أخبار العالم : دراسة تكشف العلاقة "القوية" بين ممارسة الرياضة ومرض السرطان
نافذة على العالم - دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تتمتع التمارين الرياضية المنتظمة بفوائد عديدة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
أظهرت دراسة جديدة نُشرت في دورية New England Journal of Medicine أن التمارين الرياضية تحسن أيضًا من نتائج العلاج لدى مرضى السرطان.
وقد عاش المرضى الذين لديهم إصابة بمرض بالسرطان الذين شاركوا في برنامج تمارين منظم ضمن تجربة عشوائية محكومة لفترة أطول دون عودة المرض، كما انخفض لديهم خطر الوفاة خلال فترة التجربة مقارنةً بالأشخاص في المجموعة المرجعية.
إذا، كيف تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بمرض السرطان؟ وما الذي يجب أن يعرفه الجميع عن دمج برامج التمارين في حياتهم؟
تجيب على هذه الأسئلة الخبيرة الطبية لدى CNN، الدكتورة لينا وين. وتعمل وين كطبيبة طوارئ وأستاذة مساعدة في جامعة جورج واشنطن، وقد شغلت سابقًا منصب مفوضة الصحة في مدينة بالتيمور.
CNN: لماذا تُعد نتائج هذه الدراسة مهمة ؟
الدكتورة لينا وين: أشارت أبحاث سابقة إلى أن التمارين الرياضية قد تكون مفيدة للناجين من السرطان، لكن تُعد هذه أول تجربة عشوائية تُظهر أن ممارسة التمارين بعد علاج السرطان يمكن أن يقلل احتمالية عودة المرض، وتحسن فرص البقاء على قيد الحياة.
وقد استعان الباحثون بنحو 900 مريض من 55 مركزًا لعلاج السرطان في 6 دول، ممن خضعوا لعلاج سرطان القولون من المرحلة الثالثة أو المرحلة الثانية عالية الخطورة.
ذكرت الجمعية الأمريكية للأورام السريرية، أن سرطان القولون يعود لدى نحو 30% من المرضى حتى بعد العلاجات مثل الجراحة يليها العلاج الكيميائي، ما يتسبب بوفاة العديد من هؤلاء المرضى.
وقد قسّم المرضى في الدراسة الجديدة عشوائيًا إلى مجموعتين، حيث تلقت المجموعة المرجعية مواد التثقيف الصحي القياسية التي تروّج لتناول الطعام الصحي والنشاط البدني. وهذا هو معيار الرعاية الحالي الذي يُقدَّم للمرضى في مرحلة الشفاء من السرطان.
أما المجموعة الأخرى، فقد شاركت في برنامج تمارين منظم شمل العمل مع مدرب صحي لتقديم الإرشاد في النشاط البدني، بالإضافة إلى جلسات تمرين تحت الإشراف.
خلال الأشهر الستة الأولى، كان المرضى يحضرون جلسات التدريب مرتين في الشهر. وبعد تلك الفترة، كانوا يلتقون بالمدربين مرة واحدة شهريًا، مع إمكانية حضور جلسات إضافية إذا لزم الأمر.
وتمتع المشاركون ضمن مجموعة التمارين المنظمة بتحسنات ملحوظة في القدرة البدنية، كما تم قياسها من خلال المسافة التي يمكنهم قطعها خلال ست دقائق ومعدل استهلاك الأكسجين المتوقع، وكلاهما من مؤشرات اللياقة القلبية الوعائية.
تمت متابعة المجموعتين لمدة بلغ متوسطها حوالي ثماني سنوات. خلال هذه الفترة، شهد 131 مريضًا في المجموعة المرجعية عودة السرطان، مقارنة بـ93 مريضًا في مجموعة التمارين الرياضية المنظمة. كما توفي 66 شخصًا في المجموعة المرجعية، مقابل 41 شخصًا في مجموعة التمارين الرياضية المنظمة.
