صحة وطب : لماذا يعتبر جيل "جين Z" الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني؟
نافذة على العالم - شهدت حالات الإصابة بداء السكر من النوع الثاني ارتفاعًا مُقلقًا بين شباب الجيل الجديد Gene Z، مما أثار قلقًا بالغًا ووفقًا للخبراء، فإلى جانب سمنة الأطفال، تُعدّ عوامل أخرى مرتبطة بنمط الحياة، مثل النظام الغذائي غير الصحي وقلة الحركة، عوامل رئيسية مُساهمة في الإصابة، وفقا لموقع تايمز ناو.
في جميع أنحاء العالم، يعاني أكثر من 35 مليون طفل دون سن الخامسة من زيادة الوزن أو السمنة، بينما يعاني أكثر من 390 مليون طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 5 و19 عامًا من زيادة الوزن، منهم 160 مليون يعانون من السمنة، وتُعد سمنة الأطفال ظاهرة متنامية، مما أدى إلى تزايد شيوع تشخيص داء السكر من النوع الثاني، الذي كان نادرًا في السابق، بين الشباب.
وتشير الدراسات إلى أن مرض السكر من النوع الثاني قد ارتفع بنسبة تزيد عن 35% لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و39 عامًا. وتشير أبحاث أخرى إلى زيادة بنسبة 120% في خطر الإصابة بأمراض القلب الأيضية لدى الشباب ووفقًا للخبراء، لا تزال السمنة والتاريخ العائلي للإصابة بالسكر من العوامل الرئيسية المساهمة في ارتفاع معدل انتشار المرض لدى كلا الفئتين.
ماذا يحدث عندما يتم تشخيص إصابة طفل بمرض السكر؟
إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكر في وقت مبكر، يقول الأطباء إن هذه الحالة تجعلك أكثر عرضة لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض الكامنة مثل مشاكل القلب، والتي تشمل ارتفاع مستويات ضغط الدم، وفشل الكلى، والتأثيرات على الكبد والعينين.
وتزداد العديد من المشاكل الأخرى، مثل اعتلال الشبكية المرتبط بالسكر، والوذمة البقعية، وإعتام عدسة العين، والقرحة والالتهابات، ومشاكل صحة الفم، وتلف الأعصاب، ومشاكل الجلد، وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
لماذا يعتبر جيل gene Z أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني؟
وبحسب الأطباء، فإن معظم الأشخاص الذين ينتمون إلى gene Z- أي أولئك الذين ولدوا بين منتصف التسعينيات وأوائل العقد الثاني من القرن الحادي والعشرين - يعيشون حياة غير صحية مع الاعتماد على الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، وقلة الأنشطة الخارجية، واستهلاك المشروبات السكرية المرتبطة بالاختيارات الغذائية السيئة - وكلها أسباب رئيسية وراء زيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكر.
يقول الخبراء إن داء السكر من النوع الثاني ناتج عن مزيج من الاستعداد الوراثي وعوامل نمط الحياة المذكورة أعلاه، وفي الأساس، عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين أو يصبح مقاومًا لتأثيراته، يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
كيف يمكن للشباب تقليل خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني؟
للسيطرة على مرض السكر من النوع 2 وتقليل خطر الإصابة به، يجب عليك:
فقدان الوزن الزائد
وفقًا للجمعية الأمريكية للسكر، ينبغي على المصابين بمرحلة ما قبل السكر فقدان ما لا يقل عن 5 إلى 7% من وزن أجسامهم للوقاية من السكر. ويمكن أن يؤدي فقدان المزيد من الوزن إلى فوائد أكبر.
ممارسة الرياضة
يمكنك الحصول على العديد من الفوائد من ممارسة النشاط البدني المنتظم، مثل فقدان الوزن، وانخفاض مستويات السكر في الدم، وتعزيز حساسيتك للأنسولين، وزيادة اللياقة البدنية الهوائية.
قم بتدريب القوة والتوازن مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج سريعة.
تناول الأطعمة الصحية
اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي يمنحكِ فرصةً أكبر للحصول على الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات، مما يوفر لكِ المزيد من الطاقة والألياف. تُعزز الأطعمة الغنية بالألياف فقدان الوزن وتُقلل من خطر الإصابة بمرض السكر. تناولي مجموعةً متنوعةً من الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضراوات غير النشوية والخضراوات الورقية.
تناول الدهون الصحية
تجنب تناول الكثير من الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية. للمساعدة على إنقاص الوزن والتحكم فيه، يجب أن يتضمن نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
النهار المصرية
منذ ساعة واحدة
- النهار المصرية
بدون عمليات تنحيف بذور الشيا بلونة المعدة الطبيعة
كتبت :نهى عبدالله تساعد بذور الشيا في التحكم في الوزن عند إتباع نظام صحي متوازن ،هي بذور صغيرة غنية بالعناصر الغذائية، وتُعرف بفوائدها الصحية المتعددة، خاصةً في إدارة الوزن. تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف (حوالي 11 جرامًا لكل 28 جرامًا)، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام، تساعد الألياف على تحسين الهضم وتقليل امتصاص الدهون والسكريات. على الرغم من احتوائها على دهون صحية، إلا أن سعراتها الحرارية معتدلة (حوالي 138 سعرة حرارية لكل 28 جرامًا)، مما يجعلها إضافة مثالية للحميات المنخفضة كما تحتوي على كمية جيدة من البروتين (حوالي 4-5 جرام لكل 28 جرامًا)، مما يساعد في بناء العضلات وتقليل الشعور بالجوع. بالاضافة إلى انها تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي قد ترتبط بالسمنة ومقاومة الأنسولين. عند نقع بذور الشيا في الماء، تتضاعف حجمها وتشكل مادة هلامية (جل) تملأ المعدة وتقلل الشهية بشكل طبيعي. كيفية استخدام بذور الشيا للوزن: - نقعها في الماء أو الحليب:امزج ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع كوب ماء أو حليب واتركها 10-15 دقيقة حتى تتشكل جل. يمكن إضافة الليمون أو العسل. كما يمكن إضافتها إلى العصائر أو الزبادي: - أضف ملعقة صغيرة إلى العصائر أو اللبن لتعزيز القيمة الغذائية.
