أجمل دعاء قبل صلاة الفجر وبعدها.. جميع الأذكار الواردة وأجمل الصيغ المستحبة
من افضل أوقات الاستجابة،
دعاء قبل صلاة الفجر
وبعده، إذ تدخل في الثلث الأخير من الليل وهو ما يخصه المولى عز وجل ببركة ومكانة لا تنافسها فيها أوقات أخرى. ويستحب الإكثار من دعاء قبل
صلاة الفجر
، مع التسبيح والاذكار التي تجعل القلب في هذا الوقت النقي الخالي من مشاغل الحياة، خاشع ومتفرغ للعبادة. وعبر القاهرة 24 نستعرض دعاء قبل صلاة الفجر، وكيف يمكن للمسلم استغلال الفترة الخاصة به، كذلك بعد الانتهاء من صلاة الفجر، وكيف يستطيع المسلم المواظبة على صلاة الفجر.
دعاء قبل صلاة الفجر
تمسك المسلم بـ دعاء قبل صلاة الفجر، والاستيقاظ اليومي لصلاة الفجر، يكون سببا في إضاءة وجهه وقلبه وتيسير حاله وزيادة رزقه، وهذا ما أكده الشيخ محمد كمال، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية.
واكد عضو الإفتاء، ان من يرغب في ان يصلي صلاة الفجر حاضرًا، لابد من توافر تعلق القلب بصلاة الفجر، بل تعلق قلبي شديد، يشبه الاستيقاظ للحاق بالطائرة التي يحين موعدها الساعة الرابعة فجرًا. وتساءل في هذه الحالة هل تنام جيدًا في هذه الحالة؟ بالطبع لا! تبقى مستيقظًا أو تصحو من غير منبه ومن غير أن يوقظك أحد. لماذا؟ لأن عندك قلق وهمة أنت تريد أن تقوم في الوقت المحدد.
وشدد على ضرورة الوصول إلى الهمة المطلوبة كما وانك ستفوتك الطائرة، وهذا هو المعنى الذي نريد الوصول إليه: لو كانت عندك نفس الهمة للقيام لصلاة الفجر في وقتها، ستقوم بإذن الله. يجب أن تجعل قلبك متعلقًا بالله سبحانه وتعالى وبأنك ستقوم لتصلي صلاة الفجر.
دعاء قبل صلاة الفجر
الدعاء قبل صلاة الفجر بنصف ساعة
ونصح الشيخ باستغلال وقت السحر، خاصة
الدعاء قبل صلاة الفجر بنصف ساعة
، بل والاستعداد للاستيقاظ قبل الفجر بالاستعانة بسمن النبي عند النوم، واهمها النوم على وضوء وقراءة ما تيسر من القرآن الكريم، وصيغ الدعاء المبارك المختلفة.
واوضح أن صلاة الفجر هي اصطفاء من الله سبحانه وتعالى. ولذلك قال سيدنا النبي صلى الله عليه وسلم:"من صلى الصبح في جماعة فهو في ذمة الله، في رعاية الله، في كنف الله."
ونصح بالآثار من الادوية التالية قبل النوم والتي تساعد على الاستيقاظ لصلاة الفجر:
"اللهم يا ذا المن، يا ذا الفضل الكريم، أسألك باسمك العظيم أن تنعم علي أن أقوم وأصلي صلاة الفجر في وقتها."
"اللهم إني أسألك باسمك الأعظم الذي إذا دُعيت به أجبت، وإذا سُئلت به أعطيت، أن تجعلني ممن يقومون لهذه الصلاة."