أظهر الأشخاص في مجموعة التمارين الرياضية المنظمة انخفاضًا بنسبة 28% في خطر الإصابة بالسرطان مرة أخرى أو تطور أنواع جديدة من السرطان، مقارنة بأولئك الذين اتبعوا البروتوكولات العلاجية التقليدية. كما انخفض خطر الوفاة لدى أفراد مجموعة التمارين بنسبة 37% خلال فترة الدراسة.
تُعد هذه الدراسة مهمة بسبب منهجيتها الصارمة التي تؤكد ما أشارت إليه أبحاث سابقة: التمارين الرياضية تطيل فترة البقاء بدون مرض لدى مرضى السرطان، ويجب أن تُدرج كجزء من العلاج الشامل لتقليل خطر الإصابة بالسرطان مرة أخرى أو تطور أنواع جديدة منه.
CNN: كيف يمكن أن تغير نتائج هذه الدراسة طرق علاج مرضى السرطان؟
الدكتورة لينا وين: أعتقد أن نتائج الدراسة لديها القدرة على إحداث تغيير كبير في بروتوكولات علاج السرطان. في الوقت الحالي، وبعد أن يتلقى المرضى علاجات مثل الجراحة أو العلاج الكيميائي أو الإشعاعي، يُنصحون بممارسة الرياضة، لكن من المرجح أن كثيرين لا يستعينون بمدرب صحي أو مختص في اللياقة البدنية. كما أن أطباء الأورام وأطباء الرعاية الأولية قد لا يسألون عن برنامج النشاط البدني للمرضى أثناء الرعاية اللاحقة.
آمل أن يتغير هذا الأمر في ضوء هذه النتائج. يمكن تقديم المشورة للمرضى عبر التأكيد على ضرورة ممارسة "التمارين الرياضية"، ويمكن لمقدمي الرعاية الصحية متابعة نشاطهم الرياضي.
CNN: لماذا وكيف تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بالسرطان؟
الدكتورة لينا وين: أظهرت الدراسات السكانية منذ فترة طويلة أن النشاط البدني المنتظم مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. هناك عدة نظريات تفسر سبب ذلك. إحداها أن النشاط البدني يساعد الأشخاص في الحفاظ على وزن صحي، وهو أمر مهم لأن السمنة تُعد من عوامل الخطر للإصابة ببعض أنواع السرطان.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن التمارين الرياضية تساعد في تنظيم بعض الهرمونات المرتبطة بتطور السرطان، كما تقلل من الاستجابات الالتهابية التي قد تكون أيضًا من العوامل المساهمة في الإصابة بالسرطان.
CNN: ما مقدار التمارين التي يحتاجها الأشخاص؟
الدكتورة لينا وين: توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بأن يشارك البالغون في ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة إلى عالية الشدة في الأسبوع.
بالنسبة لشخص يمارس التمارين خمس مرات في الأسبوع، فإن هذا يعادل حوالي 30 دقيقة في كل مرة من التمارين مثل المشي السريع، أو الجري، أو السباحة.
تُعد فوائد هذه الدقائق من التمرين تراكمية، ما يعني أن الشخص لا يحتاج إلى القيام بها دفعة واحدة حتى تكون فعالة. وبالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون تخصيص وقت طويل للتمارين يمكنهم التفكير في كيفية دمج النشاط البدني ضمن روتينهم اليومي باستخدام السلالم بدلًا من المصعد في العمل، على سبيل المثال. إذا فعلوا ذلك خمس مرات في اليوم، فقد يحصلون على ما يصل إلى 10 دقائق من التمرين. التغييرات الصغيرة تُحدث فرقًا كبيرًا.
