صحة وطب : تناول هذه الفاكهة صباحا يقلل دهون والتهابات الكبد بهذه الطريقة
نافذة على العالم - يعتبر الكبد هو البطل المجهول في عملية الهضم وإزالة السموم، حيث يقوم بتصفية الدم بلا كلل ليحافظ على نشاطك وصحتك، لذلك فإن الحفاظ على صحة الكبد أمر بالغ الأهمية، إذ يؤدي وظائف حيوية، مثل إزالة السموم، والتمثيل الغذائي، وتخزين العناصر الغذائية، وهي كلها ضرورية للصحة العامة، حيث إن الحفاظ على صحة الكبد تساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل سليم، وتقي من الأمراض، ويمكن لتناول بعض الأنواع من الفاكهة على معدة فارغة في الصباح أن يُعزز صحة الكبد بشكل طبيعي، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
فيما يلى.. فوائد تناول الفاكهة على معدة فارغة في الصباح لصحة الكبد
تناول الفاكهة على معدة فارغة يمكن أن يُنشط إنزيمات الكبد، ويُحسّن تدفق الصفراء، ويُطلق مضادات الأكسدة القوية، بجانب دعم عملية إزالة السموم من الكبد، وتقليل الالتهاب، وتعزيز الصحة العامة، وذلك بفضل محتواها من المركبات النشطة بيولوجيًا، مثل الكاتيكين، والريسفيراترول، والبوليفينول - التي تدعم حساسية الأنسولين، وتقلل من تراكم الدهون في الكبد، وتخفف الالتهاب في حالات الكبد الأيضية.
وتعمل الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل الحمضيات، على تحفيز إنتاج الكبد لأنزيمات إزالة السموم وتعزيز إفراز العصارة الصفراوية، وهو أمر ضروري لهضم الدهون والتخلص من السموم، بجانب الترطيب وسهولة الامتصاص، فعند تناول الفاكهة أولاً، يعمل الماء والألياف الموجودة فيها على تعزيز امتصاص العناصر الغذائية وطرد السموم بلطف من خلال الهضم، وبجانب ذلك يمكنك تحقيق التوازن عن طريق ممارسة النشاط البدنى واتباع نظام غذائي صحي.
أنواع الفاكهة التي يمكن تناولها على الريق لتعزيز صحة الكبد التفاح
يعتبر التفاح الحليف الطبيعي للكبد، وله تأثيرًا بفضل محتواه من البكتين، وهى ألياف قابلة للذوبان تُساعد على طرد السموم ومنع إعادة امتصاصها، مع تخفيف عبء عمل الكبد، وينصح بعض الأطباء بتناول التفاح على الريق لدعم صحة الكبد، حيث تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعلها ممتازة لإزالة السموم من الكبد ومنع تراكم الرواسب الدهنية، ومن خلال دمج التفاح في روتينك اليومي، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد بشكل كبير بمرور الوقت.
الحمضيات
الفواكه الحمضية مثل الليمون والجريب فروت يمكنها أيضًا تعزيز صحة الكبد، حيث يمكن لتناول ماء الليمون الدافئ في الصباح أن يحفز إنتاج الصفراء ويعزز مستويات فيتامين سي، مما يساعد على إزالة السموم من الكبد والهضم.
أما الجريب فروت، فهو غني بمضادات الأكسدة والنارينجين، وقد أظهر الجريب فروت فعالية واعدة في حماية خلايا الكبد، وتقليل الالتهابات، بل وتحسين حرق الدهون، خاصةً في مرض الكبد الدهني غير الكحولي، مع ذلك، قد يتفاعل الجريب فروت مع الأدوية، لذا توخِ الحذر عند استخدامه.
التوت
يعتبر التوت صديق الكبد، مثل التوت الأزرق والتوت البري والتوت الأحمر وجميعها مليئة بالأنثوسيانين والبوليفينول التي تقلل من التهاب الكبد والإجهاد التأكسدي.
