منذ 5 أيام
فوائد وأضرار الشوكولاتة السوداء قبل النوم
السوسنة - تُعد الشوكولاتة السوداء من الأطعمة الغنية بالكاكاو والمركبات الطبيعية المفيدة، وقد أظهرت دراسات وملاحظات غذائية أن تناولها قبل النوم قد يحمل فوائد صحية متعددة، إلى جانب مجموعة من المحاذير التي يجب الانتباه لها.فوائد محتملة للنوم والصحة العامةتحتوي الشوكولاتة السوداء على مركبات مثل التربتوفان، والمغنيسيوم، والفلافانول، التي يُعتقد أنها تساهم في تحسين جودة النوم من خلال تعزيز إنتاج هرمونات الراحة مثل السيروتونين والميلاتونين. كما يُعزز محتواها من المغنيسيوم استرخاء العضلات، ويساعد في تخفيف الأرق.وبالإضافة إلى تأثيرها الإيجابي على النوم، تساهم الشوكولاتة السوداء في:
آثار جانبية محتملةرغم فوائدها، قد يؤدي تناول الشوكولاتة السوداء قبل النوم إلى بعض الأعراض السلبية، مثل:
توصيات لاستهلاك آمن قبل النوميوصي اختصاصيو التغذية بمجموعة من الإرشادات لتحقيق أقصى فائدة من الشوكولاتة السوداء دون التأثير سلبًا على النوم، أبرزها:
يبقى الاعتدال والتوازن أساس الاستفادة من الشوكولاتة السوداء، مع مراعاة الفروقات الفردية في الاستجابة لمكوناتها، خصوصًا عند تناولها في فترة ما قبل النوم.
اقرأ أيضاً:
