: أطعمة تسرّع "تعافي الجسم" من حروق الشمس .. تعرف علىها
قد يعجبك أيضا...
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
أفضل نصائح للعناية بالشعر الجاف، في فصل الصيف
نصائح للعناية بالشعر الجاف في فصل الصيف، يعاني الكثيرون، وبخاصة النساء، من جفاف الشعر خلال فصل الصيف، حيث تؤثر العوامل البيئية مثل الشمس الحارقة، ودرجات الحرارة العالية، والمياه المالحة أو المعالجة بالكلور في المسابح، على صحة الشعر وتجعله أكثر عرضة للجفاف والتقصف والتساقط. ويحتاج الشعر الجاف في هذا الفصل إلى عناية خاصة ومكثفة للحفاظ على رطوبته ولمعانه، وتعزيز صحته من الجذور حتى الأطراف. أكدت خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي، أن العناية بالشعر الجاف في فصل الصيف ليست مهمة مستحيلة، ولكنها تتطلب بعض الالتزام والاهتمام بالتفاصيل اليومية، مع الاستعانة ببعض الوصفات الطبيعية. فيما يلي تقدم خبيرة العناية بالشعر، تقريرًا مفصلًا يحتوي على أهم النصائح للعناية بالشعر الجاف خلال الصيف، مع التركيز على طرق طبيعية، وسلوكيات يومية بسيطة، ومنتجات مفيدة للحفاظ على شعر صحي وناعم طوال الموسم. وصفات طبيعية للشعر أولًا: معرفة أسباب جفاف الشعر في الصيف قبل الحديث عن الحلول، من الضروري معرفة الأسباب التي تؤدي إلى جفاف الشعر، والتي تشمل: التعرض المباشر والمفرط لأشعة الشمس: تؤدي الأشعة فوق البنفسجية إلى تكسير البروتينات داخل الشعر وفقدان الزيوت الطبيعية. السباحة في البحر أو المسابح: تحتوي مياه البحر على الملح، بينما تحتوي مياه المسابح على الكلور، وكلاهما يسحب الرطوبة من الشعر. غسل الشعر بشكل متكرر بالماء الساخن أو بالشامبو القاسي: مما يُفقد فروة الرأس زيوتها الطبيعية. استخدام أدوات التصفيف الحرارية بكثرة: مثل المجفف والمكواة. سوء التغذية أو نقص شرب الماء: ما ينعكس على صحة الشعر من الداخل إلى الخارج. ثانيًا: نصائح يومية للحفاظ على رطوبة الشعر في الصيف تجنب التعرض المباشر للشمس غطي شعرك بقبعة واسعة أو وشاح عند الخروج في الشمس. يُفضل استخدام مظلة عند التعرض الطويل لأشعة الشمس في أوقات الذروة. تقليل عدد مرات غسل الشعر لا تغسلي شعرك أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، لتجنب إزالة الزيوت الطبيعية. استخدمي شامبو خفيف مخصص للشعر الجاف وخالٍ من الكبريتات. استخدام البلسم المرطب بعد كل غسلة اختاري بلسمًا يحتوي على زيوت مغذية مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرغان. اتركيه لمدة 3 إلى 5 دقائق قبل شطفه بالماء البارد. استخدام زيت طبيعي قبل الخروج أو السباحة دلكي شعرك بزيت خفيف مثل زيت اللوز أو زيت الجوجوبا قبل السباحة أو التعرض للشمس؛ ليعمل كطبقة حماية. شرب الماء بكميات كافية يوميًا ترطيب الشعر يبدأ من الداخل، لذا احرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. ثالثًا: ماسكات طبيعية لترطيب الشعر الجاف صيفًا زيوت طبيعية للشعر ماسك الزبادي والعسل المكونات: ملعقتان كبيرتان من الزبادي + ملعقة من العسل. الطريقة: ضعي الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بماء فاتر. الفائدة: يرطب الشعر ويمنحه لمعانًا طبيعيًا. ماسك الموز وزيت الزيتون المكونات: موزة مهروسة + ملعقة زيت زيتون. الطريقة: وزعيه على الشعر من الجذور حتى الأطراف، اتركيه 45 دقيقة ثم اغسليه. الفائدة: يعالج التقصف ويغذي الشعر بعمق. ماسك الألوفيرا وزيت جوز الهند المكونات: 3 ملاعق من جل الصبار + ملعقة من زيت جوز الهند. الطريقة: ضعيه على الشعر وغطّيه بمنشفة دافئة لمدة ساعة. الفائدة: يغذي بصيلات الشعر ويمنع الجفاف. رابعًا: خطوات العناية أثناء تصفيف الشعر تجنبي استخدام الحرارة قدر الإمكان اتركي شعرك يجف طبيعيًا كلما أمكن. إذا اضطررتِ لاستخدام المجفف، اضبطيه على أقل درجة حرارة ممكنة. استخدام مشط خشبي واسع الأسنان لتجنب تكسر الشعر أثناء التسريح، خاصة وهو مبلل. عدم شد الشعر بقوة عند التسريح أو ربطه