ليلة اليأس الأولى لرحيل كريمة أخي الماجدة "نعمة"
وفي النظرة الأخيرة لها والسلام عليها وتقبيل جبينها الطاهر، شاهدت وجهاً مضيئاً كالبدر وبياضاً كبياض القمر، تعلوه إبتسامة النقاء ووشاح الصفاء، وكأنها نائمة تنتظر الصباح المشرق كوجهها البهي الشارق ولو كان مفارق. الحديث عن كريمة أخي وشقيقة نفسي يطول ويطول ويطول، ولا أجزم ألا أن الحزن سيطول عليها والذكريات لن تنسى منها والشوق لها سيستمر حتى اللقاء بها في الجنة على سرر متقابلين برحمة الله وكرمه ومغفرته.
رحمها الله رحمة الأبرار وأدخلها الجنة مع عباده الأخيار مع النبيين والصديقين والشهداء والصالحين، وأسأل الله أن يربط على قلب والدي وأخي ووالدها ووالدتها وأخواتها وإخوانها وزوجها وولديها وجعل فيهما البركة والصلاح، ورزقها برهم والصدقة والدعاء لها وعنها، فصلاح الآباء والأمهات يدرك الأبناء والبنات لصلاح التربية، وديون قدموها لوالديهم وسيسددها الأولاد لهم..
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ ساعة واحدة
- صحيفة سبق
مختصان في جراحة القدم: التعاون بين التخصصات يقلّل من معدلات البتر ويحسّن جودة حياة مرضى السكري
أكد مختصان في جراحة القدم والكاحل أن بتر القدم يُعد من أخطر المضاعفات المرتبطة بداء السكري، مشيرَين إلى أن الوقاية تعتمد بشكل كبير على الكشف المبكر والتعاون بين مختلف التخصصات الطبية. وأوضح الدكتور عبدالعزيز كيماوي، أستاذ مساعد واستشاري جراحة القدم والكاحل والقدم السكرية، والحاصل على البورد والزمالة الأمريكية، أن غالبية حالات البتر تحدث نتيجة تطور التقرحات أو الالتهابات المزمنة في القدم، لاسيما عند وجود مشاكل في الأعصاب أو ضعف الدورة الدموية. وأضاف أن كثيرًا من هذه الحالات كان بالإمكان تداركها لو تم التدخل في الوقت المناسب وبالأساليب الطبية الملائمة. وأشار كيماوي إلى أن الاعتلال العصبي السكري قد يُفقد المريض الشعور بالألم، ما يؤدي إلى تجاهل الجروح أو التقرحات حتى تتفاقم. كما أن السكري يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية الدقيقة، مما يُبطئ التئام الجروح ويزيد من خطر العدوى. وفي حال وصول العدوى إلى العظام أو الأنسجة العميقة، قد يصعب علاجها بالوسائل التقليدية، ويصبح البتر خيارًا لا مفر منه للحفاظ على حياة المريض. وبيّن أن الوقاية من البتر تتطلب رعاية شاملة من فريق طبي متخصص يشمل جراحة القدم، وأمراض الأوعية الدموية، والغدد الصماء، والتغذية، والعناية بالجروح، والأمراض المعدية، لتقديم خطة علاج متكاملة. من جانبه، شدد الدكتور هاني بادحدح، استشاري جراحة القدم والكاحل والقدم السكرية، وقائد المسار الصحي للقدم السكرية بوزارة الصحة، على أن التعاون بين التخصصات الطبية هو العامل الأهم في خفض معدلات البتر. وأكد أن الرعاية المنهجية تُحدث فرقًا كبيرًا في إنقاذ الأطراف وتحسين حياة المرضى. وأوضح بادحدح أن الدراسات تشير إلى أن أكثر من 80% من حالات بتر القدم يمكن تجنّبها من خلال الكشف المبكر، والمتابعة الدورية، والتثقيف الصحي، والعناية الدقيقة بالقدم لمرضى السكري. وأضاف أن رفع مستوى الوعي، وتوفير الرعاية المتخصصة، وتفعيل دور الفرق متعددة التخصصات، جميعها تشكل خط الدفاع الأول للحد من البتر وتحقيق نتائج علاجية فعالة.