البابايا والبطيخ
تعتبر البابايا مرطبا ومعالجا وإنزيما للهضم طبيعى، حيث تساعد البابايا على تكسير البروتينات وتقلل الضغط على الكبد، بينما يعمل فيتامين سي والفلافونويد على مكافحة الكبد الدهني، أما البطيخ فله تأثير مدر للبول، حيث يحتوى على نسبة 92% من الماء والليكوبين، بما يساعد على طرد السموم وتخفيف الالتهاب في كلًا من الكبد والكلى.
تناول الفاكهة بوعي
ومع ذلك فإن الإفراط في الاستهلاك (مثل 4 حصص أو أكثر في اليوم) - وخاصة في حالات الكبد الدهني - قد يؤدي إلى تفاقم المشكلات الأيضية، لذلك فإن التوازن ضروري.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 8 ساعات
- مصرس
لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.. 7 طرق طبيعية لتخفيف الإمساك
يمكن تخفيف الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال العلاجات الطبيعية. ويمكن لاستراتيجيات بسيطة، مثل النشاط البدني، وزيادة شرب الماء، واتباع نظام غذائي غني بالألياف، أن تعزز انتظام حركة الأمعاء. كما يمكن للملينات الطبيعية، مثل البرقوق، وماء الليمون، والبروبيوتيك، أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء على المدى الطويل. وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، هناك طرق طبيعية لتخفيف الإمساك ودعم الهضم الصحي:اقرأ أيضا: لأصحاب الخمسينات.. 3 طرق للتخلص من المشاكل المعويةالحركة الجسدية:يساعد النشاط البدني على تحفيز عضلات الأمعاء، حتى المشي السريع لمدة 20 إلى 30 دقيقة يُحسّن حركة الأمعاء ويُقلل الانتفاخ.كما تُساعد وضعيات اليوجا الخفيفة، وخاصةً تمارين الالتواء والتمدد التي تُركز على البطن، على تحسين الهضم.فالحركة المنتظمة تُحافظ على نشاط الجهاز الهضمي وتُساعد على تخفيف الإمساك بشكل طبيعي.شرب المزيد من الماء:يُعد الجفاف أحد أكثر أسباب الإمساك شيوعًا. فعندما يفتقر الجسم إلى الماء، يسحب القولون الرطوبة من الفضلات، مما يجعل البراز صلبًا ويصعب إخراجه.كما يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ على تليين البراز ويدعم حركة الأمعاء بسلاسة، لذلك احرص على شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، وابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ لتنشيط جهازك الهضمي بلطف.تناول أطعمة غنية بالألياف:تساعد الألياف على زيادة حجم البراز وتسريع مروره عبر الأمعاء، وهناك نوعان من الألياف: الألياف القابلة للذوبان (الموجودة في الشوفان والتفاح والعدس) تمتص الماء وتلين البراز.وتضيف الألياف غير القابلة للذوبان (الموجودة في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية) حجمًا وتساعد الطعام على التحرك عبر الأمعاء بكفاءة أكبر، لذلك قم بتضمين أطعمة مثل بذور الكتان، والخوخ، والفاصوليا، والجزر، والسبانخ في وجباتك للحفاظ على صحة الهضم.تناول الماء الدافئ بالليمون في الصباحماء الليمون الدافئ مُنشِّطٌ هضميٌّ خفيف، وقد يُساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على طرد السموم وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُسهِّل عملية الهضم.ويُعدُّ شربه على معدة فارغة صباحًا طريقةً لطيفةً وطبيعيةً لتعزيز انتظام حركة الأمعاء وترطيب الجسم.الملينات الطبيعية لتخفيف الإمساكيُعدّ البرقوق من أكثر العلاجات الطبيعية فعاليةً للإمساك، فهو غنيٌّ بالألياف ويحتوي على السوربيتول، وهو كحول سكري طبيعي يسحب الماء إلى القولون، مما يُسهّل خروج البراز.أما الزبيب المنقوع، خاصةً عند تناوله في الصباح الباكر، فيعمل بشكلٍ مشابه، وهو ألطف على المعدة.استخدم زيت الخروعاستُخدم زيت الخروع لقرون كمليّن طبيعي، فهو يُنشّط الأمعاء ويُعزّز حركتها خلال ساعات قليلة من تناوله. وقد تكون جرعة صغيرة (عادةً ملعقة صغيرة) فعّالة، ولكن يُنصح باستخدامه من حين لآخر فقط. قد يُسبّب الاستخدام المتكرر إدمانًا أو اضطرابًا في إيقاع الأمعاء الطبيعي.تناول البروبيوتيك لتحسين الهضم وتخفيف الإمساكالبكتيريا المعوية الصحية ضرورية لعملية الهضم المنتظمة. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والكفير واللبن الرائب، تُدخل بكتيريا مفيدة إلى الجهاز الهضمي، مما يُساعد على تنظيم حركة الأمعاء مع مرور الوقت.
