ماذا يحدث لجسمك عند تناول ثمرة جوافة واحدة يوميًا؟
في هذه السطور، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول ثمرة واحدة من الجوافة يوميًا، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my healthاقرأ أيضًا: هل شاي أوراق الجوافة يقي من الإصابة بالأورام؟ طبيب يُجيبما هى فوائد تناول ثمرة جوافة واحدة يوميًا؟غني بالفيتامينات والمعادنالجوافة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ويمكن أن توفر حبة جوافة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج، وهو ضروري لتقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة المتنوعة التي تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة مثالية.يعزز صحة الجهاز المناعييُعدّ محتوى الجوافة العالي من فيتامين C مُقوّيًا طبيعيًا لجهاز المناعة، ويُمكن لتناول ثمرة واحدة من الجوافة بانتظام أن يُعزّز قدرة الجسم على مُقاومة العدوى والأمراض، مما يُقلّل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، كما تُساهم مُضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة في تقوية جهاز المناعة ضد الجذور الحرة.يساعد صحة الجهاز الهضميتُعد تناول ثمرة من الجوافة يوميًا مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، مما يُعزز صحة الجهاز الهضمي، ويساعد محتواها من الألياف على الوقاية من الإمساك، وتسهيل حركة الأمعاء، ودعم الصحة العامة للجهاز الهضمي.إنقاص الوزنلمن يرغبون في التحكم بوزنهم، يمكن لتناول ثمرة واحدة من الجوافة يوميًا أن تعزز الشعور بالشبع، مما يُقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام، كما أن الجوافة منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا صحيًا ومُرضيًا للراغبين في الحفاظ على الوزن أو خسارته.قد يهمك: لعلاج نقص فيتامين سي- تناول هذه الأطعمة يوميًاتنظيم معدلات سكر الدمتتميز الجوافة بمؤشر جلايسيمي منخفض، وهي غنية بالألياف الغذائية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في تنظيم مستويات السكر في الدم، تناول ثمرة واحدة من الجوافة، يُبطئ امتصاص السكر، مما يمنع حدوث ارتفاعات مفاجئة وانخفاضات مفاجئة في مستويات السكر في الدم، وهذا ما يجعلها فاكهة مناسبة لمرضى السكري أو لمن يسعون إلى تنظيم مستويات السكر في الدم.قد يهمك أيضًا: الجوافة أم البرتقال.. أيهما يحتوي على فيتامين سي وفوائد صحية أكثر؟
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
أخبار مصر : بذور الريحان أم بذور الشيا.. أيهما يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي الصباحي؟
الاثنين 28 يوليو 2025 04:00 صباحاً نافذة على العالم - يعتمد يومك بشكل كبير على ما تتناوله في الصباح. ووفقًا للخبراء، فإن كل ما تتناوله بعد الاستيقاظ يمنحك الطاقة والتغذية، بالإضافة إلى فوائد صحية متعددة، تناول ملعقة صغيرة من بذور الشيا أو الريحان مع الماء في الصباح قد يكون العلاج الأمثل الذي تبحث عنه، ولكن كيف تعرف أيهما مناسب لك؟ تعتبر بذور الشيا والريحان، من العناصر الغذائية والصحية الهامة، ولكن اختيار أحدهما على الآخر يعتمد على احتياجاتك الغذائية وتفضيلاتك الشخصية. أيهما أكثر تغذية بذور الشيا أو الريحان بذور الريحان وبذور الشيا متشابهتان في القيمة الغذائية، فهي غنية بالألياف والبروتين والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. في حين أن بذور الشيا هي مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، إلى جانب العديد من العناصر الغذائية الدقيقة مثل الكالسيوم، فإن بذور السابجا، بنفس القيمة الغذائية، تحتوي على سعرات حرارية أقل. بذور الشيا تتميز بذور الشيا بنكهة جوزية خفيفة، تتضح أكثر بعد نقعها في الماء. ومع ذلك، فهي، مثل بذور الريحان، تُكوّن قوامًا هلاميًا عند نقعها. لنقع بذور الشيا، اخلطها بنسبة ١:٤ مع السائل المُراد استخدامه، اتركها منقوعة لمدة ٢٠ دقيقة تقريبًا. عند الانتهاء، ستصبح قوامها مشابهًا لقوام بودنغ التابيوكا. بذور الريحان تتميز بذور الريحان بنكهة عشبية خفيفة. بعد نقعها، تكتسب قوامًا جيلاتينيًا. لنقعها، امزج كوبًا من الماء مع ملعقة كبيرة من البذور. اتركها منقوعة لمدة 15 دقيقة تقريبًا قبل استخدامها. ستتضخم حجمها بسرعة كبيرة. الفوائد الصحية لـ بذور الريحان و بذور الشيا محتوى الألياف بذور الشيا والريحان مُرطّبة للغاية، إذ تمتصّان كمية كبيرة من الماء وتُشكّلان مادة هلامية. يقول الخبراء إنّهما رائعتان لترطيب الجسم، وضروريتان للصحة العامة، وفعّالتان في إنقاص الوزن. كما يُساعد الترطيب الجيد على الهضم الجيد، وامتصاص العناصر الغذائية، وإزالة السموم. تشتهر بذور الريحان بخصائصها المُبرِّدة، التي تُنقّي الجسم من السموم وتُقلّل الانتفاخ. لذا، من المهمّ إدراج بذور الريحان في نظامك الغذائيّ لتعزيز صحة الجهاز الهضميّ، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن. فقدان الوزن بذور الشيا غنية بالألياف، ما يُشعرك بالشبع لفترة أطول، ويُساعد على تقليل إجمالي السعرات الحرارية المُتناولة. كما تمتص بذور الشيا ما يصل إلى ١٢ ضعف وزنها من الماء، مُشكّلةً مادة هلامية تُعزز الشعور بالشبع. محملة بالبروتين البروتين مهم ليس فقط لوظائف الجسم، بل أيضًا لفقدان الوزن بشكل صحي، إذ يساعد على بناء الأنسجة وإصلاحها، ويدعم نمو العضلات، ويعزز الشعور بالشبع. تحتوي بذور الشيا على نسبة بروتين أعلى مقارنةً ببذور الريحان، مما يجعلها خيارًا أفضل لمن يرغبون في زيادة تناولهم للبروتين. يساعد تناول كمية أكبر من البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن ويعزز عملية التمثيل الغذائي. تأثيرات جانبية لـ بذور الريحان و بذور الشيا على الرغم من أن بذور الريحان والشيا مغذية للغاية، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية والاحتياطات التي يجب عليك اتباعها، والتي تشمل: حساسية إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الريحان، فقد يُثير رد فعل مشابه. تشمل أعراض الحساسية الدوخة والأكزيما والتورم. تفاعلات الأدوية قد يتفاعل كلٌّ من بذور الريحان والشيا مع أدوية ضغط الدم، أو مُميِّعات الدم، أو أدوية السكري. وحسب الكمية المُستهلَكة، يُمكن أن يُساعدا على خفض ضغط الدم ومستوى السكر في الدم. مشاكل الهضم يمكن لكلا النوعين من البذور أن يعززا تناول الألياف، ولكنهما قد يسببان أيضًا تهيجًا للهضم إذا تناولت الكثير منها بسبب محتواها من الألياف. ارتفاع مستويات الأكسالات توجد الأكسالات في العديد من الأطعمة النباتية، وهي مسؤولة عن تكوّن حصوات الكلى. قد يزيد تناول الريحان وبذور الشيا من خطر ارتفاع مستويات الأكسالات وتكوين حصوات الكلى. المصدر: timesnownews.
مصرس
منذ 5 ساعات
- مصرس
متخليش الصيف ينسيك.. فواكه ممنوعة لمرضى السكر
رغم أن الفواكه تُعد من أكثر الأغذية فائدة للجسم، إلا أن بعض أنواعها قد تشكل خطرًا على مرضى السكر، نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من السكر الطبيعي (الفركتوز) ومؤشر جلايسيمي مرتفع. هذا الأمر قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر بالدم، لذلك وفقًا لموقع «هيلث لاين» من الضروري ل مرضى السكر اختيار الفواكه بعناية ومراقبة الكمية والأنواع التي يتناولونها.فواكه ممنوعة لمرضى السكر- العنب، يحتوي على نسبة عالية من السكر وسريع الامتصاص، مما قد يرفع السكر في الدم بسرعة.- المانجو، رغم فوائده، إلا أنه غني بالفركتوز ويؤثر بشكل كبير على مستوى الجلوكوز لدى مرضى السكري.- الموز الناضج جدًا، كلما زاد نضج الموز، زادت نسبة السكر فيه، ما يجعله خيارًا غير آمن لمرضى السكري.- الأناناس، يتمتع بمؤشر جلايسيمي مرتفع، وقد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر.- البطيخ والشمام، يحتويان على كمية كبيرة من الماء والسكر، وقد يؤدي الإفراط فيهما إلى ارتفاع السكر المفاجئ.- التين، غني بالسكريات الطبيعية، ويُفضل تجنبه خاصة في صورته المجففة.
مصرس
منذ 5 ساعات
- مصرس
الباذنجان مهم لمرضى السكر والكوليسترول ويحمي من الزهايمر
فوائد الباذنجان، الباذنجان من الخضروات الشهيرة التى لها شعبية كبيرة على مستوى العالم وتقدم بطرق مختلفة وفى مصر تقدم بطرق شعبية وله عشاق كثيرون. وفوائد الباذنجان، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والحديد والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الباذنجان من الخضروات المعروفة والمحبوبة في العديد من المطابخ حول العالم، خاصة في المطبخ العربي والهندي، ويتميز بلونه البنفسجي الداكن أو الأسود اللامع، وملمسه اللين بعد الطهي، وطعمه الغني، وإلى جانب نكهته المميزة، يتمتع الباذنجان بقيمة غذائية عالية وفوائد صحية كثيرة تجعله عنصر مهم في النظام الغذائي الصحي.القيمة الغذائية للباذنجانواضاف السيد، أن الباذنجان يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، ومنها فيتامين C، وفيتامين K، وبعض فيتامينات B مثل B1، B3، B6، والبوتاسيوم، والماغنيسيوم، والكالسيوم، والحديد، والمنجنيز، كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف وسعراته الحرارية قليلة.فوائد الباذنجان للصحة فوائد الباذنجان للصحة وتابع، أن من فوائد الباذنجان للصحة: * الباذنجان غني بالألياف ومضادات الأكسدة، خاصة "الأنثوسيانين"، والتي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يساهم في حماية القلب من الأمراض مثل تصلب الشرايين والجلطات. * الألياف الموجودة في الباذنجان تبطئ امتصاص السكر في الدم، وتساعد في منع ارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز، لذلك، ينصح به لمرضى السكري كجزء من نظام غذائي متوازن. * الباذنجان منخفض جدا في السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، ما يحد من الإفراط في تناول الطعام ويساعد في خسارة الوزن. * يحتوي الباذنجان على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات والفلافونويدات التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والمعدة. * الأنثوسيانين الموجود في قشرة الباذنجان يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ويساهم في تقوية الذاكرة والوظائف الإدراكية، وقد يقي من أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر. * الألياف الموجودة في الباذنجان تعزز حركة الأمعاء وتساعد على الوقاية من الإمساك وتحسين الهضم، كما تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء. * الباذنجان يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشتها. * مضادات الأكسدة وفيتامين C في الباذنجان تساعد في محاربة التجاعيد، وتقليل آثار التقدم في السن، وتحسين مرونة الجلد ومظهره. * قشر الباذنجان يحتوي على تركيز عالى من مضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، وهي المادة التي تعطيه لونه البنفسجي، هذه المادة تلعب دور كبير في الوقاية من الالتهابات، تقوية القلب، وحماية الخلايا من التلف.محاذير تناول الباذنجان وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أنه يفضل تناول الباذنجان مشوي أو مسلوق لأن قلي الباذنجان في الزيت يجعله يمتص كمية كبيرة من الدهون، مما يزيد من سعراته الحرارية ويقلل من فوائده، لذا يفضل التقليل من هذه الطريقة، ويحتوي الباذنجان على القلويات مثل السولانين، وهي مادة قد تسبب التهيج في بعض الأشخاص إذا تم تناول كميات كبيرة منها، وقد يؤدي إلى التحسس في بعض الحالات النادرة، كما يجب الحذر في حالات حصى الكلى، لاحتوائه على الأوكسالات التي قد تساهم في تكوين الحصى.فوائد عصير القصب، يقوى المناعة وينقى الكبد من السمومفوائد بذور الشيا، تنظم السكر وتقاوم الالتهابات ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
