"النمر" يحدد 8 أركان لصحة القلب.. ويؤكد أن الوقاية تبدأ من أسلوب الحياة

حدّد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، ثمانية أركان رئيسية للحفاظ على صحة القلب، مؤكدًا أن الالتزام بها يُعد حجر الأساس للوقاية من أمراض القلب المزمنة وتحسين جودة الحياة.
وجاء في مقدمة هذه الأركان النظام الغذائي، حيث أوصى بالتركيز على تناول الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة، مع تقليل استهلاك السكريات واللحوم المصنّعة.
وأشار إلى أهمية النشاط البدني المنتظم بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الهوائية المعتدلة، مثل المشي السريع أو الدراجة أو السباحة.
وشدد النمر على الامتناع الكامل عن النيكوتين بجميع أشكاله، بما في ذلك السجائر والشيشة وأجهزة الفيب، مؤكدًا أن ذلك من أكثر العوامل المباشرة تدميرًا لصحة القلب.
كما أشار إلى ضرورة الحصول على نوم صحي ليلي يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا، مبينًا أن اضطرابات النوم ترتبط بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
وفيما يخص الوزن، أوصى بالحفاظ على مؤشر كتلة جسم يتراوح بين 18.5 و24.9، كأحد المؤشرات الهامة لصحة الجسم عمومًا والقلب بشكل خاص.
ولفت إلى أهمية ضبط مستوى السكر التراكمي في الدم بحيث لا يتجاوز 5.7٪، وكذلك الحفاظ على الكوليسترول الضار (LDL) تحت مستوى 100 ملغ/دسل.
أما ضغط الدم، فأكد أنه يجب أن يكون تحت 120/70 وفوق 100/60، لضمان توازن الدورة الدموية وتخفيف العبء على عضلة القلب.
وأكد الدكتور خالد النمر أن تطبيق هذه الأركان بشكل متكامل ومتوازن هو الاستثمار الحقيقي في صحة القلب على المدى الطويل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 5 ساعات

• صحيفة سبق

في حالة نادرة.. ولادة لأحد سلالات الضأن لسبعة توائم

شهدت محافظة بدر الجنوب بمنطقة نجران حالة نادرة تمثلت في ولادة إحدى سلالات الضأن لسبعة توائم دفعة واحدة، وهو ما يُعد من الحالات قليلة الحدوث في قطاع الثروة الحيوانية، ويتطلب متابعة بيطرية دقيقة لضمان سلامة الأم وصغارها، خصوصًا مع وجود إصابة بكسر في يد أحد التوائم. وبناءً على توجيهات مدير عام فرع وزارة البيئة والمياه والزراعة بمنطقة نجران المهندس مريح بن شارع الشهراني، زار فريق من مكتب الوزارة بمحافظة بدر الجنوب، يوم الأربعاء 29 ذو الحجة 1446هـ الموافق 25 يونيو 2025م، مزرعة المواطن حسين مسفر آل عمر في هجرة الرحاب، لمباشرة الحالة وتقديم الدعم البيطري اللازم. وقد ثمّن المواطن جهود الفرع وسرعة تجاوبهم، مشيرًا إلى حاجته لخدمات بيطرية عاجلة نظرًا إلى حساسية الحالة. وفي إطار التنسيق المشترك، نسّق المهندس الشهراني مع مدير عام مركز "وقاء" بالمنطقة المهندس أحمد بن علي آل زريع، لمتابعة الحالة، حيث تمت مباشرتها اليوم الجمعة 2 محرم 1447هـ الموافق 27 يونيو 2025م من قبل فريق مختص من قسم الصحة الحيوانية بمكتب محافظة حبونا، وجرى تقديم العلاجات والإرشادات الصحية الملائمة. كما وجّهت فرقة مكافحة نواقل الأمراض بالمكتب بزيارة المواطن يوم السبت، لرش حظائر الحيوانات، وتنفيذ اختبار التقصي الوقائي، ضمن الإجراءات الاحترازية لضمان السلامة البيطرية ومنع انتشار العدوى.