تسريحات الشعر المشدودة تضعف البصيلات وتسبب تكسر الشعر. خامسًا: المنتجات المناسبة للعناية بالشعر الجاف صيفًا اختاري شامبو وبلسم مخصصين للشعر الجاف مثل الأنواع التي تحتوي على زيت الأرجان، أو زبدة الشيا، أو البانثينول. استخدام كريم مرطب للشعر يوميًا يُفضل أن يحتوي على الجلسرين أو الزيوت الطبيعية. سيروم حماية من الشمس توجد منتجات مخصصة لحماية الشعر من الأشعة فوق البنفسجية، استخدميها قبل الخروج من المنزل. سادسًا: نصائح غذائية لدعم صحة الشعر أطعمة لصحة الشعر الإكثار من تناول الفواكه الصيفية مثل البطيخ، والخوخ، والمانجو؛ لأنها غنية بالماء والفيتامينات. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل المكسرات، والأفوكادو، وزيت الزيتون. الحفاظ على وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات (كالبيض والعدس) لدعم إنتاج الكيراتين في الشعر. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 7 ساعات
- نافذة على العالم
محليات قطر : الرعاية تطلق حملة " ابدأ صيفًا أكثر صحة "
الأحد 6 يوليو 2025 09:00 صباحاً نافذة على العالم - محليات 110 06 يوليو 2025 , 07:00ص الدوحة - الشرق في إطار استراتيجيتها في التوعية وتعزيز أنماط الحياة الصحية، أطلقت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية حملة توعوية تحت شعار 'ابدأ صيفًا أكثر صحة'، وذلك عبر منصات التواصل الاجتماعي والموقع الإلكتروني الرسمي للمؤسسة، بهدف توعية أفراد المجتمع بكيفية الحفاظ على صحتهم خلال فصل الصيف، وتقديم النصائح اللازمة لتجنب آثار الحرارة المرتفعة. وقد أكد السيد حسن محمد زينل مدير التوعية الصحية والشراكة المجتمعية في إدارة الاتصال المؤسسي ان هذه الحملة السنوية تهدف إلى التذكير بأهمية العناية بالجسم والبشرة خلال هذا الفصل الحار، والتشجيع على اتباع نمط حياة صحي من خلال التغذية السليمة، وترطيب الجسم، واتخاذ التدابير الوقائية المناسبة، خصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة الذي قد يؤدي إلى الجفاف، الإرهاق، فقدان الشهية، وضربات الشمس في بعض الحالات. وتستهدف حمل الصيف هذا العام كافة فئات المجتمع من المواطنين والمقيمين، وضمن خطة التوعية الصحية لفصل الصيف سنعمل على استضافة عدد من أخصائي التغذية في بث مباشر للتحدث عن الغذاء الصحي وفصل الصيف، ونمط حياة صحي للأطفال خلال هذا الفصل والعطلة المدرسية الطويلة بالإضافة الى الشراكة المجتمعية مع الجهات والمؤسسات الحكومية والأندية الصيفية لتقديم محاضرات توعوية وتثقيفية تناسب جميع الاعمار وتركز على الامراض الصيفية وكيفية الوقاية منها. وأضاف مدير التوعية الصحية والشراكة المجتمعية اننا أيضا سوف نستفيد من منصات المؤسسة الإعلامية للوصول الى اكبر شريحة ممكنة من خلال الكوادر العاملة بالمؤسسة والتي تتمتع بخبرات كبيرة في مجال التوعية المجتمعية سواء للمراجعين في مختلف المراكز الصحية التابعة لمؤسسة والبالغ عددها 31 مركزا صحيا او الشراكات المجتمعية، إضافة الى قيامنا بتقديم معلومات مبسطة ومباشرة تتعلق بأهم الممارسات الصحية في الصيف من خلال "بطاقات صحية " تم تصميما بما يتناسب واهداف هذه الحملة الموسمية وتحمل معلومات مفيدة ومبسطة. ومن أبرز التوصيات التي تسلط الحملة الضوء عليها: * شرب كميات كافية من الماء يوميًا لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق. * استخدام المرطبات وواقيات الشمس لحماية البشرة من الجفاف والحروق الناتجة عن أشعة الشمس المباشرة. * الامتناع عن التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في أوقات الذروة ما بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا. * اختيار الملابس القطنية والفاتحة التي تساعد الجسم على التنفس وتقلل من الإحساس بالحرارة. * حماية العينين بارتداء النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية. * الاهتمام بالنظافة الشخصية والنشاط البدني المنتظم في أوقات معتدلة من اليوم.
