تقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.. تعرف على فوائد الخضروات الورقية

أفادت دراسة أسترالية بأنّ تناول الخضراوات الورقية يوميًا قد يُسهم بشكل كبير في الوقاية من أمراض تصلُّب الشرايين وهي من أبرز أنواع أمراض القلب والأوعية الدموية المُسبِّبة للوفاة حول العالم.
فوائد الخضروات الورقية
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن تصلُّب الشرايين هو حالة مرضية مزمنة تحدُث عندما تتراكم الدهون والكوليسترول ومواد أخرى داخل جدران الشرايين؛ مما يؤدّي إلى تكوّن لُويحات تعوق تدفّق الدم الطبيعي ومع الوقت تُسبِّب هذه الترسبات تضييق الشرايين وتصلّبها، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل الذبحة الصدرية، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
بالإضافة لذلك يُعد التقدم في العمر، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكوليسترول، والتدخين، وسوء التغذية، من أبرز عوامل الخطر المرتبطة بتصلّب الشرايين، حيث يمكن الوقاية من هذه الحالة أو تأخير تطوّرها من خلال اتّباع نظام غذائي صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على وزن مناسب، والامتناع عن التدخين.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص، ولا سيما النساء، الذين يتناولون كميات أعلى من فيتامين ك 1 بنسبة تقارب 30% أكثر من الكمية الموصى بها في الإرشادات الغذائية الأسترالية، تقلّ لديهم احتمالات الإصابة بأمراض تصلُّب الشرايين على المدى الطويل.
أبرزها تعزيز صحة الهضم.. دراسة تكشف فوائد تناول التين
دراسة: وظائف معيّنة تزيد خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 47%

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 3 ساعات

• فيتو

القسط الهندي.. لصحة الجهازين الهضمي والتنفسي وجمال بشرتك وشعرك

القسط الهندي، أو كما يُعرف في بعض البلدان بـ "العود الهندي"، هو نبات عشبي يُستخرج من جذوره زيت عطري قوي الرائحة، ويُستخدم منذ آلاف السنين في الطب الشعبي الآسيوي والعربي، لما له من فوائد صحية وجمالية متعددة. ويُصنَّف القسط الهندي إلى نوعين رئيسيين: القسط الهندي المر (الغامق اللون) والقسط البحري (الفاتح اللون)، وكلاهما يحتوي على عناصر فعالة تُسهم في علاج العديد من الأمراض وتحسين صحة الجسم العامة. أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن القسط الهندي نبات متعدد الفوائد، يجمع بين الطب التقليدي والحديث، ويُعد خيارًا طبيعيًا رائعًا لتحسين الصحة العامة والعناية بالجمال. الفوائد القسط الهندي لصحة الجسم القسط الهندي لصحة الجسم ا7غغ وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد القسط الهندي. 1. تعزيز صحة الجهاز التنفسي يُعد القسط الهندي من العلاجات التقليدية الفعالة لأمراض الجهاز التنفسي، مثل: الربو: يعمل كموسع للشعب الهوائية ومضاد للالتهابات. السعال المزمن: يهدئ من حدة السعال ويُسهم في طرد البلغم. التهاب الحلق واللوزتين: يمكن استخدامه كمشروب أو غرغرة لتقليل الالتهاب وتطهير الحلق. 2. تقوية المناعة يحتوي القسط الهندي على مضادات أكسدة قوية ترفع من كفاءة الجهاز المناعي، وتزيد من قدرة الجسم على مقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية، وخاصة في المواسم الانتقالية. 3. تحسين صحة الجهاز الهضمي للقسط الهندي دور فعّال في علاج مشاكل الهضم، ومنها: انتفاخ البطن والغازات. عسر الهضم. آلام القولون العصبي. كما يُستخدم كمُحفّز لإفراز العصارات الهضمية، مما يسرّع من عملية الهضم. 4. دعم صحة الكبد أثبتت بعض الدراسات أن القسط الهندي يساعد في: حماية الكبد من التلف الناتج عن السموم. تحفيز خلايا الكبد على التجدد. تقليل نسب الكوليسترول الضار في الدم، مما يُحسّن من أداء الكبد والمرارة. 5. منظم طبيعي للهرمونات من أهم استخدامات القسط الهندي للنساء أنه: يساعد على تنظيم الدورة الشهرية. يُستخدم في حالات تكيس المبايض وضعف التبويض. يُعد محفزًا طبيعيًا لتنظيم إفرازات الغدة الدرقية، خاصة في حالات كسل الغدة. 6. خفض مستويات السكر في الدم تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول القسط الهندي قد يساعد في: تقليل نسبة الجلوكوز في الدم. تحسين استجابة الخلايا للأنسولين. وهذا يجعله مفيدًا لمرضى السكري من النوع الثاني، لكن يجب استخدامه تحت إشراف طبي. فوائد القسط الهندي الجمالية 1. تحسين صحة البشرة يُستخدم القسط الهندي في العديد من وصفات التجميل، فهو: يُقلل من حب الشباب والبثور. يُفتّح البشرة ويوحّد لونها. يُستخدم كمقشّر طبيعي للتخلص من الجلد الميت. يعالج مشاكل التصبغات والكلف. 2. تقوية الشعر وتكثيفه من خلال خلطه مع الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند، يمكن أن يساعد القسط الهندي في: تقوية بصيلات الشعر. الحد من تساقط الشعر. تحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته. القضاء على قشرة الرأس بفضل خصائصه المضادة للفطريات. القسط الهندي للصحة طرق استخدام القسط الهندي عن طريق الفم: يمكن طحن الجذر الجاف وخلطه بالعسل أو الماء وتناوله يوميًا بكميات صغيرة (نصف ملعقة إلى ملعقة صغيرة). زيت القسط الهندي: يُستخدم موضعيًا لتدليك الجسم أو الشعر. بخار القسط: يُستعمل كاستنشاق لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي. ماسك البشرة: يُمزج مسحوق القسط مع اللبن أو العسل ويوضع على الوجه لبضع دقائق. محاذير استخدام القسط الهندي رغم فوائده العديدة، إلا أن استخدام القسط الهندي يجب أن يكون بحذر: لا يُنصح باستخدامه للحوامل أو المرضعات إلا بعد استشارة الطبيب. الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة أو الكلى. يجب التأكد من نقاء المنتج، لأن بعض الأنواع قد تكون ملوثة بمواد ضارة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

