للحامل: ممنوعات الأطعمة والأدوية والأنشطة في الأشهر الأولى

الأشهر الأولى من أخطر الأشهر على الحامل؛ حيث تمر بالكثير من التغيرات الجسمانية والنفسية الكبيرة، وتبدأ الأعضاء الحيوية للجنين في التكوّن والنمو، مما يجعل هذه الفترة بالغة الأهمية وحساسة للغاية. ولهذا يجب على الحامل أن تكون أكثر وعياً بما تأكله، وما تتناوله من أدوية، وحتى ما تمارسه من أنشطة في هذه المرحلة؛لأن بعض السلوكيات والعادات قد تؤثر سلباً على صحتها وصحة جنينها.
في هذا التقرير تستعرض بالتفصيل الدكتورة لمياء كريم أستاذة طب النساء والولادة أهم الممنوعات على الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، مقسّمة إلى ثلاث فئات: الأطعمة، الأدوية، والأنشطة.
أطعمة يجب تجنّبها
تغذية الحامل أمر بالغ الأهمية، ولكن بعض الأطعمة قد تكون ضارة، بل وخطيرة في بعض الحالات، خصوصاً في الأشهر الثلاثة الأولى.
اللحوم النيئة أو غير المطهية جيداً، مثل: السوشي، اللحم النصف ناضج، الكبد النيئ، والسبب أنها قد تحتوي على بكتيريا مثل السالمونيلا أو التوكسوبلازما، والتي قد تؤدي إلى الإجهاض أو تشوهات خلقية.
البيض النيئ أو غير المطبوخ جيداً، مثل: المايونيز المنزلي أو الحلوى التي تحتوي على بيض نيئ، والسبب خوفاً من خطر الإصابة ببكتيريا السالمونيلا.
الأجبان الطرية غير المبسترة، مثل: جبنة الفيتا، الجبن الأزرق، بري، كامامبير، لأنها قد تحتوي على بكتيريا الليستيريا، والتي قد تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة.
الكبد ومشتقاته مثل: كبد الدجاج أو البقر، والسبب احتواؤها على نسب عالية من فيتامين أ، والتي قد تكون ضارة في جرعات زائدة وتؤثر على نمو الجنين.
الأسماك عالية الزئبق مثل: التونة الكبيرة، سمك القرش، الماكريل الملكي، والسبب: أن الزئبق قد يؤثر سلباً على تطور الجهاز العصبي للجنين.
الكافيين بكميات كبيرة مثل: القهوة، الشاي الثقيل، مشروبات الطاقة، والسبب أن الكافيين الزائد يزيد من خطر الإجهاض أو انخفاض وزن الجنين عند الولادة، لهذا لا بد ألا يزيد عن 200 ملغ يومياً، حوالي كوب إلى كوبين من القهوة.
المشروبات الغازية والمحلاة صناعياً، والسبب احتواؤها على سكريات وكافيين، وأحياناً محليات صناعية مثل الأسبارتام التي يُفضل تجنبها.
الوجبات السريعة والمقليات، والسبب احتواؤها على دهون مهدرجة ومواد حافظة وسعرات عالية، وقد تزيد الغثيان والإرهاق.
ما هو الوزن المثالي للجنين طوال أشهر الحمل؟ تابعي التقرير وأعرفي التفاصيل
أدوية ومحظورات طبية في الأشهر الأولى
تناول الأدوية في فترة الحمل – وخصوصاً الأشهر الأولى – يجب أن يكون بحذر شديد، فلا تتناولي أي دواء دون استشارة طبيبك، حتى لو كان يُصرف بدون وصفة.
مسكنات الألم غير الآمنة، مثل: الإيبوبروفين، نابروكسين، الأسبرين بجرعات عالية، والسبب أنه قد يسبب مشاكل في القلب أو الكلى للجنين، أو تؤثر على نمو الأوعية الدموية.
أدوية حب الشباب التي تحتوي على الريتينويدات مثل الإيزوتريتينوين، والسبب أنها تسبب تشوهات خلقية خطيرة حتى لو استخدمت موضعياً.
