3 أكلات مفيدة لتحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي بعد الوجبات الثقيلة
نقدم أفكار أكلات مفيدة لتحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي بعد الوجبات الثقيلة، فهناك العديد من الأشخاص يشعرون بعدم القدرة على القيام بأي شيء بعد تناول وجبة غذائية ثقيلى، وفي هذا الإطار نقدم العديد من الأفكار التي يمكن تناولها من أجل تهدئة الجهاز الهضمي.
أكلات مفيدة لتحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي بعد الوجبات الثقيلة
وعن أكلات مفيدة لتحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي بعد الوجبات الثقيلة، فهناك العديد يصاب بالعديد من المشاكل في المعدة بعد تناول وجبة غذائية دسمة مثل الانتفاخ والحرقة والتقلصات الشديدة، لذا سوف نعرض العديد من الوصفات في التقرير التالي.
أكلات مفيدة لتحسين الهضم
شوربة الزنجبيل بالجزر
تعد شوربة الزنجبيل بالجزر، من أنواع الأطباق الجانبية التي تساهم في حركة الأمعاء وكذلك تقلل من الغثيان والانتفاخ، بجانب أن الجزر يتضمن على الألياف التي تكون القابلة للذوبان والتي تنظم حركة الهضم.
مقادير شوربة الزنجبيل بالجزر
وإليكم مقادير شوربة الزنجبيل بالجزر، والتي تتضمن على عددا من المكونات وهي تكون كالآتي:
2 حبة جزر مقطعة شرائح
ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور
2 كوب ماء أو مرق خضار
نصف بصلة صغيرة مفرومة
رشة كمون وملح حسب الرغبة
خطوات تحضير شوربة الزنجبيل بالجزر
وإليكم خطوات تحضير شوربة الزنجبيل بالجزر، والتي تقدم ما يلي:
قم بتشويح البصل مع قليل من الزيت حتى يذبل.
ثم أضف الجزر والزنجبيل مع تقليب المكونات لمدة دقيقتين.
عليك إضافة الماء أو المرق بحيث تتركها حتى يغلي، ثم خفف النار واتركه لمدة 15 دقيقة.
قم بعد ذلك بخلط المزيج في الخلاط حتى يصبح ناعمًا، ثم قدّمه دافئًا.
شوربة الزنجبيل بالجزر
سلطة الزبادي بالخيار والنعناع
وعن سلطة الزبادي بالخيار والنعناع، فإن الزبادي يتضمن على البروبيوتيك التي تعزز البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما أن الخيار والنعناع يساعد على التقليل من التقلصات ويهدئان الجهاز الهضمي.
مقادير سلطة الزبادي بالخيار والنعناع
وإليكم مقادير سلطة الزبادي بالخيار والنعناع، والتي تتضمن على ما يلي:
كوب زبادي طبيعي بدون سكر
ثمرة خيار مبشورة
ملعقة صغيرة نعناع طازج مفروم
رشة ملح
ملعقة صغيرة عصير ليمون
خطوات تحضير سلطة الزبادي بالخيار والنعناع
وإليكم خطوات تحضير سلطة الزبادي بالخيار والنعناع، والتي تتضمن على ما يلي:
امزج الزبادي مع الخيار المبشور في وعاء مناسب.
أضف النعناع والملح والليمون مع التحريك جيدًا.
قدمها باردة كمقبل خفيف بعد الوجبات.
سلطة الزبادي بالخيار والنعناع
ماء الشعير بالليمون
كما يمكن تناول ماء الشعير بالليمون، فهي تكون غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تنظف الأمعاء وتعزز حركة القولون، كما أن الليمون يساعد في تحفيز العصارة الصفراوية وتحسين هضم الدهون.
مقادير ماء الشعير بالليمون
وإليكم مقادير ماء الشعير بالليمون، والتي تتضمن على ما يلي:
نصف كوب شعير مغسول
4 أكواب ماء
عصير نصف ليمونة
ملعقة صغيرة عسل
ماء الشعير بالليمون
خطوات تحضير ماء الشعير بالليمون
وإليكم خطوات تحضير ماء الشعير بالليمون، والتي تتضمن على ما يلي:
اغلي الشعير في الماء لمدة 30 دقيقة.
