فوائد الشاي الأخضر لصحة قلبك وجهازك الهضمي وجمال البشرة والشعر
يُستخلص الشاي الأخضر من أوراق نبات الكاميليا سينينسيس، وتختلف طريقة تصنيعه عن الشاي الأسود في أنه لا يتعرض لعملية التخمر، مما يجعله يحتفظ بنسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والمركبات الفعالة.
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الشاي الأخضر ليس مجرد مشروب دافئ يبعث على الراحة، بل هو كنز طبيعي من الفوائد الصحية والجمالية، نظرًا لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.
وأضافت الدكتورة مروة، إذا كنتِ تبحثين عن وسيلة طبيعية لتحسين صحتك ومظهرك، فاجعلي الشاي الأخضر جزءًا من روتينك اليومي، واستمتعي بفوائده العديدة التي أثبتها العلم والتجربة على مدار القرون.
وفيما يلي تستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد الشاي الاخضر الصحية والجمالية:
أولًا: فوائد الشاي الأخضر الصحية
1. غني بمضادات الأكسدة القوية
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُسمى "الكاتيشينات"، وأهمها "EGCG"، وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من أضرار الجذور الحرة، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. هذه المضادات تعمل على حماية الخلايا وتعزيز قدرتها على التجدد.
2. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
أثبتت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL ورفع الكوليسترول الجيد HDL، مما يقلل من احتمالية تراكم الدهون في الشرايين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات.
3. يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم
يساهم الشاي الأخضر في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري من النوع الثاني. كما يساعد في تقليل ارتفاع السكر بعد الوجبات، ويُنصح به كجزء من نظام غذائي متوازن للسيطرة على الجلوكوز.
4. تحسين وظائف الدماغ والتركيز
يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، مما يمنح الجسم دفعة من النشاط دون التسبب في التوتر أو القلق كما يحدث مع القهوة. كما يحتوي على الحمض الأميني "L-theanine" الذي يعمل مع الكافيين لتحسين التركيز والانتباه وتقوية الذاكرة والقدرة على التعلم.
5. المساعدة في خسارة الوزن
يساهم الشاي الأخضر في تعزيز معدل الحرق داخل الجسم، خاصة عند تناوله قبل ممارسة الرياضة. تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يساعد في زيادة معدل الأيض (التمثيل الغذائي)، وحرق الدهون، خاصة تلك المتراكمة في منطقة البطن.
6. الوقاية من السرطان
بفضل غناه بمضادات الأكسدة، يساعد الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الثدي، البروستاتا، والقولون. يعمل EGCG على تثبيط نمو الخلايا السرطانية ومنع انتشارها.
7. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يساعد الشاي الأخضر في تحسين عملية الهضم وتهدئة المعدة، ويُستخدم تقليديًا للتخفيف من الانتفاخ والغازات. كما يُقال إن له خصائص مضادة للبكتيريا تساهم في تقليل الالتهابات المعوية.
الشاي الاخضر للبشرة
ثانيًا: فوائد الشاي الأخضر الجمالية
1. تحسين صحة البشرة
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب علامات التقدم في السن، مثل التجاعيد والترهلات. عند استخدامه موضعيًا أو تناوله بانتظام، يساعد على منح البشرة مظهرًا شابًا ومشدودًا، ويقلل من تلف الخلايا الناتج عن التعرض للشمس والتلوث.
2. علاج حب الشباب
للشاي الأخضر خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يجعله فعّالًا في علاج حب الشباب والبثور. يمكن استخدام مغلي الشاي الأخضر كغسول للوجه أو كمادة موضعية لتهدئة الاحمرار وتخفيف الالتهاب.
3. تقليل الهالات السوداء والانتفاخ حول العينين
يُستخدم الشاي الأخضر ككمادات باردة على العينين لتقليل الانتفاخ والهالات السوداء، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والكافيين الذي ينشط الدورة الدموية الدقيقة حول العين.
4. تقوية الشعر ومنع تساقطه
يُقال إن الشاي الأخضر يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه من خلال تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس. كما يساهم في تقليل تساقط الشعر الناتج عن التوتر أو الالتهابات.
ثالثًا: طريقة تناول الشاي الأخضر المثلى
يُفضل شرب الشاي الأخضر بدون سكر أو بإضافة عسل طبيعي لزيادة الفائدة.
يجب عدم الإفراط في تناوله (لا يزيد عن 3-4 أكواب يوميًا) لتجنب الأعراض الجانبية للكافيين.
