أحدث الأخبار مع #بفيتامينات
اليمن الآن
منذ 15 دقائق
- صحة
- اليمن الآن
تنفّس بعمق من جديد: 3 وصفات طبيعية مذهلة تنظف رئتيك وتطرد البلغم في أيام
إذا كنت تعاني من سعال متكرر أو ضيق في التنفس، فقد تكون رئتاك ممتلئتين بالمخاط والسموم الناتجة عن نزلات البرد، أو التدخين، أو التلوث. ولحسن الحظ، هناك حلول طبيعية فعالة يمكنك تحضيرها في المنزل بسهولة لاستعادة نقاء تنفسك وراحة صدرك. مشروب الليمون والعسل: غني بفيتامين C ويُعرف بقدرته على إذابة البلغم وترطيب الحلق وتهدئة السعال، خاصة عند تناوله دافئًا فور التحضير. عصير البرتقال والأناناس والجرجير: تركيبة خارقة مليئة بفيتامينات A وC والمعادن، تعمل كمضاد التهاب طبيعي، وتدعم جهاز المناعة في التخلص من المخاط المتراكم وتنقية الشعب الهوائية. شراب الزنجبيل مع القرفة: مشروب دافئ بمفعول مزدوج: يذيب البلغم ويقوي المناعة. الزنجبيل يحفّز الدورة الدموية، والقرفة تسرّع الشفاء بخصائصها المضادة للبكتيريا. إذا شعرت بثقل في صدرك أو عانيت من سعال مزعج، فلا تنتظر، جرب إحدى هذه الوصفات الطبيعية وابدأ رحلة التنفس النقي من جديد.
صدى البلد
منذ 4 أيام
- صحة
- صدى البلد
انتبه لها .. 3 أطعمة فعالة لصحة القلب
مع مرور الوقت سواء مع التقدم في السن أو العادات الحياة السيئة، تُسد شرايين القلب بالكوليسترول أو الكالسيوم، قد يؤدي هذا الانسداد إلى نوبة قلبية مفاجئة، قد تكون قاتلة، إلى جانب ممارسة الرياضة، يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في الحفاظ على صحة القلب. وإليك 3 أطعمة صحية للقلب فعّالة - الخضروات الورقية هناك سببٌ يدفع أمهاتنا لحثّنا على تناول الخضراوات الورقية دائمًا، فجميع الخضراوات الورقية الخضراء تقريبًا، مثل السبانخ (السبانخ)، والخس، والكرنب، والكرنب الأخضر، مُدعّمة بفيتامينات ومعادن أساسية ومضادات أكسدة تُعتبر ممتازة لصحة القلب. - الأفوكادو هذه الفاكهة الطرية ذات القوام الزبدي، غنية بالفوائد الصحية، على الرغم من غناها بالسعرات الحرارية، تحتوي الأفوكادو على كمية وفيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة (المعروفة بالدهون الجيدة) التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول السيئ - الأسماك الدهنية من المعروف أن الأسماك مفيدة للقلب، ومن بينها الأسماك الدهنية، كالسلمون والماكريل والسردين والتونة، والتي تُعتبر مفيدة جدًا للقلب، فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي أثبتت فعاليتها في حماية القلب من التلف المبكر. المصدر times of india
وكالة الصحافة المستقلة
٠٧-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- وكالة الصحافة المستقلة
تغذية الشعر تبدأ من طبقك.. أفضل الأطعمة لتعزيز نموه وتألقه!
المستقلة/- تغذية الشعر تبدأ من طبقك.. أفضل الأطعمة لتعزيز نموه وتألقه! يشير الدكتور دميتري كاربينكو، الأستاذ المشارك بمعهد الطب السريري في جامعة بيروغوف الطبية، إلى أن هناك عدة أطعمة تلعب دوراً هاماً في تعزيز نمو الشعر وتحسين جودته، منها اللوز، بذور اليقطين، العدس، الفلفل الحلو، والجزر. وأوضح الدكتور كاربينكو أن النظام الغذائي يؤثر بشكل مباشر على كفاءة بصيلات الشعر، ونشاط عملية الأيض، بالإضافة إلى كفاءة منظومتي الهرمونات والمناعة، مشدداً على أهمية اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على جمال الشعر وحمايته من التساقط، خاصة في الحالات التي يمر فيها الجسم بمواقف عصيبة مثل العدوى الفيروسية. تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا ولفت إلى أن المكسرات، وبالأخص اللوز، تعد من أكثر المنتجات فاعلية في الحفاظ على صحة الشعر، لاحتوائها على فيتامين (E) المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة. إذ يعمل فيتامين (E) على تحسين الدورة الدموية الدقيقة في فروة الرأس، وتغذية بصيلات الشعر، وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما تحتوي المكسرات على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة تساعد على تقوية بنية الشعر، مما يجعله أكثر مرونة ونعومة وملمساً حريرياً. أما بذور اليقطين، فهي مصدر مهم للزنك، الذي يُعد ضرورياً للأداء السليم لمنظومة المناعة، ويشارك في تخليق الهرمونات وتنظيم عمليات الأيض في الجلد وبصيلات الشعر، مما يجعلها عنصراً أساسياً لصحة الشعر. وللحفاظ على تدفق الدم الطبيعي إلى فروة الرأس، يُوصى بإدخال البقوليات في النظام الغذائي، لا سيما العدس الغني بفيتامينات مجموعة (B)، التي تحسن تغذية بصيلات الشعر وتُحفز نمو شعر قوي وصحي. وفيما يخص الفلفل الحلو، فإنه مصدر ممتاز لفيتامين (C) الذي يلعب دوراً رئيسياً في تكوين الكولاجين، مما يقوي الأوعية الدموية بما فيها الشعيرات الدموية التي تغذي فروة الرأس. ومن ثم، يعزز فيتامين (C) نمو الشعر ويساعد في ترميمه بعد التعرض للتلف. أما الجزر، فيعتبر مصدراً غنياً بفيتامين (A) الذي ينظم نشاط الغدد الدهنية، ويساعد في اكتساب الشعر لمعاناً صحياً، ويقلل من هشاشته واحتفاظه بالنظافة، كما يساهم في تجديد الخلايا الظهارية في فروة الرأس، مما يجعلها أكثر صحة ومقاومة للمهيجات الخارجية.
