5 عادات بسيطة تقلل خطر النوبات القلبية.. واحدة منها ستفاجئك
وسط ضغوط الحياة اليومية، يظل القلب العامل الأهم لبقاء الإنسان في أفضل حال بدنياً ونفسياً. ومع تحذيرات متزايدة من أمراض القلب والشرايين، تُجمع الدراسات على أن بعض السلوكيات اليومية البسيطة يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل فعّال، حسب ما نقلته صحيفة 'إندبندنت' البريطانية عن مختصين.
الحركة اليومية تنقذ قلبك
الحفاظ على نشاط بدني معتدل لا يقل عن 30 دقيقة يومياً مثل المشي أو السباحة أو حتى الأعمال المنزلية، يُقلل خطر الأزمات القلبية ويدعم صحة الشرايين، مهما كان العمر أو مستوى اللياقة. الحركة حياة.
توقيت الأكل أهم من نوعيته
الالتزام بوجبات متوازنة في أوقات منتظمة، خاصة خلال النهار، يساعد في ضبط الوزن والكوليسترول. والأفضل تنويع الغذاء بين الحبوب الكاملة، الفاكهة والخضراوات، والبروتينات قليلة الدسم، مع تقليل الدهون المشبعة قدر الإمكان.
الماء صديق الشرايين
شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً يحمي من الجفاف ويقلل من خطر الجلطات، ويمنع تسارع ضربات القلب الناتج عن نقص السوائل، خصوصاً أثناء التمارين أو في الأجواء الحارة.
النوم.. دواء طبيعي للقلب
الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الليلي المنتظم يساعد في ضبط ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، ويمنح القلب الراحة اللازمة ليواصل أداءه بكفاءة.
القهوة.. مفيدة لكن باعتدال
أظهرت الدراسات أن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يومياً قد يعود بالنفع على صحة القلب بفضل مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات. لكن تجاوز 4 أكواب يومياً قد يؤدي لارتفاع الضغط أو تسارع ضربات القلب.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
هبة بريس
منذ 2 ساعات
- هبة بريس
بعد بيع المنزل والسيارة.. مستشارة جماعية بسطات تتبرع بكبدها لخالتها
محمد منفلوطي – هبة بريس هي قمة الوفاء والعطاء وأبهى صور الإنسانية الحقة، أن تتخذ شابة في مقتبل العمر تشتغل كممرضة ومستشارة جماعية بالمجلس الجماعي لمدينة سطات، قرارا شجاعا للتبرع بجزء كبير من كبدها لخالتها لتنقذها من موت محقق. هي قصة انسانية تختزل معنى الحب الحقيقي مصداقا لقول الله تعالى ' لن تنالوا البر حتى تنفقوا مما تحبون'. هي 'أميمة علوي بلغيتي' المستشارة الشابة بالمجلس الجماعي لمدينة سطات، منحت خالتها جزءا كبيرا من كبدها قدرته مصادرنا بحوالي 68%، مساهمة بذلك في انقاذ روح بشرية، وقد تمت العملية بنجاح بإحدى المصحات الخاصة بتركيا. بداية الحكاية انطلقت من مدينة سطات، وبالضبط من حي سيدي عبد الكريم المعروف اختصارا بحي 'دلاس'، وهناك جلست أفراد العائلة تتدارس وتخطط للعملية، حينها قرر المستشار الجماعي جواد لفتيني اتخاذ القرار والشروع في تنفيذه بدءا ببيع المنزل والسيارة والتكلف بمصاريف العلاج التي حددتها مصادرنا في 50 مليون. حط الثلاثة الرحال بتركيا، وهناك بإحدى المصحات الطبية، خضعت الخالة لمختلف الفحوصات الطبية مع أخذ العينات، وبالموازاة مع ذلك أُخذت عينات لكل من المتبرعين الاثنين، ليتم الاستقرار على كبد المتبرعة أميمة التي لم تتردد، بل سارعت إلى تلبية النداء. 'هبة بريس' ربطت اتصالا هاتفيا مع أخ المعنية بالأمر، جواد لفتيني، الذي طمأن العائلة بنجاح العملية، منوها بكافة الفريق الطبي والتمريضي الذي أجرى العملية. وأضاف جواد، أنه ولرفع اللبس وقطع الطريق أمام القيل والقال حول مصادر تمويل العملية الجراحية، فقد قرر بيع المنزل والسيارة، والعمل على جمع المبالغ المالية، فيما تكلفت الشابة أميمة بعملية التبرع عن طواعية لانقاذ حياة خالتها التي هي في مقام والدتها. فعلا هي قصة مؤثرة بطعم الإنسانية والإيثار، جسدتها هذه الشابة التي لازالت في زهرة شبابها، كمستشارة جماعية، لتكون بذلك قد أعطت مثالا ونموذجا رائعا في تغليب المصالح العامة على الشخصية، كيف لا، وهي منحت جزءا مهما من وظيفة كبدها.