يُنصح بعدم شربه مباشرة بعد الوجبات الغنية بالحديد لأنه قد يقلل من امتصاص الحديد.
للحصول على فوائده في خسارة الوزن، يُفضل تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية.
الشاي الاخضر للشعر
رابعًا: الاحتياطات والأعراض الجانبية
رغم فوائد الشاي الأخضر العديدة، إلا أن الإكثار منه قد يؤدي إلى بعض المشكلات مثل:
الأرق واضطرابات النوم بسبب احتوائه على الكافيين.
اضطرابات المعدة عند تناوله على معدة فارغة.
تقليل امتصاص الحديد من الأطعمة.
التفاعل مع بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
وصفة طبيعية لحماية الشعر من حر الصيف
يتأثر الشعر كثيرا فى فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات حرارة الطقس التى تفقد الشعر رطوبته ما يزيد من هيشانه وجفافه ما يؤثر على مظهره بشكل سلبي. وتحرص الفتيات على العناية الجيدة بالشعر خلال الطقس الحار من حيث الترطيب اليومى وتطبيق الوصفات الطبيعية التى تغذى الشعر وترطبه بعمق. وصفة طبيعية لحماية الشعر من حر الصيف وتقدم نادية محمد خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لحماية الشعر من حر الصيف. المكونات:- 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند 1 ملعقة كبيرة من زيت الأرجان 1 ملعقة صغيرة من جل الصبار 1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي 5 قطرات من زيت اللافندر الأساسي طريقة التحضير: في وعاء صغير، اخلطي جميع المكونات جيدا حتى تحصلي على مزيج متجانس. قسمي شعرك إلى أجزاء، وابدئي بتوزيع المزيج من الجذور حتى الأطراف. قومي بتدليك فروة الرأس بلطف لمدة 5 دقائق لتحفيز الدورة الدموية. غطي شعرك بقبعة استحمام أو منشفة ساخنة واتركي الماسك لمدة 30 إلى 60 دقيقة. اغسلي شعرك جيدًا بالشامبو والماء الفاتر، وكرري هذه الوصفة مرة إلى مرتين أسبوعيا. هذه الوصفة تحمي الشعر من الجفاف الناتج عن حرارة الشمس. تمنع تقصف الأطراف وتقلل تساقط الشعر. تمنح الشعر لمعان ونعومة طبيعية. تحافظ على ترطيب فروة الرأس وتمنع القشرة. تعمل كطبقة حماية طبيعية ضد الكلور والملح وأشعة الشمس. العناية بالشعر خلال الصيف لا تحتاج إلى مستحضرات باهظة الثمن، بل يمكن الاعتماد على مكونات طبيعية تمنح شعرك الحماية والتغذية التي يحتاجها. وصفة طبيعية لحماية الشعر من حر الصيف زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهم، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
فوائد الخروب، يقاوم الالتهابات والتجاعيد ويحمي من أمراض السرطان
فوائد الخروب، الخروب من الأعشاب الشهيرة التى تقدم كمشروب طبيعية منعش في الصيف وأيضا يستخدم فى صناعة الحلوى بعض الأدوية. وفوائد الخروب، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من العناصر المهمة وكان يستخدم في الطب القديم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الخروب هو ثمرة شجرة دائمة الخضرة تنتمي إلى عائلة البقوليات، ويستخدم الخروب منذ القدم في الطب الشعبي والتغذية، لما يحتويه من عناصر غذائية مفيدة ومركبات طبيعية تساهم في دعم الصحة العامة والجمال الطبيعي. فوائد الخروب للصحة فوائد الخروب للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد الخروب للصحة:- الخروب غني بالألياف الغذائية غير القابلة للذوبان، مما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء ومنع الإمساك، وتقليل أعراض الحموضة وارتجاع المريء، وتهدئة التقلصات المعوية والإسهال، خاصة لدى الأطفال. يحتوي الخروب على سكريات طبيعية منخفضة المؤشر الجلايسيمي، مما يجعله مفيدا لمرضى السكري، فهو لا يسبب ارتفاع سريع في سكر الدم، ويحتوي على مركبات تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين. بفضل محتواه من الألياف ومضادات الأكسدة، يساعد الخروب في تقليل امتصاص الكوليسترول من الأمعاء، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، الوقاية من تصلب الشرايين. الخروب غني بالبوليفينولات والفلافونويدات، وهي مركبات تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا، وتقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. بفضل