هشاشة العظام.. العدو الخفي لصحة الرجال و4 خطوات للوقاية منه

رغم أنه يُعرف تقليديًا بأنه مرض يصيب النساء، إلا أن
هشاشة العظام
باتت تمثل تهديدًا صحيًا حقيقيًا للرجال، إذ يعاني منها نحو مليوني رجل أمريكي، ويواجه 16 مليونًا آخرين مرحلة قُبيل الهشاشة، وذلك وفقًا للمؤسسة الوطنية لصحة العمود الفقري.
وفقًا لدراسة حديثة أجراها مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو، أن 1% فقط من الرجال يشعرون بالقلق إزاء هذا المرض الصامت، الذي لا تظهر له أعراض واضحة إلا بعد حدوث كسر، غالبًا في الورك أو العمود الفقري.
والدكتور بول لويس، أستاذ مشارك في كلية الطب بجامعة ولاية أوهايو، حذر من التهاون في التعامل مع هشاشة العظام، قائلًا: لا توجد علامات تحذيرية قبل ظهور الكسر، والأمر قد يبدأ بسقطة بسيطة تؤدي إلى كسور خطيرة.
كيف يمكن للرجال الوقاية من هشاشة العظام
فحص مستويات هرمون التستوستيرون، ينخفض هرمون التستوستيرون مع التقدم في العمر، مما يؤدي إلى ضعف في كثافة العظام. لذلك، يُنصح الرجال بمناقشة هذا الأمر مع أطبائهم بدءًا من سن الثلاثين، للتأكد من سلامة مستويات الهرمون.
ممارسة التمارين المناسبة، تمارين تحمل الوزن مثل المشي، وصعود الدرج، والتنس، أو حتى اللعب مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة، تساهم في تقوية العظام. كما أن تمارين التوازن مثل اليوغا تقلل من خطر السقوط، الذي يعد السبب الرئيسي للإصابات لدى كبار السن.
الكركم في مواجهة سرطان الأمعاء.. دراسة تكشف تأثيره المذهل على الخلايا السرطانية
نمط حياة صحي، الابتعاد عن التدخين، تقليل الكحول، التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، كلها عوامل تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. في المقابل، فإن قلة الحركة وسوء التغذية ترفع احتمالات الإصابة.
إجراء فحص DEXA، يوفر هذا الفحص الدقيق قياسًا حقيقيًا لكثافة العظام، ويمكنه الكشف المبكر عن انخفاضها قبل الوصول إلى مرحلة الكسر. ويُوصى بإجراءه خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي مع المرض أو يعانون من عوامل خطر.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 12 ساعات

• 24 القاهرة

هشاشة العظام.. العدو الخفي لصحة الرجال و4 خطوات للوقاية منه

رغم أنه يُعرف تقليديًا بأنه مرض يصيب النساء، إلا أن هشاشة العظام باتت تمثل تهديدًا صحيًا حقيقيًا للرجال، إذ يعاني منها نحو مليوني رجل أمريكي، ويواجه 16 مليونًا آخرين مرحلة قُبيل الهشاشة، وذلك وفقًا للمؤسسة الوطنية لصحة العمود الفقري. وفقًا لدراسة حديثة أجراها مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو، أن 1% فقط من الرجال يشعرون بالقلق إزاء هذا المرض الصامت، الذي لا تظهر له أعراض واضحة إلا بعد حدوث كسر، غالبًا في الورك أو العمود الفقري. والدكتور بول لويس، أستاذ مشارك في كلية الطب بجامعة ولاية أوهايو، حذر من التهاون في التعامل مع هشاشة العظام، قائلًا: لا توجد علامات تحذيرية قبل ظهور الكسر، والأمر قد يبدأ بسقطة بسيطة تؤدي إلى كسور خطيرة. كيف يمكن للرجال الوقاية من هشاشة العظام فحص مستويات هرمون التستوستيرون، ينخفض هرمون التستوستيرون مع التقدم في العمر، مما يؤدي إلى ضعف في كثافة العظام. لذلك، يُنصح الرجال بمناقشة هذا الأمر مع أطبائهم بدءًا من سن الثلاثين، للتأكد من سلامة مستويات الهرمون. ممارسة التمارين المناسبة، تمارين تحمل الوزن مثل المشي، وصعود الدرج، والتنس، أو حتى اللعب مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة، تساهم في تقوية العظام. كما أن تمارين التوازن مثل اليوغا تقلل من خطر السقوط، الذي يعد السبب الرئيسي للإصابات لدى كبار السن. الكركم في مواجهة سرطان الأمعاء.. دراسة تكشف تأثيره المذهل على الخلايا السرطانية نمط حياة صحي، الابتعاد عن التدخين، تقليل الكحول، التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، كلها عوامل تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. في المقابل، فإن قلة الحركة وسوء التغذية ترفع احتمالات الإصابة. إجراء فحص DEXA، يوفر هذا الفحص الدقيق قياسًا حقيقيًا لكثافة العظام، ويمكنه الكشف المبكر عن انخفاضها قبل الوصول إلى مرحلة الكسر. ويُوصى بإجراءه خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي مع المرض أو يعانون من عوامل خطر.

