بدون أدوية.. وصفات طبيعية لزيادة مناعة الجسم
يهاجم الجهاز المناعي البكتيريا،
والفيروسات، والطُفيليات، وأيّة أجسام أُخرى قد تهاجم الجسد، ويتألف هذا الجهاز من الخلايا والأنسجة وبعض الأعضاء التي تعمل جنبًا إلى جنب لحماية الجسم، ولكن هل يُوجد وصفات لتقوية المناعة عند الكبار؟ وما هي هذه الوصفات؟ في ما يأتي توضيح لذلك:
وصفات لتقوية المناعة عند الكبار
في ما يأتي عدد من الوصفات لتقوية المناعة عند الكبار:
شاي الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بطعمه اللاذع، كما يُعد من أهم الأطعمة التي تُساهم في تقوية الجهاز المناعي.
1. المكونات
وفي ما يأتي مكوناته:
قشر 1 قطعة من الزنجبيل.
جهز 4 أكواب من الماء.
أضف القليل من العسل وعصرة من الليمون و2 عود من القرفة حسب الرغبة.
طريقة التحضير
اسكب الماء في وعاء وضعه على النار حتى الغليان.
أضف شرائح الزنجبيل وأعواد القرفة إن رغبت بذلك إلى الماء.
اترك الخليط يغلي لمدة 15 دقيقة على نار هادئة.
صَفّي الخليط من قطع الزنجبيل وأعواد القرفة واسكبه في كوب.
أضف عصره من الليمون والقليل من العسل إلى الكوب بناءً على الرغبة.
اشرب الشاي يوميا.
مهروس وزيت الثوم
مهروس الثوم وزيته أحد الوصفات لتقوية المناعة عند الكبار.
1. المكونات
في ما يأتي توضيح لمكونات هذه الوصفة:
ضع 4 رؤوس من الثوم.
حضر 3 أكواب من زيت الزيتون.
جهز 4 أعواد من إكليل الجبل أو الزعتر.
أضف 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
2. طريقة التحضير
تشمل طريقة التحضير على الخطوات الآتية:
سخن الفرن على حرارة 300 درجة مئوية.
قسم كل رأس من رؤوس الثوم إلى 4 أقسام مع ضرورة الحفاظ على قشرتها الخارجية.
ضع فصوص الثوم في وعاء، وأضف إليه كل من زيت الزيتون، وإكليل الجبل أو الزعتر، والفلفل الأسود.
غطي الوعاء وأدخله الفرن لمدة 60 دقيقة إلى أن يصبح الثوم طريًا.
صَفّي زيت الثوم وضعه في زجاجة وخزنه في درجة حرارة الغرفة.
اخرج فصوص الثوم الناضجة من قشورها واهرسها.
احفظ مهروس الثوم في وعاء محكم الإغلاق وضعه في الثلاجة.
استخدم زيت الثوم كبديل لزيت الزيتون في أي وصفة طعام.
أضف مهروس الثوم إلى يخنات الطعام أو البيتزا أو أطباق الدجاج واللحم والخبز الفرنسي.
شاي الكركم
أثبتت دراسة بأن الكركم له دور في تقوية الجهاز المناعي؛ وذلك بسبب الخصائص الطبية التي يتمتع بها.
1. المكونات
في ما يأتي توضيح لمكونات هذه الوصفة:
حضر 3 - 4 أكواب من الماء.
أضف 1 - 2 ملعقة كبيرة من الكركم.
وآتيًا عدد من المكونات الأخرى التي تُضاف حسب الرغبة:
أضف العسل في حال رغبتك في تحلية الشاي.
اسكب القليل من الحليب أو حليب جوز الهند أو حليب اللوز لإضافة دهون صحية.
ضع الفلفل الأسود لتسهل عملية امتصاص الكركمين.
اعصر الليمون أو البرتقال لتعزز مضادات الأكسدة، ولتتخلص من الميكروبات، ولتُحسن من طعم المشروب.
2. طريقة التحضير
تشمل طريقة التحضير على ما يأتي من الخطوات:
ضع الماء في وعاء على النار واتركه حتى الغليان.
أضف الكركم واترك الخليط يغلي لمدة 10 دقائق على نار هادئة.
صَفّي الخليط واتركه 5 دقائق حتى يبرد.
أضف أي من المكونات الأخرى حسب رغبتك.
سلطة التوت والبرتقال
أثبت دراسة أُجريت في العام 2016 بأن مركبات الفلافونويد (Flavonoids) تلعب دور أساسي في النظام المناعي للجهاز التنفسي، بالإضافة لأهمية التوت في تقوية الجهاز المناعي بشكل عام.
1. المكونات
في ما يأتي توضيح لمكونات سلطة التوت والبرتقال:
حضر 100 غرام من السبانخ.
أضف 100 غرام من الجبنة البيضاء.
ضع 100 غرام من التوت.
قَطّع 1 ثمرة من البرتقال إلى مكعبات.
