نصائح بسيطة للتخلص من الانتفاخ والغثيان
1. انتبه للطعام والماء
بحسب الدكتورة ديفيا غوبال، استشارية الطب الباطني، فإن الطعام الملوث أو الماء غير النقي قد يكون السبب الأول خلف تلك الأعراض. لذلك:
تناول وجبات ساخنة وطازجة دائمًا.
اغسل الفواكه والخضروات جيدًا، ويفضل استخدام ماء مقطر أو مغلي.
احرص على غلي مياه الشرب أو استخدام فلاتر موثوقة.
2. اختيارات غذائية ذكية
أدخل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والمخللات الطبيعية لدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء.
ركز على الخضروات المطهية على البخار والحبوب الكاملة لسهولة الهضم.
تجنب الأطعمة المقلية والثقيلة، واستبدلها بأطباق خفيفة مثل الحساء، أو الخضار المسلوق، أو أطباق بسيطة مثل الخيشدي أو الأرز مع العدس.
3. الأعشاب والتوابل ليست للنكهة فقط
بعض التوابل مثل الزنجبيل، الكركم، والكمون، لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تهدئة المعدة وتخفيف الغثيان.
4. اشرب بذكاء
حافظ على الترطيب من خلال شرب ماء مغلي أو مفلتر، أو مشروبات عشبية، أو ماء جوز الهند.
تجنب المشروبات الغازية والكافيين العالي والسكريات، لأنها قد تُفاقم الأعراض.
5. عادات صحية يومية
تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات ثقيلة.
امضغ الطعام جيدًا وببطء.
اغسل يديك باستمرار قبل تناول الطعام.
نظّف أدوات المطبخ والأسطح جيدًا، وتجنب تناول الطعام المخزن لفترة طويلة.
6. متى تزور الطبيب؟
في حال استمرار الأعراض، أو إذا رافقتها الحمى أو ألم حاد أو إسهال مستمر، يجب التوجه للطبيب فورًا. قد تساعد مكملات البروبيوتيك أو بعض الأدوية البسيطة، لكن لا يجب الاعتماد عليها دون استشارة مختصة.
جوجل نيوز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 3 ساعات
- الجمهورية
طلاب"بيطري جنوب الوادي"في زيارة إنسانية لدعم مرضى السرطان بالأقصر
وتضمنت الزيارة توزيع الهدايا على الأطفال المرضى، وتنظيم فقرات ترفيهية وفنية داخل أقسام المستشفى، حيث شارك الطلاب الأطفال الغناء واللعب والتقطوا الصور التذكارية معهم، وسط أجواء من البهجة والدعم النفسي للمرضى وذويهم. وكان في استقبال الوفد فريق العلاقات العامة وعدد من الأطباء بالمستشفى، الذين رافقوا الطلاب في جولة تعريفية داخل الأقسام المختلفة، للتعرف على آلية تقديم العلاج المجاني للمرضى وفق أحدث الأساليب العلمية. وأعرب الطلاب عن سعادتهم بزيارة صرح طبي بهذا المستوى في صعيد مصر، مؤكدين أهمية مثل هذه المبادرات في دعم المرضى معنويًا خلال رحلة العلاج. كما وجهوا الشكر لكافة العاملين في المستشفى على ما يبذلونه من جهود عظيمة لخدمة المرضى. من جانبه، ثمَّن محمود فؤاد، الرئيس التنفيذي لمؤسسة شفاء الأورمان، زيارة طلاب كلية الطب البيطري، مشيدًا بدورهم في إدخال السرور على قلوب المرضى، ومؤكدًا على أهمية استمرار هذه الزيارات التي تعكس روح التكاتف المجتمعي والدعم الإنساني لمحاربي السرطان Previous Next جوجل نيوز
الجمهورية
منذ يوم واحد
- الجمهورية
نصائح بسيطة للتخلص من الانتفاخ والغثيان