محتواه من الفيتامينات (مثل فيتامين C وE) والمعادن (كالزنك والحديد)، يدعم الخروب قوة الجهاز المناعي، ويعزز من مقاومة الجسم للعدوى والالتهابات. الخروب منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله مناسب للرجيم، فهو يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الرغبة في تناول السكريات. الخروب خالٍ من الجلوتين واللاكتوز والكافيين، ما يجعله بديل ممتاز للكاكاو في حالات التحسس، ولمنتجات الألبان لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. الخروب يحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن التي تحارب التجاعيد وعلامات التقدم في السن، وتمنح البشرة إشراقة طبيعية، وتقلل من الالتهابات وحب الشباب. يحتوي الخروب على الحديد والزنك والبروتين النباتي، ويقوي بصيلات الشعر، ويقلل من تساقطه، ويساعد على نمو شعر صحي وكثيف. الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخروب تدعم نمو الأظافر بسرعة، وتقليل تكسرها وتشققها. محاذير تناول الخروب وتابع يفضل تناول الخروب بكميات معتدلة، كما ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه كعلاج بديل، خاصة لمرضى السكري، والخروب الجاهز من السوق قد يحتوي على سكر مضاف، لذا يفضل تحضيره في المنزل، والخروب ليس فقط مشروب شعبي لذيذ الطعم، بل هو كنز طبيعي من الفوائد الصحية والجمالية، بفضل تركيبته الغنية من الألياف والمعادن ومضادات الأكسدة، يمكن أن يكون إضافة رائعة لنظامك الغذائي ونمط حياتك الصحي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
منذ 6 ساعات
- الجمهورية
طبيب يحذر: هذا النوع من الكوليسترول يهاجم قلبك بصمت
في الوقت الذي تتزايد فيه حالات الإصابة بأمراض القلب بين فئة الشباب، لا يزال كثيرون يربطون المشكلة بارتفاع الكوليسترول فقط. لكن الحقيقة أكثر تعقيدًا مما يبدو. بحسب منظمة الصحة العالمية، تُعد أمراض القلب السبب الأول للوفاة عالميًا، بحصيلة تصل إلى 17.9 مليون حالة وفاة سنويًا، بينما تُشير تقارير مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) إلى وفاة شخص كل 33 ثانية بسبب أمراض القلب في الولايات المتحدة وحدها. جزيئات الـ LDL: القاتل المتخفي في دمائنا يؤكد الدكتور "سانجاي بوجراج"، استشاري القلب التدخلي، أن السبب الأساسي لأمراض القلب لا يكمن في الكوليسترول بحد ذاته، بل في جزيئات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، والتي تُعرف ب الكوليسترول الضار. وأوضح أن هذه الجزيئات تتعرض لتلف داخل الجسم يُعرف طبيًا باسم "DAMP" (النمط الجزيئي المرتبط بالتلف)، ما يؤدي إلى تنشيط الجهاز المناعي وبدء التهابات تساهم في تراكم الدهون بالشرايين. يُحذّر الأطباء من الاعتماد على تخطيط القلب الكهربائي فقط، إذ لا يُظهر دائمًا المشاكل الدقيقة. لهذا، يشدد الدكتور "راجيف فاشيست"، استشاري جراحة القلب ، على ضرورة إدخال مجموعة من التحاليل ضمن الفحص السنوي: تحليل الدهون الشامل (Lipid profile) تحليل HbA1c أو سكر الدم الصائم قياس ضغط الدم بانتظام مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر تخطيط صدى القلب أو اختبار الجهد للأشخاص المعرضين للخطر كيف تحمي قلبك فعليًا؟ من أجل الوقاية، لا تحتاج لصالة رياضية – فقط تحتاج وعيًا. د. بوجراج ينصح بـ: الالتزام بـ نظام غذائي قليل الدهون المشبعة ممارسة نشاط بدني منتظم مثل المشي أو السباحة الإقلاع عن التدخين متابعة التحاليل الدورية، وعدم إهمال أي أعراض خفيفة تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز التصنيفات أمراض القلب أسباب أمراض القلب الكوليسترول الضار البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL HDL نسبة الدهون في الدم تحليل الكوليسترول الدهون الثلاثية تشخيص أمراض القلب تحاليل القلب مضاعفات الكوليسترول ضيق الشرايين تصلب الشرايين الوقاية من أمراض القلب أمراض القلب عند الشباب أعراض القلب المبكرة اختبارات القلب نمط الحياة الصحي التغذية للقلب نشاط القلب لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية
