روتين العناية بالبشرة المكون من 5 خطوات الأنسب لبشرة متوهجة
عندما يتحدث البعض عن الصحة، تتبادر إلى الأذهان التمارين الرياضية، والنظام الغذائي الصحي، لكن هل تعتقدين أن البشرة، أيضاً، عنوان لصحتكِ الجيدة!.. الجلد أكبر عضو في الجسم، لذلك تستحق البشرة عنايتنا واهتمامنا الدقيقين، ومن الضروري فهم أهمية صحة البشرة، وكيف يمكن دمجها بسهولة في روتينكِ اليومي للعناية بالصحة.
روتين العناية بالبشرة المكون من 5 خطوات الأنسب لبشرة متوهجة
لماذا نولي صحة البشرة أهمية؟
لبشرتكِ أغراض تتجاوز قيمتها الجمالية بكثير، فهي بمثابة خط الدفاع الأول لجسمكِ ضد العوامل البيئية المؤثرة، مثل: التلوث والبكتيريا الضارة، وهي عضو سريع الاستجابة يعكس صحتكِ الداخلية. من نواحٍ عديدة، تُعد صحة البشرة مقياساً للصحة العامة، حيث تتطلب بشرة الوجه عناية خاصة؛ نظراً لتعرضها للعوامل الجوية، وفقاً للجمعية الطبية الأميركية. وبعيداً عن المظهر الخارجي، تعزز البشرة الصحية الثقة بالنفس وتقدير الذات، ولها تأثير إيجابي، ولا يساعد اتباع روتين منتظم للعناية بالبشرة على الحصول على بشرة صافية ومشرقة فقط، بل يقلل أيضاً من خطر الالتهاب، ويحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
خطوات أساسية لبشرة صحية:
لحسن الحظ، لا داعي لأن يكون روتين العناية بالبشرة طويلاً. إليكِ روتيناً مُصمماً خصيصاً لكِ، مُقسماً إلى 5 خطوات أساسية فقط:
التنظيف:
ابدئي روتين العناية بالبشرة بالتنظيف، وهو خطوة أولى أساسية. ومن خلال إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة، يُفتّح التنظيف المسام، ويساعد على منع ظهور البثور. احرصي على غسل وجهكِ مرتين يومياً باستخدام غسول وجه خالٍ من الصابون، ومضافة إليه مكونات طبيعية. بالنسبة للمعرضات لحب الشباب، يُحدث غسول مُستخلص النيم فرقاً كبيراً، بينما تساعد التركيبات المُضاف إليها الكركم في معالجة البقع الداكنة.
الأمصال:
بعد تنظيف البشرة، حان وقت وضع المصل، اختاري مرطباً يحتوي على مكونات فعالة، مثل: حمض الجليكوليك أو النياسيناميد، بالإضافة إلى مستخلصات طبيعية، مثل: الكركم (المثالي لمعالجة البقع الداكنة)، أو مستخلصات الورد لإشراقة مشرقة، فبضع قطرات فقط تُوضع على الوجه والرقبة، تُوفر علاجاً وتغذية مُركزة.
روتين العناية بالبشرة المكون من 5 خطوات الأنسب لبشرة متوهجة
الترطيب:
الترطيب ضروري للحفاظ على ترطيب البشرة وتغذيتها. إذا كانت بشرتكِ جافة، فاختاري كريماً غنياً يحتوي على مكونات طبيعية، مثل مستخلصات شجرة الكينو الهندية، لشد البشرة وتجديدها. وعلى العكس، تنصح ذوات البشرة الدهنية باختيار مرطب جل، ويفضل أن يحتوي على الصبار لترطيب البشرة دون زيادة سماكتها. تأكدي من خلو مرطبكِ من المواد الكيميائية القاسية، مثل: البارابين والفثالات، لحماية حاجز البشرة الطبيعي.
الحماية:
لا تنسي واقي الشمس، اختتمي روتينكِ الصباحي، أو أي وقت تتوجهين فيه إلى الخارج، باستخدام واقي شمس واسع الطيف، يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
ويوفر واقي الشمس بعامل حماية (50) طبقة حماية إضافية، ويمنع الشيخوخة المبكرة والبقع الداكنة. وعند الاستخدام، اختاري تركيبة تناسب نوع بشرتكِ، وتتضمن مقاومة للتعرق دون ترك أي أثرٍ أبيض.