دعاء قبل صلاة الفجر لقضاء الحوائج
ويكثر استغلال وقت السحر بـ
دعاء قبل صلاة الفجر لقضاء الحوائج
ومن نماذجه المستحبة ما يلي:
اللهم يا فارج الهم، يا كاشف الغم، يا مجيب دعوة المضطرين، يا رحمن الدنيا والآخرة ورحيمهما، أسألك أن تفرج عني كل هم وغم، وأن تكشف عني كل ضر وبلاء. اللهم إنك قلت وقولك الحق "أمن يجيب المضطر إذا دعاه ويكشف السوء"، فأنا المضطر إليك، والطارق لبابك، فاكشف عني السوء واجعل لي من كل هم فرجًا ومن كل ضيق مخرجًا. اللهم لا تدع لي ذنبًا إلا غفرته، ولا همًا إلا فرجته، ولا دينًا إلا قضيته، ولا مريضًا إلا شفيته.
اللهم يا حي يا قيوم، يا ذا الجلال والإكرام، يا أرحم الراحمين، أنت القادر على كل شيء، والقاهر فوق عبادك. اللهم إن كان ما أنا فيه من ضيق وكرب خيرًا لي فاصبرني عليه، وإن كان شرًا لي فاصرفه عني. اللهم اجعل لي من أمري فرجًا ومخرجًا، واجعل لي من كل ضيق سعة ومن كل عسر يسرًا. أسألك باسمك الأعظم الذي إذا دُعيت به أجبت، وإذا سُئلت به أعطيت، أن تفرج عني وتنفس كربي وتزيل همي وتشرح صدري.
دعاء الرسول قبل صلاة الفجر
وقد ذكر ابن عباس، صيغة
دعاء الرسول قبل صلاة الفجر
، فعن ابن عباس أنه كان ربما بات عند النبي صلى الله عليه وسلم، وكان صلى الله عليه وسلم، إذا فرغ من صلاته جلس فدعا بهذا الدعاء، وتابعه قيس بن الربيع، عن ابن أبي ليلى، عن داود بن علي وقال: " فلما صلى الركعتين قبل الفجر قال:
"اللهم إني أسألك أن تهب لي رحمة من عندك تهدي بها قلبي، وتجمع بها أمري، وتلم بها شعثي، وترد بها ألفتي، وتحفظ بها غائبي، وتزكي بها عملي، وترفع بها شاهدي، وتبيض بها وجهي، وتلهمني بها رشدي، وتعصمني بها من كل سوء. اللهم إني أسألك إيمانا صادقا، ويقينا ليس بعده كفر، ورحمة أنال بها شرف كرامتي في الدنيا والآخرة.
اللهم إني أسألك الفوز عند القضاء، ومنازل الشهداء، وعيش السعداء، والنصر على الأعداء، ومرافقة الأنبياء، اللهم إني أسألك، وإن قصر عملي وضعف رأيي، وافتقرت إلى رحمتك، فإني أسألك يا قاضي الأمور، ويا شافي الصدور، كما تجير بين البحور، أن تجيرني من عذاب السعير، ومن دعوة الثبور، ومن فتنة القبور.
اللهم وما قصر عنه عملي، ولم تبلغه مسألتي من خير وعدته أحدا من عبادك، أو خير أنت معطيه أحدا من خلقك، فإني أسألك إياه، وأرغب إليك فيه، برحمتك يا رب العالمين، اللهم اجعلنا هداة مهتدين، غير ضالين، ولا مضلين، حربا لأعدائك، وسلما لأوليائك، نحب بحبك الناس، ونعادي بعداوتك من خالفك.
اللهم ذا الأمر الرشيد، والحبل الشديد، أسألك الأمن يوم الوعيد، والجنة يوم الخلود، مع المقربين الشهود، والركع السجود، الموفين بالعهود، إنك رحيم ودود، وأنت تفعل ما تريد، اللهم ربي وإلهي، هذا الدعاء وعليك الإجابة، وهذا الجهد وعليك التكلان، ولا حول ولا قوة إلا بالله.
اللهم اجعل لي نورا في قلبي، ونورا في قبري، ونورا في سمعي، ونورا في بصري، ونورا في لحمي، ونورا في دمي، ونورا في مخي، ونورا في عظامي، ونورا في شعري، ونورا في بشري، ونورا من بين يدي، ونورا من خلفي، ونورا، عن يميني، ونورا، عن شمالي، ونورا من فوقي، ونورا من تحتي، اللهم زدني نورا، وأعطني نورا، واجعل لي نورا.
