جامعة سطام تُحقق مراكز متقدمة في "مزاولة المهنة"
وأظهرت تقارير الأداء التي تصدرها الهيئة، لطلبة وخريجي الكليات الصحية بالجامعات السعودية، تقدمًا لتخصصات الجامعة الصحية، حيث صعدت كلية الطب البشري إلى الفئة (B) بعد أن كانت في الفئة (C) العام الماضي، بينما حافظت كلية طب الأسنان على تصنيفها في الفئة (B)، وتقدمت كلية الصيدلة إلى الفئة (C).
ويُعدُّ اختبار الرخصة السعودية لمزاولة المهنة (SLE) أحد الاختبارات الوطنية المعيارية المحورية، التي تُشرف عليها الهيئة السعودية للتخصصات الصحية؛ ويهدف الاختبار إلى قياس مدى امتلاك الطلبة والخريجين في مختلف التخصصات الصحية للمعارف والمهارات المهنية والسريرية المكتسبة خلال فترة دراستهم الجامعية.
ويأتي ذلك ليجسد ما وصلت إليه برامج جامعة الأمير سطام بن عبدالعزيز الأكاديمية، من تقدم وحرص على تطوير بيئة تعليمية محفزة، ترتكز على التميز وضمان الجودة في جميع مساراتها التعليمية والبحثية، بما يتماشى مع رؤية المملكة 2030م.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة هي
منذ ساعة واحدة
- مجلة هي
ابتكارات تجميل الجسم 2025: من نحت القوام إلى تفتيت الدهون بذكاء
في عالم الجمال المتطوّر باستمرار، لم تعد العناية بالجسم تقتصر على الحميات القاسية أو العمليات الجراحية التقليدية، بل أصبحت التكنولوجيا التجميلية اليوم تقدّم حلولاً مبتكرة وآمنة تُعيد تشكيل القوام وتُحارب الدهون العنيدة بذكاء ودقة. ومع دخول عام 2025، برزت تقنيات جديدة تعتمد على الذكاء الاصطناعي، والترددات الراديوية، والتبريد العميق، لتقدّم نتائج مذهلة دون ألم أو فترة تعافٍ. لذلك، تأخذكِ "هي" في جولة شاملة لاكتشاف أبرز ابتكارات تجميل الجسم لهذا العام، من النحت المتقدم إلى أحدث وسائل تفتيت الدهون، لنساعدكِ على اختيار التقنية الأنسب لطبيعة جسمك وأهدافك الجمالية. صورة لنوال الزغبي من حسابها على إنستاغرام أنواع ابتكارات التجميل 2025: النحت رباعي الأبعاد 4D Body Sculpting هذه التقنية المتطورة تعتمد على الموجات فوق الصوتية عالية التردد والموجات الراديويةلشد الجلد وتحفيز الكولاجين معاً، مما يُعيد تحديد القوام بدقة شديدة. ما يميز هذه التقنية في 2025 هو الجمع بين أجهزة متعددة في جلسة واحدة حسب المنطقة المُستهدفة، لتحقيق نتائج طبيعية وتدريجية. فوائد النحت 4D نحت دقيق لمنطقة البطن، الذراعين، الأرداف والفخذين تُعد المناطق الأربعة: البطن، الذراعين، الأرداف والفخذين من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون الموضعية لدى النساء، وغالباً ما تقاوم الحمية والرياضة التقليدية. هنا يأتي دور النحت رباعي الأبعاد الذي يقدّم ميزة استثنائية، حيث لا يكتفي بتقليل الدهون، بل يعيد رسم الانحناءات الطبيعية للجسم وفق خطوطه الأصلية. ما يميّز هذه التقنية عن غيرها هو دقتها العالية في التعامل مع المناطق الصعبة مثل الجزء الداخلي من الذراع، أو الفخذ الجانبي، إذ يعتمد الجهاز على استشعار حركة الأنسجة وارتدادها، فيتعامل مع كل تفصيل بدقة ملحوظة. يمكن تعديل المعالجة لتناسب اختلاف الكثافة الدهنية من جزء إلى آخر، مما يسمح بتحقيق نتيجة متناسقة