مشروب صحي مضاد للتوتر ويحسن مستويات الكورتيزول بالجسم.. تعرف عليه
الكورتيزول
بالجسم، ويحد من مستويات التوتر والاضطرابات المزاجية،
ويتكون هذا المشروب عادةً من مكونات مثل ماء جوز الهند، وعصير الحمضيات، وملح البحر، ومكوناته آمنة وقد تُقدّم بعض الفوائد الغذائية.
ما هو المشروب المضاد للتوتر؟
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، المشروب المضاد للتوتر هو وصفة مشروب بسيطة تدعي أنها تعمل على استعادة الطاقة وتخفيف التوتر ودعم توازن الهرمونات، وفي حين أن مستويات التوتر مرتفعة للغاية بين جميع الأعمار، فمن الضروري اتخاذ خطوات لخفضها قبل أن تبدأ في الإضرار بالصحة النفسية والجسدية، إن الشعور بالإرهاق أو الاقتراب من الاحتراق النفسي يتطلب بعض العلاجات البسيطة التي تمنح راحة طويلة الأمد، ويمكن لمشروب الحد من التوتر، وهو وصفة مشروب بسيطة يزعم أنها تعيد الطاقة، وتخفف التوتر، وتعزز توازن الهرمونات.
أشار خبراء الصحة، إلى إن كوكتيلات الكورتيزول ليست علاجًا سحريًا أو بديلًا عن العلاج التقليدي لعلاج القلق أو الإرهاق النفسي وتخفيف أعراضهما، إلا أن هذه المشروبات قد تُضفي الهدوء وتُحسّن المزاج، ويعد الكورتيزول هرمونًا ستيرويديًا، يُعرف بأنه هرمون التوتر الرئيسي في الجسم، ويلعب دورًا محوريًا في العديد من وظائف الجسم الأخرى، تُنتجه الغدد الكظرية، ويساعد في تنظيم عملية الأيض، ومستويات السكر في الدم، والالتهابات، وضغط الدم، ودورة النوم والاستيقاظ، كما يُساعد في التحكم في الساعة البيولوجية للجسم، وهذه الوظائف تجعل الكورتيزول ضروريًا للبقاء على قيد الحياة، ولذلك لا ينبغي التخلص منه نهائيًا.
ما هي كوكتيلات الكورتيزول؟
وتحظى كوكتيلات الكورتيزول بشعبية كبيرة على مواقع التواصل الاجتماعي، إذ يُزعم أن هذا المشروب يخفض مستويات الكورتيزول المرتفعة، ويعزز الطاقة، ويخفف التوتر، بل ويوازن الهرمونات، وعلى الرغم من أن كل وصفة لكوكتيل الكورتيزول قد تختلف عن الأخرى، إلا أنها عادةً ما تتضمن مزيجًا من المكونات التي توفر الترطيب وتخفيف التوتر، ومنها:
ماء جوز الهند
عصير الليمون أو البرتقال الطازج
مسحوق المغنيسيوم
رشة ملح
مياه غازية
طرق طبيعية أخرى للحفاظ على مستويات الكورتيزول منخفضة
احصل على القدر المناسب من النوم
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
التوقف عن التفكير المجهد
قم بتمارين التنفس
الحفاظ على علاقات صحية
اعتني بالحيوان الأليف
تناول نظام غذائي صحي ومغذي
مشروب صيفي منعش للتغلب على حرارة الصيف.. وصفات سهلة تبرد الجسم وتنعش المزاج
طريقة عمل شاي لاتيه مثلج بوصفة سحرية.. مشروب جديد بدون تعقيد
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : عشان مش كل حالة زى التانية.. 9 أسئلة يجب طرحها من مريض السكر على الطبيب
الثلاثاء 8 يوليو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - مرض السكر من النوع الثاني من أكثر الأمراض شيوعاً على مستوى العالم، ويجب أن يعرف مرضى السكر أن هذا المرض يتطلب بذل جهود مستمرة للحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفضة، كما أنه من المهم أن يسأل مريض السكر طبيبه مجموعة من الأسئلة لتعديل خطة السيطرة على مرض السكر وتقليل خطر المضاعفات، بحسب موقع "تايمز ناو". 9 أسئلة يجب على مرضى السكر طرحها على أطبائهم بعض الأسئلة التي يجب عليك طرحها على طبيبك بانتظام تشمل: 1- كم مرة يجب فحص سكر الدم؟ لضبط مستويات سكر الدم، من المهم إجراء الفحص بانتظام، لكن هذا لا يعني أن الجميع بحاجة إلى القيام بذلك بعد كل وجبة. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى فحص سكر الدم مرة واحدة فقط في الأسبوع، بينما قد يستفيد البعض من جهاز قياس السكر المستمر، قد لا يحتاج آخرون إلى مراقبة سكر الدم على مدار الساعة. لذا، من المهم أن تطلب من طبيبك إرشادات شخصية بناءً على أدويتك ونمط حياتك وخطر ارتفاع أو انخفاض سكر الدم لمساعدتك في تحديد الجدول الزمني المناسب لتحديد الأنماط وتعديل العلاج إذا لزم الأمر. 2- ماذا تفعل عندما يرتفع سكر الدم بشكل حاد؟ قد ترتفع نسبة السكر في الدم بشكل حاد في بعض الأحيان، لذا، من المهم معرفة كيفية التعامل مع هذه الحالة، استشر طبيبك حول استراتيجيات قصيرة المدى لخفض سكر الدم المرتفع وكيفية منع حدوثه بشكل متكرر. من بين العلاجات المتاحة: -تعلم كيفية حساب جرعة الأنسولين التصحيحية -بدء استخدام الأنسولين أو أي دواء آخر للسكري -المشي بعد تناول الطعام يساعد الجسم على حرق الجلوكوز الزائد 3- ما هي المشاكل الصحية التي يجب الحذر منها بالنسبة لمريض السكر؟ يمكن أن تكون العديد من الحالات التي يسببها داء السكري خطيرة، بل ومهددة للحياة. وتشمل هذه: -أمراض القلب -ارتفاع ضغط الدم -السكتة الدماغية -أمراض الكلى -تلف العين -مشاكل القدم 4- ما هو النظام الغذائي المثالي لمريض السكر؟ على الرغم من عدم وجود نظام غذائي واحد يناسب جميع مرضى السكر، إلا أن اختيارات الطعام تلعب دورًا هامًا في ضبط مستوى السكر في الدم. يُنصح بتناول أطعمة كاملة قليلة المعالجة، مثل البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، بانتظام، مما يُساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن النطاق الصحي. 5- أي تطعيمات يجب أن يحصل عليها مريض السكر؟ يُعاني مرضى السكري من خطر أكبر للإصابة بمضاعفات العدوى مثل الأنفلونزا، وكورونا والالتهاب الرئوي، تأكد من استشارة طبيبك بشأن الحصول على جميع اللقاحات الموصى بها لحماية صحتك العامة. 6- كيف تمارس الرياضة بشكل صحيح؟ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة للغاية لمرضى السكري، حيث تُساعد على التحكم في وزنك وخفض ضغط الدم، ومستوى الكوليسترول الضار (LDL)، وتحسين حساسية الأنسولين، يمكنك استشارة طبيبك حول كيفية تعديل طعامك أو أدويتك بما يتناسب مع التمارين الرياضية. كما يُمكن للطبيب أن يُخبرك بأنواع التمارين الأكثر أمانًا وفعالية لتحقيق أهدافك. 7- كيف تنظم مرض السكري أثناء الإصابة بدور برد أو أنفلونزا؟ عندما تُصاب بعدوى - فيروسية أو بكتيرية - قد تتقلب مستويات السكر في الدم بسبب قلة اتباع نظام غذائي صحي. يجب عليك سؤال طبيبك عن عدد مرات فحص سكر الدم، وموعد تناول الأدوية أو إيقافها مؤقتًا، والأطعمة أو السوائل التي يجب إعطاؤها الأولوية، ومتى يجب طلب المساعدة. 8- كيف أعرف أن دوائي فعال؟ يساعد الحصول على نتائج اختبار الهيموجلوبين السكري (A1C) طبيبك على تقييم دوائك، يمكنك أيضًا سؤال الطبيب عن مدى وضوح سجلات سكر الدم اليومية، والآثار الجانبية لبعض الأدوية التي تتناولها. اسأله أيضًا في كل زيارة متى تحتاج إلى إعادة النظر في خطة دوائك. 9- ما هو المستوى المثالي لسكر الدم؟ يختلف النطاق المثالي لسكر الدم باختلاف عمرك وحالتك الصحية وما إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى. يجب أن يكون من 80 إلى 130 ملليجرام لكل ديسيلتر (ملج/ديسيلتر) قبل الوجبات وأقل من 180 ملج/ديسيلتر بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام. مع ذلك، هذه القراءات ليست عالمية، ويمكن لطبيبك تحديد ما هو واقعي وآمن لك.
