ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطماطم يوميا؟.. فوائد مذهلة
فوائد تناول الطماطم بانتظام
ووفقًا للخبراء، فإن الطماطم غنية بمركبات نباتية قوية أبرزها "الليكوبين"، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات والمعادن، مما يمنح الجسم مجموعة من الفوائد الصحية الهامة.
ويمكن لطهي الطماطم أو تناولها كصلصة طبيعية تأثير أقوى في تعزيز امتصاص الليكوبين، مقارنة بتناولها نيئة، ومن أبرز فوائد تناول الطماطم، وفقا لما جاء في موقع Healthline وMayo Clinic وMedical News Today، وتشمل ما يلي:
ـ تقوي القلب وتحميه من الأمراض:
الطماطم تقلل الكوليسترول الضار وتحسّن صحة الأوعية الدموية، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات.
فوائد تناول الطماطم بإنتظام
ـ تعزز صحة العين:
تحتوي على اللوتين والبيتا كاروتين، اللذين يساعدان في الوقاية من ضعف النظر والضمور البقعي.
ـ تحمي من الزهايمر وتدعم الذاكرة:
بفضل مضادات الأكسدة، تساهم الطماطم في حماية خلايا الدماغ من التلف المرتبط بالتقدم في السن.
ـ تقوي جهاز المناعة:
غنية بفيتامين C الذي يعزز مقاومة الجسم للفيروسات والعدوى.
فوائد تناول الطماطم بإنتظام
ـ تقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان:
الليكوبين يُعرف بخصائصه المضادة للأورام، خاصة في الوقاية من سرطان البروستاتا.
ـ تحافظ على نضارة البشرة:
تحارب التجاعيد وتعزز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مظهرًا صحيًا وشابًا.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ ساعة واحدة
- صدى البلد
علاج مشاكل السمع يحميك من الٱصابة بالخرف.. دراسة تثير الجدل
كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن معالجة مشاكل السمع في وقت مبكر قد تساهم بشكل كبير في تأخير الإصابة بالخرف لسنوات، مما يُعد بارقة أمل في مواجهة المرض الذي يُصيب ملايين كبار السن حول العالم. تأثير فقدان السمع على الإصابة بالخرف وتابع باحثو جامعة جونز هوبكنز نحو 3000 شخص مسن (بمتوسط عمر 75 عامًا)، ووجدوا أن نحو ثلث حالات الخرف يمكن أن تُعزى إلى فقدان السمع المُشخّص طبيًا، ووفقًا لما نُشر في مجلة JAMA Otolaryngology. وتوصلت نتائج الدراسة، بأن 32% من حالات الخرف خلال 8 سنوات من المتابعة، كانت لدى أشخاص يعانون من فقدان السمع المُثبت. وكشف الباحثون، أن فقدان السمع البسيط ارتبط بخطر إصابة بالخرف بنسبة 16.2%، بينما ارتفعت النسبة إلى 16.6% في حالات الفقدان المتوسط أو الشديد. وأوضح الباحثون، أن النساء أكثر عرضة (30.8%) من الرجال (24%) لتطور الخرف عند وجود فقدان سمع، وكانت العلاقة أوضح لدى الأشخاص فوق 75 عامًا. تأثير فقدان السمع على الإصابة بالخرف توصيات الباحثين ودعا الباحثون إلى ضرورة دمج فحوصات السمع ضمن الفحوصات الروتينية للبالغين، خاصة ممن تجاوزوا الأربعين عامًا، مؤكدين أن "علاج فقدان السمع قد يؤخر الخرف لدى عدد كبير من كبار السن". وأوصى التقرير باستخدام المعينات السمعية المناسبة لمن يعانون من ضعف السمع، كوسيلة بسيطة قد تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ. تأثير فقدان السمع على الإصابة بالخرف رأي المختصين وقالت الدكتورة إيسولد رادفورد من "ألزهايمر ريسيرش يو كيه": هناك أدلة قوية تربط بين فقدان السمع في منتصف العمر وزيادة خطر الإصابة بالخرف. ما نحتاجه الآن هو إجراءات وقائية، لأن فقدان السمع ليس نتيجة حتمية للتقدم في السن. تأثير فقدان السمع على الإصابة بالخرف دراسات سابقة تدعم النتائج وأشارت دراسة نشرت العام الماضي في مجلة The Lancet، إلى أن ما يقرب من نصف حالات الزهايمر يمكن الوقاية منها عبر 14 عاملًا نمط حياة يمكن السيطرة عليها، وشملت التوصيات: ـ الحد من الضوضاء الضارة. ـ توفير أجهزة سمعية للجميع. ـ التعامل مع ارتفاع الكوليسترول لدى من هم فوق الأربعين. تأثير فقدان السمع على الإصابة بالخرف أرقام مقلقة حول المصابين بالخرف ويعاني حوالي 900 ألف بريطاني و7 ملايين أمريكي من الخرف، ومن المتوقع أن يرتفع العدد إلى 1.7 مليون في بريطانيا خلال العقدين المقبلين. وفي عام 2022 وحده، توفي أكثر من 74,000 شخص في المملكة المتحدة نتيجة للخرف، ما يجعله السبب الأول للوفاة في البلاد. مع التقدم في العمر يجب فهم أسباب الخرف، يبدو أن الوقاية تبدأ من الأذن، وليس فقط من الذاكرة؛ حيث أن فحص السمع ومعالجة فقدانه قد يكون خطوة حاسمة في إبطاء رحلة الخرف، وإطالة عمر الدماغ النشط.