سبحان الذي لبس العز ولاق به، سبحان الذي لا ينبغي التسبيح إلا له، سبحان الذي أحصى كل شيء بعلمه، سبحان ذي المن والنعم، سبحان ذي الطول والفضل، سبحان ذي القدرة والذكر ".
دعاء قبل صلاة الفجر
دعاء قبل صلاة الفجر للرزق
تتصدر نماذج أدعية السحر،
دعاء قبل صلاة الفجر للرزق
، وهي من الأدعية التي تخرج من القلب، ويُستحب الدعاء بها في الثلث الأخير من الليل قبل صلاة الفجر، حيث ينزل ربنا سبحانه وتعالى إلى السماء الدنيا ويقول: "من يدعوني فأستجيب له، من يسألني فأعطيه، من يستغفرني فأغفر له"
ونقول فى
دعاء الفجر للرزق
: اللهم يا رب العالمين، يا من بيدك خزائن السماوات والأرض، يا من لا تخيب من دعاك ولا تُرد من رجاك، أسألك من فضلك ورحمتك أن ترزقني رزقًا حلالًا طيبًا واسعًا. اللهم اكفني بحلالك عن حرامك، وأغنني بفضلك عمن سواك. يا حي يا قيوم، يا ذا الجلال والإكرام، اجعل رزقي في طاعتك، ولا تجعل لي حاجة عند أحد من خلقك. اللهم بارك لي فيما رزقتني، واجعله عونًا لي على طاعتك وذكرك وشكرك.
اللهم يا رزاق، يا وهاب، يا كريم، يا من ترزق من تشاء بغير حساب، اجعل رزقي يأتيني من حيث لا أحتسب. اللهم افتح لي أبواب رزقك، وأزل عني كل عسر وضيق. يا من رزقت الطير في السماء والسمك في البحر، ارزقني من خيرات الأرض والسماء. اللهم إني أسألك من فضلك الواسع ورزقك الحلال الطيب، فأنت خير الرازقين. اللهم لا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وارزقني من حيث لا أحتسب، واجعلني من الشاكرين لنعمك.
دعاء الفجر مستجاب
من اكثر ما ورد في
دعاء الفجر مستجاب
، ما علمه لنا النبي صلى الله عليه وسلم باسم دعاء القنوت، وقال الدكتور احمد العوضي، امين لجنة الفتوى بدار الإفتاء المصرية، ان القنوت (بالتاء): هو الدعاء والعبادة،بينما القنوط (بالطاء): هو اليأس، والمسلم لا يقنط من رحمة الله بل عنده أمل في ربه دائمًا.
وشدد على ان دعاء القنوت مستحب ومندوب وسنة للجميع، للرجل والمرأة وللكبير والصغير، وانقسم العلماء حول وقت القنوت، فبعضهم ذهب إلى ترديده عند النوازل فقط، اي عندما تكون هناك مشكلة أو أمر مهم مثل انتظار نتيجة، أو مرض أحد الأقارب، أو أي أمر من الأمور.
وتابع: بينما يرى فريق آخر انه يجوز في صلاة الفجر بشكل دائم، والحديث الصحيح يخبرنا أن النبي صلى الله عليه وسلم لم يزل يقنت في صلاة الصبح (الفجر) إلى أن فارق الدنيا.
وحول مذاهب العلماء في موضع القنوت، إوضح انه في المذهب الشافعي، يجوز القنوت بعد الرفع من الركوع في الركعة الثانية (بعد قول "سمع الله لمن حمده") والدعاء بصيغة: "اللهم اهدنا في من هديت، وعافنا في من عافيت، وبارك لنا فيما أعطيت، وقنا واصرف عنا شر ما قضيت".
