مكمل غذائي رخيص يمنحك فوائد التمارين الرياضية دون مجهود
وقاد الباحثون تحقيقا علميا معمقا لمعرفة ما يحدث للجسم على المستوى الجزيئي بعد ممارسة التمارين الرياضية، وفقا لصحيفة "ذا صن" البريطانية.
ووجد الباحثون أن النشاط البدني المستمر يحفز إنتاج مركب طبيعي يسمى "البيتين"، يملك خصائص مضادة للالتهاب ويسهم في تأخير الشيخوخة، حيث وصف بأنه "جزيء داخلي يُنتج بفعل التمارين المنتظمة، وله تأثيرات وقائية متعددة.
ويعرف "البيتين" بأنه مركب طبيعي موجود في أطعمة مثل الشمندر والسبانخ والحبوب الكاملة، كما يتوفر في شكل مكمل غذائي بسعر منخفض، ويستخدمه بعض الرياضيين بالفعل.
وشارك في الدراسة 13 شاب سليم، خضعوا لفحص تأثير التمرين على الجسم في فترتين: بعد تمرين حاد (جولة واحدة من الجري لمسافة 5 كم)، وبعد ممارسة الجري يوميا للمسافة نفسها على مدار عدة أسابيع.
وجمع الباحثون عينات من الدم والبراز في 3 مراحل (قبل التمرين، وبعده مباشرة، وبعد التدريب المنتظم)، ولاحظوا أن التمرين الحاد في البداية رفع مستويات الالتهاب وأحدث "فوضى أيضية"، لكن مع استمرار التمارين، بدأت المؤشرات الحيوية تشير إلى تحسن في المناعة وتنشيط الميكروبيوم المعوي وتراجع في علامات الشيخوخة الخلوية.
كما تبين أن ممارسة الرياضة تعزز إنتاج "البيتين" داخل الكلى، وهو ما يعزز تأثيره كوسيط بيولوجي طبيعي يحمي الأعضاء من التدهور المرتبط بالتقدم في السن.
وقد لاحظ الباحثون أن "البيتين" يعمل من خلال تثبيط إنزيم يعرف باسم TBK1، الذي يلعب دورا في الالتهاب وشيخوخة الأنسجة.
وللتأكد من فعالية "البيتين"، قام الباحثون بإعطائه مباشرة للفئران، فلاحظوا أن التأثير كان مماثلا تقريبا لممارسة التمارين الرياضية. فقد ساعد المركب في تقليل الالتهاب وتحسين وظائف التمثيل الغذائي وتعزيز القدرات المعرفية والتنسيق الحركي، وحتى الحد من السلوكيات الشبيهة بالاكتئاب لدى الفئران الأكبر سنا.
ويأمل الباحثون في أن يتمكن "البيتين" من توفير بديل جزئي للتمارين الرياضية للأشخاص غير القادرين على ممارستها، مثل كبار السن أو ذوي الإعاقات الجسدية.
ومع ذلك، أشاروا إلى أن حجم العينة في هذه الدراسة محدود، ما يتطلب إجراء أبحاث إضافية لتأكيد سلامة المكمل وفعاليته على المدى الطويل لدى البشر، خاصة في فئات عمرية مختلفة.
وقال الدكتور ليو جوانج هوي، أحد معدي الدراسة: "تمنحنا هذه النتائج منظورا جديدا لفهم كيف يمكن استهداف وظائف الجسم بوسائل كيميائية طبيعية للوقاية من الشيخوخة والأمراض المرتبطة بها".
