«خمسة لصحتك».. خطوات الوقاية من برد الصيف
أحمد خالد
يلجأ الكثير للجلوس أمام التكييف والمراوح في فصل الصيف بسب حرارة الجو، مما يزيد فرص الإصابة بنزلات البرد، وخلال السطور التالية نستعرض أعراض نزلات البرد في الصيف وكذلك خطوات الوقاية منه.
أعراض نزلات البرد في الصيف
- آلام الجسم.
- الخمول.
- العطس.
- ألم الحلق.
- السعال.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
خطوات الوقاية من برد الصيف
-أخذ القسط الكافي من النوم لتقوية الجهاز المناعي ومكافحة العدوي.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والحديد والزنك، لتقوية الجهاز المناعي، كالبرتقال، والكيوي والليمون.
- شرب كمية وفيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل أي الخضروات كالخيار والخس.
- تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف أي الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي.
- تناول المشروبات الدافئة، مثل اليانسون، لأنها تساهم في تهدئة الأعراض ومساعدة الجهاز المناعي على محاربة العدوى.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ يوم واحد
- الأسبوع
لتفادي الإصابة بالسرطان.. إليك بعض الأطعمة الفعالة
أسباب انتشار مرض السرطان أحمد خالد توصلت دراسة علمية حديثة إلى هناك نوعية أطعمة معينة في النظام الغذائي اليومي يمكن أن تقيك من الإصابة بالسرطان، وذلك بفضل خصائصها التي تعزز المناعة وتحارب الالتهابات. ووفقا لتقرير نشره موقع تايمز أوف إنديا، فإن هناك أربعة أنواع من الأطعمة تتميز بقدرتها الفعالة على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، وهى كالآتي: أهمية تناول الثوم والكركم يعد الثوم من الأطعمة التي تحتوي على مركب الأليسين الذي يعزز المناعة ويحد من نمو الخلايا السرطانية، كما يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي يقلل الالتهابات ويمنع تكون الأورام. الخضروات الخضراء تتميز الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط، باحتوائها على مركبات نباتية نشطة مثل السلفورافان والغلوكوسينولات، التي تساعد على طرد السموم من الجسم وتثبيط نمو الخلايا السرطانية. التوت يحتوي التوت على كنزا غذائيا غنيا بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، إلى جانب فيتامين C والألياف. كما تعد المكسرات، مثل اللوز والجوز، مصدرًا مهما للدهون الصحية، مضادات الأكسدة، والمعادن مثل السيلينيوم وفيتامين E، التي تساعد على إصلاح الخلايا وتقليل الالتهابات.
24 القاهرة
منذ يوم واحد
- 24 القاهرة
10 عصائر طبيعية لمقاومة التعب والإرهاق وتعزيز النشاط والطاقة طوال اليوم
يحتاج الكثير من الأشخاص إلى تناول عصائر طبيعية تقاوم التعب والإرهاق وتعزز النشاط والطاقة طوال اليوم خاصة في فصل الصيف، حيث يشعر الفرد بحالة من الجفاف طوال النهار، مما يجعل طاقته تنفذ ويشعر بعدم القدرة على استكمال باقي الأعمال في اليوم، لذا يحرص على شرب عصائر طبيعية تقاوم التعب والإرهاق لتزويد طاقته وتعزيز النشاط مرة أخرى. وفي التقرير الآتي، نسرد لكم 10 عصائر طبيعية تقاوم التعب والإرهاق وتعزز النشاط والطاقة طوال اليوم، نظرا للبحث المتزايد من قبل الكثير من الأشخاص الراغبين في الحصول على قائمة بالعصائر المنعشة التي تساعد على تقديم الفوائد الصحية في فصل الصيف. عصائر طبيعية تقاوم التعب والإرهاق وتعزز النشاط والطاقة طوال اليوم عصائر طبيعية تقاوم التعب والإرهاق وتعزز النشاط والطاقة طوال اليوم قدم موقع «healthline» عصائر طبيعية تقاوم التعب والإرهاق وتعزز النشاط والطاقة طوال اليوم، والتي تساعد على تزويد الجسم بالطاقة خاصة أثناء ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف، حيث يهتم الأشخاص بتناول العديد من العصائر المنعشة من فترة لأخرى، لكي يحافظ على ترطيب الجسم طوال النهار، حتى يتمكن من إنجاز كافة الأعمال على أكمل وجه، وإليكم 5 عصائر طبيعية تقاوم التعب والإرهاق وتعزز النشاط والطاقة طوال اليوم كالتالي: عصير البطيخ يعد عصير البطيخ من المشروبات اللذيذة والمنعشة التي تقلل الجفاف في فصل الصيف، ويقلل الإجهاد والتعب، كونه يساعد في تقديم العديد من الفوائد، إذ يساهم في تخفيف العضلات في جميع أجزاء، مما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق، لذا يكون من المشروبات المميزة في فصل الصيف، حيث يتميز بالمذاق الرائع اللذيذ. مشروب