يدعم جهاز المناعة.. فوائد أكل الشمام في الصيف
وذكر تقرير لصحيفة «يو إس إيه توداي»، أن الشمام ينتمي إلى عائلة البطيخ الأحمر، ويعد مصدرا جيدا لمضادات الأكسدة، والبوتاسيوم، والألياف، التي تقي الجسم من الأمراض المزمنة.ووفقا للدراسات، يحتوي الشمام على عناصر غذائية أساسية تدعم الجهاز المناعي، وتحمي من الأمراض المزمنة، وتقوي الجهاز الهضمي.وقالت أخصائية التغذية، مونيكا داغوستينو، إن فوائد الشمام تعود إلى مادة «البيتا كاروتين»، وهي المادة التي تمنح الفاكهة لونها البرتقالي الزاهي.وعند تناول الشمام، تتحول هذه المادة إلى فيتامين «أ» الذي يدعم صحة العين، ويساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم، وتعزيز الاستجابة المناعية، كما يعمل كمضاد أكسدة في مواجهة الجذور الحرة، وفقا للأخصائية.وأشارت الطبيبة إلى أن «البيتا كاروتين» تساهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان، وتقلل من الالتهابات المزمنة.ينصح الأطباء بتناول الشمام مع السلطات الصيفية، والوجبات الخفيفة، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، لتحقيق تنوع غذائي غني بالمغذيات.وكشفت الدراسات أن تناول الشمام مع الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، أو المكسرات والبقوليات، يزيد من كمية الألياف والماء في الجسم، مما يساعد على تخفيف مشاكل الهضم.وأوضحت أخصائية التغذية هوب براندت، أن الشمام غني بفيتامين «سي» ويوفر دعما إضافيا للجسم في امتصاص الحديد.أظهرت الأبحاث أن كوبا واحدا من مكعبات الشمام الطازج يحتوي على 53 سعرة حرارية، ويزود الجسم بكميات كبيرة من فيتامينَي «أ» و«سي»، إضافة إلى نحو 6 بالمئة من الاحتياج اليومي من الألياف، وفقا ل«يو إس إي توداي»وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميا، بمعدل 80 غراما للحصة الواحدة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ ساعة واحدة
- الأسبوع
احذر الإفراط في تناول هذا المكمل الغذائي الشهير
مكمل غذائي أحمد خالد خلصت تقارير طبية إلى أن الإفراط في تناول مكمل غذائي شهير قد يسبب تلف في الأعصاب، ويسبب اعتلالا عصبيا يؤثر على الدماغ والنخاع الشوكي والعضلات. وذكرت التقارير أن فيتامين «بي 6» المعروف بالبيريدوكسين، يستخدم لتخفيف الغثيان لدى الحوامل وأعراض ما قبل الحيض، دون الحاجة إلى وصفة طبية، لكنه قد يكون ضارا عند تناوله بجرعات مفرطة. فيتامين «بي 6» يعمل على تقوية المناعة ويلعب الفيتامين دورا في إنتاج النواقل العصبية والهيموجلوبين وتقوية المناعة، لكن معظم الناس يحصلون على كفايتهم منه من الغذاء مثل اللحوم والحبوب والخضروات. خطورة الإفراط في تناول فيتامين «بي 6» وبحسب المختصين، فإن الإفراط في تناول فيتامين «بي 6» يسبب الألم والتنميل وضعف اليدين والقدمين، مشيرين إلى أن معظم الحالات تتعافى بعد التوقف عن تناول المكمل، لكن بعضهم يحتاج إلى مدة تصل إلى عامين. وينصح الأطباء بضرورة استشارة مختص قبل تناول المكملات، واللجوء للفحص الطبي عند الشعور بأعراض مثل التنميل، وضعف العضلات، أو مشكلات في التوازن.