التقشير:
للحصول على بشرة أكثر نعومة وصحة، ضعي مقشراً للوجه مرة أسبوعياً لإزالة خلايا الجلد الميتة، والكشف عن بشرةٍ أكثر نعومة وصحة. دلكيها برفقٍ لمدة 5-7 دقائق قبل شطفها بالماء الفاتر. بعد ذلك، ضعي قناعاً للوجه غنياً بمكونات طبيعية، مثل: النيم أو الزعتر، لتنظيف بشرتكِ بعمق وتنقيتها. في تلك اللحظات التي تشعرين فيها بجفاف أو خشونة شديدين، يؤثر قناع الوجه المرطب بشكل كبير في بشرتكِ.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
منذ 17 ساعات
- البوابة
7 أدوات مفيدة ضروري تكون فى شنطتك وأنت رايح البحر
يهتم الكثير من الأسر مع إرتفاع درجة حرارة الطقس على الذهاب إلى البحر والتنزهة لقضاء وقت ممتع بالجو الخلاب والمناظر الطبيعية ، هناك 7 أدوات مفيدة ضروري تكون فى شنطتك وأنت رايح البحر، وهى: مجلة أو كتاب يفضل اصطحاب كتاب لو بتحب الاستمتاع بالقراءة، حتي لاتشعر بالملل ، مما يساعدك على قضاء وقت ممتع . نظارة شمسية من أفضل الأدوات النظارة الشمسية والتي يجب استخدامها للحصول على إطلالة جميلة وهي حماية ووقاية للعين من الأشعة فوق البنفسجية. قبعة أو وشاح شعر ومن الإكسسوارات التي تحمى من الأشعة فوق بنفسجية وتساعد في الحصول على ، القبعة ووشاح الشعر، وفقا لما أشار اليه موقع "thetruthtraveller".. معقم اليدين من الأفضل أن تحتوي شنطتك علي معقم لغسل اليدين قبل تناول الطعام أو للوقاية من الجراثيم والفيروسات المنتشرة على الشاطئ، وحتى لو متاح ، فعادة ما تكون المسافة بعيدة جدا عن المكان الذي تجلس فيه . زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستعمال البقاء في الحر لوقت طويل يسبب الجفاف، لذلك يجب عليك أخذ زجاجة ماء مثلجة معك للشعور بالإنتعاش ولضمان شرب ماء نظيفة . الفوطة من الأدوات الصحية اللازمة التي يجب أن تأخذها معك عند ذهابك للبحر لتجفيف جسمك بعد السباحة كما إن المنشفة طويلة الحجم جيدة للاسترخاء. استعمال واقي الشمس يجب تطبيق واقى الشمس كل ساعتين عند الاستلقاء أمام الشاطئ للحماية من أشعة الشمس مع شرب الكثير من الماء لترطيب الجسم والشعور بالحيوية. أدوات وعلاج للإسعافات الأولية قد يحدث لك لسعة أو عضة، أو جرح نتيجة اصطدامك بصخرة أو قطعة زجاج أثناء مشيك على الرمال، لذلك يجب إصطحاب أدوات وعلاج للإسعافات الأولية حتى تنظف جرحك وتعالجه.
زهرة الخليج
منذ 6 أيام
- زهرة الخليج
كيف تحافظين على أظافركِ في حرارة الصيف؟
#علاجات تجميلية مع مغامرات الصيف تحت أشعة الشمس وعلى الرمال، تعاني أظافركِ تحديات عديدة بسبب الرطوبة، وارتفاع درجات الحرارة، وأيضاً مياه البحر المالحة أو الكلور في حمامات السباحة، وزيادة الأنشطة الخارجية. تساهم كل هذه العوامل في ضعف الأظافر وسهولة تكسرها وتغير لونها، لكن لحسن الحظ يمكنكِ الحفاظ على قوة الأظافر وجمالها وصحتها في حر الصيف. أساليب للحفاظ على أظافركِ قوية ومرنة في الصيف: كيف تحافظين على أظافركِ في حرارة الصيف؟ 1. الترطيب: الجفاف أحد أكبر المخاطر التي تُهدد صحة الأظافر في الصيف. وتتكون الأظافر من الكيراتين، وهو بروتين يتطلب ترطيباً كافياً ليبقى قوياً ومرناً. وفي الطقس الحار، يفقد الجسم والأظافر الرطوبة بسرعة أكبر بسبب التعرق والتعرض لأشعة الشمس أو تكييف الهواء. ولمكافحة هذا، من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل إلى الخارج، وشرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم لا يساعد جسمكِ على أداء وظائفه بشكل صحيح فحسب، بل يُسهم في صحة أظافركِ. إضافةً إلى ذلك، استخدام زيت أو كريم يدين عالي الجودة، بانتظام يعزز من الرطوبة. لذلك ابحثي عن منتجات تحتوي على مكونات، مثل: زيت الجوجوبا، وفيتامين (هـ)، وزبدة الشيا، أو الجلسرين. 