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
بعد العودة من الحر والشمس، وصفات طبيعية للعناية بالبشرة والجسم
وصفات طبيعية للعناية بالبشرة والجسم، في أيام الصيف الحارة، تتعرض البشرة والجسم للكثير من الإجهاد بسبب أشعة الشمس المباشرة ودرجات الحرارة المرتفعة. فبعد العودة من الخروج في الشمس، سواء كان ذلك أثناء التسوق، العمل، أو التنزه، تظهر آثار التعب على الجلد مثل الجفاف، الاحمرار، الاسمرار، وبهتان البشرة. ولذلك، تصبح العناية الطبيعية بالبشرة والجسم ضرورة وليست رفاهية. فالمكونات الطبيعية تمتاز بقدرتها على التهدئة والترطيب والتغذية، دون الإضرار بالجلد أو تحميله مواد كيميائية ضارة. أشارت خبيرة التجميل هبة محمد، إلى أن العناية بالبشرة والجسم بعد العودة من الحر والشمس ليست فقط رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة الجلد وجماله، وحمايته من الالتهابات او الحساسية. أضافت خبيرة التجميل، أنه باستخدام العديد من الوصفات الطبيعية، تستطيع كل امرأة أن تهدئ بشرتها وتعيد لها الحيوية دون تكلفة أو تعب. كل ما عليكِ هو تخصيص بضع دقائق بعد يوم مشمس لتدللي نفسك وتمنحيها الراحة التي تستحقها. في هذا التقرير، تستعرض خبيرة التجميل، وصفات طبيعية مجرّبة وفعالة تساعدك على استعادة نضارة البشرة وراحة الجسم بعد التعرض للشمس والحر، باستخدام مكونات بسيطة ومتوفرة في أغلب البيوت. أولًا: وصفات للوجه بعد التعرض للشمس تقشير البشرة ماسك الزبادي والعسل: الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد في تقشير الجلد بلطف، بينما يعمل العسل كمضاد للبكتيريا ومهدئ طبيعي. طريقة الاستخدام: ملعقة كبيرة من الزبادي. ملعقة صغيرة من العسل. اخلطي المكونات وضعي الخليط على وجهك لمدة 15 دقيقة. اشطفيه بالماء الفاتر ثم رطبي بشرتك. الفائدة: تهدئة الاحمرار وتفتيح الإسمرار الناتج عن الشمس، مع ترطيب عميق. كمادات الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهاب وتهدئ البشرة المحترقة بالشمس. طريقة الاستخدام: حضّري كوبين من الشاي الأخضر واتركيهما يبردان. استخدمي قطعة قطن أو قماش نظيفة مبللة بالشاي، وضعيها ككمادات على وجهك أو رقبتك. اتركيها 10 دقائق وكرري يوميًا بعد العودة من الخارج. جل الصبار الطبيعي (الألوفيرا): الصبار من أفضل ما يمكن استخدامه بعد التعرض للشمس، فهو يبرد، يرطب، ويعالج الاحمرار والحروق الخفيفة. طريقة الاستخدام: خذي القليل من جل الألوفيرا الطبيعي من النبات أو اشتري جل نقي من الصيدلية. ضعيه مباشرة على بشرتك واتركيه حتى يجف. يُستخدم مرتين يوميًا. ثانيًا: وصفات للجسم بعد التعرض للشمس والحر ماسكات طبيعية للبشرة حمام الحليب والشوفان: الشوفان يُستخدم منذ القدم في تهدئة الجلد، والحليب يحتوي على الدهون والفيتامينات المرطبة. طريقة التحضير: امزجي كوبًا من الشوفان المطحون مع كوب من الحليب الدافئ. أضيفي الخليط إلى ماء الحمام وانقعي جسمك فيه لمدة 20 دقيقة. يُمكن تدليك الجسم بلطف بالخليط قبل الشطف. الفائدة: تقليل التهيج والحكة، ترطيب عميق، وتوحيد لون البشرة. مقشر السكر وزيت جوز الهند: بعد التعرض للحر، الجلد يحتاج لتجديد خلاياه وإزالة الشوائب، والمقشرات الطبيعية هي الخيار المثالي. طريقة التحضير: 2 ملعقة كبيرة من السكر البني أو الأبيض. 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. امزجيهما وافركي جسمك بلطف أثناء الاستحمام. ركزي على المناطق الجافة أو الغامقة مثل الكوعين والركبتين. تنبيه: يُستخدم مرتين في الأسبوع فقط. قناع الطماطم والنشا لتفتيح الجسم: الطماطم تحتوي على الليكوبين الذي يحارب اسمرار الجلد، والنشا له خصائص مبيضة ومهدئة. المكونات: ملعقة كبيرة من عصير الطماطم الطازج. ملعقة كبيرة من النشا. طريقة الاستخدام: امزجي الخليط جيدًا حتى تحصلي على قوام كريمي. ضعيه على المناطق الداكنة أو التي تعرضت للشمس، مثل الذراعين أو الرقبة. اتركيه حتى يجف ثم اشطفيه. ثالثًا: وصفات لترطيب الجسم بعد الشمس زيت اللوز مع ماء الورد: مزيج مثالي لتهدئة الجلد بعد يوم مرهق في الشمس. الطريقة: ملعقة صغيرة من زيت اللوز. ملعقة صغيرة من ماء الورد. ادهني جسمك بعد الاستحمام بهذا المزيج واتركيه دون شطف. لوشن الخيار وماء الورد: الخيار يعمل على تبريد الجلد وماء الورد يعيد التوازن للبشرة. التحضير: ابشري خيارة وصفي العصير. أضيفي له ملعقتين من ماء الورد. ضعيه في زجاجة بخاخ واحتفظي به في الثلاجة. رشي منه على جسمك ووجهك كلما شعرتِ بالحرارة أو الجفاف. نصائح مهمة بعد العودة من الشمس: اشربي الكثير من الماء لتعويض السوائل المفقودة. ابتعدي عن الماء الساخن عند الاستحمام، واستخدمي الماء الفاتر أو البارد لتهدئة الجلد. ارتدي ملابس قطنية فضفاضة لعدم تهييج البشرة. تجنبي التعرض للشمس مرة أخرى مباشرة دون استخدام واقي شمس. احرصي على ترطيب وجهك وجسمك يوميًا خصوصًا في المساء. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 5 ساعات
- 24 القاهرة
7 عادات يومية قد تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.. تعرف عليها
يمكن لبعض العادات اليومية مثل التوتر المزمن والإفراط في تناول الكافيين، أن تزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية، حتى في العشرينات أو الثلاثينات من العمر، والنوبة القلبية ليست أمرًا ينذر به، ولم تعد تصيب كبار السن فقط، بل يزداد عدد الأشخاص في العشرينات والثلاثينات من العمر الذين يُعانون من السكتات القلبية، ومع أن العوامل الوراثية تلعب دورًا، إلا أن بعض العادات اليومية قد تزيد، خفيةً، من خطر الإصابة بنوبة قلبية، وإليك 7 عادات عليك الحذر منها، وفقًا لما نشر في تايمز ناو. العيش مع التوتر المستمر يبقي التوتر المزمن الجسم في حالة القتال أو الهروب، مغرقًا الجسم بالكورتيزول والأدرينالين، ومع مرور الوقت، يسبب هذا ضغطًا هائلًا على القلب، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والالتهاب، وهما عاملان رئيسيان لخطر الإصابة بأمراض القلب. تجاهل الفحوصات الدورية للجسم وقد يكون تجاهل الفحوصات الصحية السنوية أو فحوصات الدم الأساسية خطيرًا، وغالبًا ما لا تظهر أعراض على أمراضٍ صامتة، مثل ارتفاع الكوليسترول والسكري وارتفاع ضغط الدم، إلا بعد فوات الأوان، والوقاية دائمًا أسهل من التدخل في حالات الطوارئ. الإفراط في استخدام حارقات الدهون وحبوب إنقاص الوزن تحتوي العديد من حارقات الدهون على منبهات قد ترفع معدل ضربات القلب وضغط الدم بشكل غير طبيعي، والاستخدام المطول وخاصةً دون توجيه، قد يسبب ضغطًا شديدًا على القلب ويزيد من خطر عدم انتظام ضربات القلب والسكتة القلبية المفاجئة. ارتفاع مستوى الكورتيزول طوال اليوم قد يبدو الاستيقاظ على الكافيين، وتخطي الوجبات، ومواصلة اليوم بنشاط وحيوية أمرًا مُثمرًا، لكنه يُبقي مستويات الكورتيزول مرتفعة بشكل خطير، ويضعف ارتفاع الكورتيزول المُزمن وظائف القلب ويُعيق عملية التعافي الطبيعية في الجسم. ممارسة تمارين مكثفة بعد انقطاع طويل البدء مباشرةً بتمارين عالية الكثافة بعد أشهر من الخمول قد يُسبب صدمة قلبية، فهو يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم، وتمزق الشرايين، والنوبات القلبية الناتجة عن الإجهاد المفرط. تناول وجبات في وقت متأخر من الليل تناول الطعام بشراهة أو في وقت متأخر والاستلقاء مباشرةً بعده قد يؤثر على الهضم ويرفع مستويات الأنسولين، وهذا قد يؤدي إلى تقلبات في سكر الدم واضطراب في معدل ضربات القلب، وهو أمر ضار بشكل خاص على المدى الطويل. خلط عدة مشروبات تحتوي على الكافيين يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول مشروبات الطاقة والقهوة القوية، ومشروبات ما قبل التمرين في يوم واحد، وهذا يرهق الجهاز العصبي المركزي، ويرفع ضغط الدم، وقد يُسبب خفقانًا أو عدم انتظامًا في ضربات القلب، خاصةً لدى من يُعانون من أمراض كامنة. عادة يومية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50% | دراسة زراعة 12 صماما رئويا بالقسطرة التداخلية مجانا بمعهد القلب خلال 6 أشهر
