أحدث الأخبار مع #تيفني
فيتو
٢٧-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
فوائد بذور الشيا للنساء لتوازن الهرمونات ورشاقتك وشباب بشرتك
فوائد بذور الشيا، تُعد بذور الشيا من الأغذية الخارقة أو ما يُعرف بـ"Superfoods"، نظرًا لغناها بالعناصر الغذائية المهمة وتأثيرها الإيجابي على صحة الجسم بشكل عام، وصحة المرأة بشكل خاص. بذور الشيا نبات مزهر من عائلة النعناع، وكان يُستخدم منذ آلاف السنين بفضل فوائدها المتنوعة التي تشمل الصحة الجسدية والنفسية والجمالية. أوضحت الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أن بذور الشيا تعد إضافة غذائية ذكية لنظام المرأة اليومي، نظرًا لما توفره من فوائد صحية متكاملة تتعلق بالجسم، العقل، والجمال. فهي تدعم الصحة القلبية، الهضم، توازن الهرمونات، وتعزز الجمال الطبيعي من الداخل إلى الخارج. ومع نمط الحياة السريع الذي تعيشه كثير من النساء، تعد هذه البذور الصغيرة وسيلة فعالة وطبيعية لدعم الصحة الشاملة بطريقة سهلة ومغذية. أهم فوائد بذور الشيا للنساء بذور الشيا وفوائدها وتستعرض الدكتورة تيفني في السطور التالية أهم فوائد بذور الشيا للنساء. أولًا: غنية بالعناصر الغذائية الأساسية تحتوي بذور الشيا على تركيبة غذائية غنية ومتكاملة، حيث تضم: الألياف الغذائية: إذ تحتوي ملعقتان كبيرتان منها على حوالي 10 غرامات من الألياف، ما يعادل ثلث الكمية اليومية الموصى بها. الألياف تسهم في تحسين الهضم، الوقاية من الإمساك، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وهي مفيدة خصوصًا للنساء اللواتي يعانين من متلازمة القولون العصبي. الأحماض الدهنية أوميجا-3: وهي دهون صحية تلعب دورًا في حماية القلب، وتقليل الالتهابات، وتحسين وظائف الدماغ. تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بعد انقطاع الطمث، لذا فإن إدخال أوميغا-3 في النظام الغذائي يُعد وقائيًا مهمًا. الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور: هذه المعادن ضرورية لصحة العظام، وتُعد بذور الشيا مصدرًا ممتازًا لها، مما يجعلها غذاءً مثاليًا للوقاية من هشاشة العظام، خاصة في المراحل المتقدمة من عمر المرأة. البروتين النباتي: تحتوي على نسبة جيدة من البروتين، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للنباتيات أو من يحاولن تقليل تناول البروتين الحيواني. ثانيًا: تعزيز صحة القلب تُعد أمراض القلب من أكثر الأسباب شيوعًا للوفاة بين النساء، لا سيما بعد سن اليأس، حيث تتأثر مستويات الهرمونات الأنثوية. بذور الشيا تساهم في: خفض الكوليسترول الضار (LDL). رفع الكوليسترول الجيد (HDL). تقليل مستويات الدهون الثلاثية. تحسين ضغط الدم. ويرجع هذا التأثير إلى احتوائها على أوميغا-3، والألياف القابلة للذوبان، والمغنيسيوم. ثالثًا: دعم توازن الهرمونات بذور الشيا لها دور غير مباشر في توازن الهرمونات لدى النساء. الأحماض الدهنية أوميغا-3 تساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بتقلبات الهرمونات مثل تقلب المزاج، التهيج، والاكتئاب الخفيف. بالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف تساعد في تنظيم مستوى الأنسولين، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بتكيس المبايض ومتلازمة التمثيل الغذائي، وهما حالتان تؤثران على الخصوبة والوزن. رابعًا: دعم صحة البشرة والشعر من بين أبرز اهتمامات النساء الحفاظ على