بوابة الأهرام
منذ 17 ساعات
- بوابة الأهرام
الزيوت العطرية تقاوم أمراض التربة
الزيوت العطرية تقاوم أمراض التربة الكوسا الإسكندراني تصل للعالمية في ظل بروز القيادات النسائية الناجحة في مجال الزراعة نتعرض لكثير من قصص النجاح المتتالية للمرأة المصرية التي برزت في العديد من المناصب ومن بيان التجارب الناجحة الدكتورة منال عبد الرحمن عبد الله القبلاوي أستاذ دكتور الخضر وخلطية التلقيح والقرعيات - بمعهد بحوث البساتين مركز البحوث الزراعية ووكيل محطة بحوث بساتين سخا. التحقت الدكتورة منال عبد الرحمن بكلية الزراعة وأكملت الدراسة بقسم البساتين والذي كان بالنسبة لها يمثل عالماً رائعاً من علوم نباتات الخضر والفاكهة ونباتات الزينة والنباتات الطبية والعطرية. وعن التخصص تقول الدكتورة منال عبد الرحمن في البكالوريوس تخصصت في نباتات الخضر والتي تعتبر مصدر رئيسي لاحتياجات الانسان من الغذاء والفيتامينات للحفاظ على الصحة وزيادة المناعة. ثم الحصول على درجتي الماجستير والدكتوراة ثم القيام بعشرات الأبحاث العلمية والتجارب حتى الوصول إلى درجة الاستاذية (رئيس بحوث). ثم شاركت فى البرنامج الوطني لإنتاج تقاوي الخضر والذي يهدف لإنتاج أصناف وهجن مصرية ذات مواصفات وانتاجية عالية مما يقلل من التكلفة الباهظة التي تستورد بها مصر تقاوي الخضر. وعن التدرج الوظيفي تقول الدكتورة منال عبد الرحمن تدرجت من مهندس زراعي – ثم باحث مساعد – باحث – باحث أول – رئيس بحوث وعلى المستوى الإداري: انشاء المكتب الفني الخاص بالمحطة والعمل كنقطة اتصال بين المحطة وبين المعهد . ثم العمل وكيل لمحطة بحوث البساتين للبحوث والإرشاد والتدريب . وأخر منصب المدير السابق لمحطة بحوث بساتين سخا . وعن إنجازاتها خلال رحلة العمل تقول الدكتورة منال عبد الرحمن أولا: "دراسة تطعيم محصول الخضر على أصول مقاومه للأمراض" وكانت أول رسالة علمية في مصر عن تطعيم الخيار والذي أصبح حالياً تكنيك مستخدم على نطاق تجارى. ثانيا: استخدام أشعة الشمس لتعقيم التربة للتخلص من الامراض والحشائش بدون استخدام مبيدات وبالتالي انتاج منتج آمن. ثالثا: التوجه للزراعة العضوية والحيوية والنظيفة بعشرات الأبحاث التي تخدم هذه النقطة رابعا: استخدام المستخلصات النباتية ومضادات الأكسدة كمواد لرفع جودة المنتج وانتاج منتج يصلح للتصدير. خامسا: استخدام الزيوت العطرية لمقاومة أمراض التربة لإنتاج منتج خالي من المبيدات سادسا: الحصول على سلالات مبشرة من الكوسا الإسكندراني عن طريق تربية النباتات. سابعا: الاشراف على العديد من رسائل الماجستير والدكتوراه ثامنا: نشر والمشاركة في كتابة عديد من النشرات الزراعية والكتب والمقالات المرجعية. وعن مشروعاتها الحالية تقول الدكتورة منال عبد الرحمن "فكرة الخضر وخلطية التلقيح والقرعيات" فقسم الخضر خلطية التلقيح والقرعيات أحد ال 6 اقسام التي تمثل محاصيل الخضر بمعهد البساتين. ويهتم بمحاصيل الخضر التي يتم التلقيح بها بطريقة خلطية بمساعدة الحشرات او الهواء او الماء وغيرها. ل 10 عائلات نباتية ومن أهم المحاصيل التابعة له (البطيخ - الكنتالوب - الخيار- الكوسا - الكرنب – القرنبيط – البروكلي – الجزر- السبانخ – الخس – الملوخية – الباميا – الذرة السكرية.. الخ). وعن أهم المشروعات التي تنفيذها على أرض الواقع