وتابع: يمكن إضافة أي دعاء آخر مثل: "اللهم اغفر لي، اللهم يسر لي أبني، اللهم يسر لي ابنتي، اللهم اشفني"، أي دعاء فيه خير الدنيا والآخرة جائز.
واكد انه في المذهب المالكي، فإن دعاء القنوت يكون في الركعة الثانية قبل الركوع (بعد قراءة السورة القصيرة)، ويكون الدعاء سرًا وصيغته: "اللهم إنا نستغفرك ونستعينك، اللهم إياك نعبد وإليك نسعى ونحفد، نرجو رحمتك ونخشى عذابك". وشدد على ان كلا الطفلا حرج عليه وحول
دعاء الفجر مستجاب
نقول:
اللَّهُمَّ رَبَّ جَبْرَائِيلَ وَمِيكَائِيلَ وَإِسْرَافِيلَ، فَاطِرَ السَّمَوَاتِ وَالأَرْضِ، عَالِمَ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ، أَنْتَ تَحْكُمُ بَيْنَ عِبَادِكَ فِيمَا كَانُوا فِيهِ يَخْتَلِفُونَ، اهْدِنِي لِمَا اخْتُلِفَ فِيهِ مِنَ الْحَقِّ بِإِذْنِكَ، إِنَّكَ تَهْدِي مَنْ تَشَاءُ إِلَى صِرَاطٍ مُسْتَقِيمٍ.
اللَّهُمَّ يَا ذَا الْمَنِّ وَلَا يُمَنُّ عَلَيْهِ، يَا ذَا الْجَلَالِ وَالإِكْرَامِ، يَا ذَا الطَّوْلِ وَالإِنْعَامِ. لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ ظَهْرَ اللَّاجِئينَ، وَجَارَ الْمُسْتَجِيرِينَ، وَأَمَانَ الْخَائِفِينَ. اللَّهُمَّ إِنْ كُنْتَ كَتَبْتَنِي عِنْدَكَ فِي أُمِّ الْكِتَابِ شَقِيًّا أَوْ مَحْرُومًا أَوْ مَطْرُودًا أَوْ مُقَتَّرًا عَلَيَّ فِي الرِّزْقِ، فَامْحُ اللَّهُمَّ بِفَضْلِكَ شَقَاوَتِي وَحِرْمَانِي وَطَرْدِي وَإِقْتَارَ رِزْقِي، وَأَثْبِتْنِي عِنْدَكَ فِي أُمِّ الْكِتَابِ سَعِيدًا مَرْزُوقًا مُوَفَّقًا لِلْخَيْرَاتِ، فَإِنَّكَ قُلْتَ وَقَوْلُكَ الْحَقُّ فِي كِتَابِكَ الْمُنَزَّلِ عَلَى لِسَانِ نَبِيِّكَ الْمُرْسَلِ: ﴿يَمْحُو اللهُ مَا يَشَاءُ وَيُثْبِتُ وَعِنْدَهُ أُمُّ الْكِتَابِ﴾، إِلَهِي بِالتَّجَلِّي الْأَعْظَمِ فِي لَيْلَةِ النِّصْفِ مِنْ شَهْرِ شَعْبَانَ الْمُكَرَّمِ، الَّتِي يُفْرَقُ فِيهَا كُلُّ أَمْرٍ حَكِيمٍ وَيُبْرَمُ، أَنْ تَكْشِفَ عَنَّا مِنَ الْبَلَاءِ مَا نَعْلَمُ وَمَا لَا نَعْلَمُ وَمَا أَنْتَ بِهِ أَعْلَمُ، إِنَّكَ أَنْتَ الْأَعَزُّ الْأَكْرَمُ. وَصَلَّى اللهُ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ النَّبِيِّ الأُمِّيِّ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ وَسَلَّمَ».
اللهم إني أسألك فهم النبيين، وحفظ المرسلين والملائكة المقربين، اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك، إنك على كل شيء قدير، حسبنا الله ونعم الوكيل.