النهار المصرية
منذ ساعة واحدة
- النهار المصرية
بدون عمليات تجميل بذور الشيا بلونة المعدة الطبيعية
كتبت :نهى عبدالله تساعد بذور الشيا في التحكم في الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي،هي بذور صغيرة غنية بالعناصر الغذائية، وتُعرف بفوائدها الصحية المتعددة، خاصةً في إدارة الوزن. تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف (حوالي 11 جرامًا لكل 28 جرامًا)، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام، تساعد الألياف على تحسين الهضم وتقليل امتصاص الدهون والسكريات. على الرغم من احتوائها على دهون صحية، إلا أن سعراتها الحرارية معتدلة (حوالي 138 سعرة حرارية لكل 28 جرامًا)، مما يجعلها إضافة مثالية للحميات المنخفضة كما تحتوي على كمية جيدة من البروتين (حوالي 4-5 جرام لكل 28 جرامًا)، مما يساعد في بناء العضلات وتقليل الشعور بالجوع. بالاضافة إلى انها تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي قد ترتبط بالسمنة ومقاومة الأنسولين. عند نقع بذور الشيا في الماء، تتضاعف حجمها وتشكل مادة هلامية (جل) تملأ المعدة وتقلل الشهية بشكل طبيعي. كيفية استخدام بذور الشيا للوزن: - نقعها في الماء أو الحليب:امزج ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع كوب ماء أو حليب واتركها 10-15 دقيقة حتى تتشكل جل. يمكن إضافة الليمون أو العسل. كما يمكن إضافتها إلى العصائر أو الزبادي: - أضف ملعقة صغيرة إلى العصائر أو اللبن لتعزيز القيمة الغذائية.
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : أطعمة مزجها معا يسبب عسر الهضم والحساسية.. منها الموز والحليب
الثلاثاء 5 أغسطس 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - أكد خبراء الصحة أن مزج بعض الأطعمة معا قد يؤدي إلى مشاكل هضمية عديدة، مثل عسر الهضم وحرقة المعدة والانتفاخ، لذا يُنصح بتجنب تناولها معًا، ووفقًا للأطباء، فرغم أن تناول هذه الأطعمة بشكل منفصل يُعطي فوائد غذائية كبيرة، إلا أن تناولها معًا يُفقد بعضها بعضًا فوائده، وفقا لموقع تايمز ناو. وقال الخبراء إن الجمع بين أنواع الطعام يُثقل كاهل الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ والغثيان وحتى الغازات في الجسم. مجموعات الطعام التي يجب عليك تجنب مزجها معا يجب عليك تجنب مزج هذه الأطعمة، حيث يمكن إن تسبب لك بعض الاضطرابات الهضمية: 1. الموز والحليب يُعدّ كلٌّ من الموز والحليب، إن استُخدما بشكلٍ منفصل، من أفضل الأطعمة للهضم وتغذية الجسم، فهما يُنظّمان ويُعزّزان صحة الأمعاء والهضم والأيض، مما يُعزّز فقدان الوزن الصحي. ومع ذلك، فإنّ تناولهما معًا كمخفوق موز، يُنتج سمومًا ضارة قد تُسبّب السعال ونزلات البرد والحساسية وحتى الاحتقان، وفي حين أن الموز حامض والحليب حلو، إلا أن الجهاز الهضمي يدخل في خلل بعد استهلاكهما معا. 2. الجبن واللبن الرائب كلاهما من المنتجات الثانوية للحليب، ولكن عملية التصنيع تختلف، وبالتالي فإن الجمع بين الاثنين يؤدي إلى الكثير من عسر الهضم وحرقة المعدة والانتفاخ. 3. البطيخ مع التفاح عند التخطيط لاتباع حمية غذائية تعتمد على الفاكهة، عليك أولاً البحث عن أنواع الفاكهة التي يمكن تناولها معًا. ينصح بالامتناع عن تناول البطيخ مع أي فاكهة أخرى ووفقًا للخبراء، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، فقد لا يُهضم البطيخ جيدًا عند تناوله مع فواكه غنية بالألياف مثل التفاح. 4. الفواكه والخضراوات لا ينصح بدمج الفواكه مع الخضروات لأن نسبة السكر العالية في الفواكه يمكن أن تبطئ عملية هضم الخضروات منخفضة السعرات الحرارية. 5. البيض مع البطاطس البيض غني بالبروتين، والبطاطس غنية بالنشويات. لذا، تجنب الجمع بينهما أبدًا، فالنشويات غنية بالكربوهيدرات التي تُبطئ امتصاص البروتين في الجسم، مما يُسبب عسر الهضم والانتفاخ.