"دون تحكم بشري".. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم
"الأغلى في العالم".. 10 صور لكعكة زفاف الملياردير جيف بيزوس
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 6 ساعات
- مصراوي
تمنع ارتفاع ضغط الدم.. أطعمة تقلل نسبة الأملاح في الجسم
يمكن لبعض الأطعمة أن تعمل على تقليل نسبة الأملاح في الجسم، وبالتالي إذا كنت تشعر بالتوتر بسهولة، أو الغضب أو القلق، أو تعاني من خفقان مفاجئ في القلب، قد تكون هذه علامات خفية لارتفاع ضغط الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وهنا يجب الاستعانة بهذه الأطعمة لتقليل المخاطر. وبحسب تايمز أوف إنديا، هناك أطعمة لتقليل مستويات الصوديوم بشكل طبيعي في الجسم، وهي: الفواكه إضافة الفاكهة إلى النظام الغذائي اليومي يحسن الصحة ويحسن ضغط الدم، تناول فاكهة مثل الموز والبرتقال والفراولة غنيٌّ بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي لتنظيم إفراز الصوديوم في الجسم. الخضروات الورقية من الطرق الأخرى لتقليل الصوديوم والحفاظ على توازن صحي للعناصر الغذائية إضافة الخضراوات الورقية كالسبانخ والكرنب إلى النظام الغذائي، فهي غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وكلاهما يساعد على مُواجهة آثار الصوديوم، يمكن إضافة هذه الخضراوات الورقية بسهولة إلى السلطات والعصائر والأطباق المطبوخة، ما يجعلها خيارًا مُتنوعًا. البطاطس البطاطس مصدر ممتاز للبوتاسيوم، يُعزز خبزها أو سلقها بقشرها فوائدها الغذائية، كما تساعد على التخلص من الصوديوم الزائد مع توفير العناصر الغذائية الأساسية. الخيار الخيار منعش ومرطب، وقليل الصوديوم، يساعد محتواه العالي من الماء على طرد الصوديوم الزائد من الجسم، استمتع به في السلطات، والعصائر، أو كوجبة خفيفة مقرمشة. الثوم لا يُضفي الثوم نكهةً مميزةً على وجباتك فحسب، بل يُساعد أيضًا على خفض ضغط الدم ومستويات الصوديوم. البنجر البنجر غني بالنترات، التي تُحسّن تدفق الدم وتُخفّض ضغط الدم، حلاوته الطبيعية تجعله إضافة رائعة للسلطات والعصائر، كما يُساعد على التخلص من الصوديوم الزائد. الزبادي لا يُعد الزبادي قليل الدسم مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروتين فحسب، بل يحتوي أيضًا على البوتاسيوم، يُساعد على تعزيز صحة الأمعاء، كما أن خصائصه البروبيوتيكية تدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وهو أمر بالغ الأهمية للتحكم في مستويات الصوديوم. اقرأ أيضا: "دون تحكم بشري".. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم "الأغلى في العالم".. 10 صور لكعكة زفاف الملياردير جيف بيزوس
مصراوي
منذ 6 ساعات
- مصراوي
احذر 10 أعراض تكشف التهاب الكبد.. متى تذهب للطبيب؟
ينتج التهاب الكبد غالبًا عن عدوى فيروسية، أو الإفراط في تناول الكحول، أو بعض الأدوية، أو أمراض المناعة الذاتية، أو السموم، ويظهر بأشكال متعددة، وأكثرها شيوعًا هو التهاب الكبد أ، ب، ج، لذا فإن فهم العلامات والأعراض أمرًا بالغ الأهمية للكشف المبكر عن المرض وعلاجه. العلامات والأعراض الشائعة لالتهاب الكبد: التعب يعد التعب المستمر من أوائل أعراض التهاب الكبد وأكثرها شيوعًا، قد يشعر المصابون بتعب شديد لا يتحسن بالراحة، بحسب تايمز أوف إنديا. الغثيان والقيء غالبًا ما يبلغ المصابون عن شعور بالغثيان أو قد يعانون من القيء، قد يؤدي هذا أيضًا إلى انخفاض الشهية. ألم البطن يبلغ العديد من مرضى التهاب الكبد عن شعورهم بعدم الراحة أو الألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن، حيث يقع الكبد، تتراوح شدة هذا الألم بين الخفيف والشديد. قد يشير تغير لون البول، وخاصةً البني الداكن أو بلون الشاي، إلى مشاكل في الكبد، يحدث هذا بسبب تراكم البيليروبين، وهي مادة ينتجها الكبد. اصفرار الجلد وبياض العينين علامة شائعة على التهاب الكبد، يحدث هذا عندما يتراكم البيليروبين في الدم نتيجةً لضعف وظائف الكبد. براز شاحب قد يلاحظ مرضى التهاب الكبد أن برازهم أصبح شاحبًا أو بلون الطين، قد ينتج هذا عن نقص العصارة الصفراوية الواصلة إلى الأمعاء بسبب خلل في وظائف الكبد. الحمى قد يصاحب التهاب الكبد حمى منخفضة الدرجة، وخاصة في حالة التهاب الكبد الفيروسي. يبلغ العديد من مرضى التهاب الكبد عن معاناتهم من آلام عامة في الجسم، قد تشبه أعراض الإنفلونزا أو غيرها من الالتهابات الفيروسية. فقدان الشهية قد يحدث فقدان مفاجئ للاهتمام بالطعام، ما قد يؤدي إلى فقدان الوزن مع مرور الوقت. حكة الجلد قد يعاني بعض الأفراد من الحكة الجلدية نتيجة لتراكم الأملاح الصفراوية في مجرى الدم. متى يجب طلب العناية الطبية؟ إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أعراض قد تشير إلى التهاب الكبد، فمن الضروري طلب الرعاية الطبية فورًا، إليك بعض الحالات التي تستدعي استشارة أخصائي رعاية صحية. الأعراض المستمرة إذا استمرت التعب أو آلام البطن أو أي أعراض أخرى لأكثر من بضعة أيام دون تحسن، فمن المستحسن مراجعة الطبيب. تطور اليرقان إذا لاحظت اصفرار بشرتك أو عينيك، فمن الضروري طلب العناية الطبية الفورية، لأن هذا يمكن أن يشير إلى مشاكل كبيرة في الكبد. ألم شديد في البطن إذا أصبح ألم البطن شديدًا ويصاحبه أعراض أخرى، فاطلب المساعدة الطبية على الفور. الارتباك أو الحالة العقلية المتغيرة يمكن أن تشير الأعراض مثل الارتباك أو فقدان الاتجاه أو الخمول إلى مرض الكبد المتقدم وتتطلب عناية فورية. علامات النزيف أو الكدمات يمكن أن تشير الكدمات السهلة أو النزيف غير المعتاد إلى خلل في وظائف الكبد ويجب تقييمها من قبل طبيب. فقدان الوزن غير المبرر يمكن أن يكون فقدان الوزن الكبير وغير المبرر علامة تحذيرية لمرض الكبد. تاريخ السفر والتعرض لالتهاب الكبد إذا سافرت إلى مناطق ذات معدلات عالية من الإصابة بالتهاب الكبد أو كنت على اتصال بشخص تم تشخيص إصابته بالتهاب الكبد، فمن المهم إبلاغ الطبيب. اقرأ أيضا: لا تلاحظها بسهولة.. 5 أعراض تدل على الإصابة بسرطان الأظافر "دون تحكم بشري".. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم "الأغلى في العالم".. 10 صور لكعكة زفاف الملياردير جيف بيزوس
مصراوي
منذ 9 ساعات
- مصراوي
كيف تؤثر القهوة على الحالة النفسية للمرأة؟
طريقة استجابة أجسامنا للقهوة شخصية للغاية وتتأثر بعوامل متعددة، ولا تقتصر هذه الاستجابة على مجرد الشعور باليقظة، بل تتأثر بمستويات التوتر التي نمر بها، وجودة نومنا، وحتى جنسنا. وقال أخصائي التغذية الدكتور أندرو جرينلاند أن تناول القهوة بين الساعة 10 و11 صباحاً يكون أفضل لمعظم الأشخاص. وبهذه الطريقة يدعم الجسم الطاقة، دون التأثير سلباً على النوم، وفقا لموقع "سوري لايف". قهوة الصباح كما أن الأشخاص الذين ينتظرون 90-120 دقيقة بعد الاستيقاظ قبل تناول قهوتهم الأولى يميلون إلى التمتع بطاقة أكثر استقراراً، وتوازن هرموني أفضل طوال اليوم. وقد يؤثر شرب القهوة على معدة فارغة على نظام التوتر لدى الشخص بشكل أكبر. لذلك، ليس من الجيد إذا كنت تعاني من التوتر بالفعل أو من اختلالات هرمونية عندما تكون شديد الحساسية". وينطبق ذلك بشكل أكبر على النساء. وينصح جرينلاند بالتأكد من تناول شيء ما قبل شرب فنجان القهوة الصباحي. القهوة والدورة الشهرية وبالنسبة للنساء، قد يُفاقم شرب القهوة خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية (المرحلة الأصفرية) أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وذلك لأن الكافيين يرفع مستوى الكورتيزول، في الوقت الذي ينبغي أن يعتمد فيه الجسم بشكل أكبر على البروجسترون، وهو هرمون مُهدئ. وتُشير نساء عديدات إلى شعورهن بتحسن هرموني كبير عند الالتزام بفنجان قهوة واحد فقط يومياً خلال المرحلة الجُريبية (النصف الأول من الدورة)، والامتناع عنه خلال المرحلة الأصفرية. وعلى الرغم من الفوائد الصحية العديدة للقهوة، وخاصة ما يتعلق بمضادات الأكسدة التي توفرها، فإن بعض النساء يتحملنها بشكل جيد، بينما تشعر أخريات بسوء مع مرور الوقت دون أن يُدركن أن القهوة تلعب دوراً في ذلك. وغالباً ما يكون الأمر متعلقاً بكل فرد؛ لذا، ينبغي على المرأة تقييم فوائد القهوة بشكل شخصي، ومدى تأثيرها على الهرمونات. "دون تحكم بشري".. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم "الأغلى في العالم".. 10 صور لكعكة زفاف الملياردير جيف بيزوس