بعض المضادات الحيوية مثل: التتراسيكلين، الدوكسيسيكلين، والسبب أنها تؤثر على نمو عظام وأسنان الجنين.
مضادات الاكتئاب أو أدوية الأعصاب بدون متابعة طبية وسبب الرفض أن بعض الأنواع تؤثر على النمو العصبي للجنين أو تزيد احتمالات الإجهاض.
الأعشاب والمكملات الغذائية غير المعروفة مثل: القرفة بجرعات كبيرة، الزنجبيل المفرط، البابونج المركز، والسبب: ليست كل الأعشاب آمنة للحمل، وبعضها قد يسبب تقلصات رحمية أو اضطرابات هرمونية.
بدائل آمنة بعد استشارة الطبيب، مثل: الباراسيتامول: يُعتبر الأكثر أماناً لتسكين الألم وخفض الحرارة.
مكملات حمض الفوليك: ضرورية لمنع تشوهات الأنبوب العصبي.
فيتامينات الحمل المتوازنة: تعزز نمو الجنين وتدعم صحة الأم.
أنشطة بدنية وسلوكية يجب تجنبها في الأشهر الأولى
قد تظن بعض النساء أن الحركة خطرة في الحمل، أو العكس، والحقيقة أن بعض الأنشطة يجب تجنبها فعلاً، خاصة في الأشهر الأولى، لتقليل خطر الإجهاض أو الضرر بالجنين:
التمارين الشاقة أو الرياضة العنيفة: مثل: الجري الطويل، رفع الأوزان الثقيلة، التمارين التي تتطلب قفزاً أو توازناً كبيراً
السبب: قد تؤدي إلى ضغط زائد على الرحم أو فقدان التوازن
حمل الأشياء الثقيلة أو الأعمال المنزلية المجهدة: والسبب: أنها تزيد من الضغط على عضلات البطن والظهر، وقد يسبب تقلصات.
الجلوس لفترات طويلة دون حركة: والسبب زيادة خطر الجلطات الدموية، خصوصاً في الساقين.
الوقوف لفترات طويلة: خصوصاً أثناء الطبخ أو العمل المكتبين، والسبب أنها قد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم أو دوخة.
التعرض للمواد الكيميائية والمنظفات مثل: الكلور، الأمونيا، المبيدات، الطلاء، والسبب: أن الأبخرة الكيميائية قد تؤثر على صحة الأم والجنين.
التدخين أو التعرّض للتدخين السلبي، والسبب أنه قد يزيد من خطر الإجهاض، تشوهات الجنين ، وضعف الوزن عند الولادة.
السفر لمسافات طويلة دون احتياطات، والسبب أنه يسبب إرهاقاً جسدياً، ويزيد احتمالات الجفاف أو الجلطات.
ممنوعات نفسية وسلوكية تؤثر على الحمل
الصحة النفسية للحامل لا تقل أهمية عن الجسدية، خاصة في الأشهر الأولى التي تكثر فيها التغيرات الهرمونية.
الضغط النفسي والتوتر الزائد: والسبب تأثيره على مستويات الهرمونات، وقد يؤدي إلى اكتئاب الحمل أو ارتفاع ضغط الدم.
النوم غير المنتظم أو القلق الزائد: والسبب أن قلة النوم تؤثر على المناعة والمزاج، وقد تُضعف نمو الجنين في المراحل اللاحقة.
العزلة الاجتماعية أو عدم مشاركة المشاعر: و السبب أن الشعور بالوحدة أو العجز، قد يؤدي لاكتئاب ما بعد الولادة لاحقاً.
ما يجب فعله بدلاً من الممنوعات
الجانب البديل الصحي
التغذية وجبات متوازنة غنية بالخضروات، الفواكه، البروتين، والكالسيوم.
الأدوية تناول فقط ما يصفه الطبيب ومتابعة الحالة بانتظام.
الحركة المشي الخفيف، اليوغا الخاصة بالحامل، تمارين التنفس.
الاسترخاء الاستماع للموسيقى الهادئة، التأمل، قراءة الكتب.
الدعم التحدث مع الزوج، الانضمام لمجموعات دعم الحوامل، زيارة الطبيب النفسي عند الحاجة.
* ملاحظة من"سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرياض

منذ 31 دقائق

• الرياض

ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين في القصف الإسرائيلي على غزة إلى 58 شهيدًا

ارتفع عدد الشهداء الفلسطينيين في القصف الإسرائيلي المستمر على قطاع غزة منذ فجر اليوم، إلى 58 شهيدًا، بينهم 10 شهداء من منتظري المساعدات بمدينة خان يونس، فيما أصيب العشرات بجروح وحروق مختلفة. في السياق، أفادت وزارة الصحة الفلسطينية بارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي المستمر على قطاع غزة منذ مطلع أكتوبر 2023 إلى 56,531 شهيدًا و133,642 جريحًا بينهم عائلات بأكملها، كما أشارت إلى وجود آلاف الشهداء ما زالوا تحت ركام المنازل والبنايات السكنية المدمرة لعدم وجود معدات مناسبة لانتشالهم.

مجلة سيدتي

منذ ساعة واحدة

• مجلة سيدتي

9 أخطاء شائعة عند تنظيف أرضيات المنزل.. تعرفي إليها وتجنبيها

تنظيف أرضيات المنزل، مهمة ضرورية في إطار العناية الروتينية، إلا أن استخدام التقنيات أو المنتجات الخاطئة قد يُسبب أضراراً طويلة الأمد. لمساعدة كل ربة منزل في الحصول على أرضيات نظيفة ولامعة دون المساس بجودتها، إليكِ مجموعة من الأخطاء الشائعة التي قد تقومين بها دون قصد وتسبب الضرر لأرضية المنزل فضلاً عدم الحصول على النتيجة المنتظرة، وكيفية تجنبها. أفضل الطرق للعناية بأرضيات المنزل وتلافي الأخطاء الشائعة استخدام مواد كيميائية قاسية: يحتوي العديد من المنظفات على مواد كيميائية قاسية قد تتسبب بإزالة اللمعان عن الأرضيات بمنزلك، أو حتى بتغير لونها. تشمل المنتجات، تلك التي تحتوي على الأمونيا أو المبيضات أو التركيبات الحمضية ضارة بشكل خاص بالأرضيات الخشبية الصلبة وأنواع الأرضيات "الحسّاسة" الأخرى. بالمقابل، يجب عليكِ اختيار منظف لطيف ذي درجة حموضة محايدة، وبالتالي كلما كان المنظف خالياً من المواد الكيميائية الضارة مثل البارابين والفثالات، كان أكثر أماناً على عائلتك وحيواناتك الأليفة والبيئة. الإفراط في تبليل الأرضيات الخشبية بالماء: يمكن أن يتسرب الماء الزائد إلى الشقوق أو اللحامات، مما يتسبب بانحناء الخشب، أو انتفاخ الأرضيات الخشبية ، أو إضعاف الجص، وهذا يُشكل خطراً كبيراً، فالأرضيات الخشبية غير مصممة لتحمل التعرض الطويل للرطوبة. بالمقابل، ينصح باستخدام ممسحة رطبة أو منظف بخاخ جاهز، مما يُغني عن الشطف المفرط، ويضمن جفاف الأرضيات بسرعة، مع بقائها نظيفة. إهمال الصيانة الدورية لأرضيات المنزل: قد يؤدي تراكم الأوساخ والغبار والحطام على أرضيات المنزل إلى حدوث خدوش وبهتان، بمرور الوقت. لتلافي ذلك، يجب الكنس أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية بانتظام، واستخدام منظف الأرضيات المتخصص لإزالة الأوساخ الصعبة دون ترك أي بقايا لزجة. اختيار أداة التنظيف غير المناسبة لأرضيات المنزل: قد يؤدي استخدام الفرش الكاشطة أو الصوف الفولاذي أو رؤوس الممسحة شديدة الصلابة إلى خدش طبقة الأرضية أو إتلافها. وبالمثل، قد تنقل فوط أو وسادات الألياف الدقيقة غير المنظفة جيداً الأوساخ والجزيئات إلى أرضيتك. بالمقابل، تصح الاستعانة، في إطار روتين