CNN: ما نصيحتك للأشخاص الذين يرغبون في بدء اتباع برامج تمارين رياضية؟
الدكتورة لينا وين: تُظهر العديد من الدراسات أنه رغم أن الحصول على 150 دقيقة من التمارين أسبوعيًا يُعتبر مثاليًا، إلا أن هناك فائدة كبيرة حتى لممارسة النشاط البدني لفترة قصيرة، إذ يمكن التفكير في ممارسة نشاط لفترات قصيرة لا تتجاوز 15 أو 30 ثانية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 37 دقائق
- فيتو
فوائد الشاي الأخضر لصحة قلبك وجهازك الهضمي وجمال البشرة والشعر
فوائد الشاي الأخضر، يُعد الشاي الأخضر من أقدم المشروبات الصحية التي عُرفت في الحضارات الشرقية، خاصة في الصين واليابان، ويمتاز بفوائده العديدة للجسم والعقل والبشرة. يُستخلص الشاي الأخضر من أوراق نبات الكاميليا سينينسيس، وتختلف طريقة تصنيعه عن الشاي الأسود في أنه لا يتعرض لعملية التخمر، مما يجعله يحتفظ بنسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والمركبات الفعالة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الشاي الأخضر ليس مجرد مشروب دافئ يبعث على الراحة، بل هو كنز طبيعي من الفوائد الصحية والجمالية، نظرًا لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية. وأضافت الدكتورة مروة، إذا كنتِ تبحثين عن وسيلة طبيعية لتحسين صحتك ومظهرك، فاجعلي الشاي الأخضر جزءًا من روتينك اليومي، واستمتعي بفوائده العديدة التي أثبتها العلم والتجربة على مدار القرون. وفيما يلي تستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد الشاي الاخضر الصحية والجمالية: أولًا: فوائد الشاي الأخضر الصحية 1. غني بمضادات الأكسدة القوية يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُسمى "الكاتيشينات"، وأهمها "EGCG"، وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من أضرار الجذور الحرة، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. هذه المضادات تعمل على حماية الخلايا وتعزيز قدرتها على التجدد. 2. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية أثبتت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL ورفع الكوليسترول الجيد HDL، مما يقلل من احتمالية تراكم الدهون في الشرايين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات. 3. يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم يساهم الشاي الأخضر في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري من النوع الثاني. كما يساعد في تقليل ارتفاع السكر بعد الوجبات، ويُنصح به كجزء من نظام غذائي متوازن للسيطرة على الجلوكوز. 4. تحسين وظائف الدماغ والتركيز يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، مما يمنح الجسم دفعة من النشاط دون التسبب في التوتر أو القلق كما يحدث مع القهوة. كما يحتوي على الحمض الأميني "L-theanine" الذي يعمل مع الكافيين لتحسين التركيز والانتباه وتقوية الذاكرة والقدرة على التعلم. 5. المساعدة في خسارة الوزن يساهم الشاي الأخضر في تعزيز معدل الحرق داخل الجسم، خاصة عند تناوله قبل ممارسة الرياضة. تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يساعد في زيادة معدل الأيض (التمثيل الغذائي)، وحرق الدهون، خاصة تلك المتراكمة في منطقة البطن. 6. الوقاية من السرطان بفضل غناه بمضادات الأكسدة، يساعد الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الثدي، البروستاتا، والقولون. يعمل EGCG على تثبيط نمو الخلايا السرطانية ومنع انتشارها. 7. تعزيز صحة الجهاز الهضمي يساعد الشاي الأخضر في تحسين عملية الهضم وتهدئة المعدة، ويُستخدم تقليديًا للتخفيف من الانتفاخ والغازات. كما يُقال إن له خصائص مضادة للبكتيريا تساهم في تقليل الالتهابات المعوية. الشاي الاخضر للبشرة ثانيًا: فوائد الشاي الأخضر الجمالية 1. تحسين صحة البشرة الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب علامات التقدم في السن، مثل التجاعيد والترهلات. عند استخدامه موضعيًا أو تناوله بانتظام، يساعد على منح البشرة مظهرًا شابًا ومشدودًا، ويقلل من تلف الخلايا الناتج عن التعرض للشمس والتلوث. 