ما يقال للمريض من عبارات
mailto:?subject=صديقك ينصحك بقراءة هذا الخبر من رائج&body=مرحبا،%E2%80%AE %0D%0Aأرسل اليك صديقك هذه الرسالة و ينصحك بقراءة هذا المقال /الخبر الذي يتوقع أن ينال إعجابك :%E2%80%AE%0D%0A رائج : ARTICLE_LABLE %E2%80%AE%0D%0A bitlyURL على الرابط:%E2%80%AE%E2%80%AE %0D%0A %E2%80%AE %0D%0A شكراً لك! %E2%80%AE %0D%0A فريق رائج %E2%80%AE %0D%0A %0D%0A %E2%80%AE -------------------------%E2%80%AE %0D%0A .لضمان وصول رسائلنا الإلكترونية إلى صندوق الوارد في بريدك الإلكتروني أضف العنوان %E2%80%AE %0D%0A noreply@ra2ej.com إلى قائمة العناوين الخاصة بك.%E2%80%AE %0D%0A %0D%0A © 2025 - ra2ej%E2%80%AE %0D%0A
mailto:info@ra2ej.com?subject=طلب تصحيح على موقع رائج&body=%0D%0A%0D%0A%0D%0A%0D%0A%0D%0A%0D%0A -----------------------------------------------------------%0D%0A%0D%0A هذه الرسالة تتعلق بمقال: ما يقال للمريض من عبارات%0D%0A bitlyURL %E2%80%AEعلى الرابط: %0D%0A%0D%0A
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
إيلي عربية
منذ 3 ساعات
- إيلي عربية
فوائد تناول الزبادي قبل النوم
إن تناول الزبادي قبل النوم هي عادة توفّر فوائد كثيرة لوظائف مختلفة في جسمك، فهو كما غيره من منتجات الألبان، مصدر غنيّ بالكالسيوم والبروتين وغيرها من العناصر الغذائيّة التي تدعم قوّة العظام وأنظمة الجسم. إنّه يتميّز باحتوائه مزيجًا فريدًا من البروبيوتيك والبروتين عالي الجودة وسهولة هضمه، ما يجعله مثاليًّا لمَن يعانون من مشاكل في الهضم. ويمكن تناول الزبادي في أي وقت من النهار، سواء بمفرده، أو من خلال إضافة مكوّنات أخرى إليه، مثل الخيار، والتوت، والخبز المحمّص، والحمص، وغير ذلك. ولكن، تناوله قبل النوم، يوفّر فوائد صحيّة إضافيّة، فتعرّفي عليها في ما يلي. يدعم جهاز المناعة يحتوي الزبادي نسبة عالية من العناصر التي تقوّي جهاز المناعة، أهمّها البروبيوتيك الموجودة بسلالات ذات خصائص معدّلة للمناعة تتفاعل مع النسيج اللمفاويّ المرتبط بالأمعاء لتنظيم نشاط الخلايا المناعيّة. كذلك، يحتوي الزبادي عناصر أخرى مهمّة تضمن تأدية الجهاز المناعيّ لوظائفه، مثل الزنك، والفيتامين د، والسيلينيوم. يساعد بتنظيم الشهيّة تُعرَف الوجبات الغنيّة بالبروتين بفعاليتها في زيادة إفراز هرمونات الشبع، مثل الببتيد YY (PYY)، وتقليلها من مستويات هرمون الغريلين، المسؤول عن تحفيز الشهية. ولذا، من فوائد تناول الزبادي قبل النوم، أنّه يقلّل من استهلاك السعرات الحراريّة في اليوم التالي بعد أن تستيقظي من النوم، من دون أن يؤثّر سلبيًّا على عمليّة الأيض. يحسّن جودة النوم إنّ الزبادي غنيّ بالتربتوفان، وهو حمض أمينيّ يعتمد عليه الجسم لإنتاج السيروتونين والميلاتونين، الهرمونيْن اللذيْن يُشاركان في تنظيم النوم، وإنّ الكالسيوم الموجود في الزبادي يساعد الدماغ على استخدام التربتوفان بفعالية أكبر. تُساعد هذه العملية على تهدئة الجهاز العصبي، وتعزيز الاسترخاء، وبالتالي التخلّص من مشاكل النوم، مثل القلق، والتعرّق الليليّ، والاستيقاظ المتكرّر في الليل. يحافظ على صحّة العضلات يحتوي الزبادي أنواعًا مختلفة من البروتين، بما في ذلك الكازين البطيء الهضم، والذي يساعد تناوله في الليل على إطلاق مستمرّ للأحماض الأمينيّة للعضلات طيلة فترة نومك. وهذا الامتصاص التدريجيّ، يساعد في إصلاح العضلات أثناء النوم الذي يعدّ الوقت الطبيعيّ لعمليّات التجديد التي تحدث في الجسم. يحافظ على مستويات السكّر في الدم من فوائد تناول الزبادي قبل النوم أيضًا، أنّه يساعد في تنظيم مستويات السكّر في الدم، وذلك لأنّه يحتوي مزيجًا من الدهون الطبيعيّة والبروتين، يُبطئ عمليّة الهضم فتستقرّ مستويات السكّر في الدم طيلة فترة نومك، الأمر الذي يمنع انخفاض الطاقة ليلًا، وبالتالي عدم الشعور بالجوع في الصباح.