مجلة هي
منذ ساعة واحدة
- مجلة هي
تمارين ونصائح من علم النفس للتخلص من الطاقة السلبية
هل سبق وأن شعرت أنك قد أصبحت تجدين صعوبة كبيرة في الشعور بالرضا أو السعادة حيال شيء ما، بما في ذلك الأشياء التي اعتادت في الماضي أن تجعلك تشعرين بالكثير من الراحة والرضا؟ إذا كنت كذلك، فهذا يعني أنك محاطة بقدر ليس بالقليل من الطاقة السلبية والتي لن تحرمك فقط من مشاعر الراحة والرضا والسعادة التي قد تدخلها عليك أبسط الأشياء من حولك، وإنما قد تترك في مرحلة ما، غير قادرة على الاستمرار، أو القيام حتى بأبسط المهمات التي قد تتطلبها منك حياتك اليومية العادية، لذا وجب عليك التخلص من الطاقة السلبية. الشعور بالرضا أو السعادة هل أنت محاط بالطاقة السلبية؟ لست بحاجة إلى أن تكوني خبيرة في مجال علم النفس أو العلوم المشابهة، لكي تشعري بالتغيرات الدقيقة داخلك أو لكي تدركي أن هناك مشكلة ما تمنعك من الاستمتاع بكل ما يمكن أن تقدمه لك الحياة أو حتى القيام بمهمات اليومية البسيطة على أكمل وجه، ومع ذلك قد يجد البعض صعوبة حقيقة في اكتشاف وجود الطاقة السلبية التي قد تحيط به، أو بمعنى أدق، قد يظن البعض أن ما يمرون به، لا يتجاوز كونه مشكلة عابرة بسبب ضغوط الحياة أو بسبب معاناتهم من بعض الأزمات والمشكلات الشخصية أو ما شابه ذلك، لذلك فإن الخطوة الأولى للتخلص من معاناتك من الطاقة السلبية في حال وجودها، هي معرفة كيفية تميز أعراض، وبشكل عام، فإن أهم أعراض المعاناة من الطاقة السلبية، تتلخص فيما يلي: 1. الشعور المستمر بالتوتر والقلق. 2. عدم القدرة على النوم جيدا. 3. الشعور بالإحباط والقلق دون أسباب واضحة. 4. خروج أفكارك ومشاعرك عن السيطرة خلال فترات زمنية قصيرة. 5. الميل إلى استيعاب وامتصاص أفكار الآخرين السلبية بسرعة. 6. اتخاذ قرارات متهورة وغير محسوبة. 7. الشعور بالانزعاج بعد مقابلة أشخاص معينين. 8. الشعور بشكل مستمر بأنك مستنزفة الطاقة ولديك صعوبة حقيقية في القيام بأبسط مهامك اليومية. هل أنت محاط بالطاقة السلبية أهم مصادر الطاقة السلبية إذا كان لديك معظم الأعراض السابق ذكرها، فهناك فرصة كبيرة في أنك محاطة بالطاقة السلبية، والخطوة الأولى لمعرفة كيفية التخلص منها هي بمعرفة مصادر الطاقة السلبية من حولنا، إذا ما أهم مصادر الطاقة السلبية التي قد تؤثر علينا؟ وفقا للخبراء فإن الطاقة السلبية قد تأتي من أي شيء يحيط بنا، سواء كان المنزل حيث تعيشين، مكتبك الخاص أو مكان عملك، أو الأشخاص الذين تتفاعلين معهم على مدار اليوم، أو حتى أبسط وأقل الأشياء مثل كلمات أو أفكار أو مشاهد عابرة، قمت بمصادفتها لدقائق أو حتى لحظات قليلة، ولكن كان لها تأثير سلبي على حالتك المزاجية لسبب ما. طرق التخلص من الطاقة السلبية التخلص من الطاقة السلبية معرفة مصادر الطاقة السلبية من حولك، يمكنها أن تساعدك كثيرا على التخلص من جزء كبير من الطاقة السلبية التي قد تحيط بك، لأن معرفة أسباب المشكلة عادة ما يكون جزء كبير من الحل، والآن وبعد أن تعرفنا على بعض من أهم أعراض ومصادر الطاقة السلبية، دعونا نستعرض معا مجموعة من أفضل طرق ونصائح الخبراء للتخلص من الطاقة السلبية التي قد تحيط بنا: أفكارك وكلماتك والأشخاص الذين تتفاعل معهم وحتى منزلك ومكتبك حيث تقضي الكثير من وقتك، كلها مصادر قوية لطاقتك. إذا كنت تشعر بأي من علامات الطاقة السلبية في داخلك أو حولك كما ذكرنا سابقًا، فإليك بعض الطرق للتخلص منها: حددي مصادر التأثيرات أو الطاقة السلبية في حياتك لتجنبها أو التخلص منها إن أمكن هل تشعرين باستنزاف طاقتك بمجرد مقابلتك لشخص معين هل تشعرين باستنزاف طاقتك بمجرد مقابلتك لشخص معين أو عند الذهاب إلى مكان معين؟ من المهم تحديد سبب ومصدر الطاقة السلبية حتى تتمكني من التخلص منها، لذلك إذا كان تواجدك مع شخص ما أو في مكان ما، يثير داخلك المشاعر السلبية، فإن أفضل ما يمكنك القيام به أو تجنب الأشخاص أو الأماكن التي تثير داخلك المشاعر السلبية، صحيح أن القيام بذلك ليس بالأمر بالسهل، خاصة فيما يتعلق بالانفصال أو إبعاد نفسك عن أشخاص تربطك بهم علاقة شخصية، ولكنه الخطوة الصحيحة في اتجاه التخلص من طاقتك السلبية، لذلك تأكدي من إبعاد مصادر طاقتك السلبية عن حياتك، بما في ذلك الأشخاص وإذا وجدت صعوبة في القيام بذلك في حالة الأشخاص، سيكون عليك على الأقل أن قللي من الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك. من المهم وضع حدود والحفاظ عليها حتى لا يتم دفعك إلى مواقف لا ترغبين في أن تكوني جزء منها. جربي ممارسة التأمل واليوجا أو أي من الرياضات الأخرى التي تساعد على الاسترخاء ممارسة اليوجا من أسرع الطرق لتهدئة نفسك والعودة إلى حالة الاسترخاء والراحة، تجربة ممارسة التأمل واليوجا، لذلك لا تتأخري كثيرا في القيام بذلك، وابدئي هذا النشاط الرائع، بالبحث عن مكان هادئ لمساعدتك على التأمل والاسترخاء على النحو الصحيح، وربما ممارسة بعض اليوجا أيضا، بعيدا عن أي مصادر تشتيت من حولك. أغمضي عينيك، راقبي أفكارك وهي تتدفق في رأسك ولا تشغلي نفسك بتصنيف أي من تلك الأفكار، سواء كانت جيدة أو سيئة، ولكن ركزي على الاسترخاء، خذي أنفاسا عميقة ومريحة واشعري بالثقل ومشاعر التوتر وعدم الراحة والتي ترفع عن كتفيك. إذا لم تكوني من محبي التأمل أو اليوجا يمكنك تجربة واحدة من الرياضات الأخرى التي تشجع على الاسترخاء مثل رياضة المشي، ويفضل أن تقومي بذلك في الهواء الطلق وفي موقع طبيعي جذاب يبعث على الاسترخاء. جربي ممارسة أي رياضة تعزز من طاقتك وتشعرك بالنشاط والقوة جربي ممارسة أي رياضة تعزز من طاقتك إلى جانب الممارسات والأنشطة التي تبعث على الاسترخاء، قد تجدي أنك بحاجة أيضا إلى المزيد من النشاط لتعزيز طاقتك الداخلية، والتخلص من مشاعر القلق والإحباط، لذلك لا تترددي في ممارسة رياضة تعزز من طاقتك وتشعرك بالنشاط والقوة مثل رياضة الجري أو السباحة أو حتى واحدة من رياضات الدفاع عن النفس والتي ستعزز من ثقتك بنفسك. عززي من شعورك بالجمال والراحة بأنشطة مثل الحصول على جلسة سبا أو الاستمتاع بحمام دافئ في حوض الاستحمام في المنزل. لا بأس أيضا من تخصيص بعض الوقت خلال الأسبوع أو حتى مرة واحدة كل شهر، للحصول على جلسة سبا أو على الأقل الاستمتاع بحمام طويل ودافئ في حوض الاستحمام في المنزل وربما تجربة إضافة قطرات من أحد الزيوت العطرية المحببة بالنسبة لك أو تجربة استخدام أملاح ماء الاستحمام والتي تتميز بالعديد من الخواص الصحية والجمالية، بما في ذلك تعزيز الشعور بالاسترخاء وتقليل مشاعر التوتر، وتخفيف آلام العضلات والمفاصل، وتحسين جودة النوم، وتجديد البشرة، وتحسين الدورة الدموية. كما أنها تساعد في تنظيف الجسم وإزالة السموم وتخفيف التهيج والحكة الجلدية. نظفي مكتبك ومنزلك وتخلص من الفوضى نظفي منزلك وتخلصي من الفوضى عادة ما تعزز الفوضى في المنزل وأماكن