فاكهة صيفية ترطب الجسم وتعزز صحة الدماغ.. تناولها
كما أن الخوخ يتفوق على العديد من فواكه الصيف في قدرته على ترطيب الجسم، حيث يتكون بنسبة 89% من الماء، متفوقا بذلك على أقربائه من الفواكه ذات النواة مثل البرقوق والنكتارين، وفقا لصحيفة "نيويورك بوست" الأمريكية.
ويحتوي على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى تركيبة فريدة من الإلكتروليتات (مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم)، مما يجعله خيارا مثاليا لمكافحة الجفاف خاصة في الأيام الحارة.
لكن قصة الخوخ لا تتوقف عند الترطيب، فهذه الفاكهة المتواضعة تخفي في داخلها ترسانة غذائية مذهلة.
وتحتوي الثمرة المتوسطة على 285 ملليجرام من البوتاسيوم، وهو معدن أساسي وإلكتروليت (كهرل وهي معادن مشحونة كهربائيا) يؤدي دورا حاسما في وظائف الأعصاب، وانقباض العضلات، وتوازن السوائل، وصحة القلب وإدارة ضغط الدم.
وهذه الكمية تفوق ما توفره العديد من مكملات الإلكتروليتات الشائعة، وتشكل نحو 8.4% من الكمية اليومية الموصى بها للرجال و11% للنساء، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
وعند الغوص أعمق في مكونات الخوخ، نكتشف وجود مركبات الفلافونويد التي تعمل كحراس شخصيين للقلب والدماغ، حيث تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية بينما تعزز الذاكرة والوظائف الإدراكية.
كما تكشف الدراسات الحديثة عن وجود الكاروتينات التي تقاوم الالتهابات وتعمل على تجديد خلايا البشرة، ما يمنح الخوخ فوائد تجميلية إضافية.
وتشير دراسات سابقة إلى أن مضادات الأكسدة هذه قد يكون لها تأثيرات مضادة للسرطان.
وقالت فاندانا شيث أخصائية التغذية الأمريكية: "يتميز الخوخ بغناه بالألياف وفيتامين C والبوتاسيوم، وكل هذه العناصر تدعم الهضم، صحة القلب، والمناعة".
وبالنسبة لأولئك الذين يحاولون الحد من تناول السكر، ينصح بدمج الخوخ الذي يحتوي على ما يصل إلى 13 جرام من السكر الطبيعي، مع البروتين أو الدهون الصحية لإبطاء امتصاص السكر وتحقيق استقرار مستوياته في الدم.
ويمكن تحويل الخوخ إلى وجبة صحية متكاملة بإضافته إلى زبدة المكسرات على الخبز المحمص، أو خلطه مع اللبن، أو حتى شويه مع قليل من البهارات لتحويله إلى حلوى صحية.
ويثبت الخوخ أنه ليس مجرد نكهة صيفية عابرة، بل هو بمثابة "صيدلية طبيعية متكاملة" تقدم حلولا للترطيب، تعزيز المناعة، تحسين الهضم، وحماية القلب والدماغ.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 4 ساعات
- الجمهورية
لماذا الكيوي مهم لتحسين للنوم؟
يواجه الكثيرين مشاكل في الدخول الى ال نوم بسبب , كثرة التفكير، أو التصفح الإلكتروني قبل ال نوم, أو وجود مشاكل صحية تؤثر على جودة الراحة الليلية,يمكن ان تكون ثمرة الكيوي هى الحل لتعزيز ال نوم لديك للأسباب التالية: 1-يحتوي الكيوي بشكل طبيعي على السيروتونين، وهو مادة كيميائية تساهم في استرخاء الدماغ، وتساعد الجسم على إفراز الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة ال نوم والاستيقاظ. زيادة إنتاج السيروتونين بفضل الكيوي يسهل ال نوم ويقلل من الاستيقاظ الليلي، مما يعزز الراحة والطاقة في الصباح. 2- الكيوي غني ب مضادات الأكسدة ، خاصة فيتامينات C وE، التي تدعم أجهزة الجسم وتحافظ على توازنها الطبيعي. فهي تقلل الالتهابات الداخلية وتأثيرات الإجهاد التأكسدي، مما ينعكس إيجابًا على جودة ال نوم من خلال تهيئة الجسم للاستجابة بشكل أفضل للراحة الليلية. 3-يحتوي الكيوي على حمض الفوليك الذي يساهم في تهدئة الأعصاب وتحسين نوعية ال نوم ، خاصة في حالات اضطرابات ال نوم أو الأرق المستمر. فتناول الكيوي بانتظام قد يساعد على تقليل مشكلة الاستيقاظ المبكر وزيادة عمق ال نوم.
