هذه العناصر الـ11 التي نستخدمها يوميّاً أخطر مما تتصور
من الأسطح التي نتعامل معها في حياتنا اليومية إلى الأدوات التي نستخدمها في المنزل، كل شيء تقريبًا يحمل عدداً هائلًا من الجراثيم. وفيما يلي 11 عنصرًا نستخدمها باستمرار، لكننا ربما لا ندرك مدى خطورتها على صحتنا:
1- إسفنجات المطبخ
الإسفنجات رطبة ومسامية، مما يجعلها بيئة مثالية لنمو البكتيريا. دراسات أظهرت أن الإسفنجات قد تحتوي على ملايين الجراثيم، بما في ذلك البكتيريا القولونية التي ترتبط بالبراز. إذا كانت رائحتها غريبة، استبدلها فورًا.
2- هاتفك المحمول
يُعتبر هاتفك المحمول من أخطر الأشياء التي تلمس وجهك باستمرار. فهو مليء بـ المكورات العنقودية الذهبية والعديد من مسببات الأمراض الأخرى. حافظ على تنظيفه بانتظام باستخدام قطعة قماش من الألياف الدقيقة وصابون لطيف.
3- مقابض عربة التسوق
تلمس مقابض العربات عشرات الأيدِي يوميًا، لكن نادرًا ما تُنظَّف. دراسات أظهرت أن 70% من عربات التسوق ملوثة بـ بكتيريا القولون والإشريكية القولونية. استخدم مناديل التعقيم، خاصةً إذا كنت تشعر بالقلق من الجراثيم.
4- منشفة المطبخ
تستخدم منشفة المطبخ في مسح يديك وأسطح المطبخ، وتغسلها فقط في اليوم التالي. لكن السالمونيلا والإشريكية القولونية يمكن أن تبقى على المنشفة لساعات. استبدلها بانتظام واغسلها بماء ساخن مع مبيض.
5- فرشاة الأسنان بالقرب من المراحيض
تؤدي عملية شطف المرحاض إلى تناثر رذاذ دقيق قد يلوث فرشاة أسنانك. ووجدت الدراسات وجود الإشريكية القولونية والمكورات العنقودية الذهبية على فرش الأسنان المخزنة بالقرب من المرحاض. حافظ على مسافة بينها وبين المرحاض وابدأ بتعقيمها.
6- ألواح التقطيع
بعد تقطيع اللحوم النيئة، تتراكم بكتيريا السالمونيلا والإشريكية القولونية في الأخاديد الصغيرة التي تتركها السكاكين. استخدم ألواح تقطيع منفصلة للحوم والخضراوات، واغسلها جيدًا بعد كل استخدام.
7- سجادات الحمام
تظل السجادات رطبة لفترات طويلة، مما يجعلها بيئة مثالية للبكتيريا والفطريات. اغسلها أسبوعيًا بماء ساخن للحفاظ على نظافتها، أو جرب سجادة خشبية التي تجف أسرع.
8- مناشف وألعاب الحيوانات الأليفة
اللعاب والفرو والبكتيريا الخارجية تجعل من مناشف وألعاب الحيوانات الأليفة بيئة خصبة للبكتيريا مثل الإشريكية القولونية والمكورات العنقودية الذهبية. تأكد من غسلها بانتظام واستبدالها عند ظهور أي روائح غير مستحبة.
9- أدوات التجميل المشتركة
مقصات الأظافر وأدوات إزالة الجلد الميت يمكن أن تكون مليئة بـ المكورات العنقودية الذهبية. تأكد من تعقيم الأدوات جيدًا، واحرص على جلب أدواتك الخاصة عند زيارة الصالونات.
10- صواني أمن المطار
تلامس هذه الصواني المئات من المسافرين يوميًا، لكن نادرًا ما تُنظَّف. أظهرت دراسة أن صواني الأمن قد تحتوي على بكتيريا الإشريكية القولونية. استخدم معقم اليدين بعد المرور من التفتيش الأمني.