عليك تصفية السوائل واتركها لتبرد.
أضف عصير الليمون والعسل مع تقليبها جيدًا.
تقدم باردة بعد الوجبات الثقيلة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 6 ساعات
- 24 القاهرة
ماسكات للوجه في البيت بالنشا.. تساعد على التفتيح وإزالة الخطوط الدقيقة
نقدم ماسكات للوجه في البيت بالنشا، حيث يعتبر النشا من المكونات الفعالة للعناية بالبشرة، إذ يقدم العديد من المنافع مثل قدرته على امتصاص الزيوت وتنظيف البشرة من الأعماق، ما يجعلها نقية، كما يحتوي النشا على مضادات الأكسدة مثل فيتامينات أ، ج، وهـ التي تحارب الجذور الحرة وتساعد على تأخير ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على البشرة، ومن هذا المنطلق نوضح لكم 3 ماسكات للوجه في البيت بالنشا. ماسكات للوجه في البيت بالنشا تتنوع ماسكات للوجه في البيت بالنشا ، وتعمل جميعها على تفتيح البشرة، حيث يعزز النشا مستويات الكولاجين، ما يساعد بدوره على تفتيح لون البشرة ويجعلها تبدو أكثر إشراقا، كما أن ماسكات النشا تمتص الأوساخ والزيوت والشوائب من البشرة، ما يجعله مفيدًا جدًا للعناية بالبشرة للأشخاص ذوي البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب، ومن أفضل ماسكات النشا نقدم ما يلي وفقا لتوصيات خبراء العناية بالبشرة: ماسكات للوجه في البيت بالنشا ماسك النشا وعصير الليمون والكركم يساعد ماسك النشا وعصير الليمون على تفتيح البشرة طبيعيا، لأن عصير الليمون قابض ومنشط طبيعي ومبيض، وبالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد أيضًا على التخلص من العديد من مشاكل البشرة الشائعة، مثل البقع الداكنة، كما يمنح الكركم البشرة إشراقة طبيعية، وهو معروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات والفطريات ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على مكافحة الجراثيم المسببة لحب الشباب والبثور. مكونات ماسك النشا والليمون والكركم ملعقة كبيرة من النشا. ملعقة كبيرة من العسل. ملعقة صغيرة من الكركم. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. بضع قطرات من ماء الورد. خطوات عمل ماسك النشا في البيت اغسلي وجهك بالماء الدافئ قبل وضع الماسك. اخطلي النشا والكركم وعصير الليمون مع العسل وماء الورد. اتركي الماسك على بالبشرة لمدة 15-20 دقيقة. اغسلي وجهك بالماء البارد ثم ضعي المرطب. للحصول على أفضل النتائج، اتبعي هذه العملية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ماسكات للوجه في البيت بالنشا ماسك النشا والحليب يساعد خلط النشا مع الحليب والعسل وتطبيقه على الوجه على تفتيح البشرة الخشنة وتنعيمها، كما يساعد النشا على التحكم في إنتاج الزيت وإزالة خلايا الجلد الميتة وجعل البشرة أكثر نضارة، ولذلك نوضح لكم هذا الماسك ضمن ماسكات للوجه في البيت بالنشا كالتالي: مكونات ماسك النشا والحليب ملعقتان كبيرتان من النشا. ملعقة كبيرة من العسل. 3 ملاعق كبيرة من الحليب. خطوات عمل ماسك النشا والحليب قومي بخلط الحليب والعسل والنشا في وعاء حتى تحصلي على عجينة ناعمة. اغسلي وجهك بالماء الدافئ ثم ضعي طبقة سميكة من الماسك على كامل البشرة. اتركي الماسك لمدة 12 إلى 15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. أحسن 5 وصفات ماسكات طبيعية لتهدئة البشرة بعد التعرض للشمس لفترة طويلة تألقي في رأس السنة| وصفات الكركم للوجه.. 