فيتو
منذ 7 ساعات
- فيتو
فوائد العنب، مهم للحوامل ويقوى المناعة ويحمي من الشيخوخة
فوائد العنب، العنب من الفاكهة الموسمية الشهيرة التي لها مذاق مميز وعشاق كثيرون ويوجد منه ألوان وأنواع مختلفة، ويستخدم فى صناعة العصائر والحلوى. وفوائد العنب، عديدة لقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن العنب من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية التي تعود بفوائد صحية وجمالية عديدة على الجسم، ويزرع العنب منذ آلاف السنين، ويستخدم في تحضير العصائر والزبيب والنبيذ، كما يدخل في صناعة مستحضرات العناية بالبشرة والشعر. القيمة الغذائية للعنب وأضافت منى، أن العنب يحتوي على نسبة عالية من الماء، والفيتامينات مثل (C وK)، والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم، إضافة إلى مضادات الأكسدة القوية مثل الفلافونويدات والريسفيراترول، كما أنه مصدر جيد للألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. فوائد العنب الصحية فوائد العنب الصحية وتابعت، أن من فوائد العنب التى تدفعنا لتناوله باستمرار طوال موسمه:- يحتوي العنب على مركبات البوليفينولات التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول النافع. يحمي الأوعية الدموية من التصلب والانسداد، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. مادة الريسفيراترول الموجودة في العنب الأحمر تعمل كمضاد للالتهابات وتحافظ على صحة عضلة القلب. زيت بذور العنب غني بفيتامين E والأحماض الدهنية التي تغذي فروة الرأس وتقوي البصيلات، ويمنح الشعر لمعان طبيعي ويقلل من التقصف والجفاف. على الرغم من حلاوة طعمه، فإن العنب يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض نسبيا، ما يجعله مناسب لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة، ومضادات الأكسدة فيه تحسن من حساسية الخلايا للأنسولين. الألياف الموجودة في العنب تساعد على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك. العصائر الطبيعية للعنب تعزز من صحة القولون وتساعد في طرد السموم. عصير العنب يستخدم كتونر طبيعي للبشرة يمنحها إشراقة ونضارة، ومضادات الأكسدة تحمي البشرة من التصبغات وأضرار أشعة الشمس. الريسفيراترول والأنثوسيانينات في العنب لهما تأثير قوي في مكافحة نمو الخلايا السرطانية، وتساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. تناول العنب بانتظام يحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية، ومضادات الأكسدة تحمي الدماغ من الأمراض التنكسية مثل الزهايمر والخرف. العنب غني بفيتامين C والبيتاكاروتين واللوتين التي تحمي العين من الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين، ويساعد على تقوية الشعيرات الدموية في العين. مضادات الأكسدة في العنب تحارب علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، وتناول العنب أو استخدام زيته في العناية بالبشرة يمنحها ترطيب ومرونة طبيعية. فيتامين C والعناصر المضادة للبكتيريا والفيروسات في العنب تدعم جهاز المناعة وتقي من العدوى. يمد المرأة الحامل بالحديد والفوليك أسيد المهمين لتكوين خلايا الدم ونمو الجنين، ويساعد على الوقاية من الإمساك ومشاكل الهضم الشائعة أثناء الحمل، ويعزز من مناعة الأم والجنين بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 8 ساعات
- فيتو
وصفة طبيعية لعلاج الشعر التالف بمكونات اقتصادية
الشعر التالف مشكلة تعانى منها العديد من الفتيات نتيجة الصبغات المتكررة وفرد الشعر المستمر ما يؤثر على مظهر الشعر بشكل سلبي. والشعر التالف يحتاج إلى عناية خاصة، ويمكن استخدام وصفات طبيعية غنية بالزيوت والمواد المغذية لإعادة الحيوية للشعر دون الحاجة لمنتجات كيميائية ضارة. وصفة طبيعية لعلاج الشعر التالف وتقدم دعاء محمد خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لعلاج الشعر التالف بمكونات اقتصادية. المكونات: 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. 1 ملعقة كبيرة من زيت الأرغان. 1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. صفار بيضة واحدة. طريقة التحضير: في وعاء صغير، امزجي زيت جوز الهند مع زيت الأرغان جيدا. أضيفي العسل وصفار البيضة وقلبي حتى تحصلي على خليط متجانس. ضعي المزيج على الشعر من الجذور حتى الأطراف، مع التركيز على المناطق الأكثر تلفا. غطي الشعر بقبعة بلاستيكية واتركي الماسك لمدة 30 – 45 دقيقة. اغسلي الشعر جيدا بالشامبو والبلسم المناسبين لنوع شعرك. كرري الوصفة مرتين أسبوعيا للحصول على أفضل النتائج. قللي من استخدام أدوات التصفيف الحرارية. احرصي على قص أطراف الشعر المتقصفة كل فترة. تناولي أطعمة غنية بالبروتينات والفيتامينات لدعم صحة الشعر من الداخل. وصفة طبيعية لعلاج الشعر التالف زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهما، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