جهز 100 غرام من الصنوبر.
2. طريقة التحضير
تشمل طريقة التحضير على ما يأتي:
اغسل السبانخ جيدًا.
قطع الجبن إلى مكعبات.
أضف السبانخ، والبرتقال، والتوت، وقطع الجبن، وثم اخلط المكونات.
أطعمة لتقوية المناعة
في ما يأتي عدد من الأطعمة التي تقوي المناعة عند تناولها:
الشوكولاتة الداكنة.
زيت السمك.
البروكلي.
البطاطا الحلوة.
الشاي الأخضر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
منذ 12 ساعات
- البوابة
أفضل الطرق لعمل مربى التين.. تعرفي عليها
للتين فوائد كثيرة ويعشقه الكثير من الناس ويفضل تتناولها ولأنها لذيذة الطعم فالكثير منا خاصة ربات المنزل يحرص على عملها كمربى ولأنها حلوى لذيذة ومغذيه لكل أفراد الأسرة خاصة الأطفال وقد تحتار ربة المنزل في عملها بطريقة سهله وصحية. في هذا التقرير نستعرض طريقة عمل مربى التين لربات البيوت أولا: المكونات 1 كيلوجرام من التين الطازج 1 كيلوجرام من السكر 1 كوب من الماء عصير ليمونة واحدة ثانيا :الطريقة غسل التين اغسل التين جيدًا وقطعه إلى قطع صغيرة. تحضير السكر ضع السكر والماء في قدر على نار متوسطة وقلب حتى يذوب السكر. إضافة التين أضف التين إلى القدر وقلب حتى يتجانس مع السكر. الغلي اغلي المزيج على نار عالية حتى يبدأ في الغليان، ثم اخفض النار إلى متوسطة واتركه يغلي لمدة 30-40 دقيقة أو حتى يصبح المربى سميكًا. إضافة عصير الليمون: اضافة عصير الليمون إلى المربى وقلب جيدًا. التعبئة ضعي المربى في برطمانات معقمة واغلقها جيدًا. نصائح عامة اختيار التين الطازج اختيار التين الطازج والناضج لتحضير المربى. تعديل كمية السكر يمكنك تعديل كمية السكر حسب الرغبة. تخزين المربى يمكن تخزين المربى في الثلاجة لمدة تصل إلى 6 أشهر.
البوابة
منذ 2 أيام
- البوابة
بعد تزايد الإصابة بنزلات البرد في الصيف.. أطباء يوضحون طرق الوقاية وأهمية اللقاح
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصاب البعض بالانفلونزا والتهاب الحلق، خاصةً مع تغير الأحوال الجوية، الأمر الذي يتطلب تطبيق الإجراءات الوقائية. أعراض التهاب الحلق من أعراض التهاب الحلق في فصل الصيف: "حمى- صداع- بقع بيضاء على الحلق أو اللوزتين- احمرار وتورم اللوزتين- انتفاخ الغدد في رقبتك- الطفح الجلدي"، في بعض الحالات، قد تشمل الأعراض الإضافية وهي: ألم في البطن (عادة عند الأطفال)، القيء (عادة عند الأطفال)، آلام المفاصل أو العضلات. مشروبات طبيعية لعلاج التهاب الحلق هناك مشروبات منزلية لعلاج التهاب الحلق في فصل الصيف لتجنب أعراض الانفلونزا، ومنها: "الشاي بالليمون والعسل" الذي يعمل على تهدئة التهاب الحلق، ويحتوي هذا المشروب على مكونات ممتازة في مكافحة الأمراض، ويعتبر الليمون مليء بفيتامين سي ويضاف بمضادات الأكسدة، العسل له خصائص مضادة للبكتيريا. كما يعمل مشروب الزنجبيل الساخن على تهدئة الحلق من الإلتهابات التي يصاب بها بعض الأشخاص نتيجة تغير درجات الحرارة ويصاب البعض بانفلونزا فصل الصيف. يعد تناول الشاي الأخضر على الريق نتيجته فعاله وسريعة، لأنه يعمل على تهدئة التهاب الحلق لأنه مليء بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات. كما تعتبر عشبة النعناع الأخضر من ضمن المشروبات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص ويمكن شربه ساخن أو بارد في فصل الصيف، ويحتوي النعناع على خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في تكسير المخاط المتجمع في الحلق. تطبيق الإجراءات الاحترازية في سياق متصل، طالب الدكتور محمد عز العرب، أستاذ الباطنة بالمعهد القومي للكبد والأمراض المعدية، والمستشار العلمي للمركز المصرى للحق في الدواء، بضرورة الالتزام بالإجراءات الاحترازية من خلال ارتداء الكمامة بشكل صحيح والتخلص الآمن منها والالتزام بالتباعد الاجتماعي وعدم التواجد في أماكن الزحام