ومتوازنة من دون أن يبدو الجسم "مصطنعاً" أو مفرّغاً. ولأن هذه التقنية لا تُركّز على إزالة الدهون فقط، بل على النحت وإبراز معالم الجسم بشكل متناغم، فهي تمنح نتائج تتماشى مع شكل الجسم الطبيعي وليس ضده. تقنية 4D لا تُركّز على إزالة الدهون فقط، بل على النحت وإبراز معالم الجسم شدّ الجلد المترهل وتحفيز إنتاج الكولاجين واحدة من أكثر المخاوف لدى النساء بعد فقدان الدهون هي الترهل، خصوصاً في الحالات التي خسرن فيها وزناً أو أنجبن مؤخراً. وهنا، لا يكون تقليص الحجم كافياً، بل يجب إعادة التماسك للبشرة لتبدو النتيجة شبابية ومشدودة. النحت رباعي الأبعاد يتميز بقدرته على إرسال موجات طاقة حرارية منظمة إلى طبقات الجلد العميقة، ما يفعّل إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان المسؤولان عن مرونة الجلد وتماسكه. النتيجة لا تكون فورية فقط، بل تزداد تدريجياً خلال الأسابيع التي تلي الجلسات، فيبدو الجلد أكثر نضارة، وتقل الترهلات الصغيرة تدريجياً. هذه الميزة تجعل النحت 4Dليس فقط وسيلة لتنحيف الجسم، بل أيضاً علاجاً غير مباشر للشيخوخة المبكرة في الجلد، وبديلاً آمناً للشد الجراحي في الحالات الخفيفة والمتوسطة من الترهل. نتائج ملموسة بعد 3 إلى 5 جلسات فقط العديد من التقنيات التجميلية تتطلّب وقتاً طويلاً أو عدداً كبيراً من الجلسات للوصول إلى نتيجة ملموسة، لكن النحت 4Dيُعدّ من أبرز الحلول السريعة من حيث المفعول. في أغلب الحالات، تبدأ التغيّرات بالظهور بعد الجلسة الثالثة، من خلال ملاحظة الفرق في قياسات الجسم أو انسيابية شكل المناطق المستهدفة، وخاصة عند ارتداء الملابس الضيقة أو الفساتين. تُظهر الدراسات الحديثة أن فعالية النحت رباعي الأبعاد تزداد بمرور الوقت، إذ يستمر الجسم في التخلص من الدهون المُذابة ببطء عبر الجهاز اللمفاوي، بالتوازي مع تحفيز الكولاجين في طبقات الجلد. وفي بعض الحالات، يكفي 5 جلسات فقط للوصول إلى نتائج تُشبه ما يمكن تحقيقه من خلال الجراحة، ولكن دون الحاجة إلى تخدير أو وقت استشفاء. هذه السرعة في ظهور النتائج تمنح المرأة دافعاً نفسياً كبيراً للاستمرار، خصوصاً إذا كانت تستعد لمناسبة خاصة، أو تسعى لتحسين مظهرها قبل موسم الصيف أو السفر. فعالية النحت رباعي الأبعاد تزداد بمرور الوقت، إذ يستمر الجسم في التخلص من الدهون المُذابة ببطء عبر الجهاز اللمفاوي لا تحتاج إلى فترة نقاهة من أكثر الأمور التي تميّز النحت رباعي الأبعاد عن العلاجات التجميلية التقليدية هو كونه إجراء غير جراحي تماماً ولا يتطلب وقتاً للتعافي أو التوقف عن الأنشطة اليومية. فور انتهاء الجلسة، يمكن للمرأة العودة إلى عملها أو استكمال يومها كما لو لم تخضع لأي علاج. لا توجد كدمات أو تورّمات ملحوظة، وغالباً ما تكون الآثار الجانبية محدودة جداً مثل احمرار بسيط يختفي خلال ساعات قليلة. هذه النقطة وحدها تجعل النحت 4Dخياراً مثالياً للنساء العاملات أو الأمهات اللواتي لا يملكن رفاهية التوقف. وبالنظر إلى الفعالية العالية وعدم الحاجة إلى تعافٍ، فإن هذه التقنية تُعد ثورة حقيقية في عالم تجميل الجسم، حيث تضع الراحة والنتيجة في ميزان واحد، وتمنح المرأة