الصيام المتقطع.. نصيحة ذهبية للحفاظ على «صحة القلب»
ويتمثل الصيام المتقطع في تقليل استهلاك الطاقة بنسبة 60% ليومين في الأسبوع أو في أيام متبادلة.
وتعد أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) مسؤولة عن 'أكثر من 20 مليون حالة وفاة سنويا'، معظمها ناتج عن النوبات القلبية أو السكتات الدماغية بسبب انسداد الشرايين.
وتشمل عوامل الخطر الرئيسية لتلك الأمراض 'تصلب الشرايين، وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وزيادة نسبة الجلوكوز'.
وكل هذه العوامل تزيد من تجمع الصفائح الدموية، ما يرفع خطر الإصابة بتجلط الشرايين وأمراض القلب. وعلى الرغم من انتشار الأدوية المضادة للصفائح الدموية، ما يزال العديد من المرضى الذين يتناولون هذه الأدوية يعانون من نوبات قلبية ناجمة عن تجلط الأوعية الدموية التاجية.
وقد أظهرت الأبحاث أن الصيام المتقطع 'يحسن صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول ومقاومة الإنسولين'.
وشملت الدراسة الحالية مرضى يعانون من أمراض الشرايين التاجية (CAD) ويتناولون الأسبرين، حيث تم تقسيمهم عشوائيا إلى مجموعتين: مجموعة الصيام المتقطع، ومجموعة التغذية الحرة.
وطلب الباحثون من مجموعة الصيام المتقطع الصيام كل يومين وتناول الطعام بحرية في الأيام الأخرى. تم عزل الصفائح الدموية من عينات الدم التي جمعت قبل وبعد التجربة التي استمرت 10 أيام.
كما أجريت تجارب على فئران تحمل جين الأبوليبروتين E (ApoE)، حيث تم تقسيمها إلى مجموعتين: التغذية الحرة والصيام المتقطع.
ووجد الباحثون أن الصيام المتقطع 'قلل من تنشيط الصفائح الدموية وتكوين الجلطات في كل من البشر والفئران'.
كما لوحظ أن الصيام المتقطع زاد من مستويات بكتيريا Clostridium sporogenes في الأمعاء، وهي البكتيريا المسؤولة عن إنتاج IPA.
وأظهرت الفئران التي عولجت بهذه البكتيريا مستويات أعلى من IPA في الجهاز الهضمي والبلازما والصفائح الدموية، ما أدى إلى انخفاض تجمع الصفائح الدموية وإبطاء تكوين الجلطات.
وأكدت التجارب أن حجب هذه المسارات يؤدي إلى زيادة تجمع الصفائح الدموية، ما يدعم دور IPA في تثبيط تنشيط الصفائح الدموية.
وتشير نتائج الدراسة إلى أن الصيام المتقطع قد يقلل من تنشيط الصفائح الدموية وتكوين الجلطات في الشرايين، ما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تغيير البكتيريا المعوية وزيادة مستويات IPA في الدم.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية لتأكيد هذه النتائج واستكشاف إمكانية استخدام الصيام المتقطع كعلاج لمرضى تصلب الشرايين التاجية.
The post الصيام المتقطع.. نصيحة ذهبية للحفاظ على «صحة القلب» appeared first on عين ليبيا | آخر أخبار ليبيا.
