صحة وطب : حتى الدايت منها.. تقرير يحذر من أضرار هذه المشروبات للنساء
نافذة على العالم - قد يبدو تناول المشروبات الغازية المحلاة بالسكر أو المُحلاة صناعيًا، والمشروبات الغازية الخالية من السكر، وحتى عصائر الفاكهة، أمرًا غير ضار، إلا أن الأدلة المتزايدة تُبرز تأثيرها الأيضي العميق، حيث تُشكل هذه المشروبات مخاطر صحية جسيمة، وخاصةً على النساء، في الواقع، يُمكن أن يؤدي تناول المشروبات السكرية بانتظام إلى مشاكل صحية مُختلفة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. تأثير تناول المشروبات السكرية على صحة المرأة: زيادة خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني
يرتبط الاستهلاك المنتظم للمشروبات السكرية ارتباطًا وثيقًا بارتفاع خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، حيث تُسبب هذه المشروبات ارتفاعًا سريعًا في مستويات الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين مع مرور الوقت، ويكون هذا الخطر أكثر وضوحًا لدى النساء، حيث وقد وجدت دراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) أن تجنب المشروبات السكرية يرتبط بانخفاض كبير في خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني ومضاعفاته.
وفي الواقع، كشفت الدراسة نفسها، المستندة إلى مجموعة بيانات لصحة المرأة، أن استبدال مشروب سكري واحد يوميًا بالماء أو بدائل غير محلاة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر بنسبة تتراوح بين 7% و10%، علاوة على ذلك، تُظهر التحليلات التلوية أن تناول مشروب غازي يوميًا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر بنسبة تقارب 25%، وعصير الفاكهة بنسبة تقارب 5%.
تسبب السمنة
المشروبات السكرية غنية بالسعرات الحرارية كما أنها منخفضة القيمة الغذائية، وقد تساهم في زيادة الوزن من خلال زيادة إجمالي السعرات الحرارية المتناولة دون تعزيز الشعور بالشبع، وهذا أمر مثير للقلق بشكل خاص لدى النساء، إذ تُعد السمنة عامل خطر رئيسي للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
خطر الإصابة بأمراض القلب
يرتبط استهلاك المشروبات السكرية أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب الامتصاص السريع للسكر من هذه المشروبات وما يترتب على ذلك من ارتفاع ضغط الدم وزيادة تراكم الدهون في الكبد، وكلاهما من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الارتفاع السريع في مستويات السكر في الدم وتأثير على الكبد
يسبب السكر ارتفاعًا مفاجئًا في مستوياته في الدم، ويؤدي التعرض المتكرر للسكر إلى إرهاق الكبد، مما يؤدي إلى تراكم الدهون ومقاومة الأنسولين واختلال التمثيل الغذائي.
خلل التوازن البكتيري في الأمعاء الناتج عن المحليات الصناعية
قد تؤدي المشروبات الغازية الخالية من السكر أو مشروبات الصودا دايت والتي تحتوي على الأسبارتام أو السكرالوز إلى تغيير ميكروبات الأمعاء، وإضعاف الإشارات الأيضية، وزيادة الشهية، مما يخلق حلقة مفرغة غير صحية.
التسويق الهيكلي الذي يستهدف النساء
تستهدف استراتيجيات التسويق - مثل التغليف "الخفيف" أو "الصحي" أو المرتبط بالفاكهة - النساء تحديدًا، مما يُخفي مخاطر هذه المشروبات، لذلك لماذا يجب على النساء على وجه التحديد أن ينتبهن إلى هذا الأمر.
زيادة الوزن والدهون في الجسم: تساهم المشروبات السكرية في الإصابة بالسمنة - وهو عامل خطر معروف للإصابة بمرض السكر.
التقلبات الهرمونية: تمر النساء بتحولات أيضية خلال فترات الدورة الشهرية والحمل وانقطاع الطمث، والإفراط في تناول السكر أو الصودا الدايت بانتظام يُفاقم عدم استقرار مستويات السكر في الدم.
ضعف القلب والأوعية الدموية: تواجه النساء المصابات بالسكر خطرًا أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لحد يصل إلى الوفاة، وهو الخطر الذي يتفاقم بسبب المشروبات المحملة بالسكر.
فيما يلى.. بدائل صحية لتخفيف المخاطر المرتبطة بالمشروبات السكرية، ويمكن للنساء أن يفكرن فيها:
الماء
قد يبدو شرب الماء أمرًا عاديًا، إلا أن الماء هو الخيار الأمثل للصحة، فهو يُرطب الجسم دون إضافة أي سعرات حرارية أو سكريات، ويمكن إضافة شرائح من الليمون أو الخيار إلى الماء لتعزيز نكهته دون الإضرار بصحتك.
مشروبات الأعشاب
تُعد مشروبات الأعشاب، مثل البابونج والنعناع والكركديه، بدائل ممتازة، فهى خالية من السكريات بشكل طبيعي، ويمكن تناولها ساخنة أو باردة، فهى تقدم فوائد صحية متنوعة، بما في ذلك تحسين الهضم وتعزيز الاسترخاء.