حلولاً ذكية تتناسب مع نمط حياتها العصري السريع. تقنية تفتيت الدهون بالتبريد رغم أن تقنية "الكرايو" ليست جديدة كلياً، إلا أن أجهزة 2025 أصبحت أكثر تطوراً، بقدرتها على استهداف الدهون الموضعية العميقة وتجميدها بدقة من دون التأثير على الأنسجة المحيطة. فالجديد في 2025 مستشعرات حرارية ذكية تمنع الحروق الجلدية فعالية أعلى بنسبة 25% مقارنة بالجيل السابق من الأجهزة إمكانية نحت مناطق دقيقة كأعلى الركبة وتحت الذقن تقليص مقاسات المنطقة المعالجة خلال أسابيع قليلة الليزر البارد في العام الجديد، بات الليزر البارد خياراً مفضلاً لمن ترغب في نحت الجسم دون أي شعور بالحرارة أو الألم. يُحفّز هذا الليزر الخلايا الدهنية على إطلاق محتواها، مما يؤدي إلى تقليص حجم الخلايا وليس تدميرها، الأمر الذي يحافظ على توازن الجسم الداخلي. مميزاتها كثيرة: مناسب لمناطق صغيرة مثل الذراعين والظهر يُستخدم بعد الولادة لتنسيق القوام تدريجياً لا يتطلب فترة تعافٍ يمكن ملاحظته مع برنامج رياضي بسيط الليزر البارد تقنية جيدة لمن ترغب في نحت الجسم دون أي شعور بالحرارة الموجات الصوتية المركّزة (HIFU) للجسم بعد نجاحها في شد الوجه، تُستخدم تكنولوجيا HIFU الآن لنحت الجسم، خاصةً في المناطق التي يصعب علاجها كالفخذ الداخلي ومنطقة أسفل البطن. كيفية عملها: إرسال موجات مركّزة إلى طبقات الدهون العميقة رفع الأنسجة المترهلة وتحفيز الكولاجين تحسين ملمس البشرة ومظهر السيلوليت تدوم النتائج حتى 12 شهراً الميزوثيرابي للتنحيف الموضعي الميزوثيرابي لا يزال حلاً غير جراحي فعال في 2025، لكنه بات أكثر تطوراً بفضل تركيبات مبتكرة تحتوي على أحماض أمينية وإنزيمات تسرّع تكسير الدهون وتخفف احتباس السوائل. يستعمل هذا الإبتكار: للتخلص من الانتفاخات تحت الجلد لتقليل حجم الخلايا الدهنية لشد الجلد وتحسين لونه في الوقت نفسه يستخدم مع تقنيات أخرى لنتيجة أسرع الذكاء الاصطناعي في تحديد القوام من أبرز ابتكارات العام أن الأجهزة باتت مزوّدة ببرمجيات تعتمد على الذكاء الاصطناعي لتحليل نسب الدهون والعضلات بدقة، ما يسمح للطبيب بتحديد خطة العلاج الشخصية لكل حالة. فالذكاء الاصطناعي يقدّم: تخطيط ثلاثي الأبعاد لشكل الجسم متابعة التغيرات بشكل مرئي تحسين دقة اختيار الجهاز المناسب لكل منطقة تقليل عدد الجلسات وتحديد الجرعة الأنسب شد الجلد بتقنية الترددات الراديوية المتجزئة هذه التقنية تُعتبر من أقوى حلول شد الجلد في المناطق الحساسة أو التي تعاني من ترهلات ما بعد الحمل أو فقدان الوزن. مزاياها في 2025: فعالة لجميع أنواع البشرة لا تسبب تصبغات أو تهيّج تُحفز الألياف الجلدية وتُحسن سماكة الجلد نتائج تدوم حتى عام مع ترطيب منتظم كيف تختارين التقنية الأنسب لكِ؟ كل جسم مختلف، وما يناسب امرأة قد لا يُعطي النتائج نفسها لأخرى. لذلك، يُنصح دومًا بالحصول على تقييم شخصي لدى طبيب مختص بالتجميل غير الجراحي، يأخذ بعين الاعتبار: اختاري التقنية الأنسب لكِ عن طريق كمية الدهون وتوزيعها كمية الدهون وتوزيعها طبيعة الجلد ومرونته مدى تقبّل الجسم للتقنيات أسلوب الحياة اليومي مصدر صور نوال الزغبي من حسابها على إنستاغرام.
