غني بالفيتامينات والمعادن.. 10 فوائد صحية مذهلة لشرب عصير المانجو
سارة عبد الحميد
يحظى عصير المانجو بشعبية كبيرة من قبل الكثيرين وخاصة في أشهر الصيف، باعتباره من العصائر المنعشة واللذيذة، التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية.
يرصد موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره، أبرز فوائد عصير المانجو، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها لزواره.
أبرز فوائد عصير المانجو
1- يعزز المناعة
يحتوي عصير المانجو على فيتامين C الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة، ويساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض، علما بأن الاستهلاك المنتظم لعصير المانجو يمكن أن يقلل من تكرار وشدة نزلات البرد والأمراض الشائعة الأخرى.
2- غني بالفيتامينات والمعادن
يعتبر عصير المانجو مصدر قوي للفيتامينات والمعادن الأساسية، فهو يحتوي بشكل خاص على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة، وفيتامين A، وهو أمر حيوي للرؤية وصحة الجلد، بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على فيتامينات E وK والعديد من فيتامينات B، مما يساهم في الصحة العامة.
3- يرطب الجسم
يعد عصير المانجو طريقة للحفاظ على رطوبة الجسم، لأنه يوفر الشوارد الأساسية، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي يتم فقدانها من خلال العرق.
4-يعزز صحة الجلد
تعمل الفيتامينات A وC الموجودة في عصير المانجو على تحسين صحة الجلد، حيث يساعد فيتامين أ في إصلاح خلايا الجلد، بينما يعزز فيتامين ج إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مظهرًا شبابيًا ومشرقًا، فالاستهلاك المنتظم لعصير المانجو يمكن أن يساعد في تقليل حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.
5- يحسن عملية الهضم
يحتوي عصير المانجو على إنزيمات والتي تساعد في تكسير وهضم الكربوهيدرات، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز الهضم الصحي وتمنع الإمساك، شرب عصير المانجو يمكن أن يساعد في تسهيل عملية الهضم وتحسين صحة الأمعاء.
6- يدعم صحة العين
يعتبر عصير المانجو غني بفيتامين أ، وهو أمر ضروري للحفاظ على الرؤية الجيدة وصحة العين، ويساعد في الوقاية من العشى الليلي وجفاف العين. كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في عصير المانجو على حماية العينين من الإجهاد التأكسدي والأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
7- يعزز مستويات الطاقة
يعتبر عصير المانجو من معززات الطاقة الطبيعية، حيث أنه يحتوي على السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، والتي توفر الطاقة الفورية، وهذا يجعله خيارًا ممتازًا لتعزيز الطاقة بسرعة، خاصة خلال أيام الصيف الحارة عندما تنخفض مستويات الطاقة.
8- يساعد في إدارة الوزن
يمكن أن يساعد عصير المانجو في إدارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل الإفراط في تناول الطعام، يعتبر منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية مقارنة بالمشروبات السكرية الأخرى ويمكن أن يكون بديلاً صحيًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في أوزانهم.
9- يحسن صحة القلب
يعتبر عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في عصير المانجو مفيدان لصحة القلب، تساعد هذه المعادن في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على إيقاع صحي للقلب، كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في عصير المانجو على حماية القلب عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
10- يقلل من الالتهابات
تعتبر مضادات الأكسدة الموجودة في عصير المانجو، مثل كيرسيتين، إيزوكيرسيترين، وأستراجالين، لها خصائص مضادة للالتهابات، تساعد هذه المركبات في تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يخفف من أعراض حالات مثل التهاب المفاصل والربو.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الدستور
منذ 5 ساعات
- الدستور
"الزراعة" تصدر نشرة بالتوصيات الفنية لمزارعي الموز خلال شهر يوليو