2. علاج حب الشباب للشاي الأخضر خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يجعله فعّالًا في علاج حب الشباب والبثور. يمكن استخدام مغلي الشاي الأخضر كغسول للوجه أو كمادة موضعية لتهدئة الاحمرار وتخفيف الالتهاب. 3. تقليل الهالات السوداء والانتفاخ حول العينين يُستخدم الشاي الأخضر ككمادات باردة على العينين لتقليل الانتفاخ والهالات السوداء، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والكافيين الذي ينشط الدورة الدموية الدقيقة حول العين. 4. تقوية الشعر ومنع تساقطه يُقال إن الشاي الأخضر يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه من خلال تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس. كما يساهم في تقليل تساقط الشعر الناتج عن التوتر أو الالتهابات. ثالثًا: طريقة تناول الشاي الأخضر المثلى يُفضل شرب الشاي الأخضر بدون سكر أو بإضافة عسل طبيعي لزيادة الفائدة. يجب عدم الإفراط في تناوله (لا يزيد عن 3-4 أكواب يوميًا) لتجنب الأعراض الجانبية للكافيين. يُنصح بعدم شربه مباشرة بعد الوجبات الغنية بالحديد لأنه قد يقلل من امتصاص الحديد. للحصول على فوائده في خسارة الوزن، يُفضل تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية. الشاي الاخضر للشعر رابعًا: الاحتياطات والأعراض الجانبية رغم فوائد الشاي الأخضر العديدة، إلا أن الإكثار منه قد يؤدي إلى بعض المشكلات مثل: الأرق واضطرابات النوم بسبب احتوائه على الكافيين. اضطرابات المعدة عند تناوله على معدة فارغة. تقليل امتصاص الحديد من الأطعمة. التفاعل مع بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
أخبار التكنولوجيا : دراسة تكشف: تتبع السعرات الحرارية المحروقة فى الساعات الذكية غير دقيق
الثلاثاء 8 يوليو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - تنتشر الساعات الذكية وتتعدد استخداماتها لتتبع مقاييس صحتنا ولياقتنا البدنية، وتلقي الإشعارات، وإخبارنا بنومنا الجيد، ولكن ما مدى دقة هذه الخوارزميات، فقد أظهرت دراسة حديثة، ركزت على إحدى الخوارزميات الرئيسية في الساعات الذكية المستخدمة لتتبع السعرات الحرارية المحروقة، وانتهت بأن معظمها غير دقيق إلى حد كبير. اختبر موقع MailOnline سبعة أجهزة مختلفة من كبرى الشركات المصنعة في تجربة علمية لمعرفة أيها يتتبع بدقة عدد السعرات الحرارية المحروقة، و كان الجهاز الوحيد الذي حقق نسبة 10% من النتيجة المختبرية هو ساعة Apple Watch 10. وقد أُجري الاختبار في مختبر بلندن، مُجهز بأجهزة قادرة على قياس استهلاك السعرات الحرارية بدقة عالية وشمل التحضير قياس معدل الأيض الأساسي، ومسحًا لتحليل تكوين الجسم (DEXA)، ومجموعة متنوعة من التقييمات الطبية الأخرى قبل اختبار حرق السعرات الحرارية الفعلي. بعد ذلك، قفز المشارك على دراجة ثابتة، وتم قياس الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 max) باستخدام قناع أكسجين وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب الطبي. وأنتجت هذه الاختبارات رقمًا دقيقًا للغاية للسعرات الحرارية المحروقة، ثم استُخدم للمقارنة مع سبع علامات تجارية للساعات الذكية، وفيما يلي النتائج كنسبة مئوية (كلما زادت النسبة، كانت النتيجة قريبة من قياس المختبر): Decathlon CW500 S: 37% WHOOP 5.0: 66% Fitbit Charge 6: 72% Samsung Galaxy Watch Ultra LTE (47 مم): 78% Oura Ring 4: 86% Apple Watch Series 10: 92% Garmin Vivoactive 6: 112% وكانت ساعة Apple Watch 10 هي الأقرب لنتائج المختبر بنسبة 92%، تليها Garmin Vivoactive 6 بنسبة 112%. في حالة Garmin، بالغ الجهاز في تقدير السعرات الحرارية المحروقة بنسبة 12%، بينما كانت Apple Watch 10 أقل بنسبة 8%.