الرياض

منذ 6 ساعات

• الرياض

أكدت عدم التهاون مع أي تجاوزات تمس سلامة الغذاء«الغذاء والدواء»: ضبط أكثر من طنين من الأغذية مجهولة المصدر

رصدت الفرق الرقابية التابعة للهيئة العامة للغذاء والدواء وبالتنسيق مع الجهات الحكومية ذات العلاقة، عددًا من المخالفات المتعلقة بسلامة وجودة الأغذية, ضمن جولاتها المستمرة على المنشآت الغذائية، بهدف تعزيز الرقابة الاستباقية والحد من أي ممارسات تؤدي إلى التلوث أو التسمم الغذائي. وأسفرت الجولات عن ضبط أكثر من طنّين من الأغذية مجهولة المصدر، إلى جانب إتلاف نحو 200 كجم من المنتجات الفاسدة غير الصالحة للاستهلاك الآدمي, ورُصدت كميات كبيرة من المواد الغذائية المخزنة في ظروف غير مطابقة للاشتراطات والمعايير الصحية في موقع سكني تديره عمالة وافدة، وجرى ضبطهم واستكمال الإجراءات النظامية بحقهم. وفي سياق متصل، أوقفت الهيئة خطوط إنتاج في أحد المصانع الغذائية بعد ضبط نحو 150 كجم من المنتجات مجهولة المصدر بداخله، وكشفت الجولات الرقابية وجود عدد من المخالفات المؤثرة على سلامة المنتجات تمثلت في حيازة مواد أولية مجهولة وتدنٍّ واضح في مستوى النظافة أدى إلى وجود حشرات داخل مستودع المواد الخام، بالإضافة إلى صدأ في أجهزة تحضير الطعام واستخدام مصائد حشرات غير فعالة ووجود مواد منتهية الصلاحية ضمن صالة الإنتاج, ولوحظ استخدام باب الطوارئ ممرًا مباشرًا للعاملين إلى منطقة الإنتاج بما يخالف معايير الدخول الآمن في المنشآت الغذائية. وتُعد هذه الإجراءات جزءًا من العملية الرقابية الاحترازية التي تهدف إلى حماية المستهلك، وتُبرز فاعلية التنسيق والتكامل بين الجهات المختصة في ضمان التزام المنشآت بمعايير السلامة والجودة. وأكّدت الهيئة أنها اتخذت جميع الإجراءات النظامية بحق المخالفين، مشيرة إلى أن مخالفة نظام الغذاء ولائحته التنفيذية تصل عقوبتها إلى السجن لمدة لا تتجاوز عشر سنوات أو غرامة مالية تصل إلى عشرة ملايين ريال أو بهما معًا, مشددة على مواصلة جهودها في متابعة التزام المنشآت الغذائية بالاشتراطات النظامية، داعية إلى الإبلاغ عن أي مخالفات عبر الرقم الموحد (19999).

الرياض

منذ 6 ساعات

• الرياض

نجاح أول عملية باستخدام تقنية الارتجاع الهيدروستاتيكي لطفل بتبوك

سجل فريق طبي في مستشفي الولادة والأطفال، التابع لتجمع تبوك الصحي، إنجازًا طبيًا نوعيًا بعد نجاحه في إجراء تدخل دقيق لحالة نادرة ومعقدة لطفل يبلغ من العمر خمسة أشهر، كان يعاني من انسداد معوي حاد. وأوضح الفريق الطبي المعالج أن الطفل وصل إلى قسم الطوارئ وهو في حالة حرجة، حيث كشفت الفحوصات التشخيصية عن إصابته بانسداد معوي تليسكوبي (Intussusception)، وهي حالة طبية طارئة تستدعي تدخلًا فوريًا لتجنّب المضاعفات الخطيرة. وبحسب الفريق، فقد تم التدخل بشكل عاجل عبر إجراء غير جراحي باستخدام تقنية 'الارتجاع الهيدروستاتيكي' (Hydrostatic Reduction)، وهي تقنية حديثة تتيح ارتجاع الجزء المنثني من الأمعاء إلى وضعه الطبيعي دون الحاجة إلى جراحة، مما يُعد تطورًا مهمًا في تقنيات التدخل الطبي لدى الأطفال. وتكللت العملية – بفضل الله – بالنجاح الكامل، حيث استقرت حالة الطفل سريعًا، وبدأ في الرضاعة الطبيعية في اليوم نفسه، ليغادر المستشفى في اليوم التالي وهو في حالة صحية مستقرة. وتُعد هذه العملية الأولى من نوعها التي تُنفّذ بهذه التقنية في مستشفى الولادة والأطفال بتبوك، في خطوة تُجسّد تطور مستوى الرعاية الصحية في تجمع تبوك الصحي، وتسهم في تقليل معدلات التدخل الجراحي وتحسين نتائج العلاج للأطفال المرضى.