أصدرت وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي، نشرة حصلت عليها" الدستور"، بأهم التوصيات الفنية الواجب على مزارعي الموز مراعاتها، خلال شهر يوليو: وتمثلت التوصيات في الآتي: أولا: أهم العمليات 1- يبدأ التزهير في هذه الشهر وهو أنسب فترات التزهير حيث يعطي سباطة كبيرة. 2- قطع الثلث السفلي للشمراخ الزهري عند ظهور أولكف. 3- الانتهاء من انتخاب الخلفات في الوجه البحري والبدء في انتخاب الخلفات التي ستثمر في العام التالي بالوجه القبلي ازالة أي بزوز جديدة تظهر على النبات ثانيا: التسميد ا- الأشجار المنزرعة في أراضي الوادي - اضافة الدفعة الثانية من سماد البوتاسيوم بمعدل 500 جم / نبات. - الاهتمام بإضافة الأسمدة النيتروجينية مرتين في الشهر بالمعدلات السابقة. - رش المزرعة سماد ورقي عند ظهور أعراض نقص العناصر الصغرى علي النباتات حيث يتم الرش بمخلوط من العناصر الصغرى واليوريا مكون من 200 جم حديد مخلبي + 100 جم زنك مخلبي + 100 جم منجنيز مخلبي + 500 جم يوريا / 600 لتر ماء. ب- الأشجار المنزرعة في الأراضي الرملية: - اضافة 8 كجم نترات نشادر / ف + 10 كجم سلفات بوتاسيوم / ف خمس مرات أسبوعيا. - اضافة سلفات الماغنسيوم ومخلوط العناصر الصغرى بنفس المعدلات. - اضافة حامض الفوسفوريك كما سبق. ثالثا: الري - احتياجات الفدان من مياه الري 40-50 م3 / يوم رابعا: برنامج المكافحة فحص وازالة النباتات المصابة بالتورد واستمرار الرش ضد المن. وكانت أصدرت وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي، نشرة بأهم التوصيات الفنية الواجب على مزارعي الزيتون مراعاتها، خلال شهر يوليو: وتمثلت التوصيات في الآتي: أولا: اهم العمليات 1-التخلص من السرطانات أسفل منطقة التطعيم في الاصناف المطعومة 2- زيادة عدد النقاطات مع تقدم الاعمار الصغيرة بهدف توفير كمية ارطوبة اللازمة لذلك 3- التخلص من الحشائش الموجودة في المزرعة 4-ضبط عمليات الري وعدم الأفراط
الأسبوع
منذ 7 ساعات
- الأسبوع
احذر الإفراط في تناول هذا المكمل الغذائي الشهير
مكمل غذائي أحمد خالد خلصت تقارير طبية إلى أن الإفراط في تناول مكمل غذائي شهير قد يسبب تلف في الأعصاب، ويسبب اعتلالا عصبيا يؤثر على الدماغ والنخاع الشوكي والعضلات. وذكرت التقارير أن فيتامين «بي 6» المعروف بالبيريدوكسين، يستخدم لتخفيف الغثيان لدى الحوامل وأعراض ما قبل الحيض، دون الحاجة إلى وصفة طبية، لكنه قد يكون ضارا عند تناوله بجرعات مفرطة. فيتامين «بي 6» يعمل على تقوية المناعة ويلعب الفيتامين دورا في إنتاج النواقل العصبية والهيموجلوبين وتقوية المناعة، لكن معظم الناس يحصلون على كفايتهم منه من الغذاء مثل اللحوم والحبوب والخضروات. خطورة الإفراط في تناول فيتامين «بي 6» وبحسب المختصين، فإن الإفراط في تناول فيتامين «بي 6» يسبب الألم والتنميل وضعف اليدين والقدمين، مشيرين إلى أن معظم الحالات تتعافى بعد التوقف عن تناول المكمل، لكن بعضهم يحتاج إلى مدة تصل إلى عامين. وينصح الأطباء بضرورة استشارة مختص قبل تناول المكملات، واللجوء للفحص الطبي عند الشعور بأعراض مثل التنميل، وضعف العضلات، أو مشكلات في التوازن.
المصري اليوم
منذ 7 ساعات
- المصري اليوم
لماذا يجب أن تتناول الشمام يوميًا خلال فصل الصيف؟ (تفاصيل)
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة ، يبحث الكثيرون عن أطعمة منعشة تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، ويبرز في هذا السياق الشمام كخيار مثالي يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية المتعددة، هذه الفاكهة الصيفية ليست مجرد وسيلة للانتعاش، بل هي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم، وتقي من العديد من الأمراض المزمنة، وفقًا لما ذكره تقرير لصحيفة «USA Today». الشمام فاكهة صيفية غنية بالفوائد: ينتمي الشمام إلى عائلة البطيخ الأحمر، ويتميز بلونه البرتقالي الزاهي الذي يعود إلى احتوائه على مادة «البيتا كاروتين»، وهي مضاد أكسدة قوي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين «أ»، وبحسب ما أوضحته أخصائية التغذية مونيكا داغوستينو، فإن هذا الفيتامين يساهم في دعم صحة العين، وتحفيز إنتاج خلايا الدم، وتعزيز جهاز المناعة، كما يعمل على محاربة الجذور الحرة المسببة للالتهابات والأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. فوائد الشمام الصحية الشمام يحتوي على مزيج متكامل من العناصر الغذائية الأساسية، منها مضادات الأكسدة، البوتاسيوم، والألياف، ما يجعله غذاءً داعمًا للجهاز الهضمي، ومفيدًا في الوقاية من الأمراض المزمنة، وتشير الدراسات إلى أن هذه المكونات تسهم في تقوية الجهاز المناعي، وتحسين عملية الهضم، وتقليل الالتهابات في الجسم، كما أن فيتامين «سي» الموجود بكميات كبيرة في الشمام يلعب دوراً أساسياً في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، ما يزيد من فعالية النظام الغذائي اليومي، بحسب أخصائية التغذية هوب براندت. كيف يمكن تناول الشمام بطريقة صحية؟ يوصي خبراء التغذية بتناول الشمام ضمن وجبات متوازنة تشمل السلطات الصيفية، والأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة مثل الخضروات، الحبوب الكاملة، البقوليات، والمكسرات، هذا التنوع يساعد في ترطيب الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي ، وخاصةً خلال أيام الصيف الحارة. وبحسب صحيفة «USA Today»، فإن كوبًا واحدًا من مكعبات الشمام الطازج يحتوي على 53 سعرة حرارية فقط، ويوفر كميات كبيرة من فيتاميني «أ» و«سي»، بالإضافة إلى حوالي 6٪ من الاحتياج اليومي من الألياف.
