عالم المرأة : هل طعامك يضر صحة شعرك؟ خلي بالك من 5 أكلات تسبب تساقطه
نافذة على العالم - لا يقتصر تساقط الشعر على العوامل الوراثية أو الضغوط النفسية فقط، بل يلعب النظام الغذائي دورًا بالغ الأهمية في صحة الشعر وقوته. فبعض الأطعمة يمكن أن تسهم في ترققه وتساقطه، بينما تساعد أخرى في تقويته وتعزيز نموه. لذا، فإن الانتباه لما تتناوله يوميًا يُعد خطوة أساسية للحفاظ على شعر صحي وكثيف.
في هذا التقرير، نرصد أبرز الأطعمة التي قد تضر شعرك وفقًا لما نشره موقع "HairDoctors":
- الأطعمة الغنية بالسكر الإفراط في تناول السكر يرفع من مستويات الأنسولين في الدم، مما يؤدي بدوره إلى اضطراب في التوازن الهرموني، خاصة هرمونات الأندروجين. ارتفاع الأندروجين قد يتسبب في انكماش بصيلات الشعر، وبالتالي تساقطه بشكل ملحوظ. كما أن السكر يعزز التهابات فروة الرأس التي تعيق النمو الصحي للشعر.
- الكربوهيدرات المكررة الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعجنات والمكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة، ما يؤدي إلى نفس التأثير الهرموني السلبي الناتج عن تناول السكر، ويضعف بصيلات الشعر تدريجيًا.
- الأطعمة المقلية تحتوي الوجبات المقلية على دهون غير صحية تضر بفروة الرأس. الإفراط في هذه الدهون يؤدي إلى خلل في إفراز الزيوت، وقد تسد المسام وتضعف البصيلات. كما أن هذه الأطعمة قد تسبب التهابات داخلية تُضعف الدورة الدموية الواصلة إلى فروة الرأس.
- الأسماك عالية المحتوى بالزئبق رغم فوائد السمك الصحية، إلا أن بعض الأنواع مثل الماكريل والتونة الكبيرة تحتوي على نسب مرتفعة من الزئبق، وقد ثبت أن تراكم الزئبق في الجسم يخل بتوازن البروتينات ويؤدي إلى تساقط الشعر.
- الأطعمة المصنعة الوجبات الجاهزة، والوجبات الخفيفة المعلبة، والأطعمة الغنية بالمواد الحافظة والسكر والدهون غير الصحية، تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الشعر، ما يؤدي مع الوقت إلى ضعفه وتساقطه بسبب سوء التغذية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
يمرس
منذ 3 ساعات
- يمرس
تصورات خاطئة عن الآيس كريم
الخرافة الأولى- الآيس كريم بارد و"يضر بالجسم"، لأنه يسبب تشنجات في المرارة ومشكلات في الجهاز الهضمي. ولكن في الواقع، قد يسبب البرد تشنجا قصير المدى لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في القنوات الصفراوية أو الأمعاء، ولكنه ليس خطيرا على الأشخاص الأصحاء. الخرافة الثانية- يسبب الآيس كريم ارتفاعا حادا في مستوى السكر في الدم ويشكل خطرا على مرضى السكري. نعم يجب على الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو داء السكري توخي الحذر بشأن كمية وتكرار تناول الآيس كريم. ولكن، ليس من الضروري استبعاد الآيس كريم تماما من النظام الغذائي - بل الاعتدال والالتزام بتوصيات الطبيب أمران مهمان. الخرافة الثالثة- الآيس كريم مجرد سعرات حرارية فارغة ودهون غير صحية. ولكن في الواقع يحتوي الآيس كريم عالي الجودة على دهون الحليب والبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي مفيدة للعظام والأسنان. الأهم هو اختيار آيس كريم طبيعي خال من الإضافات والألوان الصناعية. وعموما، الآيس كريم ليس عدوا للصحة، بل حلوى لذيذة وصحية إذا تم اختياره بصورة صحيحة وتناوله باعتدال. وغالبية الخرافات عن الآيس كريم تستند إلى مبالغات وسوء فهم لوظائف الجسم.
