صحة وطب : مع وصول الرطوبة لـ 90.. من الأكثر عرضة للإجهاد الحرارى وما أهم الإسعافات

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 6 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : مع وصول الرطوبة لـ 90.. من الأكثر عرضة للإجهاد الحرارى وما أهم الإسعافات

الثلاثاء 8 يوليو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - مع تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع نسب الرطوبة على كافة أنحاء الجمهورية التى تقارب على 90%، حيث تتسبب الرطوبة المرتفعة من زيادة الإحساس بارتفاع درجات الحرارة، وبالتالي الأمراض الخاصة بها. مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الحرارة منها الإجهاد الحرارى خاصة إذا كنت تنوى الخروج خلال الفترة من الساعة 10 صباحا وحتى 4 عصرا، أو تتواجد في الأماكن المغلقة في المناطق ذات درجات الحرارة المرتفعة. ما هو الإجهاد الحراري؟ وفقا لتقرير موقع " webmd"، الإجهاد الحراري هو تراكم الحرارة في الجسم لدرجة يصعب معها على منظم الحرارة الحفاظ على درجة الحرارة الداخلية الطبيعية، وعندما يعجز الجسم عن تبريد نفسه بالتعرق، قد تحدث أمراض حرارية خطيرة، أشد الأمراض الناجمة عن الحرارة هي الإجهاد الحراري وضربة الشمس، إذا لم تُتخذ إجراءات لعلاج الإجهاد الحراري، فقد يتطور المرض إلى ضربة شمس وربما الموت. ما الذي يسبب الإجهاد الحراري؟ بصفة عامة: درجة حرارة عالية + رطوبة عالية + عمل بدني = إجهاد حراري، ورغم أن الإجهاد الحراري يرتبط عادةً بالطقس الدافئ، ومن العوامل التي تُسبب الإجهاد الحراري: رطوبة عالية درجة حرارة عالية انخفاض حركة الهواء ارتفاع درجة حرارة الإشعاع المحيطة (الآلات الساخنة) مستوى عال من النشاط البدني انخفاض درجة اللياقة البدنية العمر معدل الأيض من الصعب التنبؤ بمن سيتأثر ومتى، نظرًا لاختلاف قابلية الأفراد للإصابة، ومن المهم التعرف على أعراض اضطرابات الإجهاد الحراري واتخاذ الإجراءات العلاجية الفورية والمناسبة. تشمل أعراض الإجهاد الحراري الصداع، والغثيان، والدوار، وتشوش الرؤية، والضعف، والدوار، والعطش، يكون الجلد رطبًا أو محمرًا، ولحسن الحظ، تستجيب هذه الحالة بسرعة للعلاج الفوري، ويجب إبعاد المصابين بالإجهاد الحراري عن البيئة الحارة، وإعطائهم السوائل، وفك ملابسهم، والاستحمام أو الاستحمام بإسفنجة بماء بارد، والراحة في مكان بارد. الأشخاص الأكثر عرضة لخطر المشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة يمكن لأي شخص أن يعاني من مشاكل صحية مرتبطة بالحرارة، ولكن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم: الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا الأطفال الرضع والأطفال الصغار النساء الحوامل الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية موجودة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، أو أمراض الكلى، أو مرض السكر، أو الأمراض العقلية الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة بما في ذلك مدرات البول (أقراص السوائل)، وحاصرات بيتا، والأدوية ذات الخصائص المضادة للكولين، ومنبهات الجهاز العصبي المركزي. الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الهواء الطلق. الإسعافات الأولية للإجهاد الحرارى تتضمن الإسعافات الأولية لحالات الإجهاد الحراري ما يلي: اطلب المساعدة الطبية الفورية أو نقل الشخص إلى الطبيب أو قسم الطوارئ. ضع الشخص في مكان بارد ثم ضعه على السرير. قم بإزالة الملابس الزائدة بما في ذلك الأحذية والجوارب. تبريد الشخص: بلل جلده بالماء البارد، مع تسليط مروحة عليه باستمرار، ووضع إسفنجة أو قطعة قماش باردة ورطبة، أو ضع كمادات ثلج أو ثلج مجروش في منشفة رطبة على الرقبة أو الفخذ أو الإبطين، إذا أمكن، اطلب منه الاستحمام بماء بارد. شجعه على شرب رشفات متكررة من الماء البارد.

اليوم السابع

منذ 9 ساعات

• اليوم السابع

مع وصول الرطوبة لـ 90.. من الأكثر عرضة للإجهاد الحرارى وما أهم الإسعافات

مع تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع نسب الرطوبة على كافة أنحاء الجمهورية التى تقارب على 90%، حيث تتسبب الرطوبة المرتفعة من زيادة الإحساس بارتفاع درجات الحرارة، وبالتالي الأمراض الخاصة بها. مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الحرارة منها الإجهاد الحرارى خاصة إذا كنت تنوى الخروج خلال الفترة من الساعة 10 صباحا وحتى 4 عصرا، أو تتواجد في الأماكن المغلقة في المناطق ذات درجات الحرارة المرتفعة. ما هو الإجهاد الحراري؟ وفقا لتقرير موقع " webmd"، الإجهاد الحراري هو تراكم الحرارة في الجسم لدرجة يصعب معها على منظم الحرارة الحفاظ على درجة الحرارة الداخلية الطبيعية، وعندما يعجز الجسم عن تبريد نفسه بالتعرق، قد تحدث أمراض حرارية خطيرة، أشد الأمراض الناجمة عن الحرارة هي الإجهاد الحراري وضربة الشمس، إذا لم تُتخذ إجراءات لعلاج الإجهاد الحراري، فقد يتطور المرض إلى ضربة شمس وربما الموت. ما الذي يسبب الإجهاد الحراري؟ بصفة عامة: درجة حرارة عالية + رطوبة عالية + عمل بدني = إجهاد حراري، ورغم أن الإجهاد الحراري يرتبط عادةً بالطقس الدافئ، ومن العوامل التي تُسبب الإجهاد الحراري: رطوبة عالية درجة حرارة عالية انخفاض حركة الهواء ارتفاع درجة حرارة الإشعاع المحيطة (الآلات الساخنة) مستوى عال من النشاط البدني انخفاض درجة اللياقة البدنية العمر معدل الأيض من الصعب التنبؤ بمن سيتأثر ومتى، نظرًا لاختلاف قابلية الأفراد للإصابة، ومن المهم التعرف على أعراض اضطرابات الإجهاد الحراري واتخاذ الإجراءات العلاجية الفورية والمناسبة. تشمل أعراض الإجهاد الحراري الصداع، والغثيان، والدوار، وتشوش الرؤية، والضعف، والدوار، والعطش، يكون الجلد رطبًا أو محمرًا، ولحسن الحظ، تستجيب هذه الحالة بسرعة للعلاج الفوري، ويجب إبعاد المصابين بالإجهاد الحراري عن البيئة الحارة، وإعطائهم السوائل، وفك ملابسهم، والاستحمام أو الاستحمام بإسفنجة بماء بارد، والراحة في مكان بارد. الأشخاص الأكثر عرضة لخطر المشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة يمكن لأي شخص أن يعاني من مشاكل صحية مرتبطة بالحرارة، ولكن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم: الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا الأطفال الرضع والأطفال الصغار النساء الحوامل الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية موجودة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، أو أمراض الكلى، أو مرض السكر، أو الأمراض العقلية الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة بما في ذلك مدرات البول (أقراص السوائل)، وحاصرات بيتا، والأدوية ذات الخصائص المضادة للكولين، ومنبهات الجهاز العصبي المركزي. الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الهواء الطلق. الإسعافات الأولية للإجهاد الحرارى تتضمن الإسعافات الأولية لحالات الإجهاد الحراري ما يلي: اطلب المساعدة الطبية الفورية أو نقل الشخص إلى الطبيب أو قسم الطوارئ. ضع الشخص في مكان بارد ثم ضعه على السرير. قم بإزالة الملابس الزائدة بما في ذلك الأحذية والجوارب. تبريد الشخص: بلل جلده بالماء البارد، مع تسليط مروحة عليه باستمرار، ووضع إسفنجة أو قطعة قماش باردة ورطبة، أو ضع كمادات ثلج أو ثلج مجروش في منشفة رطبة على الرقبة أو الفخذ أو الإبطين، إذا أمكن، اطلب منه الاستحمام بماء بارد. شجعه على شرب رشفات متكررة من الماء البارد.

نافذة على العالم

منذ 12 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : للنساء.. 5 أخطاء فى رحلة الدايت يجب تجنبها