اللهمَّ اجعَل لنا في هذا اليوم دعوةً لا تُرَد، وافتح لنا بابًا في الجنّةِ لا يُسَد، واحشرنا في زمرةِ سيدنا محمد صلى الله عليهِ وسلم.
اللهم لا تحرمني سعة رحمتك، وسبوغ نعمتك، وشمول عافيتك، وجزيل عطائك، ولا تمنع عني مواهبك لسوء ما عندي، ولا تجازني بقبيح عملي، ولا تصرف وجهك الكريم عني برحمتك يا أرحم الراحمين.
اللهم طهر قلوبنا، واستر عيوبنا، واغفر ذنوبنا، واشرح صدورنا، واشفِ مرضانا، وارحم موتانا.
اللهم يا باسط اليدين بالعطايا ابسط على أبي وأمي من فضلِك العظيم وجودك الواسع ما تشرح بهِ صدرهم لعبادتك وطاعتك، والأُنس بِك، والعمل بما يرضيك، ودوام ذِكرك، وبارك لهم في عُمرهم بركة يهنئهون بها في معيشتهم، وتلبسهم بها ثوب العافية في قلبهم، وروحهم، وعقلهم، وجسدهم، واغنهم من فضلك
اللهم أطل في عمرِ أبي وأمي واعطهم العافية في صحتهم ودينهم، واجعل اللهم آخر كلام أمي وأبي من الدنيا لا إله إلا الله محمد رسول الله، وأنزلهم منازل الشهداء والصدقين في قبرهم، ومد لهم مد البصر وأنر طريقهم
اللهم لا تفضح لابي وأمي أمرًا لا في الدنيا ولا في الآخرة، ولا تشمِت بهم عدو، وثبت عليهم عقلهم ودينهم وإيمانهم
اللهم يا ذا الجلالِ والإكرام، يا حي يا قيوم ندعوك باسمك الأعظم الذي إذا دعيت به أجبت أن تبسط على والدتي من بركاتك ورحمتك، ورزقك، اللهم ألبسها العافية حتى تهنأ بالمعيشة، واختم لها بالمغفرة حتى لا تضرها الذنوب، اللهم اكفها كل هول دون الجنة حتى تُبَلِغها إياها برحمتك يا أرحم الراحمي
اللهم لا تجعل لوالدتي ذنبًا إلا غفرته، ولا هما إلا فرجته، ولا حاجة من حوائج الدنيا هي لك رضا ولها فيها صلاح إلا قضيتها، اللهم ولا تجعل لها حاجة عند أحد غيرك
اللهم وأقر عينيها بما تتمناه لنا في الدنيا، اللهم اجعل أوقاتها بذكرك معمورة، اللهم أسعدها بتقواك، اللهم اجعلها في ضَمانك وأمانِك وإحسانك
دعاء بعد صلاة الفجر
كذلك من افضل مكاسب صلاة الفجر، اغتنام دعاء بعد صلاة الفجر، حيث اوضح امين لجنة الفتوى بدار الإفتاء، أن أهمية الدعاء في حياتنا، لا تقتصر على وقت محدد، فالإنسان في احتياج لله دائما، ويكون دعاءه مستجاب في وقت الفجر الذي قال فيه الله ' ان قرآن الفجر كان مشهودا'.
واشار إلى ان الدعاء مستحب وسنة، ويمكن أداؤه بأي طريقة صحيحة وفي اي وقت يستحب فيها الدعاء، مثل دعاء بعد صلاة الفجر.
اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل والجبن والهرم، وأعوذ بك من عذاب القبر، وأعوذ بك من فتنة المحيا والممات.
اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة، وقنا عذاب النار.
اللهم إني أعوذ بعزتك لا إله إلا أنت أن تضلني، أنت الحي الذي لا يموت والجن والإنس يموتون.
للهم إني أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى.