الشاي الأخضر غير المُحلى
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وقد ثبت أنه يُحسن حساسية الأنسولين، ويُمكن أن يكون تناول الشاي الأخضر غير المُحلى إضافة مفيدة لنظام غذائي وقائي من مرض السكري.
المياه الفوارة مع رشة من العصير
بالنسبة لأولئك الذين يتوقون إلى المشروبات الغازية، فإن المياه الفوارة مع رشة من عصير الفاكهة يمكن أن توفر الفوران والنكهة المرغوبة دون محتوى مفرط من السكر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 2 ساعات
- الجمهورية
ارتفاع السكر في الدم .. تعرف على الأسباب الخفية التي قد تغيب عنك
يرتبط ارتفاع نسبة السكر في الدم غالبًا بتناول الأطعمة الغنية بالسكريات أو نقص العلاج، إلا أن هناك عدة عوامل خفية قد تؤثر على مستويات الجلوكوز بشكل كبير. هذه الأسباب غير المتوقعة قد تجعل من الصعب السيطرة على السكر، لذا من المهم التعرف عليها لفهم أفضل وكيفية التعامل معها. الإجهاد الذهني الجلوكوز. 2- أدوية معينة بعض الأدوية مثل: - الستيرويدات (الكورتيزون) - مزيلات الاحتقان التي تحتوي على السودوإيفيدرين، قد ترفع مستويات السكر بشكل غير مباشر. قد يبدو أن تخطي الوجبات يقلل السكر، لكن في بعض الحالات، يؤدي ذلك إلى ارتفاعه نتيجة رد فعل الكبد الذي يُطلق الجلوكوز لتعويض النقص. 4- الإفراط في الكافيين تناول القهوة أو مشروبات الطاقة بكثرة، خاصة على معدة فارغة، يمكن أن يؤدي إلى زيادة مؤقتة في سكر الدم لدى بعض الأشخاص. 5- قلة النوم اضطراب النوم أو النوم غير الكافي يزيد مقاومة الإنسولين ويُحدث خللاً في التوازن الهرموني، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر. بعض المحليات الصناعية (مثل الأسبارتام أو السكرالوز) قد تؤثر على التمثيل الغذائي وترفع سكر الدم لدى البعض، رغم خلوها من السعرات. حتى مع حمية جيدة، فإن الجلوس لفترات طويلة يقلل حساسية الجسم للإنسولين، ويؤدي إلى تراكم السكر في الدم. عند الإصابة بالعدوى (حتى نزلة برد أو التهابات بسيطة)، يفرز الجسم هرمونات لرفع المناعة، لكن هذه الهرمونات ترفع سكر الدم أيضًا. قبل الدورة الشهرية أو خلال سن اليأس، قد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى زيادة مقاومة الإنسولين وارتفاع السكر. نصيحة بسيطة: راقب سكر الدم باستمرار، حتى في الأيام التي لا تتناول فيها طعامًا عالي السكر، فهناك عوامل خفية قد ترفع مستوياته دون أن تشعر. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيفية فحص سكر الدم بشكل صحيح فى المنزل.. دليل شامل وأخطاء تجنبها
الاثنين 7 يوليو 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - يساعد فحص سكر الدم المنتظم مرضى السكري على إدارة حالتهم بشكل أكثر فعالية، كما أنه يساعد على منع ارتفاع سكر الدم، مما يقلل من خطر المضاعفات المرتبطة بالمرض. أهمية مراقبة سكر الدم بانتظام وفقا لتقرير موقع ndtv تتيح لك المراقبة المنتظمة رؤية كيفية تأثير نظامك الغذائي وممارستك الرياضية وأدويتك على مستويات السكر في الدم، مما يساعدك على البقاء ضمن النطاق المستهدف. يساعد تتبع نسبة الجلوكوز في الدم على معالجة التقلبات في نسبة السكر في الدم على الفور، مما يساعد على منع المضاعفات قصيرة المدى وطويلة المدى. تساعدك الفحوصات الدورية على اتخاذ قرارات أفضل بشأن وجباتك ونشاطك البدني وأدويتك، يمكنك تعديل جرعات الأنسولين أو كمية الطعام التي تتناولها بناءً على نتائجك. كيفية فحص مستويات السكر في الدم في المنزل اغسل يديك وأدخل شريط الاختبار في جهاز قياس الجلوكوز استخدم أداة الوخز لوخز جانب طرف إصبعك (عادةً ما تكون هذه المنطقة أقل حساسية). اضغط بإصبعك برفق واترك قطرة من الدم تتشكل. قم بلمس القطرة بشريط الاختبار وانتظر القراءة. قم بتدوين مستوى السكر في الدم، ووقت الاختبار، وأي ملاحظات ذات صلة بنظامك الغذائي، أو ممارستك الرياضية، أو مشاعرك في ذلك الوقت. تخلص بشكل آمن من المشرط وشريط الاختبار في حاوية حادة. الأخطاء التي يجب تجنبها لا تستخدم نفس الإصبع يوميًا، فقد يُسبب ذلك ألمًا أو حتى إصابة طفيفة. استمر بتدوير الإصبع من أي يد لفحص مستوى السكر في الدم. تخلص من الإبرة بعد كل وخزة مع اتخاذ إجراءات السلامة المناسبة لتجنب العدوى. قم بضبط عمق الإبرة في جهاز الوخز لضمان الوخز المناسب. تأكد من معايرة جهاز قياس الجلوكوز الخاص بك وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة للحصول على قراءات دقيقة. قم دائمًا بتطهير يديك للتأكد من أن المنطقة نظيفة وخالية من العدوى. لا تتعجل في الوخز بعد تعقيم إصبعك بالكحول، انتظر حتى يتبخر الكحول من سطح الجلد قبل الوخز. قد يؤدي استخدام كمية قليلة جدًا من الدم إلى نتائج غير دقيقة، لذا تأكد من وجود كمية كافية للفحص. يُعدّ الفحص المنزلي وسيلة فعّالة لإدارة داء السكر، مع ذلك، قد تختلف قراءات جهاز قياس السكر في الدم عن قراءات فحص مستوى السكر في الدم في المختبر. ناقش نتائجك مع الطبيب الخاص بك، واتبع جميع الإجراءات الموصى بها بعناية.