جمال البشرة والشعر، وهنا تلعب بذور الشيا دورًا مهمًا: للبشرة: تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا على محاربة الجذور الحرة التي تسرّع من شيخوخة البشرة. كما أن أوميغا-3 تساعد في ترطيب البشرة من الداخل، وتقليل الالتهابات مثل حب الشباب أو التهيجات الجلدية. للشعر: البروتين، الزنك، وأوميغا-3 تساهم في تقوية بصيلات الشعر، تحسين نموه، ومنع تساقطه. خامسًا: التحكم بالوزن والشهية تواجه كثير من النساء تحديًا في الحفاظ على وزن صحي. بذور الشيا تساعد في ذلك بعدة طرق: الألياف الموجودة بها تنتفخ عند امتصاص الماء، مما يعطي شعورًا بالامتلاء والشبع لفترات أطول. توازن مستويات السكر في الدم يمنع تقلبات الطاقة والجوع المفاجئ. كما أنها بديل صحي عند إضافتها إلى المشروبات، الزبادي، أو العصائر دون إضافة سعرات حرارية عالية. سادسًا: تحسين صحة الجهاز الهضمي الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان الموجودة في بذور الشيا تلعب دورًا مزدوجًا في تحسين حركة الأمعاء، الوقاية من الإمساك، وتحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يساهم في تقوية المناعة وتحسين المزاج كذلك، لارتباط الأمعاء الوثيق بالدماغ. سابعًا: مناسبة لجميع المراحل العمرية ما يميز بذور الشيا أنها مناسبة لكل مرحلة عمرية تمر بها المرأة: في سن المراهقة: تدعم النمو، وتعزز الصحة العامة خلال فترة الطمث. في سن الإنجاب: تدعم الخصوبة، وتقلل أعراض الدورة الشهرية. خلال الحمل: تزوّد الجسم بالكالسيوم والبروتين والأوميغا-3 الضروريين للأم والجنين، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها بانتظام. بعد انقطاع الطمث: تقي من هشاشة العظام، وتدعم صحة القلب والدماغ. فوائد بذور الشيا طريقة الاستخدام يمكن تناول بذور الشيا بطرق متعددة: إضافتها إلى العصائر أو الزبادي. نقعها في الماء أو الحليب وتناولها كوجبة خفيفة. رشها على السلطات أو الشوربات. استخدامها في الخبز أو البسكويت. تحذيرات وتنبيهات على الرغم من فوائدها الكبيرة، إلا أنه يُنصح بعدم الإفراط في تناول بذور الشيا، حيث إن الكمية الموصى بها يوميًا تتراوح بين ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين. كما يجب شرب كمية كافية من الماء معها، لتجنب أي انزعاج هضمي أو انتفاخ. ويُنصح من لديهم مشاكل في البلع أو أمراض الجهاز الهضمي باستشارة الطبيب قبل تناولها. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
البوابة
١٣-٠٤-٢٠٢٥
- ترفيه
- البوابة
إطلالة شيرين بيوتي في حفل زفاف شقيقتها
أبهرت شقيقة العروس مدونة الموضة السورية الشهيرة شيرين بيوتي الحضور بإطلالة خاطفة للأنظار في حفل زفاف نارين بيوتي ورامي سامو، وشاركت فيديو عبر خاصية القصص على إنستغرام. تألقت مدونة الموضة شيرين بيوتي بفستان طويل جاء بتدرجات اللون البني واعتمد على القصات المختلفة وأيضاً طيات القماش والخيوط اللامعة والأكمام المنسدلة مما أعطى رونق خاص لإطلالتها. أما من الناحية الجمالية اعتمدت شيرين بيوتيتسريحة الشعر المفرودة والمنسدلة على ظهرها ورفعته من الجهة الأمامية وتركت خصل بسيطة من جهة اليمين منسدلة على جبينها، ووضعت مكياج هادىء وبسيطة ناسب لون الفستان وبشرتها وأبرز تفاصيل وجهها. وارتدت صندل كعب عالي جاء بتصميم مشبك من نفس درجة الفستان من علامة JIMMY CHOO، وأضافت إلى إطلالتها مجوهرات فاخرة باللون الأبيض من ماركة تيفني.