ليبانون 24
منذ 3 ساعات
- ليبانون 24
القرنبيط.. غذاء بسيط بفوائد عظيمة
يُعدّ القرنبيط من الخضروات الصليبية الغنية بالعناصر الغذائية، وهو من أكثر الأطعمة فائدة للصحة بفضل احتوائه على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة. 1. غني بالفيتامينات والمعادن يحتوي القرنبيط على فيتامين C، الذي يعزّز جهاز المناعة، بالإضافة إلى فيتامين K الضروري لصحة العظام، وعدد من فيتامينات B مثل B6 وB9 (الفولات) المهمة لصحة الدماغ والخلايا. 2. يساعد في الهضم بفضل غناه بالألياف، يساعد القرنبيط على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الإمساك ويعزّز صحة الجهاز الهضمي. 3. مفيد للقلب يسهم تناول القرنبيط بانتظام في خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الضار، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات. 4. يحتوي على مضادات أكسدة القرنبيط غني بمضادات الأكسدة، مثل الجلوكوزينولات والإيزوثيوسيانات، التي تساعد في تقليل الالتهابات ومكافحة الخلايا السرطانية. 5. داعم لخسارة الوزن يُعتبر القرنبيط منخفض السعرات الحرارية، وغنيًا بالألياف والماء، مما يجعله خيارًا مثاليًا في الأنظمة الغذائية الخاصة بفقدان الوزن لأنه يعطي إحساسًا بالشبع دون إضافة سعرات كثيرة. 6. يحمي الدماغ ويحسّن الذاكرة
صدى البلد
منذ 5 ساعات
- صدى البلد
رغم فوائدها الصحية.. بذور الشيا تتحول إلى خطر صامت عند الإفراط
في الوقت الذي تُعتبر فيه بذور الشيا من أشهر الأطعمة الخارقة الغنية بالألياف والأوميغا 3، حذر خبراء تغذية من أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة. مخاطر الإفراط في تناول بذور الشيا رغم أن بذور الشيا كنز غذائي حقيقي، إلا أن الاستخدام الخاطئ أو الكمية الزائدة قد تحوّلها إلى مصدر خطر على الصحة. الاعتدال هو السر، والتحضير الصحيح هو الأمان. وهناك عدة مخاطر للإفراط في تناول بذور الشيا، وفقا لما نشر في موقع Healthline وEatingWell وMedical News Today، وتشمل ما يلي : ـ انسداد الجهاز الهضمي: بذور الشيا تمتص كميات كبيرة من الماء وتنتفخ داخل المعدة. تناولها جافة أو بدون سوائل كافية قد يؤدي إلى انسداد المريء أو الأمعاء. مخاطر الإفراط في تناول بذور الشيا ـ اضطرابات هضمية: الكمية الزائدة من الألياف قد تسبب غازات، انتفاخ، إمساك، أو إسهال. التأثير يظهر بشكل أكبر لدى من يعانون من القولون العصبي. ـ انخفاض مفرط في سكر الدم أو الضغط: بذور الشيا تساعد في خفض سكر الدم، لكن الإفراط بها قد يسبب هبوطًا خطيرًا لدى مرضى السكري أو من يتناولون أدوية الضغط. ـ التأثير على امتصاص المعادن: محتواها من "حمض الفيتيك" قد يعيق امتصاص معادن مهمة مثل الحديد، الزنك والكالسيوم. مخاطر الإفراط في تناول بذور الشيا ـ زيادة خطر النزيف: تحتوي على أوميغا 3 بكثافة، مما قد يزيد من ميوعة الدم لدى من يتناولون مميّعات دم مثل الأسبرين أو الوارفارين. ـ ردود فعل تحسسية: بعض الأشخاص قد يُصابون بأعراض حساسية تشمل الطفح الجلدي أو ضيق التنفس أو حتى تفاعل تحسسي شديد (أنافيلاكسس). مخاطر الإفراط في تناول بذور الشيا كيف تتناولها بأمان؟ نصائح الخبراء ـ لا تتجاوز ملعقتين كبيرتين يوميًا (حوالي 30 جرام). ـ انقع البذور في الماء أو الحليب لمدة 15–30 دقيقة قبل تناولها. ـ اشرب كمية كافية من السوائل عند استخدام البذور. ـ استشر الطبيب إذا كنت مريض سكري، ضغط، أو تتناول أدوية مزمنة.