الثلاثاء 8 يوليو 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - إنقاص الوزن يتجاوز مجرد تقليل تناول الطعام أو زيادة ممارسة الرياضة، فبالنسبة للعديد من النساء، من السهل اكتساب عادات إيجابية، لكنها في الواقع تُعقد رحلة إنقاص الوزن خاصة في ظل النصائح المتضاربة المتاحة على الإنترنت، ويرتكبن أخطاء شائعة عند محاولة التخلص من الوزن الزائد، ويساعد تجنبها على تبسيط هذه الرحلة، وجعلها أكثر صحة ونجاحا، وهو ما يوضحه موقع "WEBMD". فيما يلى.. 5 أخطاء شائعة في رحلة الدايت لدى النساءتناول القليل جدًا من الطعام في وقت مبكر جدًا يُعدّ تقليل السعرات الحرارية اليومية بشكل كبير منذ البداية من أسوأ الأخطاء التي يمكن ارتكابها عند انقاص الوزن، فرغم أنه قد يبدو أسرع طريق لتحقيق نتائج فعالة، إلا أن قلة تناول الطعام قد تُضعف عملية الأيض وتُسبب التعب وتقلبات المزاج، بل وربما الدوار، حيث يحتاج جسمك إلى وقود ليعمل، كما أن النساء أثر عرضة لفقدان العضلات بدلًا من الدهون، وتصل إلى مرحلة ثبات الوزن بسرعة إذا كنتِ تفتقرِ إلى التغذية الكافية، وخاصةً البروتين والدهون الصحية. تخطى الوجبات خاصة وجبة الإفطار تعتقد الكثيرات أن تفويت الوجبات يُقلل من إجمالي استهلاك السعرات الحرارية المتناولة، ولكن في الحقيقة، قد يُسبب تفويت الوجبات جوعًا شديدًا في وقت لاحق، مما يزيد من احتمال الإفراط في تناول الطعام أو اختيار خيارات غذائية غير صحية، لذلك فإن تناول وجبة إفطار صحية متوازنة يُساعد على تنشيط عملية الأيض والحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم طوال اليوم، حيث يمكنك إضافة أطعمة مثل البيض، أو دقيق الشوفان، أو زبادي الفاكهة والتي يمكن أن تحدث فرقًا. الاعتماد المفرط على العناصر الغذائية ليس بالضرورة أن يكون المنتج الذي يحمل علامة "قليل الدسم" أو "خالٍ من السكر" مفيدًا لكِ، حيث تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة والمشروبات على مكونات صناعية، وقيمتها الغذائية قليلة، وقد يُحفز بعضها الرغبة الشديدة في تناول السكر أو يزيد من جوعك، ومن الخيارات الأفضل تناول الأطعمة الكاملة، بما في ذلك البروتين الخالي من الدهون والمكسرات والخضراوات والفواكه، فهي تُوفر التغذية التي يحتاجها جسمك وتُشعرك بالشبع لفترة أطول. القيام بالكثير من التمارين الرياضية بسرعة كبيرة بعض النساء يترددن على صالة الألعاب الرياضية بلا هوادة، اعتقادًا منهن أن زيادة ممارسة الرياضة والتعرق تعني حرق المزيد من الدهون، ومع ذلك، قد يؤدي إرهاق الجسم دون راحة إلى الإصابة، واختلال التوازن الهرموني، والإرهاق، والأمر يتعلق بالاستمرارية والتعافي، وليس فقط الشدة، حيث أن ممارسة التمارين المعتدلة المنتظمة، مع قسط كافٍ من النوم وأيام الراحة، تُحسّن النتائج على المدى الطويل، وكذلك أنشطة مثل المشي، وتمارين القوة، واليوجا، يمكن أن تكون بنفس فعالية التمارين عالية الشدة. عدم شرب كمية كافية من الماء يساعد الماء على طرد السموم، وتنظيم عملية الأيض، والحد من الجوع، ومع ذلك، تُهمل العديد من النساء الحفاظ على ترطيب الجسم، إذ يركزن على الطعام أو ممارسة الرياضة، كما أن شرب كوب من الماء قبل الوجبة يُساعد على منع الإفراط في تناول الطعام، إذ يُفسر العطش أحيانًا على أنه جوع. التفكير السريع جدًا فيما يتعلق بالنتائج فقدان الوزن ليس خطًا مستقيمًا، حيث تتوقف العديد من النساء عن الدايت عندما لا يلاحظن نتائج خلال أسبوعين تقريبًا، وهذا يُسبب ارتباكًا في الجسم وارتفاعًا في مستويات التوتر نتيجة التنقل بين أنواع الرجيم، لذل من المهم تحديد أهداف قابلة للتحقيق، إن خسارة نصف كيلوجرام أسبوعيًا تُعتبر تحسنًا جيدًا، والأهم هو وضع روتين يمكنكِ اتباعه مدى الحياة، وليس فقط لبضعة أسابيع. وزن نفسك كل يوم قد يتأثر الوزن خاصة لدى النساء بعدة عوامل مثل التقلبات العاطفية، قد يتغير وزنك يوميًا حسب الهرمونات، أو الهضم، أو كمية الماء في جسمك، وقد يؤثر الوزن المنتظم سلبًا على ثقتك بنفسك وتحفيزك، لذلك لا يجب وزن الجسم يوميًا لأنه قد يصيبك بالإحباط وبدلًا من ذلك حاولِ التركيز على مدى ملائمة ملابسك، ومستوى طاقتك، وحالتك النفسية العامة. وفي النهاية، مسار فقدان الوزن فردي، ولا توجد وصفة واحدة تناسب الجميع، لكن الأهم هو معاملة جسمك وفقًا لاحتياجاته وطبيعته، والانتباه لإشاراته، وتجنب الخيارات القاسية عند إنقاص الوزن، واتبعِ نظامًا غذائيًا متوازنًا بدلًا من السعي وراء العلاجات السريعة، من خلال تناول طعامًا صحيًا والحرص على النشاط البدنى المنتظم، والنوم جيدًا، بجانب الحفاظ على رطوبة جسمك، وفى النهاية تحلِ بالصبر لتحقيق النتائج المستهدفة.