التنظيف اليومي، بممسحة ناعمة مصنوعة من الألياف الدقيقة. صابون الزيت: يُفضل تجنب استخدام الصابون الزيتي، في إطار تنظيف الأرضيات الخشبية الصلبة، لأن المنتج المذكور قد يُضعف الطبقة الخارجية ويترك بقايا عليها، فبدلاً من الصابون الزيتي، اختاري منظفات طبيعية متعادلة الحموضة أو محاليل تنظيف مصممة خصيصاً للأرضيات الخشبية. الخل: يُعدّ الخل الأبيض من المنظفات الشائعة التي يُنصح بتجنب استخدامها على الأرضيات الخشبية الصلبة، فرغم أن الخل طبيعي وغير سام، إلا أنه شديد الحموضة على الأرضيات الخشبية، وقد يُؤدي مع مرور الوقت إلى إتلاف الطبقة الواقية. بدلاً من الخل، اختاري منظفاً للأرضيات ذا درجة حموضة مُتعادلة، أو محلولاً طبيعياً مُخففاً من سائل الجلي، أو تركيبة تنظيف لطيفة مُصممة خصيصاً للأرضيات الخشبية الصلبة. شمع الأرضيات: من الأخطاء الشائعة الأخرى التي يمكن ملاحظتها مع أرضيات الخشب الصلب استخدام أي منتجات تحتوي على شمع الأرضيات، فإذا كان المنتج يُشير إلى أنه سيزيد من لمعان أرضيتك، هو يترك وراءه شمعاً، وبالتالي فإن مشكلة شمع الأرضيات هي أنه يصفر مع مرور الوقت ويحتاج إلى إزالته بمزيل كيميائي، مما سيضر بأرضياتك الخشبية. بدلاً من شمع الأرضيات، استخدمي منظفاً لطيفاً ثم امسحي أرضيتك بممسحة مصنوعة من الألياف الدقيقة الجافة، وبعد ذلك يجب تنظيف أرضياتك الخشبية بانتظام واحميها من تلف الأثاث والأحذية وغيرها من الأشياء التي قد تُسبب خدوشاً، لضمان بقائها لامعة. استخدام أدوات متسخة: قد تظنين أن هذا أمر بديهي، لكن الكثير من الأشخاص يستخدمون ممسحة متسخة، أو كيس مكنسة كهربائية ممتلئاً، أو فوطة قماش غير مغسولة، مما قد يضر أرضيات منزلك أكثر مما ينفعها، فالأدوات المتسخة ببساطة تعيد توزيع الأوساخ، وفي بعض الحالات، البكتيريا حول أرضيتك. ترك البقع طويلاً قبل إزالتها: تتعرض الأرضيات للانسكابات والبقع المزعجة، وبالتالي في حالة إهمال معالجتها فوراً قد تستقر هذه البقع، ليصعب تنظيفها مع مرور الوقت، ومن ثم فإن الأرضيات الصلبة، قد تظهر عليها تشوهات وعلامات مائية وحتى عفن. لذلك يجب تنظيف الانسكابات فوراً، مع ضرورة التأكد من استخدام المنظف المناسب لنوع البقعة والسطح. ما هو الترتيب الصحيح لتنظيف المنزل؟ يوصي بالبدء من أعلى نقاط منزلك، مثل الأسقف ووحدات الإضاءة والرفوف، ثم النزول تدريجياً نحو الأرضيات. بالإضافة إلى ذلك، من الضرورة البدء دائماً من الطابق العلوي ثم النزول، فضلاً عن التجول في كل غرفة والالتزام بجدول زمني لضمان عدم تراكم مهام التنظيف، مما يُشعرك بالإرهاق. إشارة إلى أن المواظبة على روتين التنظيف والتأكد من استخدام المنتجات والأدوات المناسبة هو مفتاح الحصول على أرضيات نظيفة، وإذا كان لديك حيوانات أليفة أو كانت أرضيات منزلك معرضة لكمية كبيرة من الأوساخ، فستحتاجين إلى معالجتها كجزء من قائمة التنظيف اليومية. علاوة على ذلك، سيوفر لكِ ذلك الوقت على المدى الطويل، فمن الأسهل الحفاظ على نظافة الأرضيات بالتنظيف الخفيف المتكرر بدلاً من معالجة الأوساخ الصعبة بعد فترات طويلة من الإهمال.

الرياض

منذ ساعة واحدة

• الرياض

أمير جازان يدشن مشروعات صحية وتعليمية بجامعة جازان

دشن صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن عبدالعزيز بن محمد بن عبدالعزيز أمير منطقة جازان، بحضور صاحب السمو الأمير ناصر بن محمد بن عبدالله بن جلوي نائب أمير المنطقة اليوم، مشروعات صحية وتعليمية في جامعة جازان، وذلك في مقر المستشفى الجامعي. وخلال الحفل الخطابي المعد بهذه المناسبة، أكد رئيس الجامعة الدكتور محمد بن حسن أبوراسين أن جامعة جازان وبفضل الدعم المستمر من القيادة الرشيدة -أيدها الله-، أصبحت صرحًا شامخًا للتميز والعطاء المعرفي والإنساني، موضحًا أن هذه المشروعات التي يتم تدشينها؛ تهدف في المقام الأول إلى خدمة الإنسان، والارتقاء بجودة الحياة بما يتوافق مع مستهدفات رؤية المملكة 2030 الطموحة. واطلع سمو أمير جازان وسمو نائبه، في جولة داخل الحرم الجامعي على عدد من المشروعات التي تم تدشينها اليوم، وتتضمن في مجملها "تجهيز مبنى كلية طب الأسنان، ومستشفى طب الأسنان، ومبنى كلية التمريض والعلوم الصحية، ومبنى كلية الطب والمستشفى الجامعي (المرحلة الثالثة)، ومعامل وتجهيزات وأجهزة طبية بالمستشفى الجامعي، واستكمال وتجهيز وتأثيث مسرح 6 كليات (كلية الأعمال، كلية التمريض والعلوم الصحية مبنى "203"، كلية الطب، المجمع الأكاديمي الشرقي، كلية طب الأسنان)، وتأهيل وتطوير ملاعب وحدائق سكن منسوبي الجامعة، وزفلتة وإنارة وصرف مياه الأمطار في المدينة الجامعية، ومبنى المجمع الأكاديمي بصامطة (الكلية الجامعية بصامطة - سابقًا)، والموقع العام للمجمع الأكاديمي الشرقي (المجصص) (الكلية الجامعية بأبي عريش - سابقًا)، والموقع العام للمجمع الأكاديمي الشمالي (أبو السلع) (الكلية الجامعية بصبيا - سابقًا)، وإنشاء حديقة وملعب ومواقف لمجمع الكليات بأبي عريش. ونوه الأمير محمد بن عبدالعزيز بدور جامعة جازان في تأهيل الطلاب أكاديميًا وإسهامها بفاعلية في تحسين جودة حياة المجتمع، من خلال مشروعاتها التنموية في مختلف الكليات، ودورها بصفتها مركزًا محوريًا في التعليم والبحث العلمي والخدمات الصحية، محققًة بذلك أولويات القيادة الرشيدة -أيدها الله- في اهتمامها بالإنسان بصفته المواطن وركيزة التنمية الأساسية، وتحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030 الرامية إلى بناء اقتصاد معرفي متنوع بمخرجاتها المؤهلة.