الطماطم يساهم مشروب الطماطم في تعزيز جهاز المناعة ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مما يساعد في جعل الفرد في حالة من الحيوية، نظرا لأنه يحتوي على حمض الفوليك والحديد بالإضافة إلى فيتامين A - C، كما أنها تعد من المشروبات المفضلة في فصل الشتاء، ويمكن تناوله في فصل الصيف. مشروب الليمون يعد مشروب الليمون من المشروبات المفضلة والشائعة لدى الكثير من الأشخاص، حيث يتم تحضيره بطريقة رائعة ولذيذة كونه مصدر مهم لفيتامين C الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض، كما أنها يساعد على الشعور بالانتعاش والشعور بالقدرة على استكمال باقي المهام. مشروب الفراولة والكيوي والنعناع يحتوي مشروب الفراولة والكيوي والنعناع على العديد من العناصر الغذائية مثل المغناسيوم وحض الفوليك، والذي يساعد على الفرد على الشعور بحالة من السعادة والانتعاشة، حيث يتم إضافة بعض قطع الثلج، والتي تجعل الأفراد في حالة مزاجية عالية ويجعلهم في حالة من الانتعاشة. مشروب المانجو يعد مشروب المانجو من أفضل المشروبات المنعشة والمفيدة للجسم، إذ يساعد على تقوية جهاز المناعة، مما يساهم في مكافحة الفيروسات، كما أنها تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف، مما يجعل الأفراد يشعر بحالة مزاجية رائعة، مما يجعل مشروب المانجو من المشروب المفضلة لتقليل الإرهاق. عصائر طبيعية تقاوم التعب والإرهاق وتعزز النشاط والطاقة طوال اليوم أفضل وصفات عصائر طبيعية باردة ومنعشة لفصل الصيف 2025 ترند التيك توك أطعمة تساعد على تقليل حرارة الجسم في الصيف.. عصائر ومأكولات تخدعك 5 عصائر خضراوات فعالة لإنقاص الوزن عصائر تساعد على ترطيب الجسم.. تعرف عليها مشروبات للنشاط الذهني والجسدي نقدم لكم مشروبات للنشاط الذهني والجسدي والتي تعطي مذاقا رائعا ولذيذا ويجعل الأفراد يشعرون بحالة من الانتعاشة والطعم اللذيذ الرائع: عصير التين الشوكي: يساهم في تزويد الجسم بالطاقة، والذي يساعد جسم الإنسان على امتصاص السكر. عصير الفراولة: يقدم العديد من الفوائد للجسم لمساعدة الجسم على استمرار الإنسان في حالة مزاجية رائعة. عصير التوت: يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم كونه يحتوي على مضادة للأكسدة، مما يعزز طافة الإنسان. عصير الرمان: يعد من المشروبات الرائعة واللذيذة والتي تساعد الجسم على تقديم الانتعاش للفرد، مما يساهم في زيادة النشاط الذهني والجسمي، نظرا لأنه يحسن الدورة الدموية للإنسان. عصير الموز: يساهم هذا المشروب في زيادة الجسم بالطاقة، كونه يحتوي على عدد من العصائر الغذائية، مما يجعله من المشروبات المفضلة.
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
نافذة - صيف صحي.. تقرير يوصي بالفواكه والبروتين والماء ويُحذر من السكريات والمقليات
الثلاثاء 8 يوليو 2025 02:50 مساءً نافذة على العالم - تم النشر في: في فصل الصيف الحار، حيث يزداد الشعور بالتعب نتيجة ارتفاع درجات الحرارة وفقدان السوائل، يلعب الغذاء دورًا محوريًا في دعم طاقة الجسم وتحسين الأداء البدني والذهني. ووفق تقرير نشره موقع "فيريويل هيلث"، فإن اعتماد نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه الطازجة والبروتينات الخفيفة والحبوب الكاملة يساعد على تعزيز الحيوية طوال اليوم. وأشار التقرير إلى أن الأطعمة غير المعالجة والغنية بالمغنيسيوم والحديد والفيتامينات تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحفيز الشعور بالشبع، ما يمنح الجسم طاقة مستقرة ومتواصلة. كما تُعد الفواكه مثل الحمضيات والبطيخ والتوت، والخضروات الورقية والبروكلي من الخيارات المثلى لمقاومة الجفاف وتنشيط الجسم. وأكد التقرير أهمية شرب كميات كافية من الماء لتفادي الجفاف، الذي يؤثر سلبًا على المزاج والتركيز ويزيد من الإرهاق، مع التوصية بمشروبات طبيعية مثل ماء جوز الهند الغني بالكربوهيدرات والمغنيسيوم. وتُعد مصادر البروتين الخفيف، مثل البيض والدواجن والأسماك، عناصر فعالة في تقوية العضلات وتأخير الإحساس بالتعب. كما أشار التقرير إلى فوائد أطعمة مثل الموز، الشوفان، والعدس في تعزيز الطاقة لاحتوائها على كربوهيدرات معقدة وألياف ومعادن تدعم الاستقرار الغذائي على مدار اليوم. وحذر في المقابل من الاعتماد على السكريات السريعة، والمشروبات الغازية، والأطعمة المقلية، التي تسبّب تقلبات في الطاقة وتؤثر على التركيز.