اللهم اهدني وسددني واذكر بالهدى هدايتك الطريق والسداد سدادك السهم.
اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك.
اللهم إني أعوذ بك من الشقاق والنفاق وسوء الأخلاق
اللّهم اغفر لي ذنبي، ووسّع لي في داري، وبارك لي في رزقي.
اللّهم إنّي أعوذ بك من يوم السوء، ومِن ليلة السوء، ومِن ساعة السوء، ومِن صاحب السوء، ومِن جار السوء في دار المقامة.
لا إله إلّا أنت سبحانك إنّي كنت من الظالمين، اللّهم أكثر مالي وولدي وبارك لي فيما أعطيتني.
اللّهم إنّي أسألك يا الله بأنك الواحد الأحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوًا أحد أن تغفر لي ذنوبي إنك أنت الغفور الرحيم.
اللهم اجعل أوسع رزقك عليَ عند كبر سني، وانقطاع عمري، اللّهم إنّي أسألك الجنة وأستجير بك من النار.
لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السماوات، ورب الأرض، ورب العرش الكريم.
اللَّهُمَّ لَكَ أَسْلَمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ، وَعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَإلِيَكْ أنَبتْ وَبكِ خَاصَمْتُ، اللَّهُمَّ إنِّي أعَوذُ بعِزِّتكِ لَا إلِهَ إلِّا أنَتَ أنَ تُضِلَّنيِ، أنَتَ الحْيُّ الذَّي لَا يَمُوتُ وَالْجِنُّ وَالْإِنْسُ يَمُوتُونَ.
دعاء قبل الفجر للاولاد
ومن افضل نماذج
دعاء قبل الفجر للاولاد
ما يلي:
اللهم رب إبراهيم وإسماعيل وإسحاق، يا واهب الذرية الصالحة، يا من وهبت لزكريا يحيى على الكبر، أسألك من فضلك ورحمتك أن تهب لي ذرية طيبة مباركة. اللهم ارزقني الولد الصالح الذي يكون قرة عين لي في الدنيا والآخرة. اللهم اجعل ذريتي من عبادك الصالحين، الذين يقيمون الصلاة ويؤتون الزكاة ويأمرون بالمعروف وينهون عن المنكر. اللهم أعذني وذريتي من الشيطان الرجيم، واجعلنا من الذين يستمعون القول فيتبعون أحسنه.
اللهم يا رب العالمين، يا من تخلق ما تشاء وتختار، أسألك أن ترزقني الذرية الطيبة المباركة التي تكون صالحة مصلحة. اللهم اجعل أولادي من حفظة كتابك، ومن الداعين إلى سبيلك، ومن الذين يخشونك ويتقونك. اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي، وأصلح لي آخرتي التي فيها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، واجعل الموت راحة لي من كل شر. اللهم بارك لي في أولادي واجعلهم بررة أتقياء صالحين مصلحين.