تقول الدكتورة منال عبد الرحمن تطعيم الخضر على أصول مقاومة أمراض التربة والظروف الغير مناسبة وحالياً أصبح تطعيم الخضر حالياً تكنيك مستخدم على نطاق تجارى واسع الانتشار. كما نعمل على استخدام بعض المواد قليلة القيمة والتي كانت تمثل مشكلة كبيرة في التخلص منها وهي قش الأرز والاستفادة منها بالزراعة على بالات القش او فرم القش وعمل كومبوست محلى كبيئة بديله للبيتموس الذي يتم استيراده بمبالغ كبيرة. كما قمنا بتحسين الكوسا الإسكندراني بهدف إعادة تنقية الصنف الإسكندراني المرغوب من المستهلك. وحالياً تم الوصول إلى درجة عالية من النقاوة مما يبشر بالوصول الى صنف كوسا إسكندراني على درجه عالية من النقاوة. وعن أهم المشكلات التي تواجه العمل تقول الدكتورة منال عبد الرحمن 1-قلة الامكانيات والأجهزة المعملية ونحاول التغلب عليها بالتعاون مع الزملاء من المعاهد المختلفة كذلك الزملاء من الجامعات في التخصصات المختلفة 2- كذلك نقص العمالة المدربة خاصة في مجال تربية النباتات. وعن مشروعاتها المستقبلية تقول الدكتورة منال عبد الرحمن 1-التوسع في الأبحاث الخاصة بالزراعة النظيفة والعضوية والزراعة الذكية وانتاج تقاوى الخضروات بهدف تقليل عن استيرادها وكذلك الأبحاث في مجال إدخال محاصيل وأصناف جديده تتناسب مع قلة الموارد و التغيرات المناخية وكل ما سبق ومحاور أخرى عديده مما يصل بنا إلى الاستدامة و الحفاظ على البيئة. وعن أحلامها تقول الدكتورة منال عبد الرحمن أولا: الوصول للأمن الغذائي كهدف قومي في ظل التحديات الحالية والتغيرات المناخية التي تواجه العالم. ثانيا: الاهتمام بالزراعة الرقمية وتنمية المهارات وبناء القدرات للعاملين في القطاع الزراعي والهيئات البحثية. ثالثا: اتمنى وجود اهتمام أكثر من رجال الاعمال بالبحث العلمي كما يحدث في العديد من بلدان العالم. وأخيرا عن نصائحها للشباب تقول الدكتورة منال عبد الرحمن علي الشباب أن يجتهد في الدراسة واختيار القسم المحبب له ويقرأ كثيراً ويفخر بكونه ينتمي الى قطاع الزراعة أو الفلاحة، ويستمر في التدريب ومحاولة اقتحام سوق العمل وهو متسع لكافة التخصصات، كما انصح بالحياة على التوازي وليس على التوالي ففي الحياة العملية والخاصة. الزيوت العطرية تقاوم أمراض النبات الزيوت العطرية تقاوم أمراض النبات الزيوت العطرية تقاوم أمراض النبات الزيوت العطرية تقاوم أمراض النبات
مصرس
منذ 17 ساعات
- مصرس
تعاني من الشروخ والبواسير؟.. 7 علاجات طبيعية للتخلص من الإمساك المزمن وتعزيز الهضم
إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن والذي يسبب لك الكثير من المشاكل الصحية المرتبطة به مثل البواسير والشروخ الشرجية والشعور بالانتفاخ والخمول وعدم الراحة، وتعتمد بشكل دائم على الملينات التي تُصرف دون وصفة، فيجب البدء في البحث عن الحل الأمثل على المدى الطويل. 7 طرق طبيعية لتخفيف الإمساك ودعم الهضم الصحيتتوفر علاجات طبيعية فعالة تُخفف الإمساك بلطف وتعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، هذه الحلول المنزلية البسيطة تساعد على تحريك الأمعاء بشكل طبيعي، وهي:النشاط البدنيوفقا لما أفاد به موقع «تايمز أوف إنديا» فإن النشاط البدني يساعد على تحفيز عضلات الأمعاء، حتى المشي السريع لمدة 20 إلى 30 دقيقة يُحسن حركة الأمعاء ويقلل الانتفاخ، كما تساعد وضعيات اليوجا الخفيفة، وخاصةً الالتواءات والتمدد التي تركز على البطن على تحسين عملية الهضم.