رائج
منذ يوم واحد
- رائج
ما يقال للمريض من عبارات
mailto:?subject=صديقك ينصحك بقراءة هذا الخبر من رائج&body=مرحبا،%E2%80%AE %0D%0Aأرسل اليك صديقك هذه الرسالة و ينصحك بقراءة هذا المقال /الخبر الذي يتوقع أن ينال إعجابك :%E2%80%AE%0D%0A رائج : ARTICLE_LABLE %E2%80%AE%0D%0A bitlyURL على الرابط:%E2%80%AE%E2%80%AE %0D%0A %E2%80%AE %0D%0A شكراً لك! %E2%80%AE %0D%0A فريق رائج %E2%80%AE %0D%0A %0D%0A %E2%80%AE -------------------------%E2%80%AE %0D%0A .لضمان وصول رسائلنا الإلكترونية إلى صندوق الوارد في بريدك الإلكتروني أضف العنوان %E2%80%AE %0D%0A noreply@ إلى قائمة العناوين الخاصة بك.%E2%80%AE %0D%0A %0D%0A © 2025 - ra2ej%E2%80%AE %0D%0A mailto:info@ تصحيح على موقع رائج&body=%0D%0A%0D%0A%0D%0A%0D%0A%0D%0A%0D%0A -----------------------------------------------------------%0D%0A%0D%0A هذه الرسالة تتعلق بمقال: ما يقال للمريض من عبارات%0D%0A bitlyURL %E2%80%AEعلى الرابط: %0D%0A%0D%0A
إيلي عربية
منذ 2 أيام
- إيلي عربية
5 أمور ستحدث لجسمك إن توقّفت عن تناول السكّر
هل تساءلتِ يومًا ما الذي يمكن أن يحدث لجسمك إن امتنعتِ تمامًا عن تناول السكّر المُصَنَّع؟ اطمئني، ما سيحدث هو إيجابيّ جدًّا، لأنّ السكّر هو من أكثر العناصر المضرّة بالصحّة، إذ يؤثّر على وظائف مختلفة، مثل المتعلّقة بصحّة ذهنك، وبالجهاز الهضميّ، ولذا، عليك البدء بتقليل استهلاكه تدريجيًّا، لتصلي أخيرًا إلى مرحلة تنجحين فيها برفض تناول كلّ ما يحتويه تمامًا. ولكن، هذا لا يعني أنّ جسمك ليس بحاجة للسكّر، بل على العكس، إنّما يجب أن تستهلكي ذاك الطبيعيّ، أي الموجود في الفاكهة، مثل البطيخ، والتفاح، والتمّر، ولكن أيضًا بنسبة معتدلة. فليس من الصحيّ أن تمنعي جسمك من السكّر تمامًا، لأنّ الانخفاض المفاجئ في مستواه يتسبّب بإجهاد الجسم، إذ ينتقل إلى وضع توفير الطاقة عن طريق تثبيط وظائف أخرى غير تلك الضرورية لاستمرار الحياة، مثل التنفس والدورة الدمويّة.نتيجة لذلك، يُطلق الجسم هرمونات مختلفة لرفع مستويات سكر الدم، مثل الأدرينالين والنورادرينالين، والتي تؤثر على الصحة النفسية، رذ عند إفرازها بكثرة، قد تؤدي إلى الانفعالية والغضب. إيجابيّات الامتناع عن تناول السكّر المصنّع عندما تتوقّفين عن تناول السكّر المصنّع، وتستبدلين الأطعمة التي تحتويه بأخرى فيها ذاك الطبيعيّ، ستشعرين بأنّ صحّتك النفسيّة والجسديّة تتحسّن مع مرور الوقت. ومن الأمور المريحة التي ستلاحظينها: 1- انخفاض التقلّبات المزاجيّة عندما تمتنعين عن تناول السكّر المُكَرَّر، تخفّ عمليّة إفراز الأدرينالين المفرط، وبالتالي تقلّ حدّة التقلّبات المزاجيّة، فتصبحين أقلّ عرضة للشعور بالغضب السريع، وتعيشين استقرارًا نفسيًّا أكبر، وتتعاملين مع مختلف الأمور بهدوء. 2- عدم الشعور بالنعاس بعد الأكل عندما تُدخلين إلى جسمك السكّر المُصَنَّع، ستشعرين في معظم الأوقات بنعاس بعد تناول الطعام، ولكن هذا الشعور سيختفي تمامًا مع الوقت بعدما تتوقّفي عن ذلك، لأنّ مستويات السكّر في دمك تصبح ثابتة ولا تتقلّب كما السابق. 3- تحسُّن جودة نومك عندما تتقلّب مستويات السكّر في الدم، وترتفع نسبة الأدرينالين، تعانين من مشاكل في النوم، مثل التعرّق الزائد، والقلق، والأحلام المزعجة. ولكن كلّ ذلك سيختفي بعد أن تتجنّبي تناول السكّر الأبيض، وستستغرقين في نوم عميق،وتستقيظين في الصباح التالي بنشاط أكبر. 4- انخفاض عوارض الدورة الشهريّة يؤثّر عدم استقرار مستوى السكر في الدم على التوازن الهرمونيّ، ولذا عندما يصبح مستقرًّا، ستخفّ رغبك الشديدة في تناول الوجبات السريعة والشوكولاتة قبل الدورة الشهرية، وستخفّ حدّة الكثير من العوارض مثل ألم الظهر. 5- تحسُّن مظهر البشرة يعزز السكر الأبيض إفراز الزهم ويزيد من الالتهابات في البشرة، ولذا ستقلّ حدّة حب الشباب وتختفي تدريجيًّا بعد أن تُخرجي الأطعمة التي تحتوي السكّر من نظامك الغذائيّ.