الألباب
٢٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- الألباب
جهة بني ملال خنيفرة.. وزير الصحة يعطي انطلاقة خدمات 15 مركزا صحيا حضريا وقرويا
الألباب المغربية أشرف وزير الصحة والحماية الاجتماعية، أمين التهراوي، بمعية والي جهة بني ملال خنيفرة، عامل عمالة بني ملال، محمد بنرباك، وعدد من المنتخبين، على إعطاء انطلاقة 15 مركزا صحيا حضريا وقرويا على مستوى عمالات وأقاليم الجهة، يومه الثلاثاء 25 فبراير 2025، بالمركز الصحي القروي المستوى الثاني، 'سيدي عيسى' بإقليم الفقيه بن صالح. ويتعلق الأمر بثلاث مراكز صحية على مستوى إقليم الفقيه بن صالح، وهي: المركز الصحي الحضري المستوى الأول 'سوق السبت'، والمركزين الصحيين القرويين المستوى الثاني 'سيدي عيسى' و 'بني وكيل'، حيث ستقدم هذه المراكز الصحية خدماتها لفائدة حوالي 67 ألف نسمة. وبإقليم خريبكة، تم إعطاء انطلاقة المركزين الصحيين الحضريين المستوى الأول 'ابن عبدون' و'القدس' إضافة إلى المركز الصحي الحضري المستوى الثاني 'مولاي يوسف'. كما ستستفيد ساكنة الإقليم من الخدمات الصحية التي سيشرع المركزان الصحيان الحضريان المستوى الأول 'الفتح' بواد زم، و ' 20غشت' بأبي الجعد في تقديمها للساكنة. وعلى مستوى عمالة بني ملال، تم إعطاء انطلاقة خدمات المركز الصحي المستوى الثاني 'العامرية'، كما ستستفيد ساكنة إقليم أزيلال من خدمات كل من المركز الصحي القروي المستوى الثاني 'أباشكو'، والمركز الصحي القروي المستوى الأول 'أوزود'، فضلا عن دخول المستوصفين الصحيين 'إنجران' و 'تيفني' حيز الخدمة. وبعمالة خنيفرة، دخل مركزين صحيين من المستوى الثاني حيز الخدمة هما: 'واومانة' و 'تيغسالين'.. ويأتي إعطاء انطلاقة خدمات هذه المؤسسات الصحية في إطار مواصلة سياسة إعادة تأهيل وتجهيز المؤسسات الصحية العمومية، وكذا تنفيذا للتعليمات الملكية السامية لصاحب الجلالة الملك محمد السادس نصره الله وأيده، المتعلقة بإطلاق إصلاح جذري وعميق للمنظومة الصحية الوطنية من أجل تهيئة الظروف المواتية لتنزيل ورش تعميم التغطية الصحية الشاملة والحماية الاجتماعية، لاسيما فيما يتعلق ببناء وتهيئة جيل جديد من مؤسسات الرعاية الصحية الأولية، باعتبارها الوجهة الأولى في مسار العلاجات. كما يندرج دخول هذه المنشآت الصحية حيز الخدمة في إطار مواصلة وزارة الصحة والحماية الاجتماعية لسياستها الرامية لتقريب الخدمات الصحية من المواطنات والمواطنين من خلال برنامج تأهيل 1400 مركز صحي على الصعيد الوطني، الذي يهدف إلى تحسين والرفع من جودة الخدمات الصحية المقدمة. وتهدف هذه المراكز الصحية، التي تم تأهيلها وتجهيزها من قبل وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، إلى تعزيز العرض الصحي على مستوى جهة بني ملال خنيفرة، واستجابة للإقبال الملح للساكنة على الخدمات الصحية، كما تروم تقريب الخدمات الصحية من شريحة مهمة من الساكنة المستهدفة بخدماتها والتي يفوق تعدادها 655 ألف نسمة. وستقدم هذه المؤسسات الصحية، التي تندرج ضمن الجيل الجديد من مؤسسات الرعاية الصحية الأولية، خدمات متنوعة وسلّٓة علاجات تضم على الخصوص، الاستشارات الطبية العامة، والعلاجات التمريضية، إضافة إلى تتبع الأمراض المزمنة، كداء السكري وارتفاع ضغط الدم، وكذا تتبع صحة الأم والطفل، والصحة المدرسية، وخدمات التوعية والتحسيس والتربية من أجل الصحة. تجدر الإشارة إلى أن وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، عملت على تعبئة فرق طبية متخصصة لضمان تقديم خدمات طبية وعلاجية عالية الجودة. كما تم تجهيز المراكز بنظام معلوماتي متكامل يسهم في تحسين توجيه المرضى وتقديم العلاج، مع توفير ملفات طبية إلكترونية تتيح للمرضى تلقي العلاج على المستوى الجهوي والوطني.