6 ماسكات ذهبية للترطيب والتبييض والتقشير 3 ماسكات طبيعية لبشرة متألقة في العيد مش بس ماسكات.. وصفات الكركم والليمون والعسل لتحسين الهضم ووظائف الكبد ماسك للوجه سهل وسريع.. 5 ماسكات رائعة والأخير مفاجأة ماسك للوجه لعمر 12 عاما.. 6 ماسكات لطيفة وآمنة لبشرة الأطفال 4 ماسكات للوجه في البيت.. اعتمديها طوال الصيف لبشرة متوهجة طبيعيًا ماسك للوجه سهل بمكونين.. 5 ماسكات بسيطة للاستخدام اليومي ماسكات للوجه في البيت بالنشا ماسك النشا ودقيق الأرز يعتبر ماسك النشا ودقيق الأرز، من أفضل ماسكات للوجه في البيت تعمل على تفتح لون البشرة، حيث يتميز مسحوق الأرز بخصائص تُخفف الالتهابات وتُمنح البشرة نعومة طبيعية، بالإضافة إلى ذلك، يُمكن استخدام ماسك النشا لإزالة الزيوت الزائدة، ويسهل تحضير هذا الماسك كالتالي: مكونات ماسك النشا ودقيق الأرز ملعقتان كبيرتان من النشا. ملعقتان كبيرتان من دقيق الأرز. ملعقة كبيرة من العسل. 3 ملاعق كبيرة من الحليب. خطوات عمل ماسك النشا والأرز اخلطي النشا مع دقيق الأرز وأضيفي لهما العسل والحليب. قلبي مكونات الماسك وضعيه على بشرتك ولكن بعد إزالة الماكياج وتنظيف الوجه تماما. اتركي الماسك على البشرة حتى يجف لمدة 15 إلى 20 درجة ثم دلكي بشرتك بحركات دائرية لطيفة لإزالة الماسك. اغسلي وجهك بالماء البارد، ورطبي بشرتك قبل النوم مباشرة وكرري نفس الماسك مرتين أسبوعيا.
24 القاهرة
منذ 7 ساعات
- 24 القاهرة
3 أكلات مفيدة لتحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي بعد الوجبات الثقيلة
نقدم أفكار أكلات مفيدة لتحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي بعد الوجبات الثقيلة، فهناك العديد من الأشخاص يشعرون بعدم القدرة على القيام بأي شيء بعد تناول وجبة غذائية ثقيلى، وفي هذا الإطار نقدم العديد من الأفكار التي يمكن تناولها من أجل تهدئة الجهاز الهضمي. أكلات مفيدة لتحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي بعد الوجبات الثقيلة وعن أكلات مفيدة لتحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي بعد الوجبات الثقيلة، فهناك العديد يصاب بالعديد من المشاكل في المعدة بعد تناول وجبة غذائية دسمة مثل الانتفاخ والحرقة والتقلصات الشديدة، لذا سوف نعرض العديد من الوصفات في التقرير التالي. أكلات مفيدة لتحسين الهضم شوربة الزنجبيل بالجزر تعد شوربة الزنجبيل بالجزر، من أنواع الأطباق الجانبية التي تساهم في حركة الأمعاء وكذلك تقلل من الغثيان والانتفاخ، بجانب أن الجزر يتضمن على الألياف التي تكون القابلة للذوبان والتي تنظم حركة الهضم. مقادير شوربة الزنجبيل بالجزر وإليكم مقادير شوربة الزنجبيل بالجزر، والتي تتضمن على عددا من المكونات وهي تكون كالآتي: 2 حبة جزر مقطعة شرائح ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور 2 كوب ماء أو مرق خضار نصف بصلة صغيرة مفرومة رشة كمون وملح حسب الرغبة خطوات تحضير شوربة الزنجبيل بالجزر وإليكم خطوات تحضير شوربة الزنجبيل بالجزر، والتي تقدم ما يلي: قم بتشويح البصل مع قليل من الزيت حتى يذبل. ثم أضف الجزر والزنجبيل مع تقليب المكونات لمدة دقيقتين. عليك إضافة الماء أو المرق