11- أجهزة التحكم عن بُعد لتلفزيون الفندق
هذه الأجهزة ربما تكون أكثر اتساخًا من الحمام نفسه. أظهرت الدراسات أنها تحتوي على المكورات العنقودية الذهبية و الإشريكية القولونية. امسحها عند الوصول أو لفها في كيس بلاستيكي لحمايتها من الجراثيم.
إن جهازك المناعي قادر على التعامل مع العديد من الجراثيم، لكن لا ضرر من أخذ بعض الاحتياطات. اغسل يديك بانتظام، استبدل الإسفنجة القديمة، وحاول تجنب لمس الأشياء الملوثة قدر الإمكان.
أخبار ذات صلة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 2 ساعات
- الشرق الأوسط
كيف سيتغلب ريال مدريد على غياب نجمه بيلينغهام؟
قال لاعب خط وسط ريال مدريد جود بيلينغهام، مبتسماً في قاعة المؤتمرات الصحافية داخل ملعب «بنك أوف أميركا» بعد فوز فريقه على باتشوكا بثلاثة أهداف مقابل هدف وحيد في كأس العالم للأندية: «لقد نفد صبري». وكان ذلك رداً على سؤال طُرح على بيلينغهام، الذي اختير أفضل لاعب في المباراة، عن الإصابة التي يعاني منها في الكتف منذ نوفمبر (تشرين الثاني) 2023. ومنذ ذلك الحين، كان النجم الإنجليزي الدولي يرتدي دعامة واقية. والآن، يؤكد بيلينغهام ما تداولته وسائل إعلام واسعة،، بأنه سيخضع لعملية جراحية. وقال بيلينغهام في 22 يونيو (حزيران) الماضي: «لقد وصلتُ إلى مرحلة لم يعد فيها الألم شديداً، لكن الأمر يتعلق أكثر بالملل من الدعامة التي أضعها، فهي تتحرك من مكانها بسبب الشد من اللاعبين، وأضطر إلى إعادة ضبطها باستمرار. كما يكون الأمر صعباً للغاية في درجات الحرارة العالية، حيث تجعلني أفقد كثيراً من الوزن بسبب العرق. سوف أخضع لعملية جراحية بعد البطولة». وقد أُجريت العملية الجراحية بالفعل مؤخراً. ونشر بيلينغهام على «إنستغرام» صورة له وهو يرقد على سرير في المستشفى، قائلاً: «عملية العودة بدأت بالفعل. أراكم قريباً». ومع ذلك، لن يعود النجم الإنجليزي الدولي قريباً، فمن المتوقع أن يغيب عن الملاعب لمدة تتراوح بين 10 و12 أسبوعاً، وهو ما يعني أنه سيعود في بداية شهر أكتوبر (تشرين الأول). وبحلول ذلك الوقت، سيكون ريال مدريد - حسب أليكس كيركلاند على موقع «إي إس بي إن» - قد لعب ثماني مباريات في الدوري الإسباني الممتاز، ومباراتين في دوري أبطال أوروبا. إنها مخاطرة محسوبة. كان بإمكان ريال مدريد تحديد موعد جراحة بيلينغهام مع نهاية موسم 2024 - 2025 بالدوري الإسباني الممتاز - أو حتى قبل ذلك، بعد خروج النادي فعلياً من سباق اللقب - من أجل استعادة خدمات اللاعب في الوقت المناسب مع بداية الموسم الجديد. لكن بدلاً من ذلك، قرر مسؤولو ريال مدريد تأجيل العملية الجراحية حتى يشارك بيلينغهام في كأس العالم للأندية، وهو ما يعني أنه سيغيب عن فترة طويلة من بداية الموسم المقبل. ووصف المدير الفني الجديد