5 طرق بسيطة لترطيب الجسم في الصيف
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الطرق البسيطة لترطيب الجسم خلال فصل الصيف وفقًا لما ذكره موقع "healthline".ما هي طرق ترطيب الجسم في الصيف؟1- شرب الماءشرب الماء من أفضل الطرق لترطيب الجسم طبيعيًا، حيث يفضل شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا خاصة قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة، لأن النشاط البدني يزيد من التعرق وفقدان السوائل بشكل كبير.2- تناول الأطعمة الغنية بالماءمن الضروري تناول الأطعمة الغنية بالماء للحصول على أكبر قدر من الترطيب بما في ذلك الخضروات والفواكه مثل البطيخ، الشمام، الفراولة، الخوخ، البرتقال، الخيار، الخس، والكرفس، حيث يفضل تناول بكميات كبيرة للحصول على أكبر قدر من الماء.3- تجنب المشروبات المسببة للجفافقد يتسبب تناول بعض المشروبات في سهولة الإصابة بالجفاف، مما يستوجب الابتعاد عن تناولها إطلاقًا مثل المشروبات السكرية، المشروبات الكحولية، والكافيين الزائد لأنه أحد المشروبات المدرة للبول بشكل كبير.اقرأ أيضًا: ليس الماء.. ما المشروب الأفضل لترطيب الجسم؟4- مراقبة علامات الجفافيجب أن يحرص الأشخاص على مراقبة ظهور أي علامات على الجسم قد تشير إلى الإصابة بالجفاف مثل العطش الشديد، جفاف الفم، التبول المتكرر، البول الداكن، الشعور بالتعب، الدوخة، والصداع، وذلك للعمل على علاجها فورًا.5- تقليل التعرض للشمسيمكن أن يتسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس في بعض المضاعفات الصحية لذلك يجب الحرص على تجنب البقاء في الشمس فترة طويلة خاصة خلال ساعات الذروة وذلك للحصول على الترطيب الجيد للجسم، مع ضرورة الحرص على ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون لتبريد الجسم.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ يوم واحد
- مصرس
5 طرق بسيطة لترطيب الجسم في الصيف
يرغب العديد من الأشخاص في ترطيب الجسم بشكل كبير، خاصة خلال فصل الصيف، مما يستوجب اتباع بعض الطرق البسيطة لزيادة الترطيب ويفضل أن تتم تحت إشراف طبي متخصص حفاظًا على صحة الجسم. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الطرق البسيطة لترطيب الجسم خلال فصل الصيف وفقًا لما ذكره موقع "healthline".ما هي طرق ترطيب الجسم في الصيف؟1- شرب الماءشرب الماء من أفضل الطرق لترطيب الجسم طبيعيًا، حيث يفضل شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا خاصة قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة، لأن النشاط البدني يزيد من التعرق وفقدان السوائل بشكل كبير.2- تناول الأطعمة الغنية بالماءمن الضروري تناول الأطعمة الغنية بالماء للحصول على أكبر قدر من الترطيب بما في ذلك الخضروات والفواكه مثل البطيخ، الشمام، الفراولة، الخوخ، البرتقال، الخيار، الخس، والكرفس، حيث يفضل تناول بكميات كبيرة للحصول على أكبر قدر من الماء.3- تجنب المشروبات المسببة للجفافقد يتسبب تناول بعض المشروبات في سهولة الإصابة بالجفاف، مما يستوجب الابتعاد عن تناولها إطلاقًا مثل المشروبات السكرية، المشروبات الكحولية، والكافيين الزائد لأنه أحد المشروبات المدرة للبول بشكل كبير.اقرأ أيضًا: ليس الماء.. ما المشروب الأفضل لترطيب الجسم؟4- مراقبة علامات الجفافيجب أن يحرص الأشخاص على مراقبة ظهور أي علامات على الجسم قد تشير إلى الإصابة بالجفاف مثل العطش الشديد، جفاف الفم، التبول المتكرر، البول الداكن، الشعور بالتعب، الدوخة، والصداع، وذلك للعمل على علاجها فورًا.5- تقليل التعرض للشمسيمكن أن يتسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس في بعض المضاعفات الصحية لذلك يجب الحرص على تجنب البقاء في الشمس فترة طويلة خاصة خلال ساعات الذروة وذلك للحصول على الترطيب الجيد للجسم، مع ضرورة الحرص على ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون لتبريد الجسم.