نافذة على العالم
منذ 7 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 4 أطعمة ومشروب واحد للوقاية من سرطان المعدة
الاثنين 7 يوليو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - سرطان المعدة، يتطور في بطانة المعدة، وتحديدًا في الخلايا المُنتجة للمخاط، وهو خامس أكثر أنواع السرطان شيوعًا عالميًا، وللأسف لا يُشخص سرطان المعدة عادةً إلا في مراحله المتأخرة، عندما ينتشر إلى الغدد الليمفاوية أو أعضاء أخرى، حيث يبقى التشخيص بعد ذلك ضعيفًا (ينجو مريض واحد فقط من كل خمسة مرضى)، ومع ذلك، إلى جانب عوامل أخرى (مثل نمط الحياة، والتدخين، والعوامل الوراثية، وغيرها)، يلعب نظامك الغذائي دورًا رئيسيًا في الإصابة بالسرطان، لذلك من المهم اتباع نظام غذائي صحي، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 4 أطعمة ومشروب يمكن تناولهم أن للوقاية من سرطان المعدة:الحمضيات الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، غنية بفيتامين C والفلافونويدات، ويُعد فيتامين C مضادًا للأكسدة، إذ يُساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة التي قد تُلحق الضرر بالخلايا وتُسبب السرطان، كما أن الفلافونويدات الموجودة فيها تمنع انتشار الخلايا السرطانية، ويُساعد تناولها بانتظام على حماية بطانة المعدة، ويُقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ويمكنك تناولها طازجة أو أضف الليمون إلى الماء للحصول على مشروب منعش مُنقّي للسموم. الخضراوات الورقية والصليبية تحتوي الخضراوات الورقية والصليبية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي والقرنبيط والملفوف، على مضادات أكسدة مهمة مثل بيتا كاروتين وفيتامين C وفيتامين E، تحمي هذه العناصر الغذائية خلايا المعدة من التلف وتساعد في الوقاية من السرطان، كما يحتوي الملفوف، على مركبات خاصة تُسمى الجلوكوسينولات، والتي تدعم الإنزيمات التي توقف نمو السرطان وتُصلح الحمض النووي التالف، وتناول هذه الخضراوات بانتظام يُقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة. الثوم والبصل ينتمي الثوم والبصل والكراث إلى عائلة الثوميات، ويحتوي على مركب يُسمى الأليسين المعروف بخصائصه القوية المضادة للسرطان، إذ يُساعد في مكافحة بكتيريا مثل الملوية البوابية (H. pylori)، وهي سبب رئيسي لسرطان المعدة، ويُمكن أن يُقلل تناول الثوم والبصل بانتظام من التهاب المعدة، وبالتالي يمنع نمو الخلايا السرطانية، ويُمكنك إضافتهم إلى أطباقك، أو تناول الثوم نيئًا أو مُحمصًا للحصول على أقصى فائدة. الحبوب الكاملة والبقوليات الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والقمح الكامل والشوفان والكينوا، بالإضافة إلى البقوليات كالعدس والفاصوليا غنية بالألياف الغذائية، وتساعد هذه الألياف في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين حركة الأمعاء والتخلص من المواد الضارة، وتشير الدراسات إلى أن تناول المزيد من الألياف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق تحييد المواد الكيميائية المسببة للسرطان في الأمعاء، كما توفر الحبوب الكاملة والبقوليات فيتامينات ومعادن مهمة تدعم الصحة العامة. الشاي الأخضر يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية، لا سيما محتواه العالي من البوليفينولات، مثل الكاتيكين، وتحمي هذه المواد المضادة للأكسدة الطبيعية الخلايا من التلف، وقد تُبطئ أو تمنع تطور السرطان، وقد رُبط شرب الشاي الأخضر بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بسرطان المعدة، خاصةً في المناطق التي ترتفع فيها معدلات الإصابة بهذا المرض، ويمكنك الاستمتاع بتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا كعادة صحية، بشرط عدم إضافة أي سكر إضافي.