المصري اليوم
منذ ساعة واحدة
- المصري اليوم
لماذا يجب أن تتناول الشمام يوميًا خلال فصل الصيف؟ (تفاصيل)
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة ، يبحث الكثيرون عن أطعمة منعشة تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، ويبرز في هذا السياق الشمام كخيار مثالي يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية المتعددة، هذه الفاكهة الصيفية ليست مجرد وسيلة للانتعاش، بل هي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم، وتقي من العديد من الأمراض المزمنة، وفقًا لما ذكره تقرير لصحيفة «USA Today». الشمام فاكهة صيفية غنية بالفوائد: ينتمي الشمام إلى عائلة البطيخ الأحمر، ويتميز بلونه البرتقالي الزاهي الذي يعود إلى احتوائه على مادة «البيتا كاروتين»، وهي مضاد أكسدة قوي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين «أ»، وبحسب ما أوضحته أخصائية التغذية مونيكا داغوستينو، فإن هذا الفيتامين يساهم في دعم صحة العين، وتحفيز إنتاج خلايا الدم، وتعزيز جهاز المناعة، كما يعمل على محاربة الجذور الحرة المسببة للالتهابات والأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. فوائد الشمام الصحية الشمام يحتوي على مزيج متكامل من العناصر الغذائية الأساسية، منها مضادات الأكسدة، البوتاسيوم، والألياف، ما يجعله غذاءً داعمًا للجهاز الهضمي، ومفيدًا في الوقاية من الأمراض المزمنة، وتشير الدراسات إلى أن هذه المكونات تسهم في تقوية الجهاز المناعي، وتحسين عملية الهضم، وتقليل الالتهابات في الجسم، كما أن فيتامين «سي» الموجود بكميات كبيرة في الشمام يلعب دوراً أساسياً في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، ما يزيد من فعالية النظام الغذائي اليومي، بحسب أخصائية التغذية هوب براندت. كيف يمكن تناول الشمام بطريقة صحية؟ يوصي خبراء التغذية بتناول الشمام ضمن وجبات متوازنة تشمل السلطات الصيفية، والأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة مثل الخضروات، الحبوب الكاملة، البقوليات، والمكسرات، هذا التنوع يساعد في ترطيب الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي ، وخاصةً خلال أيام الصيف الحارة. وبحسب صحيفة «USA Today»، فإن كوبًا واحدًا من مكعبات الشمام الطازج يحتوي على 53 سعرة حرارية فقط، ويوفر كميات كبيرة من فيتاميني «أ» و«سي»، بالإضافة إلى حوالي 6٪ من الاحتياج اليومي من الألياف.
الأسبوع
منذ 2 ساعات
- الأسبوع
إفريقيا تسجل أكثر من 4200 وفاة بسبب الكوليرا وجدري القردة منذ بداية عام 2025
جدري القردة.. الأعراض وطرق الوقاية أ ش أ أعلنت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية في إفريقيا Africa CDC اليوم الإثنين، أن تفشي مرضي الكوليرا وجدري القردة أودى بحياة 4275 شخصًا في القارة منذ مطلع العام الجاري، في وقت تتصاعد فيه المخاوف من توسع رقعة انتشار المرضين في عدد من الدول. وأوضح نائب مدير الطوارئ الصحية في مراكز السيطرة على الأمراض في إفريقيا، الدكتور ياب بوم الثاني، أن الكوليرا وجدري القردة هما أكثر الأمراض المعدية تفشيًا حتى الآن في عام 2025، محذرًا من ضغوط غير مسبوقة على الأنظمة الصحية الوطنية في ظل النقص الحاد في الإمدادات الطبية والمياه النظيفة. ووفقًا لبيانات المركز، تم تسجيل 176.136 حالة اشتباه بالكوليرا في 21 دولة إفريقية، بينها 3.697 حالة وفاة مؤكدة، في حين سجّلت 23 دولة أخرى 79، 024 إصابة بجدري القردة، أسفرت عن 578 حالة وفاة منذ بداية العام. وأشار تقرير مراكز الأمراض في إفريقيا، إلى أن تفشي الكوليرا مرتبط بشكل رئيسي بندرة المياه الصالحة للشرب وتدهور خدمات الصرف الصحي، خاصة في المناطق التي تعاني من النزوح أو الصراعات المسلحة. أما مرض جدري القردة الذي أعلنت منظمة الصحة العالمية تفشيه في القارة العام الماضي كـ حالة طوارئ صحية عامة فيستمر بالانتشار في عدد من الدول رغم انخفاض أعداد الإصابات عالميًا منذ عام 2023. ودعت المراكز الإفريقية ومنظمة الصحة العالمية، إلى دعم جهود الاستجابة السريعة، وتعزيز أنظمة الترصد والوقاية والعلاج في الدول المتضررة، مؤكدة ضرورة التدخل العاجل لتفادي موجات انتشار جديدة قد تشكل تهديدًا على الأمن الصحي الإقليمي والدولي.