العمل مشاعر الإحباط والتوتر وعدم الارتياح في نفوس من يقضون وقتا طويلا هناك، لذلك احرصي على تنظيف أسطح طاولاتك وخزائنك والتخلص من الفوضى وترتيب المكان من حولك في المنزل أو في مكان العمل لأن ذلك لن يعزز فقط من مشاعرك الإيجابية وإنما سيساعدك أيضا على توفير مساحة وبيئة أفضل للراحة في حالة المنزل، والعمل في حالة مكان العمل. اوقفي التذمر والشكوى اوقفي التذمر والشكوى بدلا من التركيز على التذمر والشكوى من الأشياء التي تجدينها غير مرضية بالنسبة لك، ركزي على تقدير الأشياء الكثيرة الرائعة الأخرى التي توجد في حياتك والتي تستحق أن تكوني ممتنة من أجلها، ويمكنك تدريب نفسك على التوقف عن التذمر والشكوى، جربي تسجيل عدد مرات شكواك يوميا، وستدركين بمرور الوقت أن الكثير من الأشياء التي قد تدفعك للتذمر والشكوى قد لا تكون بمثل هذا السوء ولا تستحق أن تشعري حيالها بكل هذه السلبية. جربي تبخير وتعطير منزلك تبخير وتعطير منزلك إذا كانت الروائح العطرية تشعرك بالراحة وتعزز من طاقتك الإيجابية، فلا تترددي في تجربة تبخير وتعطير منزلك لزيادة شعورك بالراحة والإيجابية وللتخلص من مشاعرك السلبية. ابق قريبة من الطبيعة ابق قريبة من الطبيعة لا تبقي النوافذ مغلقة وإنما احرصي على إبقاءها مفتوحة للسماح بدخول ضوء الشمس والهواء النقي، يمكنك أيضا زراعة المزيد من النباتات في منزلك لإضفاء المزيد من الحيوية والإيجابية على منزلك، وهو ما سينعكس أيضا بشكل إيجابي على طاقتك النفسية.
مجلة هي
منذ ساعة واحدة
- مجلة هي
تابعي التغيير في حياتك بأدوات قياس التطور الشخصي
يبحث الكثيرون عن أدوات قياس التطور الشخصي وعندما تسعي للنمو كشخص، من الطبيعي أن ترغبين في تتبع تقدمك، ولأن الأهداف والقيم الشخصية تختلف من شخص لآخر، فمن المهم أولاً تحديد ما تقيسيه وتعملي على تحقيقه، كما يجب تقييم جوانب حياتك التي ترغبين في النمو والتطور فيها، ثم ضعي أهدافاً محددة لمساعدتك على تحقيق النمو فيها، وبينما تعملي على تحقيق أهدافك، راجعي نفسك بانتظام لتقييم أدائك. أدوات قياس التطور الشخصي وفيما يلي إليكِ أدوات قياس التطور الشخصي والتي تساعدك على قياس تطورك ومدى قدرتك على تحقيق أهدافك العملية والحياتية: الخطوة 1: إعداد قائمة قومي بإعداد قائمة بقيمك الشخصية قومي بإعداد قائمة بقيمك الشخصية، وقبل أن تبدئي بقياس نموك أو حتى تحديد أهدافك، فكّري فيما هو الأهم بالنسبة لكِ، وسيساعدك هذا على تحديد المجالات التي ترغبين في النمو فيها، كما أن تدوني ما تشعرين أنه مهم لكِ كفرد. على سبيل المثال، قد تتضمن قائمتك أمورًا مثل بناء أسرة، أو السعي وراء مهنة أحلامك، أو مساعدة المحتاجين، ولمساعدتك على تحديد قيمك، وحاولي الاطلاع على قائمة بالقيم الأساسية وفكّري في أي منها ينطبق عليك أكثر. اكتبي تعريفات قصيرة وبسيطة وواضحة لتلك القيم الخمس الرئيسية، وحددي ما تعنيه لكِ هذه القيمة حقًا ولماذا هي مهمة، ثم فكّري في كيفية تنمية كل قيمة باستمرار. ويمكنك أيضًا التفكير في الأشخاص الذين تُعجب بهم وتحديد أي من صفاتهم هي الأهم بالنسبة لكِ، على سبيل المثال، ربما تُقدّرين شجاعة والدتك وترغبين في تنمية هذه الصفة في نفسك. الخطوة الثانية 2.. حددي ما تريدين تغييره خصصي وقتًا للتفكير بصدق في أدائك وما تشعرين به بعد أن تحددي ما هو مهم لكِ في الحياة، فكّري في الجوانب التي ترغبين في تحسينها، وخصصي وقتًا للتفكير بصدق في أدائك وما تشعرين أنه غير مُرضٍ لكِ. على سبيل المثال، إذا كانت إحدى قيمك الرئيسية هي تحسين البيئة، ففكّري فيما كنتِ تفعليه لإحداث فرق، هل تعيدين التدوير؟ هل تشاركي في أي برامج خدمة مجتمعية تُركّز على البيئة؟ ما الذي تعتقدين أنه يمكنك فعله أيضًا؟ وفي أثناء تفكيرك في الأشياء التي ترغبي في تغييرها أو تحسينها، دوّنها، وقد تجد من المفيد الجلوس مع صديق أو شخص عزيز تثقين به وتبادل الأفكار حول نقاط قوتك وضعفك وأولوياتك. الخطوة الثالثة 3.. حددي أي شيء يمنعك من التغيير تحسين مهاراتك في الرسم وبعد تحديد المجالات التي تريدين أن تنمي وتتغيري فيها، حاولي تحديد ما الذي يمنع هذا النمو، وفي بعض الأحيان توجد ظروف لا مفر منها تجعل من الصعب عليكي العمل نحو أهدافك، ولكن في حالات أخرى قد تكون هناك تغييرات يمكنك إجراؤها لنفسك من أجل تسهيل النمو. على سبيل المثال، ربما ترغبي في تحسين مهاراتك في الرسم، ولكنك مشغولة جدًا، فقط انظري إلى جدولك وفكري فيما إذا كانت هناك التزامات أو أنشطة أخرى يمكنك تركها أو تأجيلها في الوقت الحالي. أحيانًا كل ما عليكي فعله هو تعديل تفكيرك، على سبيل المثال، ربما لم تعملي على تحقيق هدفك في كتابة كتاب لأنكِ لا تعتقدين أنكِ تستطيعي القيام بذلك، واسألي نفسك، "هل هذا واقعي؟ هل هناك أي سبب يمنعني من كتابة كتاب؟" الخطوة الرابعة 4.. ضعي لنفسك بعض الأهداف الذكية (SMART) ضعي لنفسك بعض الأهداف الذكية عندما تُحددي بعض مجالات النمو الشخصي التي تُركزي عليها، فقد حان الوقت لوضع بعض الأهداف، ولتجنب الشعور بالإرهاق، التزمي بوضع أهداف ذكية (SMART) محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ومحددة زمنيًا، واختاري مجالًا أو مجالين محددين من حياتك ترغبي في تحسينهما في كل مرة. على سبيل المثال، إذا كان لديكِ هدف رئيسي في الحياة وهو أن تُصبحي عالمة آثار، فقد تبدأي بتحديد هدف ذكي وهو التقديم إلى 5 جامعات تُقدم برامج قوية في علم الآثار في العام المقبل. ليس بالضرورة أن تكون جميع أهدافك ضخمة أو مُثيرة، ويمكنك أيضًا وضع أهداف صغيرة وبسيطة، مثل اعتياد المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا. الخطوة الخامسة 5.. رتبي أهدافك حسب الأولوية لتساعدك على البقاء على المسار الصحيح رتبي أهدافك حسب الأولوية لتساعدك على البقاء على المسار الصحيح عند وضع أهداف للنمو الشخصي، قد تشعرين بالإرهاق إذا حاولتي تحقيق الكثير منها في آنٍ واحد، لذلك خصصي بعض الوقت للتفكير في الأهداف الأكثر أهمية بالنسبة لكِ، لتتمكني من تخصيص أكبر قدر من الوقت والطاقة لها. على سبيل المثال، إذا كان تطوير مسيرتك المهنية هو أولويتك الرئيسية الآن، ركّز على الأهداف التي ستساعدك في ذلك، مثل تحديث سيرتك الذاتية أو تقديم طلبات التوظيف، وبعد تحقيق بعض هذه الأهداف، يمكنك التركيز على أهداف في مجالات أخرى، مثل الإبداع أو اللياقة البدنية. فكّري أيضًا في الأهداف الأكثر إلحاحًا، وإذا كنتِ تواجهي صعوبة في إدارة أموالك، وهذا يمنعك من تحقيق أهداف أخرى، مثل استكشاف العالم أو بدء مشروعك الخاص، فابدأي بالعمل على مهاراتك المالية. الخطوة السادسة 6.. قسّمي أهدافك إلى خطوات سهلة التنفيذ حتى الهدف الذكي قد يبدو كبيرًا وغير قابل للتحقيق إذا حاولتي تحقيقه دفعة واحدةلن تقدري أبدًا، لذلك انظري إلى كل هدف تحاول تحقيقه وفكري في كيفية تقسيمه إلى أجزاء صغيرة.