فيتو
منذ يوم واحد
- فيتو
فوائد البطيخ، يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويخفض خطر الإصابة بالضمور البقعي
قليلٌ ما تُضاهي البطيخ في لذته أو صحته في الصيف، فيعد البطيخ من أكثر الوجبات الخفيفة المنعشة في يومٍ حار، وقد اشتهر منذ زمنٍ طويل بنكهته الحلوة وفوائده العديدة. سواءً كنت ترغب في شرائح أو قطع، إليك طريقة سهلة لتقديم هذه الفاكهة المنعشة. ينتمي البطيخ إلى الفصيلة القرعية، وهو يُزرع بكثرة، ويتوفر منه حاليًا أكثر من 1000 نوع، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي. يختلف المؤرخون حول أصل هذه الفاكهة، على الرغم من أن الكثيرين يُشيرون إلى مناطق مختلفة في أفريقيا. يتفق الخبراء على أن البشر استمتعوا بهذه الفاكهة منذ آلاف السنين، حيث عُثر على بذور في مستوطنة ليبية بُنيت قبل 5000 عام. اليوم، يُزرع أكثر من نصف البطيخ في الصين. أما المناطق الأخرى التي تُنتج محاصيلًا وفيرة، فتتميز بمواسم نمو طويلة ومناخ دافئ. وبغض النظر عن هذه الظروف، يُستمتع بهذه الفاكهة كوجبة خفيفة أو في عدة وجبات حول العالم. تتجاوز فوائد البطيخ الصحية كونه وسيلة رائعة لترطيب الجسم. الفوائد الصحية للبطيخ البطيخ غني بمجموعة متنوعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. على سبيل المثال، يحتوي على مركب الليكوبين، وهو مهم لصحة القلب وقد يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. تشمل الفوائد الأخرى المنسوبة إلى تناول البطيخ ما يلي: تحسين نتائج التمارين الرياضية يُعد البطيخ مصدرًا ممتازًا للحمض الأميني المعروف باسم السيترولين، وتشير الدراسات إلى أن هذا الحمض الأميني قد يساعد في تخليق بروتين العضلات، مع تحسين كتلة العضلات وتعزيز الأداء الرياضي، وتظهر هذه الفوائد بشكل خاص لدى كبار السن الذين يتناولون مكملات السيترولين. تحسين وظيفة المناعة ويرتبط السيترولين الموجود في البطيخ بصحة المناعة، وقد يؤثر نقص السيترولين على الاستجابة المناعية لدى المصابين بحالات التهابية مثل تعفن الدم. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية تشير الأبحاث إلى أن المكملات التي تحتوي على مستخلص البطيخ قد تقلل من ضغط الدم في الكاحل، ويمكن أن يُساعد ضغط الدم في الكاحل على التنبؤ بوفيات أمراض القلب والأوعية الدموية. انخفاض خطر الإصابة بالضمور البقعي قد يُساعد فيتامينا أ وج الموجودان في البطيخ على تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر. القيمة الغذائية للبطيخ البطيخ غني بفيتامين ج، الذي يلعب دورًا أساسيًا في تكوين الكولاجين ومساعدة الجسم على امتصاص الحديد، كما أنه غني بالماء حتى مقارنةً بالفواكه الأخرى، مما يجعله غذاءً مرطبًا فريدًا. يُعد البطيخ أيضًا مصدرًا رائعًا لما يلي: فيتامين أ فيتامين ب5 المغنيسيوم البوتاسيوم العناصر الغذائية لكل حصة نصائح يجب الانتباه إليها عند تناول البطيخ على الرغم من أن البطيخ يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة، إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر، وهذا قد يجعله خيارًا صعبًا لمرضى السكري أو أي شخص آخر يحاول التحكم في مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى ذلك، قد يكون محتوى الليكوبين العالي في البطيخ مزعجًا عند شرب الكحول. تناولهما معًا قد يسبب التهاب الكبد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