حدث كم
٢٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- حدث كم
وزير الصحة والحماية الاجتماعية أمين التهراوي يعطي انطلاقة لـ 15 مركزا صحيا حضريا وقرويا بجهة بني ملال خنفيرة
أشرف وزير الصحة والحماية الاجتماعية، السيد أمين التهراوي، بمعية والي جهة بني ملال خنيفرة، عامل عمالة بني ملال، السيد محمد بنرباك، وعدد من المنتخبين، على إعطاء انطلاقة 15 مركزا صحيا حضريا وقرويا على مستوى عمالات وأقاليم الجهة، يومه الثلاثاء 25 فبراير 2025، بالمركز الصحي القروي المستوى الثاني، 'سيدي عيسى' بإقليم الفقيه بن صالح. ويتعلق الأمر بثلاث مراكز صحية على مستوى إقليم الفقيه بن صالح، وهي: المركز الصحي الحضري المستوى الأول 'سوق السبت'، والمركزين الصحيين القرويين المستوى الثاني 'سيدي عيسى' و 'بني وكيل'، حيث ستقدم هذه المراكز الصحية خدماتها لفائدة حوالي 67 ألف نسمة. وبإقليم خريبكة، تم إعطاء انطلاقة المركزين الصحيين الحضريين المستوى الأول 'ابن عبدون' و'القدس' إضافة إلى المركز الصحي الحضري المستوى الثاني 'مولاي يوسف'. كما ستستفيد ساكنة الإقليم من الخدمات الصحية التي سيشرع المركزان الصحيان الحضريان المستوى الأول 'الفتح' بواد زم، و ' 20غشت' بأبي الجعد في تقديمها للساكنة. وعلى مستوى عمالة بني ملال، تم إعطاء انطلاقة خدمات المركز الصحي المستوى الثاني 'العامرية'، كما ستستفيد ساكنة إقليم أزيلال من خدمات كل من المركز الصحي القروي المستوى الثاني 'أباشكو'، والمركز الصحي القروي المستوى الأول 'أوزود'، فضلا عن دخول المستوصفين الصحيين 'إنجران' و 'تيفني' حيز الخدمة. وبعمالة خنيفرة، دخل مركزين صحيين من المستوى الثاني حيز الخدمة هما: 'واومانة' و 'تيغسالين'. ويأتي إعطاء انطلاقة خدمات هذه المؤسسات الصحية في إطار مواصلة سياسة إعادة تأهيل وتجهيز المؤسسات الصحية العمومية، وكذا تنفيذا للتعليمات الملكية السامية لصاحب الجلالة الملك محمد السادس نصره الله وأيده، المتعلقة بإطلاق إصلاح جذري وعميق للمنظومة الصحية الوطنية من أجل تهيئة الظروف المواتية لتنزيل ورش تعميم التغطية الصحية الشاملة والحماية الاجتماعية، لاسيما فيما يتعلق ببناء وتهيئة جيل جديد من مؤسسات الرعاية الصحية الأولية، باعتبارها الوجهة الأولى في مسار العلاجات. كما يندرج دخول هذه المنشآت الصحية حيز الخدمة في إطار مواصلة وزارة الصحة والحماية الاجتماعية لسياستها الرامية لتقريب الخدمات الصحية من المواطنات والمواطنين من خلال برنامج تأهيل 1400 مركز صحي على الصعيد الوطني، الذي يهدف إلى تحسين والرفع من جودة الخدمات الصحية المقدمة. وتهدف هذه المراكز الصحية، التي تم تأهيلها وتجهيزها من قبل وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، إلى تعزيز العرض الصحي على مستوى جهة بني ملال خنيفرة، واستجابة للإقبال الملح للساكنة على الخدمات الصحية، كما تروم تقريب الخدمات الصحية من شريحة مهمة من الساكنة المستهدفة بخدماتها والتي يفوق تعدادها 655 ألف نسمة. وستقدم هذه المؤسسات الصحية، التي تندرج ضمن الجيل الجديد من مؤسسات الرعاية الصحية الأولية، خدمات متنوعة وسلّٓة علاجات تضم على الخصوص، الاستشارات الطبية العامة، والعلاجات التمريضية، إضافة إلى تتبع الأمراض المزمنة، كداء السكري وارتفاع ضغط الدم، وكذا تتبع صحة الأم والطفل، والصحة المدرسية، وخدمات التوعية والتحسيس والتربية من أجل الصحة. تجدر الإشارة إلى أن وزارة الصحة والحماية الاجتماعية عملت على تعبئة فرق طبية متخصصة لضمان تقديم خدمات طبية وعلاجية عالية الجودة. كما تم تجهيز المراكز بنظام معلوماتي متكامل يسهم في تحسين توجيه المرضى وتقديم العلاج، مع توفير ملفات طبية إلكترونية تتيح للمرضى تلقي العلاج على المستوى الجهوي والوطني. ر.خ