هبة بريس
منذ يوم واحد
- هبة بريس
تنغير.. وقفة احتجاجية للنقابة المستقلة للممرضين تطالب بإعفاء مسؤول تمريضي
هبة بريس – تنغير نظمت النقابة المستقلة للممرضين المكتب الإقليمي بتنغير وقفة احتجاجية اليوم الثلاثاء 08 يوليوز الجاري بالمستشفى الإقليمي لتنغير، وفي بيان لها توصلت به 'هبة بريس'، جاءت احتجاجا على ما وصفته بـ'الممارسات الإدارية الانتقامية' الصادرة عن رئيس قطب الشؤون التمريضية بالمستشفى الإقليمي بتنغير، مطالبة بإعفائه الفوري من مهامه. وجاء هذا التصعيد، بحسب البيان، بعد تجاوزات خطيرة قالت النقابة إنها وقعت إثر استهداف ممرضة من خلال رفع المصلحة عنها دون مبرر، وإجبارها على تحمل عبء مصلحة كاملة لمدة 24 ساعة متواصلة، رغم وضعها الصحي. واعتبرت النقابة أن هذه الممارسات 'تندرج ضمن مناورات انتقامية مفضوحة هدفها التنكيل بالأطر التمريضية'، وأنها 'لا تمت لأي شكل من أشكال التدبير المسؤول بصلة'، بل تمثل انحدارا خطيرا في أساليب التسيير الإداري. كما دعت في ذات البيان، كافة الأطر التمريضية وتقنيي الصحة بالإقليم إلى رص الصفوف والاستعداد للدفاع عن حقوقهم وكرامتهم المهنية، مشددة على أن 'مرحلة الصمت قد ولّت'، ولن يتم القبول بما أسمته 'شططًا إداريًا واستبدادًا ينتهك القيم الإنسانية والمهنية'. وختمت النقابة بيانها بالتأكيد على تشبثها باستمرارية المرفق العمومي وضمان سلامة المواطنين، مع التزامها الكامل بالحفاظ على جودة الخدمات الصحية، لكنها في المقابل حمّلت المديرية الجهوية للصحة والحماية الاجتماعية مسؤولية ما قد تؤول إليه الأوضاع، مطالبة إياها بالتدخل العاجل لوضع حد لما وصفته بـ'العبث الإداري'.
هبة بريس
منذ يوم واحد
- هبة بريس
تجمع نقابات صيادلة المغرب يرفض مشروع مرسوم أثمنة الأدوية ويهدد بالتصعيد
هبة بريس – أحمد المساعد توصل موقع 'هبة بريس' ببيان صادر عن تجمع نقابات صيادلة المغرب، عبر فيه عن رفضه القاطع لمشروع المرسوم الجديد الخاص بتحديد أثمنة الأدوية بالمغرب، والذي أعدته وزارة الصحة والحماية الاجتماعية عبر مكتب دراسات خاص، دون إشراك الصيادلة أو ممثليهم النقابيين، حسب ما ورد في البيان. واعتبرت النقابات أن المرسوم تم الإعداد له في غياب تام لأي مقاربة تشاركية، ضاربا عرض الحائط بمبدأ الإنصاف وبواقع الممارسة الميدانية داخل الصيدليات المغربية، خاصة في ظل هشاشة البنية الاقتصادية التي تشتغل فيها شريحة واسعة من الصيادلة. وأشار البيان إلى أن هذا المشروع الوزاري جاء في وقت كان الصيادلة يترقبون استجابة فعلية لمطالبهم المشروعة، خاصة بعد نجاح الإضراب الوطني ليوم 13 أبريل بنسبة بلغت 99%. كما ذكر البيان بتراكم وعود الوزارة على مدى سنتين، دون تنفيذ لأي من الإجراءات المتفق عليها، كالتعويض عن الخدمات الصحية (التلقيح، التحاليل، الحراسة…)، معتبرا أن الخطوة الحكومية الأخيرة تخدم 'أجندات سياسية وانتخابية ضيقة، ولو على حساب قطاع حيوي ومصدر رزق آلاف الأسر المغربية'. واستنكر تجمع النقابات في ذات البيان، اعتماد الوزارة على دراسة يعتبرها 'غير واقعية'، حيث كشفت المعطيات المسربة من المشروع أن المشكل الرئيسي في استنزاف صناديق التأمين الصحي لا يتعلق بكافة فئات الأدوية، بل يتركز فقط في فئتي T3 وT4، اللتين لا تمثلان سوى 150 دواء، أغلبها يباع في المصحات الخاصة وبعض الصيدليات المحظوظة. في المقابل، فإن أزيد من 4300 دواء من فئتي T1 وT2، التي تباع في جميع الصيدليات، لا تمثل سوى 46% من مجموع تعويضات التأمين، مع الإشارة إلى أن 80% من هذه الأدوية لا يتجاوز ثمنها 100 درهم. وأكد البيان أن تعميم التخفيض بشكل 'أعمى وغير مدروس' على جميع الأدوية، سيؤدي إلى أضرار كارثية على الوضع المالي للصيدليات، قد تفضي، بحسب التقديرات، إلى إغلاق حوالي 80% منها، وبالتالي تهديد ولوج المواطنين إلى العلاج في عدة مناطق من المملكة. وحمّل تجمع نقابات صيادلة صيدليات المغرب الوزارة الوصية مسؤولية ما ستؤول إليه الأوضاع، مؤكّدًا أن تمرير هذا المرسوم بشكل أحادي ومن دون استشارة مهنية موسعة 'لن يزيد إلا في تعميق الأزمة، ويضرب الأمن الدوائي الوطني في العمق'. كما أعلن التجمع أنه سيتخذ كافة الأشكال النضالية القانونية والمشروعة، للدفاع عن كرامة وحقوق الصيادلة، وعن قوت أكثر من 14.000 صيدلاني و50.000 أسرة تعيش من هذا القطاع، بدءا بالحوار مع الفاعلين السياسيين والجمعويين، وصولا إلى خطوات تصعيدية ميدانية قد يتم الإعلان عنها قريبا.