نافذة على العالم
منذ 8 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار العالم : أبرز 6 بدائل صحيّة للدقيق الأبيض المُكرّر
الثلاثاء 1 يوليو 2025 11:20 صباحاً نافذة على العالم - دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل أنت من مُحبّي المخبوزات المنزلية؟ قد تتساءل ربما عن أفضل البدائل الصحية للدقيق الأبيض المُكرّر. أوضح الموقع الإلكتروني "مايو كلينك" في أمريكا أن الحبوب المُكرّرة، مثل الدقيق الأبيض، هي حبوب غذائية تُزال منها البذور والنخالة. وتتميز بقوام أنعم ومدة تخزين أطول. ذكر موقع "Cleveland Clinic" الإلكتروني في أمريكا أن هناك العديد من أهم البدائل الصحية للدقيق الأبيض المكرّر. ما أبرزها؟ دقيق اللوز يُصنع هذا النوع من الدقيق من اللوز المُقشّر والمطحون ناعمًا. ويُساعد بدوره على الشعور بالشبع، وتقليل تأثير ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة الطعام. كما أنه غنيّ بالبروتين، والدهون الصحيّة، والألياف. قد يهمك أيضاً دقيق جوز الهند يحتوي دقيق جوز الهند على نسبة عالية من البروتين، والدهون، والألياف مقارنة بدقيق القمح المُكرّر، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"مكتبة الطب الوطنية" في أمريكا. يُعدّ أيضًا مصدرًا جيّدًا للبوتاسيوم، والحديد، والسيلينيوم، والمغنيسيوم. كشفت وزارة الزراعة وخدمات المستهلك في ولاية فلوريدا الأمريكية (FDACS) أن جوز الهند بشكل عام يُعتبر مصدرًا للفوسفور، والكالسيوم، والنياسين. ويحتوي على كميات قليلة من فيتامين "ب" وفيتامين "سي". دقيق الشوفان أوضح الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا أن دقيق الشوفان يمكن تحضيره في المنزل باستخدام مُحضّرة الطعام أو الخلّاط. يُعدّ الشوفان من أقدم المحاصيل التي عرفتها الحضارة الإنسانية، بحسب الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"مكتبة الطب الوطنية" في أمريكا. ويمتاز بكونه مصدرًا مهمًا للكربوهيدرات، والألياف الغذائية القابلة للذوبان، والبروتين، والدهون، والمركبات الفينولية المختلفة. دقيق الحنطة السوداء يُصنع هذا الدقيق الخالي من الغلوتين من بذور الحنطة السوداء. ويحتوي على كمية مناسبة من الألياف والبروتين، بالإضافة إلى فيتامينات "ب". قد يهمك أيضاً دقيق الكينوا يُعدّ دقيق الكينوا، الخالي من الغلوتين، غنيًّا بالبروتين، والألياف، والدهون غير المُشبّعة، والحديد. ويستخدم عادة كبديل جيّد في تحضير المخبوزات بسبب قوامه الطرّي والرطب. دقيق الحمص يُصنع هذا النوع من الدقيق من الحمص. ويُعتبر غنيًّا بالبروتين والألياف، كما يحتوي على سعرات حرارية أقل من البدائل الصحيّة الأخرى. يشمل نصف كوب من دقيق الحمص ما يلي: 178 سعرة حرارية 10 غرامات من البروتين 3 غرامات من الدهون 26 غرامًا من الكربوهيدرات 6 غرامات من الألياف دقيق القمح الكامل يُعدّ دقيق القمح الكامل خيارًا أكثر صحة من الدقيق متعدّد الاستخدامات، حيث يحتوي على كمية جيدة من البروتين والألياف. يشمل نصف كوب من دقيق القمح الكامل ما يلي: 200 سعرة حرارية 8 غرامات من البروتين 0 غرام من الدهون 42 غرامًا من الكربوهيدرات 8 غرامات من الألياف قد يهمك أيضاً ما هي الحبوب المُكرّرة؟ تؤدي هذه العملية إلى إزالة جميع الألياف تقريبًا والعديد من العناصر المُغذّية الأخرى. تشمل أبرز الأطعمة المصنوعة من الحبوب المُكرّرة ما يلي: الأرز الأبيض معظم أنواع الخبز الأبيض المعجنات الكعك البسكويت
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيفية إدارة مرض السكر من النوع الثاني دون أدوية
الثلاثاء 1 يوليو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - قد يبدو علاج مرض السكر من النوع الثاني أو إدارته دون أدوية أمرًا صعبا، لكن بالنسبة للكثيرين، يُمكن تحقيقه تمامًا من خلال تغييرات مُلتزمة في نمط الحياة، وفقا لموقع "News18"، من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والسيطرة على التوتر والدعم، يُمكن للأفراد ليس فقط ضبط مستوى السكر في الدم، بل وحتى الوصول إلى مرحلة التعافي. 1. أعد التفكير في طبقك للتغذية دورٌ محوري في إدارة مرض السكري بشكل طبيعي، ركّز على نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي (GI)، أي أطعمة تُطلق السكر ببطء في مجرى الدم، ويشمل ذلك الخضراوات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات، والبروتينات قليلة الدهون، والدهون الصحية، يُعدّ تقليل الكربوهيدرات المكررة والسكر المُصنّع أمرًا أساسيًا. ويفضل استبدال الأرز الأبيض والكربوهيدرات المُكررة الحبوب الكاملة والبقوليات بشكل ملحوظ حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم، وذلك بعدما أظهرت الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات، والتي أقرتها الآن الكلية الأمريكية للطب المتعلق بأسلوب الحياة بقوة، نتائج واعدة في تحسين الصحة الأيضية وتقليل مقاومة الأنسولين. 2. تحرك أكثر واجلس أقل استهدف ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل أسبوعيًا - مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجات، أو السباحة - إلى جانب تمارين القوة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، حتى المشي القصير بعد الوجبات يُحدث فرقًا ملحوظًا في السيطرة على ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات. تناول البروتين والخضراوات قبل الكربوهيدرات خلال الوجبة يُخفف بشكل ملحوظ من ذروة الجلوكوز بعد الوجبة. 3. راقب وزنك حتى فقدان الوزن البسيط بنسبة 5-10٪ يمكن أن يُحسّن مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ، ركّز على ضبط الكميات، وتجنّب الحميات الغذائية القاسية، وأجرِ تغييرات مستدامة وطويلة الأمد. 4. لا تتجاهل النوم والتوتر والترطيب يُحفّز التوتر إفراز الكورتيزول، وهو هرمون قد يرفع مستويات السكر في الدم، يُمكن أن تُساعد اليوجا والتأمل وتمارين التنفس العميق في ذلك، كما يُفاقم قلة النوم مقاومة الأنسولين، لذا احرص على الحصول على 7-9 ساعات من الراحة الجيدة، كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم يُساعد على تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم بفعالية أكبر 5. مراقبة مستوى السكر راقب مستوى السكر في دمك بانتظام وحافظ على تواصل دائم مع الطبيب، كما أن الانضمام إلى مجموعات دعم مرضى السكر أو إشراك أفراد الأسرة يُحسّن من حافزك والتزامك.