لريال مدريد، تشابي ألونسو، بيلينغهام بأنه «جزء أساسي من الفريق»، وهو الأمر الذي تم تأكيده من خلال الاعتماد على اللاعب في جميع المباريات عندما كان لائقاً من الناحية البدنية. لقد بدأ بيلينغهام جميع مباريات ريال مدريد الست في كأس العالم للأندية، حيث لعب 84 و60 و82 و90 و67 و64 دقيقة. وسجل هدفاً واحداً، وكان ذلك في مباراة باتشوكا التي حصل فيها على لقب أفضل لاعب في المباراة، كما قدّم تمريرة حاسمة رائعة لفينيسيوس جونيور أمام ريد بول سالزبورغ. بشكل عام، كان بيلينغهام أحد أبرز لاعبي النادي الملكي، إلى جانب المهاجم والنجم الصاعد غونزالو غارسيا، والظهير فران غارسيا، وحارس المرمى تيبو كورتوا. ومع تحوّل طريقة اللعب بين 4-3-3 و3-5-2، حافظ بيلينغهام على مكانه في التشكيلة الأساسية وعلى مركزه داخل الملعب، حيث لعب في مركز خط وسط المهاجم أمام محوري ارتكاز هما فيديريكو فالفيردي وأردا غولر. وأفادت مصادر بأن ريال مدريد لا يخطط حالياً للتعاقد مع لاعب خط وسط، إلا إذا رحل لاعب أولاً. وقال ألونسو: «يمكننا السيطرة على خط الوسط بفضل اللاعبين الذين نمتلكهم». يعاني بيلينغهام من الإصابة في الكتف منذ نوفمبر 2023 (غيتي) في غضون أسابيع قليلة في الولايات المتحدة، أثبت غولر أنه مرشح قوي ليكون لاعباً أساسياً في صفوف ريال مدريد تحت قيادة ألونسو. لقد استُبعد من التشكيلة الأساسية في أول مباراة للمدير الفني الجديد، وتم الدفع به بعد مرور 45 دقيقة فقط في خط الوسط، وحافظ على مكانه في التشكيلة الأساسية في المباريات الخمس التي تلت ذلك، بمجموع 423 دقيقة في البطولة. وفي وقت سابق من هذا العام، لمّح المدير الفني السابق لريال مدريد، كارلو أنشيلوتي، إلى أن مستقبل غولر على المدى الطويل سيكون بمثابة لاعب خط وسط مدافع، ويبدو أن هذا الأمر بدأ يتحقق الآن. كان من المقرر أن يلعب غولر إلى جانب بيلينغهام، وبالتالي فمن المؤكد أنه سيضمن مكانه في التشكيلة الأساسية الآن في ظل غياب بيلينغهام. رودريغو إذا كان غولر قد عزز مكانه في التشكيلة الأساسية من خلال أدائه القوي في كأس العالم للأندية، فإن ذلك لم يحدث مع رودريغو، الذي بدأ أساسياً أمام الهلال، ثم شارك لمدة 23 دقيقة فقط أمام سالزبورغ وأربع دقائق ضد بوروسيا دورتموند، دون أي مشاركة على الإطلاق أمام يوفنتوس أو باريس سان جيرمان. في الوقت الحالي، يبدو أن رودريغو سيكون بديلاً، تماماً كما كانت الحال تحت قيادة أنشيلوتي. لكن غياب بيلينغهام سيمنحه فرصة أكبر للمشاركة في المباريات، خصوصاً إذا اعتمد ألونسو على طريقة 4-3-3، خصوصاً وأن النجم البرازيلي لديه المهارات التي تمكنه من أن يتحرك بفاعلية بين الخطوط. ومع ذلك، ليس هناك ما يضمن استمراره مع ريال مدريد مع بداية الموسم الجديد. كان غونزالو غارسيا أفضل