الدستور

منذ يوم واحد

• الدستور

عوامل تؤثر على نمو الإنسان

يشير الدكتور فياتشيسلاف أرتيشيف، من جامعة سيتشينوف الطبية، إلى أن الطول يعتبر نتيجة معقدة لتفاعل العوامل الوراثية والهرمونات والتغذية وحتى نمط الحياة. ووفقا له، تؤثر الوراثة على النمو بنسبة 60-80 بالمئة فقط. ويقول: "تحدد الوراثة طول القامة بنسبة 60-80 بالمئة تقريبا. فإذا كان الوالدان طويلي القامة، فمن المرجح أن يرث الطفل طولهما. وقد حدد العلماء مئات الجينات التي تؤثر على النمو، بما فيها تلك التي تنظم نمو العظام والغضاريف. كما أن الهرمونات مهمة جدا للنمو. حتى مع وجود جينات مثالية، لذلك لا يمكن الاستغناء عن الهرمونات. والمحفز الرئيسي هو هرمون النمو (سوماتروبين)، الذي تنتجه الغدة النخامية، يساعد على إطالة العظام والغضاريف، خاصة في مرحلتي الطفولة والمراهقة. كما تعتبر هرمونات الغدة الدرقية مهمة أيضا، حيث يمكن أن يؤدي نقصها في مرحلة الطفولة إلى تأخر النمو - والهرمونات الجنسية (التستوستيرون والإستروجين) - تسرع النمو خلال فترة البلوغ، ولكنها تغلق مناطق النمو في العظام، موقفة ذلك النمو". ويشير الطبيب إلى أن التغذية هي من العوامل الرئيسية الأخرى، حيث من دون وجود كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والمعادن، لن يتمكن الجسم من تحقيق إمكاناته الوراثية. ويقول: "العناصر الرئيسية التي تؤثر على النمو هي البروتين (الضروري لتكوين الأنسجة)، والكالسيوم وفيتامين D (لتقوية العظام)، والزنك والحديد (يؤثران على إنتاج الهرمونات). كما يؤثر النشاط البدني والنوم، فأثناء الحركة (خاصة القفز والسباحة والرياضات الجماعية)، يتم تحفيز إنتاج هرمون النمو. ويعتبر النوم العميق ذروة إفرازه. لذلك الأطفال الذين ينامون قليلا غالبا ما يتأخرون في النمو". ويشير الطبيب، إلى أن الأمراض المزمنة (مثل أمراض الكلى أو الداء البطني) وسوء البيئة أن تبطئ النمو. حتى الضغط النفسي لدى الأطفال (مثلا، في الأسر المفككة) يمكن أن يثبط إنتاج الهرمونات.

مصراوي

منذ يوم واحد

• مصراوي

منها الطول.. عوامل تؤثر على نمو الإنسان

يشير الدكتور فياتشيسلاف أرتيشيف، من جامعة سيتشينوف الطبية، إلى أن الطول يعتبر نتيجة معقدة لتفاعل العوامل الوراثية والهرمونات والتغذية وحتى نمط الحياة. ووفقا له، تؤثر الوراثة على النمو بنسبة 60-80 بالمئة فقط. ويقول: "تحدد الوراثة طول القامة بنسبة 60-80 بالمئة تقريبا. فإذا كان الوالدان طويلي القامة، فمن المرجح أن يرث الطفل طولهما. وقد حدد العلماء مئات الجينات التي تؤثر على النمو، بما فيها تلك التي تنظم نمو العظام والغضاريف. كما أن الهرمونات مهمة جدا للنمو. حتى مع وجود جينات مثالية، لذلك لا يمكن الاستغناء عن الهرمونات. والمحفز الرئيسي هو هرمون النمو (سوماتروبين)، الذي تنتجه الغدة النخامية، يساعد على إطالة العظام والغضاريف، خاصة في مرحلتي الطفولة والمراهقة. كما تعتبر هرمونات الغدة الدرقية مهمة أيضا، حيث يمكن أن يؤدي نقصها في مرحلة الطفولة إلى تأخر النمو - والهرمونات الجنسية (التستوستيرون والإستروجين) - تسرع النمو خلال فترة البلوغ، ولكنها تغلق مناطق النمو في العظام، موقفة ذلك النمو"، بحسب جازيتا رو. ويشير الطبيب إلى أن التغذية هي من العوامل الرئيسية الأخرى، حيث من دون وجود كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والمعادن، لن يتمكن الجسم من تحقيق إمكاناته الوراثية. ويقول: "العناصر الرئيسية التي تؤثر على النمو هي البروتين (الضروري لتكوين الأنسجة)، والكالسيوم وفيتامين D (لتقوية العظام)، والزنك والحديد (يؤثران على إنتاج الهرمونات). كما يؤثر النشاط البدني والنوم، فأثناء الحركة (خاصة القفز والسباحة والرياضات الجماعية)، يتم تحفيز إنتاج هرمون النمو. ويعتبر النوم العميق ذروة إفرازه. لذلك الأطفال الذين ينامون قليلا غالبا ما يتأخرون في النمو". ويشير الطبيب، إلى أن الأمراض المزمنة (مثل أمراض الكلى أو الداء البطني) وسوء البيئة أن تبطئ النمو. حتى الضغط النفسي لدى الأطفال (مثلا، في الأسر المفككة) يمكن أن يثبط إنتاج الهرمونات.