دعاء قبل صلاة الفجر
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 42 دقائق
- نافذة على العالم
نافذة - فريق طبي بجازان ينقذ ثلاثينية من تعفن نادر في الأمعاء بطول 3 أمتار
السبت 28 يونيو 2025 08:50 مساءً نافذة على العالم - تم النشر في: نجح فريق طبي مشترك من مستشفى جازان العام ومستشفى الملك فهد المركزي، التابع لتجمع جازان الصحي، في إنقاذ حياة امرأة ثلاثينية كانت تعاني من حالة نادرة وخطرة تمثلت في نقص حاد في التروية الدموية للأمعاء الدقيقة والقولون الأعمى، أدى إلى تعفن امتد لمسافة تقارب 3 أمتار من الأمعاء. وأوضح الفريق الطبي أن المريضة وصلت إلى قسم الطوارئ وهي تعاني من آلام شديدة في البطن، مع عدم استقرار في العلامات الحيوية، ما استدعى تنويمها في قسم العناية المركزة ومتابعتها بشكل دقيق وفوري. وبعد إجراء التحاليل المخبرية والفحوصات السريرية والأشعة اللازمة، تبين وجود تعفن واسع النطاق في الأمعاء نتيجة نقص التروية، ما تطلب تدخلاً جراحيًا عاجلًا لإنقاذ حياتها. وخضعت المريضة لعملية استكشاف بطني جرى خلالها استئصال الجزء المتعفن من الأمعاء بطول بلغ نحو 3 أمتار، إضافة إلى إجراء فتحة إخراج مؤقتة للقولون الصاعد والمصران الصائم لضمان استعادة وظيفة الجهاز الهضمي. وأكد الفريق أن العملية تكللت – بفضل الله – بالنجاح، واستقرت حالة المريضة بعد متابعة دقيقة لعدة أيام، وغادرت المستشفى بحالة صحية جيدة. وتم لاحقًا إغلاق الفتحة الخارجية وعادت لممارسة حياتها بشكل طبيعي. وضم الفريق الطبي المنفذ للعملية: د. عثمان إسكندر – استشاري الجراحة العامة، قائد الفريق د. خالد اليحياوي – استشاري الجراحة العامة د. إدريس فقيهي – استشاري العناية المركزة د. محمد خريزي – استشاري الجراحة العامة
الدستور
منذ 2 ساعات
- الدستور
روشتة ليلة الامتحان.. كيف تنام جيدًا وتبدأ يوم الإنجليزي بذهن صافي؟
مع اقتراب موعد امتحان اللغة الإنجليزية لطلاب الثانوية العامة غدًا، تتزايد مشاعر التوتر والقلق التي قد تؤثر سلبًا على التركيز وجودة النوم، وهما عاملان حاسمان لأداء جيد في الامتحان، وخلال السطور التالية نقدم "روشتة متكاملة" لليلة الامتحان تساعد الطالب على الاسترخاء، والنوم بعمق، والاستيقاظ في اليوم التالي بكامل طاقته الذهنية والنفسية. تجنب المراجعة المكثفة قبل النوم يظن كثير من الطلاب أن الاستذكار حتى اللحظة الأخيرة مفيد، لكن الواقع أن المراجعة المرهقة قبل النوم قد تؤدي إلى تشتت الذهن وزيادة القلق، وينصح الخبراء بالتوقف عن المذاكرة تمامًا قبل ساعتين من النوم، والاكتفاء بمراجعة خفيفة لأبرز النقاط الأساسية، أو قراءة بعض القواعد أو الكلمات المفتاحية التي تدعم الثقة بالنفس دون ضغط. تناول عشاءً خفيفًا تلعب وجبة العشاء دورًا مهمًا في راحة الجسم والنوم الهادئ، احرص على أن تكون وجبتك خفيفة وسهلة الهضم، وتحتوي على البروتين والخضراوات وكميات معتدلة من الكربوهيدرات، وابتعد عن الأطعمة الدسمة أو الحارة أو التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. اغلق الكتب والشاشات قبل النوم بساعة الجلوس أمام الهاتف أو التابلت أو التلفاز حتى موعد النوم يؤثر على جودة النوم ويؤخر دخول الجسم في مرحلة الراحة. لذلك، من الأفضل إغلاق الهاتف والابتعاد عن أي شاشات قبل النوم بساعة على الأقل، واستبدال ذلك بقراءة هادئة أو الاستماع إلى موسيقى مريحة أو تلاوة قصيرة من القرآن الكريم. استراتيجيات لنوم هادئ وعميق حاول النوم في غرفة مظلمة وهادئة. اضبط حرارة الغرفة لتكون معتدلة. مارس تمارين تنفس عميق قبل النوم لتهدئة الجهاز العصبي. استخدم وسادة مريحة، وابتعد عن الضوضاء والإضاءة القوية. إذا لم تتمكن من النوم بعد 20 دقيقة، انهض قليلًا، تنفس بهدوء، ثم عد إلى سريرك. الاستيقاظ المبكر والاستعداد الجيد من المهم أن تنام على الأقل 7 ساعات متواصلة، وتستيقظ مبكرًا دون استعجال. تناول إفطارًا مغذيًا يحتوي على البيض أو الزبادي والفواكه الطازجة أو الحبوب الكاملة، مع كوب من الحليب أو مشروب دافئ خالٍ من الكافيين. وتجنب الذهاب للامتحان دون إفطار. تجنب هذه الأخطاء في صباح يوم الامتحان لا تفتح الكتاب للمذاكرة في اللحظة الأخيرة. لا تتحدث مع زملائك حول نقاط قد تثير قلقك. لا تتناول أي أدوية منومة أو مهدئة بدون إشراف طبي. لا تحمل معك أوراق كثيرة قد تشتتك. تهيئة الذهن قبل دخول اللجنة خذ نفسًا عميقًا قبل الدخول إلى اللجنة، وذكر نفسك بأنك بذلت ما بوسعك، وأن الامتحان ليس نهاية العالم. ركز على التعليمات جيدًا، وابدأ بالأسئلة الأسهل لتضمن بداية مشجعة تمنحك الثقة لبقية الامتحان.