لاعب في ريال مدريد في كأس العالم للأندية، حيث استغل غياب كيليان مبابي بسبب المرض وسجل أربعة أهداف وصنع هدفا آخر في ست مباريات. وعلى الرغم من ذلك، من الصعب تخيل مشاركة غارسيا كثيراً في الدوري الإسباني الممتاز في حال جاهزية مبابي وفينيسيوس وبيلينغهام، لكن غياب بيلينغهام سيتيح له الفرصة للمشاركة بشكل أكبر. وكما هي الحال مع رودريغو، فإن مشاركة غارسيا في التشكيلة الأساسية تعني اللعب بطريقة 4-3-3 - حيث يشارك اللاعب البالغ من العمر 21 عاماً إما في مركز المهاجم الصريح وإما على اليمين. مدرب ريال مدريد ألونسو وصف بيلينغهام بأنه جزء أساسي من الفريق (د.ب.أ) سينضم لاعب ريفر بليت الشاب إلى ريال مدريد عندما يبلغ 18 عاماً في 14 أغسطس (آب) المقبل. اعتاد ماستانتونو اللعب في مركز الجناح الأيمن مع ريفر بليت، كما يميل إلى الدخول إلى عمق الملعب. لم يتضح بعد ما إذا كان ألونسو سيدفع به في التشكيلة الأساسية على الفور أم لا، حيث صرح المدير الفني الإسباني الشهر الماضي بأن ماستانتونو يتمتع «بحاضر رائع ومستقبل باهر»، مشيداً بـ«نضجه» و«طموحه»، لكن دعونا نر ما إذا كان ذلك سيُترجم إلى مشاركة اللاعب الشاب بانتظام في الدوري الإسباني الممتاز أم لا. وكما هي الحال مع رودريغو وغارسيا، فإن إشراكه يُشير إلى التحول إلى طريقة 4-3-3. أفادت شبكة «إي إس بي إن» بأن سيبايوس واحد من لاعبين اثنين - مع رودريغو - يُنظر إليهما داخل النادي على أنهما الأكثر احتمالاً للرحيل عن ريال مدريد هذا الصيف. لقد كان سيبايوس لاعباً لا غنى عنه لفترة طويلة تحت قيادة أنشيلوتي الموسم الماضي، حيث شارك في 23 مباراة في الدوري الإسباني الممتاز، وساعد الفريق على السيطرة والتحكم في خط الوسط، لكنه لعب 70 دقيقة فقط خلال أربع مباريات في كأس العالم للأندية، وتشير الدلائل حتى الآن إلى أن ألونسو غير مقتنع به. لم يلعب كامافينغا منذ أبريل (نيسان) الماضي عندما تعرض لإصابة في الفخذ. لقد سافر إلى الولايات المتحدة، لكن على الرغم من «التقدم الكبير في تعافيه من الإصابة»، وفقاً لألونسو، لم يكن ذلك كافياً للمشاركة في المباريات. من المفترض أن يكون غياب بيلينغهام فرصة مثالية لكامافينغا للعودة إلى التشكيلة الأساسية وتشكيل محور ارتكاز ثنائي مع فالفيردي، والسماح لغولر بالتقدم للأمام بحرية أكبر. لقد توقف تطوره منذ انضمامه إلى ريال مدريد في عام 2021 - بسبب تعرضه للإصابات كثيرا - لكنه لا يزال في الثانية والعشرين من عمره. وإذا كان هناك مدير فني قادرا على إخراج أفضل ما لديه، فمن المؤكد أن هذا المدير الفني هو ألونسو. استخدم ألونسو دياز بديلاً في كأس العالم للأندية، حيث شارك بديلاً في أربع مباريات، ولعب ما مجموعه 103 دقائق، وقدّم تمريرة حاسمة واحدة. يبدو هذا هو الدور الأكثر