مجلة سيدتي
منذ 2 ساعات
- مجلة سيدتي
فوائد الكوسا صديقة النساء في كافة الأوقات
الكوسا غنية بالعديد من الفوائد الصحية. فهي مصدر جيد للألياف الغذائية، وفيتامين سي C، والمركّبات المضادة للأكسدة. تشمل فوائد الكوسا تحسين عملية الهضم، وزيادة الشعور بالشبع، والمساعدة في إنقاص الوزن، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى فوائدها للعينين والبشرة. وتؤكد اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، عيادة Diet of The Town، لـ"سيّدتي" أن الكوسا حليفة الصحة والرشاقة؛ نظراً لكونها منخفضة جداً في السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن، وهي من الأطعمة الصحية في كل الفصول. والأهم أنه يمكن استهلاك ما شئت منها. فما هي فوائد الكوسا للنساء؟ إليك الإجابة في الآتي: تعود فوائد الكوسا أساساً إلى محتواها العالي من الألياف، كما تعتبر مورداً للفيتامينات والمعادن والمواد المضادّة للأكسدة التي تحمي من الأمراض، وعلى وجه الخصوص الآتي: البوتاسيوم: وهو مهمٌ للعضلات وتعديل ضغط الدم. المنغنيز والنحاس: وهما معدنان يحدّان من الإجهاد التأكسدي للخلايا. الفوسفور: وهو أحد مكونات العظام والأسنان. المغنيسيوم والحديد والكالسيوم: متوفرة في الكوسا، لكن بكميات صغيرة. الكاروتينات: بما في ذلك اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي شبكية العين من مرض الضمور البقعي المرتبط بالعمر، كما أن لها دوراً وقائياً ضدّ هشاشة العظام لدى كبار السن الذين يعانون من نقص الوزن. مركبات الفلافونويد: منها مادة البوليفينول، وهي مضادّة للأكسدة، توفرها الكوسا، وإن كانت بكميات صغيرة. مادة الروتين: التي تقوّي جدران الأوعية الدموية الصغيرة. هذا وتعتبر الكوسا مصدراً للماء، حيث إن بها أكثر من 80-90% ماء، وبالتالي فإنَّ تناول الكوسا يجعل من الممكن استكمال كمية الماء التي يتم تناولها خلال النهار (على الأقل ليتر ونصف الليتر يومياً). والكوسا منخفضة جداً في السعرات الحرارية ؛ لأنَّ محتواها من الكربوهيدرات منخفض، وفي الوقت نفسه مؤشر نسبة السكر في الدم (15)، من هنا يمكن استهلاكها دون قلق. هذا وتعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية أقل شيوعاً لدى الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الفواكه والخضروات، ومن بينها الكوسا طبعاً. تابعي المزيد: تحسّن الهضم: تحتوي الكوسا على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، مما يقلل من مشكلة الإمساك. تنظّم الوزن: الكوسا منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع ويقلل من كمية الطعام المتناولة، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن. تدعم صحة القلب: تساهم الألياف والبوتاسيوم الموجودان في الكوسا في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم LDL، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تقي من السكري: الألياف الموجودة في الكوسا تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري وتقلل من خطر الإصابة به. تدعم صحة العيون:تحتوي الكوسا على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي مفيدة لصحة العين