تساعد الحركة المنتظمة على إبقاء جهازك الهضمي نشطا، كما تساعد على تخفيف الإمساك بشكل طبيعي.شرب المزيد من الماء يساعد على تخفيف الإمساك بشكل طبيعييعد الجفاف أحد أكثر أسباب الإمساك شيوعًا. فعندما يفتقر الجسم إلى الماء، يسحب القولون الرطوبة من الفضلات مما يجعل البراز صلبًا ويصعب إخراجه. يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كاف على تليين البراز ويدعم حركة الأمعاء بسلاسة احرص على شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، وابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ لتنشيط جهازك الهضمي بلطف.وفقا للبحث، فإن تناول السوائل يرتبط بشكل إيجابي بتكرار حركة الأمعاء وتناسق البراز، وخاصة عندما يقترن بالأطعمة الغنية بالألياف.أفضل الأطعمة الغنية بالألياف لتناول الطعام وتخفيف الإمساكتساعد الألياف على زيادة حجم البراز وتسريع مروره عبر الأمعاء، هناك نوعان من الألياف، هي الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان والتفاح والعدس، وهي تمتص الماء وتلين البراف، والثاني هو الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية حجمًا وتساعد الطعام على التحرك عبر الأمعاء بكفاءة أكبر.وينصح بتضمين أطعمة مثل بذور الكتان، والخوخ، والفاصوليا، والجزر، والسبانخ في وجباتك للحفاظ على صحة الهضم.يساعد الماء الدافئ بالليمون في الصباح على حركة الأمعاءماء الليمون الدافئ ينشط الهضم بشكل خفيف. قد يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على طرد السموم وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُسهل عملية الهضم.وشرب ماء الليمون على معدة فارغة في الصباح هو وسيلة لطيفة وطبيعية لتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة وترطيب جسمك .الملينات الطبيعية مثل البرقوق والزبيب لتخفيف الإمساكيُعد البرقوق من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية للإمساك، فهو غني بالألياف ويحتوي على السوربيتول، وهو كحول سكري طبيعي يسحب الماء إلى القولون، مما يسهل خروج البراز، أما الزبيب المنقوع، خاصةً عند تناوله في الصباح الباكر، فيعمل بشكل مشابه، وهو ألطف على المعدة.استخدم زيت الخروع بأمان لتخفيف الإمساك العرضياستخدم زيت الخروع لقرون كملين طبيعي، فهو ينشط الأمعاء ويُعزز حركتها خلال ساعات قليلة من تناوله، قد تكون جرعة صغيرة عادةً ملعقة صغيرة فعّالة، ولكن يُنصح باستخدامه من حين لآخر فقط، قد يسبب الاستخدام المتكرر إدمانًا أو اضطرابا في إيقاع الأمعاء الطبيعيتناول البروبيوتيك لتحسين الهضم وتخفيف الإمساكالبكتيريا المعوية الصحية ضرورية لعملية الهضم المنتظمة، الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والكفير واللبن الرائب والكيمتشي ومخلل الملفوف، تُدخل بكتيريا مفيدة إلى الجهاز الهضمي، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء مع مرور الوقت، وجدت دراسة نشرت عام 2014 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن البروبيوتيك يزيد من حركة الأمعاء الأسبوعية ويُحسن قوام البراز لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن.
