أفضل وقت لتناول القهوة في اليوم للاستفادة القصوى من الكافيين.. تجنب هذا التوقيت نهائيًا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 7 ساعات

• 24 القاهرة

7 عادات يومية قد تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.. تعرف عليها

يمكن لبعض العادات اليومية مثل التوتر المزمن والإفراط في تناول الكافيين، أن تزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية، حتى في العشرينات أو الثلاثينات من العمر، والنوبة القلبية ليست أمرًا ينذر به، ولم تعد تصيب كبار السن فقط، بل يزداد عدد الأشخاص في العشرينات والثلاثينات من العمر الذين يُعانون من السكتات القلبية، ومع أن العوامل الوراثية تلعب دورًا، إلا أن بعض العادات اليومية قد تزيد، خفيةً، من خطر الإصابة بنوبة قلبية، وإليك 7 عادات عليك الحذر منها، وفقًا لما نشر في تايمز ناو. العيش مع التوتر المستمر يبقي التوتر المزمن الجسم في حالة القتال أو الهروب، مغرقًا الجسم بالكورتيزول والأدرينالين، ومع مرور الوقت، يسبب هذا ضغطًا هائلًا على القلب، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والالتهاب، وهما عاملان رئيسيان لخطر الإصابة بأمراض القلب. تجاهل الفحوصات الدورية للجسم وقد يكون تجاهل الفحوصات الصحية السنوية أو فحوصات الدم الأساسية خطيرًا، وغالبًا ما لا تظهر أعراض على أمراضٍ صامتة، مثل ارتفاع الكوليسترول والسكري وارتفاع ضغط الدم، إلا بعد فوات الأوان، والوقاية دائمًا أسهل من التدخل في حالات الطوارئ. الإفراط في استخدام حارقات الدهون وحبوب إنقاص الوزن تحتوي العديد من حارقات الدهون على منبهات قد ترفع معدل ضربات القلب وضغط الدم بشكل غير طبيعي، والاستخدام المطول وخاصةً دون توجيه، قد يسبب ضغطًا شديدًا على القلب ويزيد من خطر عدم انتظام ضربات القلب والسكتة القلبية المفاجئة. ارتفاع مستوى الكورتيزول طوال اليوم قد يبدو الاستيقاظ على الكافيين، وتخطي الوجبات، ومواصلة اليوم بنشاط وحيوية أمرًا مُثمرًا، لكنه يُبقي مستويات الكورتيزول مرتفعة بشكل خطير، ويضعف ارتفاع الكورتيزول المُزمن وظائف القلب ويُعيق عملية التعافي الطبيعية في الجسم. ممارسة تمارين مكثفة بعد انقطاع طويل البدء مباشرةً بتمارين عالية الكثافة بعد أشهر من الخمول قد يُسبب صدمة قلبية، فهو يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم، وتمزق الشرايين، والنوبات القلبية الناتجة عن الإجهاد المفرط. تناول وجبات في وقت متأخر من الليل تناول الطعام بشراهة أو في وقت متأخر والاستلقاء مباشرةً بعده قد يؤثر على الهضم ويرفع مستويات الأنسولين، وهذا قد يؤدي إلى تقلبات في سكر الدم واضطراب في معدل ضربات القلب، وهو أمر ضار بشكل خاص على المدى الطويل. خلط عدة مشروبات تحتوي على الكافيين يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول مشروبات الطاقة والقهوة القوية، ومشروبات ما قبل التمرين في يوم واحد، وهذا يرهق الجهاز العصبي المركزي، ويرفع ضغط الدم، وقد يُسبب خفقانًا أو عدم انتظامًا في ضربات القلب، خاصةً لدى من يُعانون من أمراض كامنة. عادة يومية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50% | دراسة زراعة 12 صماما رئويا بالقسطرة التداخلية مجانا بمعهد القلب خلال 6 أشهر

24 القاهرة

منذ 10 ساعات

• 24 القاهرة

أفضل وقت لتناول القهوة في اليوم للاستفادة القصوى من الكافيين.. تجنب هذا التوقيت نهائيًا