وتقليل خطر الإصابة بمرض الضمور البقعي وتعتام عدسة العين. رائعة لصحة البشرة: الكوسا غنية بفيتامين سي C ومضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة. تقوّي العظام: تحتوي الكوسا على معادن مهمة لصحة العظام مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. تدعم وظائف الجسم الأخرى: تساعد الكوسا في تنظيم ضغط الدم، وتحسين وظائف الكلى، وتعزيز صحة الجهاز العصبي. الفيتامينات التي تحتوي عليها الكوسا تحتوي الكوسا على مجموعة كبيرة جداً من الفيتامينات المهمّة لصحة الجسم، وهي: فيتامين أ A على شكل بيتا كاروتين مضادّ للأكسدة. فيتامين بي 1 B1، أو الثيامين، ويساعد على تحويل السكريات (الكربوهيدرات) إلى طاقة، ومن دونها لا يستطيع الجهاز العصبي و العضلات العمل بشكل جيد. فيتامين بي 2 B2، يسمح بالامتصاص الجيد للعناصر الغذائية التي يوفرها الطعام، خاصة فيتامين بي 6. فيتامين بي 3 B3، مهم أيضاً لعملية التمثيل الغذائي الصحية وللجهاز العصبي. فيتامين بي 5 B5، مثله مثل فيتامينات مجموعة بي الأخرى، في امتصاص العناصر الغذائية واستخدامها بشكل صحيح من الطعام، وفي هذه الحالة الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. فيتامين بي 6 B6، يستهدف استخدام الجسم للبروتين، ويشارك أيضاً في إطلاق الطاقة وتكوين خلايا الدم الحمراء وعمل الجهاز المناعي. فيتامين بي 9 B9 (حمض الفوليك): مهم لإنتاج الخلايا، لتكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء ولتقوية جهاز المناعة. هذا الفيتامين ضروري طوال فترة النمو، ولكن أيضاً في مرحلة البلوغ، كما أنه يلعب دوراً في نمو الجنين، وينصح الأطباء الحوامل بتناوله كمكمل غذائي أثناء الحمل. فيتامين سي C: يخفف من حالات التعب، ويلعب دوراً إيجابياً في عمل الجهاز العصبي والجهاز المناعي، كما يساهم في تحسين امتصاص الحديد من المصادر النباتية. فيتامين ك1K1، مهم لتكوين وتخثر الدم، ولكنه مهم أيضاً لتثبيت الكالسيوم في العظام. فيتامين إي E، مضادّ قوي للأكسدة.
مجلة سيدتي
منذ 2 ساعات
- مجلة سيدتي
تجربتي مع اليوغا للتنحيف حسَّنت مرونتي وقوتي البدنية
اليوغا ليست مجرد تمارين جسدية، بل هي أسلوب حياة متكامل يجمع بين الجسد والعقل والروح. تعود أصولها إلى الهند القديمة، حيث نشأت كطريقة للوصول إلى التوازن الداخلي والارتقاء بالوعي. ومع مرور الزمن، انتشرت اليوغا في أنحاء العالم، وأصبحت تُمارَس على نطاق واسع لأسباب صحية ونفسية وروحية. سوف نتعرف من خلال هذا المقال إلى تجربة نيرمين مع اليوغا للتنحيف، خصوصاً بعد أن باتت عادة يومية لا يمكن أن تتخلى عنها. ما اليوغا وفوائدها؟ اليوغا هي مجموعة من التمارين الجسدية والتنفسية والتأمُّلية تهدف إلى تحقيق الانسجام بين الجسد والعقل. تتضمن أشكالاً جسدية تُعرف بـ"الأسانا"، وتمارين تنفس تُعرف بـ"براناياما"، إضافة إلى تقنيات التأمل والاسترخاء. تتنوع مدارس اليوغا وأنواعها، مثل هاثا يوغا، فينياسا يوغا، يوغا القوة "Power Yoga" ويوغا التأمل وغيرها. اليوغا تحمل فوائد كثيرة، سواء من الناحية الجسدية أو النفسية. تعرفي إلى أبرزها كما ورد في موقع Healthline: تحسين اللياقة البدنية: اليوغا تعمل على