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
صحة وطب : لماذا يجب الإشراف الطبى قبل اللجوء لحقن التخسيس وما التحاليل الضرورية؟
الثلاثاء 8 يوليو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - تُبشر حقن التخسيس بنتائج سريعة في فقدان الوزن الزائد، لكن تجاهل إجراء تحاليل الدم قد يُسبب مخاطر جسيمة مثل التهاب البنكرياس أو الجفاف، خاصةً لمن يعانون من مشاكل صحية خفية، حيث إن هذه الحقن لا تصلح لجميع الأشخاص، وقد تحمل مخاطر صحية للبعض، وفقاً لموقع "تايمز ناو". طُوّرت هذه الحقن في الأصل لعلاج داء السكري من النوع الثاني، وقد أحدثت ضجةً كبيرةً في عالم إنقاص الوزن، ولكن على الرغم من شهرتها بقدرتها على تقليص محيط الخصر، إلا أن التعامل مع آثارها الجانبية المحتملة قد يكون ضارًا، وهنا يأتي دور إجراء فحوصات وتحاليل الدم. وأكد الخبراء أن الطريقة الأكثر أمانًا لاستخدام هذه الحقن هي إجراء فحص دم إلزامي. كيف تُفيد تحاليل الدم قبل أخذ حقن إنقاص الوزن؟ تحاليل الدم وسيلة لاكتشاف أي مشاكل صحية كامنة يجب معالجتها قبل بدء برنامج إنقاص الوزن، أو لمعرفة ما إذا كان العلاج غير مناسب تمامًا يمكن لفحص الدم أن يكشف عن وظائف الكبد، ومشاكل الغدة الدرقية، ومقدمات السكري غير المُسيطر عليها، وارتفاع مستويات الدهون الضارة التي تُسمى الدهون الثلاثية في الدم. إذا كان لدى شخص ما مستوى مرتفع جدًا من الدهون الثلاثية، فقد يكون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب البنكرياس. ماذا يحدث عندما يكون لديك مستوى مرتفع من الدهون الثلاثية؟ إذا كانت هذه الدهون في الدم مرتفعة للغاية، فأنت لا تُعاني فقط من مشكلة الوزن؛ أنت قد تكون مصاباً بالتهاب البنكرياس، وهو التهاب مؤلم في البنكرياس. تخيّل الدهون الثلاثية كدهنٍ يسد الأنابيب الداخلية لجسمك، تتفاقم المشكلة عند تناول دواء قوي كأحد أدوية إنقاص الوزن، والذي قد يؤثر سلبًا على عملية الأيض والهضم. الأشخاص الذين يعانون من داء السكري غير المنضبط معرضون أيضًا لخطر متزايد للإصابة بالجفاف الشديد، وهو أمر قد يكون خطيرًا للغاية. قد يؤدي تناول هذه الأدوية مع مستويات سكر الدم غير المُسيطر عليها إلى جفاف شديد.. لماذا؟ تؤخر هذه الأدوية إفراغ المعدة وتُقلل الشهية، مما قد يُقلل بشكل كبير من تناول السوائل. وإذا اقترن ذلك بارتفاع مُسبق في سكر الدم، والذي يُؤدي إلى سحب الماء من خلاياك، قبل أن تنضم إلى حقن التخسيس، اسأل نفسك: هل داء السكري لديك تحت السيطرة، أم أنك تُخاطر بصحتك؟