يمكنك ايضا قراءة الخبر في المصدر من موقع عين ليبيا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبار ليبيا
منذ 16 ساعات
- أخبار ليبيا
أطعمة نباتية تساعد على تنقية الدم وتعزيز صحة الجسم
الوكيل الإخباري- الصحة تبدأ من المطبخ، وما نأكله يوميًا يمكن أن ينعكس بشكل مباشر على نقاء الدم ووظائف الكبد والكلى. إليك مجموعة من الأطعمة النباتية التي تساهم في دعم الجسم بطريقة طبيعية، وفقًا لموقع Healthline وخبراء التغذية: اضافة اعلان البروكلي، الملفوف، والقرنبيط غنية بمضادات الأكسدة، وتقلل خطر الإصابة بسرطان الكلى، وتدعم الكبد في التخلص من السموم. التوت الأزرق يحمي الكبد من التلف بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة. تناولُه بانتظام يُعزز الصحة الكبدية. التوت البري يمنع التصاق البكتيريا بجدران المسالك البولية، ما يدعم صحة الكلى ويساهم في تنقية الدم. الثوم مضاد قوي للالتهاب، ويساعد على خفض الكوليسترول وضغط الدم، مما يدعم وظائف الكلى. الجريب فروت يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الكبد من التلف، خاصة في مواجهة السموم والكحول. التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، والتي تنظم سكر الدم وتقي الكلى من الضرر. نصيحة: لا يوجد طعام سحري ينقي الدم بمفرده، لكن اتباع نظام غذائي نباتي متوازن يمد الجسم بالمغذيات التي تعزز وظائفه الطبيعية وتساعد على التخلص من السموم.
أخبار ليبيا
منذ 18 ساعات
- أخبار ليبيا
خبير تغذية يشير إلى فوائد غير متوقعة للشوكولاتة
ويقول: 'تحتوي الشوكولاتة على المغنيسيوم والزنك. وهي مصدر جيد لاستخدامها بشكل طبيعي دون أي إضافات. بالطبع، للحصول على هذه المواد بشكل كامل، نحتاج إلى نظام غذائي متنوع، ليس فقط الشوكولاتة'. ووفقا له، يعاني الكثيرون من الذين يتوقفون عن تناول الحلويات صعوبات نفسية، لأن الجهاز العصبي لا يستطيع التكيف مع ذلك. وللأسف يمكن أن يستيقظ الشخص ليلا ويتوجه نحو الثلاجة. لذلك يجب تعديل النظام الغذائي وعدم استبعاد الحلويات بما فيها الشوكولاتة منه بصورة نهائية، بل تخفيض نسبتها وكميتها في النظام الغذائي. ويشير الخبير إلى أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70بالمئة غنية بالفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة طبيعية تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتقوية الأوعية الدموية. كما تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يفيد الجهاز العصبي، ويدعم العضلات، ويعزز النوم الجيد. ومن جانبها تشير الدكتورة مارينا ماكيشا خبيرة التغذية، إلى أنه يمكن تناول 10-20 غ من الشوكولاتة يوميا لتحسين المزاج، لأنها تحفز إنتاج هرمونات الفرح والسرور وتحسن المزاج. ووفقا لها، الشوكولاتة غنية بالسعرات الحرارية، حيث تحتوي 100 غرام منها على حوالي 400 سعرة حرارية. لذلك تنصح بتناول الشوكولاتة الداكنة المحتوية على 70 بالمئة وأكثر من الكاكاو ولأنها تحتوي على نسبة أقل من السكر. المصدر:
أخبار ليبيا
منذ 2 أيام
- أخبار ليبيا
مع حلول فصل الصيف.. كم من الوقت يجب التعرض للشمس للحصول على فيتامين د؟
الوكيل الإخباري- ذكر موقع Wkbn الأميركي أن التعرض اليومي لأشعة الشمس من 10 إلى 30 دقيقة يُعد كافيًا لإنتاج فيتامين د، الضروري لصحة العظام، القلب، المناعة، والعضلات. اضافة اعلان وبحسب عيادة كليفلاند، فإن الشمس تظل أفضل مصدر لفيتامين د مقارنةً بالأطعمة أو المكملات. لكنها تحذر من تناول المكملات دون استشارة الطبيب، إذ قد تتفاعل مع أدوية مثل أدوية الكوليسترول وضغط الدم. نصيحة الأطباء: استخدم واقي الشمس دائمًا، فهو لا يمنع امتصاص فيتامين د، بل يحمي البشرة من أضرار الأشعة. لبنان 24