2. حماية أظافركِ من العوامل الجوية: يعني الصيف قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، سواء بالسباحة على الشاطئ أو الاسترخاء بجانب المسبح. والتعرض لمياه البحر المالحة والكلور والأشعة فوق البنفسجية قد يُلحق الضرر بأظافركِ. ويُزيل الكلور والملح الزيوت الطبيعية من أظافركِ والجلد المحيط بها، ما يجعلها جافة وهشة. وفي الوقت نفسه، تضعف الأشعة فوق البنفسجية طبقة الظفر وتُسبب تغير لونه، خاصة إذا كنتِ تستخدمين طلاء أظافر لامعاً غير مُحكم الإغلاق. لحماية أظافركِ: - ارتدي قفازاً عند القيام بالأعمال المتعلقة بالمياه. - ضعي طبقة علوية واقية من الأشعة فوق البنفسجية على طلاء الأظافر لتقليل خطر الاصفرار أو البهتان. - اشطفي يديكِ وأظافركِ جيدًا بعد السباحة، ورطبيها فوراً. 3. حافظي على نظافة الأظافر وتقليمها: يُهيئ العرق والرطوبة بيئة مثالية لنمو البكتيريا والفطريات، خاصة تحت الأظافر. قد يُؤدي ذلك إلى التهابات أو روائح كريهة. لتجنب ذلك، من المهم الحفاظ على أظافر قصيرة ونظيفة خلال أشهر الصيف. قصي أظافركِ بانتظام ونظفي أسفلها برفق باستخدام فرشاة أظافر ناعمة. تجنبي، أيضاً، قضم أظافركِ أو استخدامها كأدوات، فقد يؤدي ذلك إلى تكسرها أو تلفها، تحديداً عندما تكون الأظافر أكثر هشاشة في الحرارة. كيف تحافظين على أظافركِ في حرارة الصيف؟ 4. اختاري منتجات العناية بالأظافر بحكمة: تختار الكثيرات ألوان أظافر زاهية وجريئة في الصيف، والمنتجات التي تستخدمينها تُحدث فرقاً. تحتوي بعض أنواع طلاء الأظافر ومزيلات الصبغات على مواد كيميائية قاسية، مثل: الفورمالديهايد والتولوين والأسيتون، التي قد تُجفف أظافركِ وتسبب تقشرها. ويُساعد اختيار طلاء أظافر غير سامٍّ أو «خالٍ من 5، أو خالٍ من 10» في الحفاظ على صحة أظافركِ. بالإضافة إلى ذلك، استخدمي طبقة أساسية مقوية قبل وضع طلاء الأظافر. وهذا يُضيف طبقة واقية بين ظفرك والطلاء، ويزوّده بالفيتامينات والمعادن اللازمة لنموّه. 5. امنحي أظافركِ استراحة: مع أن الحفاظ على طلاء أظافركِ طوال الصيف أمر مغرٍ، إلا أنه من المفيد تركها تتنفس من حين لآخر. فتغطية أظافركِ باستمرار بطلاء الجل أو الأكريليك، قد يُضعف فراش الظفر. لذلك أخذ استراحة لمدة أسبوع بين جلسات المانيكير يمنح أظافركِ فرصة للتعافي وإعادة الترطيب. خلال هذه الاستراحة، ضعي مُقوي أظافر أو سيروم نمو، واستمري في ترطيب البشرة المحيطة بالأظافر، واعتبريها بمثابة ملاذ صحي لأظافركِ. 6. نظام غذائي متوازن: تبدأ صحة الأظافر من الداخل. ففي الصيف، من السهل اتباع نظام غذائي غني بالمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة، ولكن الحفاظ على تناول متوازن للعناصر الغذائية أمر ضروري. وتلعب الفيتامينات، مثل: البيوتين وفيتامين (هـ)، والزنك والحديد، دوراً أساسياً في صحة الأظافر. أضيفي المزيد من الخضروات الورقية والبيض والمكسرات والتوت والحبوب الكاملة إلى وجباتكِ، توفر هذه الأطعمة العناصر الأساسية التي تحتاجها أظافركِ لتنمو بقوة وتقاوم أضرار الصيف. 7. استخدمي أدوات العناية بالأظافر بلطف: قد يؤدي استخدام مبردات ومقصات الأظافر بقوة مفرطة إلى تمزقات دقيقة في أظافركِ، ما يؤدي إلى تشققها وكسورها، وهو أمر يجب تجنبه في ظل ظروف الصيف القاسية، استخدمي مبرداً ناعماً وابرديه في اتجاه واحد فقط، وعند دفع الجلد الزائد للخلف، افعلي ذلك برفق باستخدام أداة ناعمة، وتجنبي قصه إلا للضرورة القصوى.
البيان
٢٥-٠٧-٢٠٢٥
- البيان
سر التجاعيد.. ماذا يحدث لبشرتك كلما تقدّمت في العمر؟
التجاعيد ليست مجرد مظهر خارجي يدل على التقدم في السن، بل نتيجة سلسلة من التغيرات المعقدة تحدث داخل الجلد نفسه، وعلى الرغم من أن العوامل مثل الشمس والوراثة معروفة بتأثيرها على البشرة، إلا أن دراسة علمية جديدة كشفت آلية أعمق حول "سر التجاعيد" وأوضحت كيف يتغير الجلد مع مرور الوقت، ما يؤدي إلى تشكل التجاعيد. فما الذي يحدث فعلًا لبشرتك كلما تقدمت في العمر؟ لم تعد التجاعيد مجرد علامة على الشيخوخة، بل هي نتيجة معقدة لتغيرات بيولوجية تحدث داخل الجلد، دراسة حديثة من جامعتي بينجهامبتون وولاية نيويورك كشفت أن التجاعيد تنشأ بسبب فقدان الجلد لقدرته على الانكماش والتمدد بشكل متوازن مع التقدم في العمر. استخدم الباحثون عينات من الجلد البشري، ووجدوا أن تمدده في اتجاه معين يؤدي لانكماشه أكثر في الاتجاه المعاكس مع مرور الزمن، مما يتسبب في التواء الجلد وظهور التجاعيد. وشبهوا الجلد المسن بقطعة صلصال مرنة تفقد شكلها تدريجيًا. أسباب ظهور التجاعيد: نظرة تقليدية لطالما اعتقد العلماء أن التجاعيد تظهر بسبب عوامل مثل العوامل الوراثية التي تؤثر على سرعة ظهور علامات التقدم في العمر، وأضرار أشعة الشمس التي تسبب تكسير الكولاجين والإيلاستين في الجلد، وانخفاض إنتاج البروتينات الأساسية: مثل الكولاجين والإيلاستين، مما يقلل من مرونة الجلد. لكن حتى الآن، لم تكن هناك دراسات تستخدم الجلد البشري مباشرة لفهم هذه الظاهرة بشكل عملي. البحث الجديد: كيف تتشكل التجاعيد فعليًا؟ في دراسة حديثة أجرتها جامعتا بينجهامبتون وولاية نيويورك، ونشرها موقع " earth" قام فريق من الباحثين بقيادة البروفيسور جاي جيرمان بفحص عينات من الجلد البشري لأشخاص تتراوح أعمارهم بين 16 و91 سنة. واستخدموا أجهزة متخصصة لتمديد الجلد ودراسة كيفية استجابته للتمدد والانكماش. اكتشفوا أن الجلد عندما يتمدد في اتجاه معين، ينكمش في الاتجاه الآخر بشكل أكبر مع التقدم في العمر. هذا الانكماش غير المتوازن هو ما يؤدي إلى انحناء الجلد وظهور التجاعيد. فكما يوضح البروفيسور جيرمان:"الجلد لا يسترخي أبدًا بالكامل. هناك دائمًا قوى داخلية تسحب الجلد من اتجاهات متعددة، وهذه القوى تتزايد مع العمر، مما يسبب ظهور التجاعيد." يمكن تشبيه الجلد القديم بـ "الصلصال المرن" حيث إذا قمت بشده أفقيًا، فإنه ينكمش عموديًا ويصبح أضعف، مع الزمن يزداد هذا الانكماش ليؤدي إلى انثناء المادة، وهي التجاعيد التي نراها على البشرة. عوامل تزيد من ظهور التجاعيد التعرض المفرط لأشعة الشمس: الأشعة فوق البنفسجية تسرّع تكسير الكولاجين. الضغوط اليومية: مثل الابتسام، العبوس، أو النوم بوضعيات تضغط على الجلد. أسلوب الحياة: كالتدخين والتغذية غير السليمة. هذه الدراسة تعد علامة فارقة لأنها لا تعتمد على النظريات فقط، بل تقدم أدلة عملية عن كيفية تشكل التجاعيد. كما تفتح المجال لتطوير علاجات جديدة تهدف لتعديل استجابة الجلد للتوتر والانكماش، بدلاً من الاعتماد فقط على ترطيب البشرة أو تعزيز إنتاج الكولاجين. نصائح للحفاظ على بشرة شابة استخدام واقي شمس بانتظام. تجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس. اتباع نظام غذائي صحي غني بمضادات الأكسدة. تجنب التدخين والضغوط النفسية.