البوابة
منذ 3 أيام
- البوابة
إزاي تخس 10 كيلو في شهر بطريقة صحية ومن غير حرمان
بعد فترة من تناول الطعام دون اتباع حمية غذائية وتناول كل ما تشتهيه الأنفس يجد كثيرون أنفسهم في مواجهة زيادة ملحوظة في الوزن، نتيجة الاستهلاك الزائد للحلويات ويرافقها تناول كميات كبيرة من الدهون، وبينما قد يشعر البعض بالندم، إلا أن استعادة التوازن لا تتطلب حرمانًا قاسيًا، بل يمكن أن تبدأ بخطة غذائية يومية مرنة وصحية تساعد على إعادة الجسم إلى حالته الطبيعية خلال فترة قصيرة. الانطلاقة صباحًا: بداية خفيفة ومنعشة ووفقا لـ healthline ينصح خبراء التغذية بالبدء بكوب من الماء الدافئ مضاف إليه عصير نصف ليمونة طازجة فور الاستيقاظ، أو تجربة مشروب الزنجبيل المحفز لعملية الأيض، وذلك بإذابة ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل في كوب ماء فاتر، وهذا الروتين الصباحي يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي والتخلص من السموم المتراكمة. فطور غني ومغذي: طاقة بدون ثقل تعتمد وجبة الإفطار في هذه الخطة على أطعمة عالية بالقيمة الغذائية مثل الشوفان، المعروف بكونه غنيًا بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة التي تمنح إحساسًا بالشبع لفترات أطول، فضلًا عن دوره في خفض مستويات السكر والكوليسترول، ويمكن أيضًا تناول عجة البيض، أو ساندويتش دجاج سلامي أو مشروم، إلى جانب كوب من الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة. وجبة خفيفة منتصف اليوم: دعم طاقي طبيعي للحفاظ على نشاط الجسم واستقراره خلال اليوم، يُفضل تناول وجبة خفيفة مثل بعض الفواكه الغنية بالألياف، أو كوب من الشوكولاتة الساخنة الداكنة، مما يساعد على مقاومة الجوع وتحقيق توازن بين الطعم والفائدة. الغداء: خفيف، مشبع، ومتوازن من الأطباق المثالية في وجبة الغداء: شوربة الخضار الطازجة، الغنية بالفيتامينات والألياف، أو قطعة من سمك السلمون المشوي الذي يدعم صحة القلب لاحتوائه على الأوميجا 3، كما يمكن تناول الأرز المطهو على البخار، أو ساندويتش بسيط مكون من خبز الحبوب الكاملة وبياض البيض والخضروات الطازجة. وجبة خفيفة مسائية: خيارات سهلة وصحية ما بين العصر والمساء، يمكن الاستعانة بكوب من شاي الليمون أو الشاي الأخضر مع ماء الليمون. كما تظل المكسرات (بحجم قبضة اليد) أو بيضة مسلوقة أو قطعتين من بسكويت الشوفان، اختيارات مناسبة لمن يبحث عن شيء خفيف يشبع دون تحميل الجسم سعرات زائدة. العشاء: ختام دافئ ليوم متوازن في ختام اليوم، يمكن اللجوء إلى وجبات دافئة ومريحة مثل شوربة نودلز الدجاج، أو الحساء الصافي بالخضروات أو الدجاج، كما يمكن تقديم الشوفان بطريقة تشبه حساء الدجاج لمن يفضل المذاق الكريمي المغذي، وهذه الأطباق تمد الجسم بالبروتين والفيتامينات الأساسية دون التسبب في ثقل أو عسر هضم خلال النوم. خلاصة التقرير العودة إلى الوزن الطبيعي بعد فترة من الانغماس الغذائي لا تتطلب حلولًا جذرية أو حرمانًا قاسيًا، بل يكفي اتباع نمط غذائي متزن، يعتمد على التدرج، التنويع، والاختيارات الذكية، وبتطبيق هذه الخطة اليومية، يمكن للجسم أن يستعيد نشاطه، مع تعزيز الصحة العامة، دون اللجوء إلى أنظمة غذائية متطرفة أو غير مستدامة.
نافذة على العالم
منذ 4 أيام
- نافذة على العالم
عالم المرأة : وصفات طبيعية لتفتيح منطقة الذقن.. تخلصى من المناطق الداكنة
الخميس 10 يوليو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - تعانى بعض النساء من بعض المناطق الداكنة وخاصة بمنطقة الذقن، والتى تحاول إخفاءها بتطبيق "فاونديشن" والذى يعتبر من الحلول المؤقتة التى تنتهى بغسل الوجه، ويمكن علاج هذه المشكلة من خلال تحضير وصفات طبيعية لتفتيح منطقة الذقن بخطوات بسيطة، والتى نستعرضها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع healthline. وصفات طبيعية لتفتيح منطقة الذقن وصفة عصير الليمون والعسل لتفتيح منطقة الذقن ينصح بمزج كميات متساوية من عصير الليمون الطازج والعسل، ووضعهما على منطقة الذقن، وتركهما لمدة 15-20 دقيقة، ثم غسل الوجه بالماء البارد، مع واقيًا من الشمس على الذقن، وخاصةً عند استخدام عصير الليمون، لأنه قد يجعل البشرة أكثر حساسية لأشعة الشمس. وصفة الزبادى والعسل لتفتيح منطقة الذقن يفضل مزج الزبادى والعسل حتى يصبحا عجينة، ووضع المزيج على الذقن وتركه لبعض الوقت ثم غسل منطقة الذقن. وصفة الكركم والحليب لتفتيح منطقة الذقن يفضل مزج مسحوق الكركم مع الحليب حتى يصبح عجينة، ووضعها على الذقن، وتركها حتى تجف، ثم غسله. وصفة جل الصبار لتفتيح منطقة الذقن يجب وضع جل الصبار النقي مباشرة على منطقة الذقن وتركه لفترة من الوقت ثم غسل الوجه. وصفة عصير الخيار لتفتيح منطقة الذقن يفضل خلط الخيار في الخلاط الكهربائى حتى يصبح عصيرا وغمس قطعة قطن في العصير ومسح منطقة الذقن ثم تركه لفترة من الوقت ثم غسل الوجه بالماء. تفتيح الوجه ومنطقة الذقن تفتيح منطقة الذقن