قدر الإمكان وغسل الأيدي باستمرار والتغذية السليمة. تناول لقاح الإنفلونزا الموسمية يؤكد «عز العرب» في تصريح خاص لـ«البوابة نيوز»، أنه من المهم تناول اللقاح الخاص بالأنفلونزا الموسمية فهو يحمي من الإصابة به خاصةً مع انتشاره في بداية دخول الشتاء، وفي إحالة إصابة الشخص بأعراض البرد فلابد من إتباع الإجراءات المعروفة الوقائية بارتداء الكمامات والتباعد الاجتماعي والبعد عن الأماكن المزدحمة خلال فترة الإصابة. كما يوضح الدكتور طه عبد الحميد، أستاذ الصدر والحساسية بكلية الطب جامعة الأزهر، أن الإصابة بنزلات البرد والتهابات الأنف والحلق والشعب الهوائية والربو الشعبي يتطلب من المريض ارتداء الكمامات والالتزام بكافة الإجراءات الوقائية، تجنبًا لمنع انتشار العدوى، حيث أن نزلات البرد تصيب الجهاز التنفسي وتكون أعلى لدى الأطفال، وتزداد مشاكل البرد مع الرضع أقل من عام واحد، وكذلك كبار السن. الإنفلونزا من الأمراض المعدية يضيف «عبد الحميد» في تصريح خاص لـ«البوابة نيوز»، أن الإنفلونزا تنتقل من شخص لآخر من خلال الأسطح فهي من الأمراض المعدية، موضحًا أنه في حالة إصابة الشخص بأي من نزلات البرد خلال هذه الفترة عليه بتطبيق الإجراءات الوقائية والالتزام بارتداء الكمامات وغسل الأيدي، والجلوس في المنزل قدر المستطاع في حالة الإصابة، والإكثار من تناول السوائل والأطعمة الغنية بالفتيامينات.
البوابة
منذ 3 أيام
- البوابة
أفضل وصفات طبيعية لتقشير الجسم في المنزل وتفتيح المناطق الداكنة
يعد تقشير الجسم خطوة أساسية للحفاظ على نعومة الجلد وإزالة الخلايا الميتة التي تتراكم مع الوقت وتسبب اسمرار بعض المناطق، ويفضل كثيرون استخدام وصفات طبيعية بدلًا من المنتجات الكيميائية باهظة الثمن أو القاسية على البشرة الحسّاسة. أفضل وصفات التقشير الطبيعي من المنزل 1- مقشّر القهوة وزيت جوز الهند تُستخدم القهوة المطحونة كمكوّن فعّال لتقشير الجسم؛ إذ تعمل حبيباتها الدقيقة على إزالة الخلايا الميتة وتحفيز الدورة الدموية، ويمكن مزج نصف كوب من القهوة المطحونة مع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند الدافئ وتدليك الجسم بلطف بحركات دائرية، ثم شطفه بالماء الفاتر، ويساعد هذا المقشر أيضًا على تقليل السيلوليت ويترك البشرة ناعمة. 2- مقشر السكر البني مع زيت الزيتون والعسل يمزج بعض الناس السكر البني مع زيت الزيتون ليصنعوا مقشّرًا طبيعيًا غنيًا بالترطيب، أضف إلى المزيج ملعقة من العسل لتعزيز نعومة البشرة وتغذيتها، ويستخدم هذا الخليط خاصةً للمناطق الجافة مثل الكوعين والركبتين، ويكرّر مرتين في الأسبوع. 3- مقشر الليمون وبيكربونات الصوديوم لتفتيح المناطق الداكنة يساعد الليمون على تفتيح البشرة بشكل طبيعي بفضل احتوائه على فيتامين C، بينما تعمل بيكربونات الصوديوم كمادة تقشير لطيفة، امزج ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم مع عصير نصف ليمونة وطبّق الخليط بحركات دائرية على المناطق الداكنة لمدة دقيقتين فقط، ثم اغسل الجلد جيدًا مع تجنّب التعرض للشمس بعد الاستخدام مباشرةً. 4- مقشر الشوفان والحليب لترطيب وتقشير لطيف يُعد الشوفان المطحون من ألطف أنواع المقشرات الطبيعية، خصوصًا للبشرة الحسّاسة، انقع ربع كوب من الشوفان في نصف كوب من الحليب الدافئ واتركه حتى يصبح مزيجًا لينًا، دلّك الجسم أو الوجه به برفق، ثم اغسله بماء فاتر، ويساعد هذا المقشر على تهدئة التهيّج وتوحيد لون البشرة مع الوقت. نصائح مهمة أثناء تقشير البشرة احرص على ترطيب الجسم بعد كل جلسة تقشير باستخدام كريم مرطب أو زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند. تجنّب تقشير البشرة بقوة حتى لا تسبّب التهابات أو خدوشًا دقيقة، ثم كرّر أي وصفة مرة إلى مرتين أسبوعيًا فقط لتحصل على نتائج ملحوظة دون الإضرار بحاجز البشرة الطبيعي.