تقوية العضلات، وتحسين المرونة وتوازن الجسم. ومع المواظبة تتحسن القامة ويقل التوتر في العضلات. تعمل اليوغا على تعزيز المرونة والقوة تدريجياً من خلال الممارسة المستمرة؛ ما يسمح لكِ بالتحرك بسهولة وسلاسة أكبر في حياتكِ اليومية. كما يمكنكِ حل المشاكل في عضلاتكِ من خلال الممارسة المستمرة؛ ما يعطيكِ شعوراً بالحرية والتحرر في جسمكِ. تقليل التوتر والقلق: من خلال التركيز على التنفس العميق والاسترخاء، تساعد اليوغا على خفض مستويات الكورتيزول"هرمون التوتر" وتحسين المزاج. تخيلي نفسكِ وأنتِ في حصة يوغا بعد يوم طويل ومتعب، سوف تشعرين بأن التوتر قد بدأ يختفي تدرجياً في أثناء قيامكِ بكل تمرين، وكأنكِ في حالة سكون تامة. وسوف تتخلصين من هموم اليوم مع كل نفس وتنغمسين في اللحظة الحالية فقط. اليوغا هي ترياق قوي للتوتر، وتوفر ملاذاً يمكنكِ أن تجدي فيه الهدوء وسط ضغوط الحياة اليومية. تحسين جودة النوم: ممارسة اليوغا بانتظام تساعد على تهدئة الجهاز العصبي ؛ ما يؤدي إلى نوم أعمق وأكثر راحة. تعزيز التركيز والانتباه: تدريب العقل على التركيز في أثناء التمارين والتنفس يمكن أن ينعكس إيجاباً على التركيز في الحياة اليومية. دعم فقدان الوزن: على الرغم من أن اليوغا لا تحرق سعرات حرارية بقدر التمارين الهوائية؛ فإنها تساهم في إنقاص الوزن بطريقة مختلفة. تجربتي الشخصية مع اليوغا لخسارة الوزن "في البداية، لم أكن أتصور أن اليوغا يمكن أن تساعدني في التنحيف أو إنقاص وزني. كنت أظن أنها مجرد تمارين خفيفة لا تؤثر كثيراً في الجسم، لكن بعد أن جربت الكثير من الحميات والفشل المتكرر في الالتزام بالرياضات القاسية، قررت تجربة شيء مختلف"، هكذا بدأت نيرمين "28 عاماً" الحديث عن تجربتها مع اليوغا للتنحيف. تضيف نيرمين: "بدأت ممارسة اليوغا عبر فيديوهات على اليوتيوب والموجهة للمبتدئات، فقط 20 إلى 30 دقيقة يومياً. لم أشعر بالإرهاق أو الضغط النفسي، بل شعرت بالراحة بعد كل جلسة. بعد أسبوعين، بدأت ألحظ أنني أصبحت أكثر وعياً بجسدي، وتحسنت علاقتي بالأكل. لم أعُد أتناول الطعام بسبب التوتر أو الملل. مع الوقت، أصبحت اليوغا عادة يومية. مارست أنواعاً مختلفة مثل "يوغا القوة" التي ساعدتني على التعرق و حرق الدهون ، و"يوغا التدفق" التي حسنت مرونتي وقوتي البدنية. بعد 3 أشهر من الانتظام، فقدت نحو 6 كيلوغرامات، من دون اتباع حمية صارمة، بل فقط عبر التوازن الذهني والجسدي الذي منحته لي اليوغا". وتابعت قائلة:" اليوغا ليست فقط رياضة، بل رحلة داخل الذات. إنها تمنح الجسد صحة، والعقل هدوءاً والروح توازناً. وبالنسبة لي، كانت اليوغا طريقاً غير مباشر وفعَّال نحو خسارة الوزن، بطريقة بعيدة عن الضغط والإجهاد. أنصح كل من تسعى إلى التغيير الجسدي والنفسي أن تمنح اليوغا فرصة فقد تكون البداية التي تحتاجها". من المهم التعرف إلى تجربتي مع تمارين القفز بالحبل لتحسين لياقتي بطريقة ممتعة وسهلة. اليوغا والتخلص من الأفكار السلبية من السهل أن تشعري بالإرهاق والتشتت في وسط زوبعة الحياة التي نعيشها اليوم. ومع ذلك، عندما تنخرطين في التنفس الواعي والتركيز في اليوغا سوف تكتشفين صفاءً ذهنياً جديداً، وهو أحد أهم فوائد اليوغا