يتساءل الكثيرون عن أفضل وقت لتناول القهوة في اليوم للاستفادة القصوى من الكافيين، وهي واحدة من الأمور المهمة التي ينبغي تسليط الضوء عليها، حيث يستهلك معظم الأفراد القهوة في الصباح، بل ويستهلكونها طوال اليوم، بما في ذلك خلال العمل، وقبل ممارسة التمارين الرياضية، وحتى كمشروب بعد العشاء، ولكن ما هو أفضل وقت لتناول القهوة؟ إذ يرتبط تناول القهوة بعدد من الفوائد الصحية مثل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وسرطان الكبد، فضلا عن دورها في تعزيز الأداء الرياضي. أفضل وقت لتناول القهوة في اليوم أوضح نتائج بحث نُشر في مجلة القلب الأوروبية، أفضل وقت لتناول القهوة في اليوم للاستفادة القصوى من الكافيين، حيث وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يشربون القهوة في الصباح لديهم خطر أقل للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بمن يشربون القهوة طوال اليوم ومن لا يشربونها، كما كان لدى شاربي القهوة الصباحية أيضًا خطر أقل للوفاة بشكل عام مقارنة بالآخرين في الدراسة. ولإجراء الدراسة، قام الباحثون بتحليل بيانات من 40725 بالغًا شاركوا في المسح الوطني الأمريكي للصحة، ومن بين جميع المشاركين، كان 36% يشربون القهوة في المقام الأول قبل الظهر، و16% يشربون القهوة طوال اليوم، و48% لم يكونوا من شاربي القهوة، وأظهرت النتائج أن شاربي القهوة الصباحية كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة 16%، وأقل عرضة للوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31%. وبخلاف وقت الصباح، ينصح أيضا بتناول القهوة بعد الظهر، لتحسين الأداء ومستويات الطاقة في صالة الألعاب الرياضية، ما يُساعد على أداء تمرين أكثر فعالية، ولذلك توصي الجمعية الدولية للتغذية الرياضية بتناول منتجات الكافيين، مثل القهوة، قبل حوالي 60 دقيقة من التمرين لتحقيق أقصى استفادة، كما أن شرب القهوة بعد الظهر في المدرسة أو العمل يُحسن الأداء الذهني، لأن الكافيين يُحسن اليقظة ووظائف الدماغ. أفضل وقت لتناول القهوة في اليوم فوائد القهوة في الصباح أفضل وقت لتناول القهوة في اليوم للاستفادة القصوى من الكافيين، يكون في الصباح بعد تناول وجبة الفطور، وأسوأ وقت لتناول القهوة يكون في المساء لأن شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم قد يؤدي إلى اضطراب مستويات الهرمونات مثل الميلاتونين، ما يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم ويؤدي إلى اضطراب النوم ما يؤدي بدوره إلى مشاكل تتعلق بصحة القلب وضغط الدم والسكتة الدماغية. كما أوضحت الدراسات الطبية، أن القهوة المضادة للالتهابات قد تكون أقوى إذا تم تناول القهوة في الصباح، حيث تصل بعض علامات الالتهاب في الدم إلى ذروتها في الصباح، وتنصح نفس الدراسات بعدم شرب القهوة قبل النوم بتسع ساعات على الأقل، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2023 أن شرب القهوة في غضون 8 ساعات من الذهاب إلى السرير قد يعطل النوم. فوائد شرب القهوة وتأثيراتها على الصحة بعدما تعرفنا على أفضل وقت لتناول القهوة في اليوم للاستفادة القصوى من الكافيين، نسلط الضوء على فوائد القهوة عموما وفقا لموقع Health كالتالي: زيادة الطاقة والنشاط يحتوي كوب القهوة على حوالي 92 مليجرامًا من الكافيين، ولذلك فهي تساعد على تعزيز مستويات الطاقة، والشعور بمزيد من اليقظة في الصباح، وعلى الرغم من ذلك لا يفضل تناول القهوة على معدة فارغة، حتى لا تؤثر على مستوى السكر في الدم وبعض الهرمونات. أفضل وقت لتناول القهوة في اليوم تأثير القهوة على هرمون الكورتيزول يتجنب بعض الناس شرب القهوة في الصباح الباكر ظنًا منهم أنها تؤثر سلبًا على هرمون التوتر الكورتيزول، حيث يلعب الكورتيزول دورًا مهمًا في تنظيم وظائف المناعة، والتمثيل الغذائي، والالتهابات، والتوتر، وعلى الرغم من أن الكورتيزول ضروري للصحة، فإن المستويات المرتفعة منه ضارة بالجسم وترتبط بحالات طبية مثل ارتفاع الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وزيادة دهون البطن. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الكافيين يمكن أن يرفع مستويات الكورتيزول مؤقتًا في بعض الفئات مثل أولئك الذين يعانون من التوتر، وتشير الأبحاث إلى أن شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين لا يؤثر بشكل كبير على مستويات الكورتيزول لدى الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام. ووجدت دراسة أجريت على 148 شخصًا أن تناول الكافيين بانتظام لم يؤثر بشكل ملحوظ على مستويات الكورتيزول الأساسية، ولذلك فلا داعي للقلق بشأن تأثير القهوة التي تحتوي على الكافيين على مستويات الكورتيزول، إلا أنه قد يُنصح بتقليل تناول الكافيين في حال المعاناة من ضغوط شديدة، مثل المرض، أو قلة النوم، أو التعرض ليوم مرهق جدا. أفضل وقت لتناول القهوة في اليوم تأثير القهوة على سكر الدم وجدت دراسة أخرى أجريت على 29 بالغًا أن شرب القهوة بعد ليلة من النوم المتقطع أثر سلبًا على تحملهم للجلوكوز، أي على كفاءة استخدام الجسم لسكر الدم وتنظيمه، وعندما تناول المشاركون المحرومون من النوم قهوة سوداء تحتوي على 300 ملغ من الكافيين قبل 30 دقيقة من شرب مشروب سكري، زادت استجابة سكر الدم لديهم للمشروب بشكل ملحوظ بنسبة 50% تقريبًا. هذا يعني أن شرب القهوة قبل الوجبة، كما هو الحال مع الوجبات الغنية بالسكر، قد يُضعف قدرة الجسم على الحفاظ على مستويات صحية من سكر الدم، خاصة بعد ليلة من النوم المتقطع أو القليل، ولذلك ينصح بتناول وجبة غنية بالبروتين قبل شرب القهوة في حال المعاناة من ارتفاع سكر الدم أو مشاكل في النوم.