بحيث تتركها حتى يغلي، ثم خفف النار واتركه لمدة 15 دقيقة. قم بعد ذلك بخلط المزيج في الخلاط حتى يصبح ناعمًا، ثم قدّمه دافئًا. شوربة الزنجبيل بالجزر سلطة الزبادي بالخيار والنعناع وعن سلطة الزبادي بالخيار والنعناع، فإن الزبادي يتضمن على البروبيوتيك التي تعزز البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما أن الخيار والنعناع يساعد على التقليل من التقلصات ويهدئان الجهاز الهضمي. مقادير سلطة الزبادي بالخيار والنعناع وإليكم مقادير سلطة الزبادي بالخيار والنعناع، والتي تتضمن على ما يلي: كوب زبادي طبيعي بدون سكر ثمرة خيار مبشورة ملعقة صغيرة نعناع طازج مفروم رشة ملح ملعقة صغيرة عصير ليمون خطوات تحضير سلطة الزبادي بالخيار والنعناع وإليكم خطوات تحضير سلطة الزبادي بالخيار والنعناع، والتي تتضمن على ما يلي: امزج الزبادي مع الخيار المبشور في وعاء مناسب. أضف النعناع والملح والليمون مع التحريك جيدًا. قدمها باردة كمقبل خفيف بعد الوجبات. سلطة الزبادي بالخيار والنعناع ماء الشعير بالليمون كما يمكن تناول ماء الشعير بالليمون، فهي تكون غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تنظف الأمعاء وتعزز حركة القولون، كما أن الليمون يساعد في تحفيز العصارة الصفراوية وتحسين هضم الدهون. مقادير ماء الشعير بالليمون وإليكم مقادير ماء الشعير بالليمون، والتي تتضمن على ما يلي: نصف كوب شعير مغسول 4 أكواب ماء عصير نصف ليمونة ملعقة صغيرة عسل ماء الشعير بالليمون خطوات تحضير ماء الشعير بالليمون وإليكم خطوات تحضير ماء الشعير بالليمون، والتي تتضمن على ما يلي: اغلي الشعير في الماء لمدة 30 دقيقة. عليك تصفية السوائل واتركها لتبرد. أضف عصير الليمون والعسل مع تقليبها جيدًا. تقدم باردة بعد الوجبات الثقيلة.
فيتو
منذ 7 ساعات
- فيتو
علاج الأرق الشديد بالأعشاب الطبية والوصفات الطبيعية
علاج الأرق الشديد بالأعشاب، يُعد الأرق من أكثر الاضطرابات شيوعًا في العصر الحديث، حيث يعاني الملايين حول العالم من صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، أو الاستيقاظ المبكر دون القدرة على العودة للنوم. وقد يتحول الأرق المزمن إلى عبء يؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية، ويؤدي إلى انخفاض الإنتاجية والشعور المستمر بالتعب والتوتر. ورغم أن العلاج الدوائي قد يكون خيارًا في بعض الحالات، فإن اللجوء إلى الأعشاب والوصفات الطبيعية يُعد حلًا آمنًا وفعّالًا، خاصة لمن يعانون من أرق شديد مزمن ولا يرغبون في تناول المهدئات الصناعية. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الأرق الشديد قد يبدو كمعركة مرهقة، لكن العلاج الطبيعي بالأعشاب والوصفات المنزلية يمكن أن يكون فعالًا وآمنًا إذا تم استخدامه بطريقة صحيحة. وأضافت الدكتورة هدى، أن مفتاح النجاح في هذه العلاجات هو الاستمرارية، والهدوء، وتعديل نمط الحياة بالتوازي مع الاستخدام المنتظم للأعشاب. أسباب الأرق الشديد الأرق قبل الحديث عن العلاج، من المهم التعرف على بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى الأرق، ومنها: الضغوط النفسية والعاطفية مثل القلق والتوتر والحزن. عادات نوم سيئة مثل استخدام الهاتف قبل النوم أو النوم في بيئة غير مريحة. مشاكل صحية مثل الألم