ترجيحاً لدياز، البالغ من العمر 25 عاماً، مع انطلاق الدوري الإسباني الممتاز، على الرغم من امتلاكه مجموعة مهارات متعددة تُمكّنه من أن يكون حلقة وصل مفيدة بين خط الوسط وخط الهجوم في طريقة لعب 3-5-2 أو 4-3-3. ويبدو من غير المرجح أن يشارك اللاعب في التشكيلة الأساسية بشكل منتظم، خصوصاً مع التعاقد مع ماستانتونو وتألق غارسيا. في الواقع، من السذاجة أن نعتقد أن لاعباً آخر، مثل ماستانتونو، سينجح على الفور في تعويض بيلينغهام، نظراً لأن كل الأسماء التي أشرنا إليها أعلاه لا تمتلك مواصفات مماثلة لتلك التي يمتلكها النجم الإنجليزي الدولي. لكن على أي حال، فقد أعرب ألونسو بالفعل عن رغبته في جعل الفريق «مرناً» و«ديناميكياً»، وهو ما يعني عدم الاعتماد على خطة لعب واحدة. يعني هذا أيضاً أن يقوم اللاعبون بأدوار متعددة داخل المستطيل الأخضر، مثل انتقال أوريليان تشواميني من اللعب في خط دفاع ثلاثي إلى التقدم في خط الوسط. سيكون من الصعب تعويض بيلينغهام بلاعب واحد، بل سيتطلب ذلك عملاً جماعياً من الفريق ككل، وسيعتمد ذلك على ظروف كل مباراة وعلى حالة الخصم بقدر ما يعتمد على قدرات وإمكانيات كل لاعب. بيلينغهام قد يغيب ثماني مباريات في الدوري الإسباني ومباراتين بدوري الأبطال (أ.ف.ب) سيفتقد ريال مدريد لتألق بيلينغهام وفاعليته الهجومية - فرغم تراجع سجله التهديفي، فإنه سجّل 17 هدفاً وصنع 17 هدفاً في الدوري الإسباني الممتاز الموسم الماضي - بالإضافة إلى تمريراته السريعة وروحه التنافسية العالية. من الصعب النظر إلى غياب بيلينغهام على أنه شيء إيجابي، لكن ذلك قد يمنح المدير الفني حرية في البحث عن حلول لإضافة مزيد من الإبداع إلى الخط الأمامي، في ظل وجود لاعبين لا يمكن الاستغناء عنهما هما مبابي وفينيسيوس. في الواقع، ما سيفعله ألونسو بهذه الحرية سيكون مثيراً للاهتمام، وسيكشف لنا كثيراً عن نوعية الفريق الذي يسعى إلى بنائه.
الرياض
منذ 5 ساعات
- الرياض
أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عبدالعزيز الغريض
اطمأن صاحب السمو الملكي الأمير فهد بن سلطان بن عبدالعزيز أمير منطقة تبوك, على صحة الشيخ عبدالعزيز بن عناد الغريض، الذي يرقد بمستشفى الملك سلمان للقوات المسلحة بالشمالية الغربية إثر عارض صحي ألم به, وسأل سموه الله العلي القدير أن يمنّ على الشيخ عبدالعزيز الغريض بالشفاء العاجل . ومن جهته أعرب الشيخ عبدالعزيز الغريض عن شكره وتقديره لسمو أمير منطقة تبوك على هذه اللفتة الإنسانية غير المستغربة منه, وحرصه الدائم على السؤال عن أبناء المنطقة, داعياً المولى القدير أن يجزي سموه خير الجزاء, وأن يجعل هذا العمل في موازين حسناته.
مجلة هي
منذ 6 ساعات
- مجلة هي
تعزيز صحة فتيات الجيل الجديد مرتبط بها..7 فحوصات دورية لا غنى عنها!