24 القاهرة

منذ 3 ساعات

• 24 القاهرة

أطباء يحذرون: التوتر ونمط الحياة الحديث يهددان صحة القلب في سن مبكرة

في ظل نمط الحياة المتسارع والضغوط اليومية المتزايدة، حذر طبيب قلب من أن التوتر المزمن لم يعد مجرد حالة نفسية مؤقتة، بل أصبح تهديدًا حقيقيًا لصحة القلب، حتى بين الشباب في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر. نوبات قلبية صامتة في سن الشباب ووفقًا لما نُشر في صحيفة Hindustan Times، أوضح الدكتور نيرانجان هيريماث، استشاري أول جراحة القلب في مستشفى إندرابراستا أبولو بالهند، أن التوتر طويل الأمد يُبقي الجسم في حالة استنفار دائم، ما يؤدي إلى ارتفاع مستمر في هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، وبالتالي يُضعف القلب تدريجيًا دون أعراض واضحة. وأشار الطبيب إلى أن عددًا متزايدًا من الشباب الأصحاء ظاهريًا يُصابون بمشاكل قلبية خطيرة، بينها نوبات قلبية صامتة لا تُظهر أعراضًا تقليدية، بل تأتي على شكل تعب غير مبرر، عسر هضم أو انزعاج بسيط يُمكن أن يُخطئ كثيرون في تفسيره. وأضاف: كان يُعتقد سابقًا أن أمراض القلب تظهر بعد سن الخمسين، لكن الواقع تغيّر، فأنماط الحياة السيئة مثل السهر، سوء التغذية، الجلوس المطوّل أمام الشاشات، والإجهاد المزمن تزرع بذور الخطر منذ وقت مبكر. تغييرات بسيطة قد تُنقذ حياتك وأوضح الدكتور هيريماث أن الوقاية لا تتطلب تغييرات جذرية، بل تبدأ بخطوات بسيطة مثل: • المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة • تنظيم النوم • تناول طعام صحي • تقليل التوتر عبر اليوغا أو تمارين التنفس • تقليل التعرض للشاشات الرقمية كما شدّد على أهمية الفحص الدوري للقلب، حتى دون وجود أعراض، خصوصًا لمن لديهم عوامل خطر كارتفاع الكوليسترول، السكري، أو تاريخ عائلي مع أمراض القلب. الفحوصات المبكرة تصنع الفرق وأشار الطبيب إلى أن الكشف المبكر يمكن أن يُنقذ الأرواح، داعيًا إلى إجراء فحوصات دورية تشمل تخطيط القلب (ECG)، تحليل الدهون، فحص السكر، واختبار المشي (TMT)، إلى جانب استخدام الأجهزة القابلة للارتداء كالساعات الذكية التي باتت قادرة على رصد اضطرابات القلب مبكرًا. واختتم بالتحذير من تجاهل الإشارات المبكرة، قائلًا: في عالم لا يتوقف، فإن التباطؤ والاهتمام بالقلب لم يعد ترفًا، بل ضرورة لإنقاذ حياتك. تركتي في القلب فراغًا لا يملؤه أحد غيرك.. صديقة أحد ضحايا حادث المنوفية تنعيها بكلمات مؤثرة طبيب قلب يحذر: 5 أدوية شائعة قد تضر بصحة القلب دون أن تدري