مصراوي
منذ 3 ساعات
- مصراوي
عدو قلبك الأول.. احذر هذه الأطعمة تُضعف صمامات القلب
كتبت- نرمين ضيف الله: صمامات القلب جزءًا حساسًا يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم تدفق الدم، وللأسف، بعض الأطعمة الشهيرة تُضعف هذه الصمامات بمرور الوقت، ما يؤدي إلى مشاكل قلبية. يستعرض لكم موقع "مصراوي" "الطعام العدو الأول للقلب" وفق "health"، "time". 1- الدهون المتحولة تلعب الدهون المتحوّلة الصناعية، مثل الموجودة في الزيوت المهدرجة جزئيًّا (كالمارجرين القديم والمخبوزات الجاهزة)، دورًا كبيرًا في رفع الكوليسترول الضار (LDL) وخفض الكوليسترول المفيد (HDL)، مما يؤدي لتصلب الأوعية وتضرر الصمامات القلبية . 2- الدهون المشبعة الحيوانية الأطعمة مثل الزبدة، اللحوم الحمراء والمنتجات كاملة الدسم تحتوى على كميات عالية من الدهون المشبعة، والتي تزيد خطر تكلس الصمامات وتصلب الشرايين، وهو ما أكدته دراسات جامعة كامبريدج . 3- الأطعمة المقلية والمصنعة تشمل الوجبات السريعة، البطاطس المقلية، المخبوزات الجاهزة وغيرها. هذه الأطعمة تحتوي عادةً على نسبة مرتفعة من الدهون الصناعية أو المهدرجة، مما يفاقم الضغط على صمامات القلب ويعزّز الالتهاب الوعائي . 4- اللحوم المصنعة مثل السجق، اللحوم المدخنة واللانشون، كونها غنية بالدهون المشبعة والملح الضار، وهي مرتبطة بزيادة خطر أمراض القلب والتهاب الشرايين لماذا تُضعف هذه الأطعمة صمامات القلب؟ تراكم الدهون والرواسب تؤدي الدهون الضارة إلى تصلب الشرايين وترسبها على الصمامات. والأطعمة الدهنية ترفع من مستوى الالتهاب الوعائي والذي يضر وظيفة الصمامات. وتغير تركيب الكوليسترول: ارتفاع LDL وخفض HDL يضعف قدرة القلب على الحفاظ على صحة الصمامات. بدائل صحية الدهون غير المشبعة: زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، زيت السمك (أوميجا‑3) الأسماك الدهنية والبقوليات: مصدر غني بالبروتين والأوميجا‑3. الحبوب الكاملة والخضار: تقلل امتصاص الدهون الضارة وتدعم صحة الشرايين. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمقلية: لتقليل التعرض للدهون الصناعية والمشاكل المرتبطة بها.