هل شعرتِ يومًا بأن طاقتك تنخفض فجأة؟ أو أن مزاجك يتقلب من دون سبب؟ هل لاحظتِ أن شعرك يتساقط أو أنكِ تعانين من آلام متكررة في الرأس أو المفاصل؟ قد تكون هذه الإشارات البسيطة مؤشّرًا على وجود نقص في بعض الفيتامينات أو اضطرابًا صحيًا غير ظاهر. وهنا تأتي أهمية الفحوصات الطبية الدورية، كخطوة ذكية تحافظ على صحة فتيات الجيل الجديد وتمنح كل فتاة فرصة لفهم جسدها مبكرًا. إن الاهتمام بالصحة لا يقتصر على علاج الأعراض بعد ظهورها، بل يبدأ من الوعي والوقاية، ومن متابعة التغيرات الجسدية والنفسية بشكل منتظم. ولهذا، فإن كل فتاة اليوم تحتاج إلى توعية دقيقة بشأن الفحوصات الطبية الأساسية التي تساعدها على بناء نمط حياة صحي، بعيدًا عن الأعراض الصحية المفاجئة التي قد تؤثر على طاقتها أو ثقتها بنفسها. صحة فتيات الجيل الجديد لا يقتصر الحديث عن صحة فتيات الجيل الجديد على الوزن أو الشكل الخارجي فقط، بل تشمل الصحة النفسية والجسدية. وهذا ما يجب أن تعلميه غاليتي، لأنه من المهم أن تكوني على وعي بما يحتاجه جسمك في كل مرحلة عمرية تمرين بها. الفحوصات الطبية الدورية ليست أمرًا مقلقًا، بل الأمل الذي يرافقك بشكل دائم حول التمتع بصحة جيدة دون المعاناة من أي مشاكل صحية. فمع تسارع وتيرة الحياة، وانتشار العادات الغذائية غير الصحية، وإدمان الشاشات، أصبح إجراء الفحوصات الطبية الدورية أمرًا ملحًا للغاية، تُرى ما هي الفحوصات الدورية التي يجب على كل فتاة الحرص على القيام بها من أجل التمتع بصحة جيدة؟ ما هي المشاكل الصحية الشائعة التي يتم الكشف عنها بالفحوصات الدورية؟ تعتبر الفحوصات الدورية خط الدفاع الأول لحماية صحة فتيات الجيل الجديد بشكل خاص، خاصة في مرحلة النمو والتغيرات الهرمونية. ومن أكثر المشاكل الصحية الشائعة التي يتم الكشف عنها من خلالها ما يلي: فقر الدم أو نقص الحديد. اضطرابات الهرمونات والغدة الدرقية. مشاكل في العظام نتيجة نقص فيتامين D والكالسيوم. أمراض مزمنة تبدأ بأعراض خفية مثل مقاومة الأنسولين أو مشاكل الكبد. اضطرابات نفسية كالاكتئاب أو التوتر المزمن، والتي تؤثر بشكل مباشر على جودة حياة الفتاة. ما هي الفحوصات الدورية التي يجب القيام بها تعزيزًا لصحة فتيات الجيل الجديد؟ تساهم الفحوصات الدورية في تعزيز الصحة الجسدية والنفسية لفتيات الجيل الجديد، ومن أبرز هذه الفحوصات ما يلي: فحص الدم الكامل (CBC) يُعد هذا الفحص من الأساسيات المهمة بحسب قول دكتورة أمينة العسلي، خاصة للفتيات اللاتي يعانين من تعب مزمن، شحوب، أو دوخة. يجب عمل هذا الفحص مرة واحدة سنويًا على الأقل، لأنه يساعد في الكشف عن: فقر الدم (الأنيميا). الالتهابات. وجود أي مؤشرات أولية لمشاكل في المناعة أو الصفائح الدموية. تحليل فيتامين D والكالسيوم لأهمية فيتامين د في تعزيز صحة فتيات اليوم، يُنصح بإجراء هذا التحليل كل 6 إلى 12 شهرًا. يعد نقص فيتامين D شائع جدًا بين الفتيات، وبخاصة في دول الخليج، لوجود ما يعيق امتصاصه من أشعة الشمس. هذا النقص يسبب: هشاشة عظام مبكرة. ضعف في المناعة. آلام مزمنة في العضلات والمفاصل. تحليل هرمونات الغدة الدرقية (TSH – T3 – T4) تلعب الغدة الدرقية دورًا محوريًا في تعزيز النمو، الوزن، والمزاج لدى الفتيات بوجه خاص. بحسب د.