صدى البلد
٠٧-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- صدى البلد
هل وضع جل الصبار على الشعر آمن؟
عندما يتعلق الأمر بالعلاجات الطبيعية للعناية الشخصية، عادةً ما يأتي جل الصبار في المرتبة الأولى، وسواءً للعناية بالبشرة أو الجسم أو الشعر، فإن خصائص جل الصبار تتصدر القائمة دائمًا لفوائده المتعددة. ويرجع ذلك إلى طبيعته المهدئة والمرطبة التي تجعله من الإضافات الشائعة في البلسم والشامبوهات وأقنعة الشعر، هل يُوضع جل الصبار الخام مباشرةً على الشعر وفروة الرأس؟ كشف الدكتور سانجيف جولاتي، رئيس قسم الأمراض الجلدية، مستشفى شاردا - نويدا، بالهند عن أهمية الصبار للشعر وفقا لموقع only my health. كيف يُعد الصبار عنصرا طبيعياً للعناية بالشعر الصبار نبات عصاري غني بفيتامينات (مثل أ، ج، هـ)، ومعادن، وإنزيمات، وأحماض أمينية، ومضادات أكسدة. ويُعتقد أنه يوفر فوائد متعددة لفروة الرأس والشعر، بما في ذلك الحد من القشرة، وتخفيف التهيج، ونمو الشعر الصحي. فوائد استخدام الصبار للشعر وفقًا للدكتور جولاتي، فإن بعض فوائد وضع جل الصبار على الشعر تشمل: 1. يهدئ تهيج فروة الرأس يمكن للخاصية المهدئة الطبيعية الموجودة في الصبار والتي تتمثل في كونه مضاد للالتهابات أن تهدئ الاحمرار والحكة والتهيج في فروة الرأس، مما يجعله خيارًا لطيفًا لفروة الرأس الحساسة أو المتقشرة. 2. يتحكم في قشرة الرأس بفضل خصائصه المضادة للفطريات والبكتيريا، يمكن أن يساعد الصبار على التحكم في قشرة الرأس ويحبط عدوى فروة الرأس عند استخدامه بانتظام. 3. يرطب الشعر يعتبر الصبار مرطبًا طبيعيًا رائعًا يغذي فروة الرأس وخصلات الشعر، مما قد يقلل من الجفاف والتجعد. 4. قد يشجع نمو الشعر على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في المجتمع العلمي، إلا أنه من المعتقد تقليديًا أن الصبار يحفز بصيلات الشعر ويعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما قد يعزز نمو الشعر.
مصرس
٠٥-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
10 فوائد مذهلة لطبق العاشوراء
يتميز يوم عاشوراء، بطقوس وعادات مصرية قديمة منها طبق عاشوراء حيث اعتاد المصريون علي تناوله في اليوم العاشر من المحرم، بالإضافة إلى أنه وجبة غنية بالفوائد و العناصر الغذائية التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط ، حيث يتكون الطبق من حبوب القمح الكاملة، اللبن، السكر، النشا، والمكسرات . حيث أفادت الدكتورة مروة شعير أستاذ مساعد في الأغذية الخاصة بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية في تصريح ل البوابة عن أهم 10 فوائد مذهلة لطبق العاشوراء وهى كالتالي : مصدر رائع للطاقة: حيث يحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة من القمح، بالإضافة إلى إعطاء الجسم دفعة قوية من الطاقة اللازمة لأداء نشاطه اليومي بكفاءة. التركيز ويخفض الإجهاد: لأن القمح الكامل الموجود في العاشوراء غني بفيتامينات مجموعة B، والتي تلعب دور حيوي في دعم وظائف الدماغ، تحسين التركيز، وتقليل الشعور بالإجهاد والتعب.مفيد لقلب والأوعية الدموية: لأن تناول الحبوب الكاملة مثل القمح أو طبق العاشوراء، يساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.بالألياف لصحة الجهاز الهضمي والتحكم في الوزن: العاشوراء مليئة بالألياف الغذائية التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار، تنظيم مستوي السكر في الدم، وتمنح الشعور بالشبع لوقت طويل ، مما يساعد في إدارة الوزن.يخفض الإمساك: لأنه يحتوي على الألياف، التي تساهم فى تحسين حركة الأمعاء والجهاز الهضمي .يقوي العظام والأسنان: يحتوي الطبق على اللبن، وهو مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين D، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام والحفاظ على صحة الأسنان.يدعم المناعة: عند إضافة المكسرات، يصبح طبق العاشوراء مصدرًا جيدًا لمعادن مهمة مثل المنجنيز والزنك، التي تدعم وتُعزز من كفاءة الجهاز المناعي في مقاومة الأمراض.يتميز طبق العاشوراء بسهولة تناوله ومناسب لكل الأعمار ، من الأطفال وحتى كبار السن .يقاوم الأنيميا ويعزز التمثيل الغذائي : وجود الزبيب في طبق العاشوراء ترفع من كفاءة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما أن الزبيب يساهم في الوقاية من الإصابة بالأنيميا مثل فقر الدم .