عرب نت 5

منذ يوم واحد

• عرب نت 5

: تنبيه هام: فئات محددة أكثر عرضة للإصابة بدوالي القدمين

دوالى القدمينالثلاثاء, ‏08 ‏يوليو, ‏2025تعد دوالي قدمين من المشكلات الاكثر شيوعا بين نساء ولكنها تصيب بعض الرجال وتشوه مظهر القدمين وتسبب الألم من أقل مجهودإقرأ أيضاً..ضحايا الوزن المثالي: حقن التخسيس.. وهم وأضرار خطيرةالسكر: كشف الحقائق وراء 10 خرافات شائعة لتجنب الأضرارفوائد الكافيين: القهوة تحارب التجاعيد وتجدد خلايا البشرةما هي السدة الرئوية؟ تحذيرات حسام موافي وأعراضهاووفقا لما جاء في موقع مايو كلينك نكشف لكم الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمرض دوالى القدمين.عوامل الخطر الرئيسيةفي ما يأتي عاملا الخطورة الرئيسيان للإصابة بمرض الدوالي الوريدية:الجينات المرضية العائليةإذا كان هناك أفراد آخرون من العائلة مصابون بالدوالي الوريدية، فهناك احتمال كبير بأنك ستُصاب بهذه الحالة .السُمنةتسبب السمنة زيادة الضغط على الأوردة.تشمل الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى زيادة خطر إصابة بعض الأشخاص بمرض الدوالي الوريدية في القدمين ما يالى:العمرتسبب الشيخوخة اهتراء صمامات الأوردة التي تساعد على التحكم في تدفق الدم وبمرور الوقت، يجعل هذا الاهتراء الصمامات تسمح برجوع بعض الدم في الأوردة والتجمع فيها.نتائجها سريعة .. وصفة طبيعية لعلاج الدوالىالجنسالسيدات أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة لأن الهرمونات تسبب إرخاء جدران الأوردة لذلك قد تكون من عوامل الخطورة التغيرات الهرمونية قبل الدورة الشهرية أو أثناء الحمل أو انقطاع الطمث وقد تزيد العلاجات الهرمونية مثل حبوب تنظيم النسل خطر الإصابة بالدوالي الوريدية.تسبب الما شديدا.. طرق علاج الدوالى أثناء الحملالحملتزيد كمية الدم في الجسم أثناء الحمل وبالرغم من أن هذا التغير يَسند الجنين في مرحلة النمو، فإنه قد يسبب توسُّع أوردة الساقين.الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة و تساعد الحركة على تدفق الدم.المصدر: موقع مايو كلينك قد يعجبك أيضا...