المزمن أو اضطرابات الغدة الدرقية أو انقطاع النفس الليلي. تناول الكافيين أو النيكوتين في ساعات متأخرة. تقلب الساعة البيولوجية نتيجة السفر أو العمل الليلي أو السهر المتكرر. أفضل الأعشاب لعلاج الأرق الشديد وتستعرض الدكتورة هدى، أهم العلاجات الطبيعية لمشكلة الأرق الشديد. البابونج (Chamomile) يُعرف البابونج بخصائصه المهدئة للأعصاب، وهو من أكثر الأعشاب استخدامًا في علاج الأرق. يمكن شربه كشاي قبل النوم بـ30 دقيقة للحصول على نوم عميق. الوصفة: ملعقة كبيرة من زهور البابونج المجففة تُنقع في كوب ماء مغلي لمدة 5-10 دقائق، ثم تُصفى وتُشرب دافئة. الخزامى (اللافندر - Lavender) يحتوي زيت اللافندر العطري على مركبات مهدئة تقلل التوتر وتحسن جودة النوم. الوصفة: يمكن وضع قطرات من زيت اللافندر على الوسادة، أو استنشاقه باستخدام جهاز التبخير، أو إضافته لماء الاستحمام ليلًا. جذور الناردين (Valerian root) هذه العشبة فعالة في تقليل وقت الدخول في النوم وزيادة مدة النوم العميق. الوصفة: يُغلى نصف ملعقة صغيرة من جذور الناردين في كوب ماء لمدة 10 دقائق، ثم تُصفى وتشرب قبل النوم. بلسم الليمون (Lemon Balm) يحتوي على خصائص مهدئة ومضادة للقلق، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يعانون من أرق مصحوب بتوتر. الوصفة: تُنقع ملعقة صغيرة من بلسم الليمون في ماء مغلي وتشرب قبل النوم. زهرة الآلام (Passionflower) تعزز إفراز حمض الغاما أمينوبيوتيريك (GABA) في الدماغ، وهو ما يقلل النشاط العصبي ويهيئ الجسم للنوم. الوصفة: شاي زهرة الآلام يُحضر بنفس طريقة شاي الأعشاب الأخرى ويُشرب قبل النوم. وصفات طبيعية أخرى لعلاج الأرق الحليب الدافئ مع العسل يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يعزز إفراز السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونا النوم. الوصفة: كوب من الحليب الدافئ يُضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل ويُشرب قبل النوم. ماء الكرز الحامض الكرز غني بالميلاتونين الطبيعي، ما يجعله مناسبًا لتنظيم النوم. الوصفة: شرب نصف كوب من عصير الكرز الحامض صباحًا ومساءً. شاي القرفة والزنجبيل يساعد هذا المزيج في تهدئة الجسم وتحفيز الدورة الدموية ما يُشعر بالاسترخاء. الوصفة: يُغلى عود قرفة مع شريحة زنجبيل طازج في كوب ماء لمدة 5 دقائق، ثم يُشرب دافئًا. علاج الارق نصائح داعمة بجانب الأعشاب تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ يوميًا، حتى في عطلة الأسبوع. إطفاء الأضواء والشاشات قبل النوم بساعة على الأقل. الابتعاد عن الوجبات الثقيلة والمنبهات في المساء. ممارسة تمارين خفيفة أو تمارين تنفس قبل النوم. الاستحمام بماء دافئ لتحفيز استرخاء الجسم. تخصيص ركن هادئ للنوم يكون نظيفًا، مريحًا، وباردًا نسبيًا. كتابة ما يزعجك في مفكرة قبل النوم لتفريغ القلق. تنبيهات مهمة يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام الأعشاب خاصة في حالة الحمل، أو وجود أمراض مزمنة، أو استخدام أدوية أخرى. عدم تناول أكثر من نوع من الأعشاب في الوقت نفسه لتجنب التداخلات. الالتزام بفترة كافية لاستخدام الأعشاب (على الأقل أسبوعان) للحصول على نتائج واضحة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