هبة بريس
٢٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- هبة بريس
إعطاء انطلاقة خدمات 15 مركزا صحيا بجهة بني ملال خنيفرة
هبة بريس أشرف وزير الصحة والحماية الاجتماعية، أمين التهراوي، بمعية والي جهة بني ملال خنيفرة، عامل عمالة بني ملال، محمد بنرباك، وعدد من المنتخبين، على إعطاء انطلاقة 15 مركزا صحيا حضريا وقرويا على مستوى عمالات وأقاليم الجهة، يومه الثلاثاء 25 فبراير 2025، بالمركز الصحي القروي المستوى الثاني، 'سيدي عيسى' بإقليم الفقيه بن صالح. ويتعلق الأمر بثلاث مراكز صحية على مستوى إقليم الفقيه بن صالح، وهي: المركز الصحي الحضري المستوى الأول 'سوق السبت'، والمركزين الصحيين القرويين المستوى الثاني 'سيدي عيسى' و 'بني وكيل'، حيث ستقدم هذه المراكز الصحية خدماتها لفائدة حوالي 67 ألف نسمة. وبإقليم خريبكة، تم إعطاء انطلاقة المركزين الصحيين الحضريين المستوى الأول 'ابن عبدون' و'القدس' إضافة إلى المركز الصحي الحضري المستوى الثاني 'مولاي يوسف'. كما ستستفيد ساكنة الإقليم من الخدمات الصحية التي سيشرع المركزان الصحيان الحضريان المستوى الأول 'الفتح' بواد زم، و ' 20غشت' بأبي الجعد في تقديمها للساكنة. وعلى مستوى عمالة بني ملال، تم إعطاء انطلاقة خدمات المركز الصحي المستوى الثاني 'العامرية'، كما ستستفيد ساكنة إقليم أزيلال من خدمات كل من المركز الصحي القروي المستوى الثاني 'أباشكو'، والمركز الصحي القروي المستوى الأول 'أوزود'، فضلا عن دخول المستوصفين الصحيين 'إنجران' و 'تيفني' حيز الخدمة. وبعمالة خنيفرة، دخل مركزين صحيين من المستوى الثاني حيز الخدمة هما: 'واومانة' و 'تيغسالين'. ويأتي إعطاء انطلاقة خدمات هذه المؤسسات الصحية في إطار مواصلة سياسة إعادة تأهيل وتجهيز المؤسسات الصحية العمومية، وكذا تنفيذا للتعليمات الملكية السامية لصاحب الجلالة الملك محمد السادس نصره الله وأيده، المتعلقة بإطلاق إصلاح جذري وعميق للمنظومة الصحية الوطنية من أجل تهيئة الظروف المواتية لتنزيل ورش تعميم التغطية الصحية الشاملة والحماية الاجتماعية، لاسيما فيما يتعلق ببناء وتهيئة جيل جديد من مؤسسات الرعاية الصحية الأولية، باعتبارها الوجهة الأولى في مسار العلاجات. كما يندرج دخول هذه المنشآت الصحية حيز الخدمة في إطار مواصلة وزارة الصحة والحماية الاجتماعية لسياستها الرامية لتقريب الخدمات الصحية من المواطنات والمواطنين من خلال برنامج تأهيل 1400 مركز صحي على الصعيد الوطني، الذي يهدف إلى تحسين والرفع من جودة الخدمات الصحية المقدمة. وتهدف هذه المراكز الصحية، التي تم تأهيلها وتجهيزها من قبل وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، إلى تعزيز العرض الصحي على مستوى جهة بني ملال خنيفرة، واستجابة للإقبال الملح للساكنة على الخدمات الصحية، كما تروم تقريب الخدمات الصحية من شريحة مهمة من الساكنة المستهدفة بخدماتها والتي يفوق تعدادها 655 ألف نسمة. وستقدم هذه المؤسسات الصحية، التي تندرج ضمن الجيل الجديد من مؤسسات الرعاية الصحية الأولية، خدمات متنوعة وسلّٓة علاجات تضم على الخصوص، الاستشارات الطبية العامة، والعلاجات التمريضية، إضافة إلى تتبع الأمراض المزمنة، كداء السكري وارتفاع ضغط الدم، وكذا تتبع صحة الأم والطفل، والصحة المدرسية، وخدمات التوعية والتحسيس والتربية من أجل الصحة. تجدر الإشارة إلى أن وزارة الصحة والحماية الاجتماعية عملت على تعبئة فرق طبية متخصصة لضمان تقديم خدمات طبية وعلاجية عالية الجودة. كما تم تجهيز المراكز بنظام معلوماتي متكامل يسهم في تحسين توجيه المرضى وتقديم العلاج، مع توفير ملفات طبية إلكترونية تتيح للمرضى تلقي العلاج على المستوى الجهوي والوطني.