التي تبحث عنها العديد من النساء. تُعتبر اليوغا بمنزلة ملاذ عقلي، حيث يمكنكِ تنظيم أفكاركِ والاستفادة من مخزونكِ الداخلي من الحكمة والحدس. مع كل لحظة من السكون، سوف تلاحظين استيقاظ الإمكانات اللامحدودة بداخلكِ. اليوغا والتواصل مع الذات والآخرين اليوغا هي في جوهرها رحلة لاكتشاف الذات وحب الذات. عندما تستكشفين أعماق وجودكِ خلال تمارين التنفس وممارسة مختلف الحركات، فإنكِ تقيمين علاقة عميقة مع نفسكِ تتجاوز حدود الأنا والهوية. وسوف تشعرين أنكِ تستيقظين على الترابط بين جميع الكائنات والحياة من خلال هذه الرحلة الداخلية. تصبح اليوغا جسراً يوحدكِ مع العالم من حولكِ؛ ما يعزز الشعور بالتواصل مع الذات والآخرين. اليوغا وزيادة الثقة بالنفس سواء كنتِ تمارسين تمارين يوغا للمبتدئات أو بحركاتٍ متقدمة، سوف ترين أنها لا تتعلق بتحقيق الشكل المثالي أبداً، بل تتعلق بالتواصل مع جسدكِ بطريقة واعية وتقبل جميع العيوب ومشاعر الضعف الجسدي الذي تشعرين بها عند ممارسة أي من التمارين الرياضية التي تعتمد على قوة التحمل. يمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة لليوغا إلى تنمية وعي الجسم وتقدير إيجابياته وسلبياته؛ ما يؤدي إلى زيادة الثقة واحترام الذات وتقديرها. فوائد اليوغا لا تُعَدُّ ولا تُحصى تقدم اليوغا كنزاً من الفوائد التي تمتد إلى ما هو أبعد من المجال المادي. بالنسبة للنساء على وجه الخصوص، يمكن لليوغا أن توفر دعماً فريداً خلال مراحل الحياة المختلفة. في ما يلي نظرة شاملة على كيفية تحسن صحة المرأة من خلال اليوغا، كما جاء في موقع Verywell health: تنظيم الهرمونات: يمكن لتمارين اليوغا مثل "الأساناس" وتمارين التنفس "البراناياما" أن تؤثر بشكل إيجابي في التقلبات الهرمونية التي تمر بها النساء طوال حياتهن. يمكن أن تساعد اليوغا في تنظيم دورات الحيض، وتخفيف أعراض ما قبل الحيض "PMS"وحتى دعم الخصوبة. تخفيف الألم: يمكن أن تستهدف تمارين اليوغا مناطق محددة لتخفيف الألم الذي تعاني منه النساء عادة. يمكن أن تساعد تمارين التمدد اللطيفة والحركات المدروسة في إدارة آلام الظهر وتخفيف تشنجات الدورة الشهرية وتحسين المرونة العامة وتقليل الشعور بالانزعاج. دعم الحمل: توجد يوغا مخصصة للنساء الحوامل تحت اسم "يوغا ما قبل الولادة". وهي تُعتبر طريقة آمنة وفعَّالة لإبقاء المرأة نشيطة والزيادة من شعورها بالحيوية في أثناء الحمل. تعزز اليوغا القوة والمرونة والشكل الجيد؛ ما قد يخفف من آلام الحمل ويجهز جسم المرأة للولادة. التعافي بعد الولادة: بعد الولادة يمكن أن تكون اليوغا وسيلة لطيفة وفعَّالة لاستعادة القوة والمرونة. يمكن أن تساعد أيضاً في التعافي بعد الولادة من خلال تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين النوم، وهي أمور ضرورية للأمهات الجدد. بناء مجتمع داعم ومتوافق: توفر العديد من أستوديوهات اليوغا بيئات ترحيبية وشاملة. يمكن أن يوفر الانضمام إلى دروس اليوغا للسيدات إحساساً بالمجتمع والتواصل مع النساء ذوات التفكير المماثل؛ ما يعزز الدعم والصداقة، حيث يمكن لشخصين ممارسة تمارين اليوغا أو بشكل منفرد، وجميعها تساهم في التواصل وتوفير الدعم المعنوي للنساء.