يمني برس

منذ 5 ساعات

• يمني برس

البيض المقلي في الماء هو الخيار الأمثل لتناول الفطور أو العشاء

يمني برس || منوعات: اثبتت دراسة صحية حديثة أن البيض المطهو جيدًا بالماء والمتماسك، وصفار في المستوى المطلوب، خال من أي أثر للزيت أو الأجزاء المحروقة. أن هذه هي الوجبة المثالية للفطور، أو الغداء، أو حتى للعشاء الخفيف، وهي مناسبة للأشخاص الذين يرغبون في تقليل استهلاك الدهون دون التخلي عن النكهة والمظهر التقليدي للبيض المقلي. وقد يهمكم الإطلاع على أفضل وصفات البيض من حول العالم: اكتشفوا مذاقًا جديدًا في كل طبق! ويعتمد تحضير هذه الوجبة الخفيفة على استبدال الزيت بكمية قليلة من الماء المغلي، مما يُنتج بخارًا مُتحكمًا به يُطهى البيض بدقة. ماء مفلتر رشة ملح بضع قطرات من الخل (اختياري، لكن يُنصح به) مقلاة بغطاء. يقلى بعد تسخين المقلاة على نار متوسطة الحرارة. نضيف كمية كافية من الماء لتغطية قاع المقلاة. بمجرد أن يبدأ الماء بالغليان، نضيف رشة ملح وبضع قطرات من الخل. بعد غليان الماء، نكسر البيض في طبق قبل نقله إلى المقلاة. نسكب البيض بحرص فوق الماء الساخن. نغطي المقلاة لضمان نضج البيض بالتساوي. يختلف وقت الطهي حسب الرغبة، من 6 إلى 8 دقائق.. خلال هذا الوقت، يُطهى البيض على البخار برفق دون ملامسة مباشرة للقاع الساخن، مما يمنع احتراقه أوالتصاقه. النتيجة: بيض مثالي وخفيف بعد مرور الوقت المناسب، يُمكن إزالة البيضة بحرص باستخدام ملعقة رفيعة ستكون بيضاء اللون، متماسكة، بدون حواف بنية أو قشور داكنة. يحافظ الصفار، المُحمّى بالبخار، على قوامه الكريمي دون سيلان مفرط، كما أنه مثالي لمن يُفضّلون القوام المتوسط. بالإضافة إلى جماله، يُفاجئنا الطعم. فبدون إضافة الزيت، يبرز طعم البيض، أنقى وأكثر نعومة. قوامه ناعم، وخفة تحضيره تُناسب الأطباق الجانبية الصحية مثل خبز القمح الكامل، أو الخضراوات المطبوخة، أو السلطات. وفي سياق متصل، إكتشفوا أنواع البيض الصالحة للأكل وطرق تحضيرها وصفات ولا أشهى. المزايا الغذائية والمستدامة يُقلل تجنب استخدام الزيت من القيمة الحرارية للطبق، مما يُسهم في اتباع حميات غذائية للتحكم في الوزن، والوقاية من ارتفاع الكوليسترول، واتباع نظام غذائي أكثر توازنًا. بالإضافة إلى ذلك، ونظرًا لعدم احتوائه دهون، يُمكن استخدام البيض المُحضر بهذه الطريقة بشكل متكرر في حميات تقليل الدهون أو مع التركيز على إعادة تثقيف الناس حول عادات الأكل الصحية. ومن المزايا الأخرى الجانب العملي. فالوعاء لا يتراكم عليه الدهون، مما يُسهّل تنظيفه. ونظرًا لعدم وجود بقايا زيت، يُقلل ذلك من انبعاث الدخان والروائح الكريهة وهي ميزة مهمة في المطابخ الصغيرة أو سيئة التهوية. من فوائد البيض المقلي للصحة العامة يُعد البيض المقلي مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة، وهو ضروري لإصلاح العضلات ونموها وتحسين وظائف الجسم بشكل عام. تحتوي كل بيضة حوالي 6 غرامات من البروتين، كما تحتوي جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، مما يجعلها مصدرًا متكاملًا للبروتين. ويساعد هذا في بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها، مما يجعله مثاليًا للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية ومن لديهم احتياجات متزايدة من البروتين.