يعاني الكثيرون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ ، و الغثيان ، وعسر الهضم نتيجة تغيرات الطقس، أو العادات الغذائية الخاطئة، أو انخفاض جودة النظافة الشخصية والغذائية. لكن الخبراء يؤكدون أن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في راحة المعدة وصحة الأمعاء. 1. انتبه للطعام والماء بحسب الدكتورة ديفيا غوبال، استشارية الطب الباطني، فإن الطعام الملوث أو الماء غير النقي قد يكون السبب الأول خلف تلك الأعراض. لذلك: تناول وجبات ساخنة وطازجة دائمًا. اغسل الفواكه والخضروات جيدًا، ويفضل استخدام ماء مقطر أو مغلي. احرص على غلي مياه الشرب أو استخدام فلاتر موثوقة. 2. اختيارات غذائية ذكية أدخل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والمخللات الطبيعية لدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء. ركز على الخضروات المطهية على البخار والحبوب الكاملة لسهولة الهضم. تجنب الأطعمة المقلية والثقيلة، واستبدلها بأطباق خفيفة مثل الحساء، أو الخضار المسلوق، أو أطباق بسيطة مثل الخيشدي أو الأرز مع العدس. 3. الأعشاب والتوابل ليست للنكهة فقط بعض التوابل مثل الزنجبيل، الكركم، والكمون، لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تهدئة المعدة وتخفيف الغثيان. 4. اشرب بذكاء حافظ على الترطيب من خلال شرب ماء مغلي أو مفلتر، أو مشروبات عشبية، أو ماء جوز الهند. تجنب المشروبات الغازية والكافيين العالي والسكريات، لأنها قد تُفاقم الأعراض. 5. عادات صحية يومية تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات ثقيلة. امضغ الطعام جيدًا وببطء. اغسل يديك باستمرار قبل تناول الطعام. نظّف أدوات المطبخ والأسطح جيدًا، وتجنب تناول الطعام المخزن لفترة طويلة. 6. متى تزور الطبيب؟ في حال استمرار الأعراض، أو إذا رافقتها الحمى أو ألم حاد أو إسهال مستمر، يجب التوجه للطبيب فورًا. قد تساعد مكملات البروبيوتيك أو بعض الأدوية البسيطة، لكن لا يجب الاعتماد عليها دون استشارة مختصة. جوجل نيوز
الجمهورية
منذ 2 أيام
- الجمهورية
كيف تختار واقي شمس آمن وفعّال؟ دليلك لحماية صحية لبشرتك في الصيف
في هذا الدليل،يشير الخبراء وفق موقع verywellhealth إلى خطوات الاختيار الصحيحة، بعيدًا عن التسويق، وقريبًا من العلم. 1. اختر واقيًا واسع الطيف (Broad-Spectrum) مع SPF لا يقل عن 30 يحمي واسع الطيف من نوعي الأشعة فوق البنفسجية (UVA وUVB). وSPF 30 يمنع حوالي 97% من أشعة UVB. 2. المكونات النشطة: معدنية أم كيميائية؟ المعدنية (زنك أكسيد أو ثاني أكسيد التيتانيوم): مناسبة للبشرة الحساسة، لا تُمتص، آمنة للبيئة. الكيميائية (مثل أوكسي بنزون): تُمتص عبر الجلد، وقد تكون مهيجة للبعض. 3. تأكّد من مقاومة الماء ابحث عن عبارة "مقاوم للماء" لمدة 40 أو 80 دقيقة، خاصة عند السباحة أو التعرق. 4. نوع المنتج المناسب لأسلوب حياتك اللوشن والكريم: الأفضل للتغطية الشاملة. البخاخ: سريع ولكن لا يُفضل استنشاقه. العصا (stick): مناسب لإعادة الاستخدام على الوجه. 5. اقرأ المكونات الإضافية بعناية اختر واقيات تحتوي على: مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وE) مكونات مرطبة (مثل حمض الهيالورونيك) خالية من العطور والمواد المهيجة إن كانت بشرتك حساسة. 6. تجنّب المنتجات المضرة للشعاب المرجانية والبيئة ابحث عن عبارة 'reef-safe' وتجنب واقيات تحتوي على أوكسي بنزون وأوكتينوكسات. 7. راقب تاريخ الصلاحية والتخزين استخدام واقي منتهي الصلاحية قد يفقد فاعليته أو يسبب تهيجًا. 8. تطبيق الكمية المناسبة في الوقت المناسب ضع واقي الشمس قبل 15 دقيقة من الخروج. استخدم مقدار ملعقة طعام كبيرة للوجه والرقبة، و"كوب شوت" للجسم بالكامل. كرر التطبيق كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرق. 9. تجنّب الخيارات غير المناسبة المنتجات التي تحتوي على بنزين، أو معطرات قوية، أو لا توفّر حماية طيفية واسعة، ليست خيارًا جيدًا. جوجل نيوز