أمينة العسلي، يجب عمل هذا الفحص في بداية سن البلوغ، أو عند وجود أعراض مقلقة تعاني منها الفتاة، حيث أن اختلالها قد يسبب هذه المشاكل التالية: زيادة أو فقدان الوزن المفاجئ. اضطرابات الدورة الشهرية. الشعور الدائم بالتعب أو الانفعال. تحليل الهرمونات الأنثوية لتعزيز صحة فتيات الجيل الجديد، يجب الاهتمام بعمل تحليل للهرمونات الأنثوية وبخاصة في حالة عدم انتظام الدورة، أو ظهور علامات تكيس المبايض مثل الشعر الزائد أو حب الشباب المزمن، يصبح هذا الفحص ضروريًا لتشخيص الحالة وتقديم العلاج المناسب بحسب حالة كل فتاة. تحليل مخزون الحديد (Ferritin) أحيانًا تكون نتائج فحص الدم الشامل طبيعية، ولكن قد يكون هناك نقص في مخزون الحديد، لذلك يجب عمل هذا الفحص بصفة دورية، لأن نقص مخزون الحديد يؤدي إلى: ضعف في التركيز. تقلبات المزاج. تساقط الشعر الشديد. الفحص كل عام مفيد للفتيات في مرحلة المراهقة. فحوصات النظر والأسنان تعد صحة العين والفم من الأمور التي تؤثر على الأداء الدراسي والعلاقات الاجتماعية، لذلك يُوصى بزيارة طبيب العيون وطبيب الأسنان كل 6 أشهر إلى سنة كونهما من الفحوصات الدورية الضرورية لتعزيز صحة فتيات الجيل الجديد. فحص مؤشر كتلة الجسم وتحاليل الدهون والسكر يساعد هذا الفحص في: متابعة الوزن ومكافحة السمنة. اكتشاف مقاومة الأنسولين مبكرًا وبخاصة عند بلوغ الفتيات. كيف يمكن تعزيز الصحة النفسية لفتيات الجيل الجديد؟ تقول "أميرة داوود" دكتورة أنه من الضروري أيضًا مراعاة الجانب النفسي عند الحديث عن صحة فتيات الجيل الجديد. فالكثير من المشكلات الصحية تبدأ من ضغط نفسي غير معالج أو توتر مزمن. وخصوصًا مع سرعة وتيرة الحياة، وبالأخذ في الاعتبار تأثير ادمان الشاشات وانعزالهم أحيانا عن الجانب الاجتماعي، ومن هنا تأتي أهمية تعزيز الصحة النفسية لفتيات الجيل Z. وتوصي د.أميرة بتطبيق النصائح التالية: الاستماع للفتاة دون إصدار أحكام. ضرورة توفير بيئة منزلية داعمة لها. تشجيعها على التعبير عن مشاعرها. عدم التردد في طلب استشارات نفسية دورية عند حاجة الفتاة إليها. متى يجب البدء بعمل الفحوصات الدورية للفتيات ؟ تقول د. أمينة العسلي، أنه يجب البدء بعمل هذه الفحوصات من عمر 10 سنوات، علمًا بأن بعض الفحوصات الطبية مثل النظر والأسنان، من عمر 12 إلى 14 عامًا. يبدأ الاهتمام بتحليل الدم، الهرمونات، والغدة الدرقية، وتحاليل فيتامين D، الدهون، السكر، ومخزون الحديد من عمر 16 عامًا ما لم توجد ضرورة لعمل أي منها في مرحلة مبكرة عن ذلك. نصائح عامة لتعزيز صحة فتيات الجيل الجديد يجب توعية الفتيات بأهمية تطبيق النصائح التالية من خبير التغذية "معتز الشريف" يجب اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن بحيث يكون غني بالخضروات، والبروتين، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان. الحرص على مواظبة نشاط بدني دائم: لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا، يمكن ممارسة رياضة المشي يوميًا لتعزيز صحة فتيات الجيل الجديد. الحصول على قدر كاف من النوم الكافي، يجب أن تقل ساعات النوم عن 8 ساعات يوميًا على الأقل. تجنب تناول المشروبات الغازية والمنبهات. تقليل الوقت المستخدم في الشاشات لتجنب الإرهاق البصري وللوقاية من اضطرابات ومشاكل النوم. خلاصة القول: صحة فتيات الجيل الجديد هي حجر الأساس. إن الفتاة التي تتعلم كيف تعتني بجسدها، وتخضع للفحوصات الدورية، وتفهم إشارات جسدها، ستنمو وهي تعرف كيف تحمي صحتها وتحافظ على توازنها. تذكري دائمًا: جمالك يرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحتك الجسدية والنفسية. مع تمنياتي لكل فتيات الجيل الجديد بدوام الصحة والعافية،،،
