كيف تختار واقي شمس آمن وفعّال؟ دليلك لحماية صحية لبشرتك في الصيف
1. اختر واقيًا واسع الطيف (Broad-Spectrum) مع SPF لا يقل عن 30
يحمي واسع الطيف من نوعي الأشعة فوق البنفسجية (UVA وUVB). وSPF 30 يمنع حوالي 97% من أشعة UVB.
2. المكونات النشطة: معدنية أم كيميائية؟
المعدنية (زنك أكسيد أو ثاني أكسيد التيتانيوم): مناسبة للبشرة الحساسة، لا تُمتص، آمنة للبيئة.
الكيميائية (مثل أوكسي بنزون): تُمتص عبر الجلد، وقد تكون مهيجة للبعض.
3. تأكّد من مقاومة الماء
ابحث عن عبارة "مقاوم للماء" لمدة 40 أو 80 دقيقة، خاصة عند السباحة أو التعرق.
4. نوع المنتج المناسب لأسلوب حياتك
اللوشن والكريم: الأفضل للتغطية الشاملة.
البخاخ: سريع ولكن لا يُفضل استنشاقه.
العصا (stick): مناسب لإعادة الاستخدام على الوجه.
5. اقرأ المكونات الإضافية بعناية
اختر واقيات تحتوي على:
مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وE)
مكونات مرطبة (مثل حمض الهيالورونيك)
خالية من العطور والمواد المهيجة إن كانت بشرتك حساسة.
6. تجنّب المنتجات المضرة للشعاب المرجانية والبيئة
ابحث عن عبارة 'reef-safe' وتجنب واقيات تحتوي على أوكسي بنزون وأوكتينوكسات.
7. راقب تاريخ الصلاحية والتخزين
استخدام واقي منتهي الصلاحية قد يفقد فاعليته أو يسبب تهيجًا.
8. تطبيق الكمية المناسبة في الوقت المناسب
ضع واقي الشمس قبل 15 دقيقة من الخروج.
استخدم مقدار ملعقة طعام كبيرة للوجه والرقبة، و"كوب شوت" للجسم بالكامل.
كرر التطبيق كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرق.
9. تجنّب الخيارات غير المناسبة
المنتجات التي تحتوي على بنزين، أو معطرات قوية، أو لا توفّر حماية طيفية واسعة، ليست خيارًا جيدًا.
جوجل نيوز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
بوابة الأهرام
منذ 6 ساعات
- بوابة الأهرام
«أضرار أجهزة التسمير».. مخاطر صحية خطيرة تهدد بشرتك وتزيد خطر الإصابة بالسرطان
إيمان محمد عباس رغم الإقبال المتزايد على أجهزة التسمير "التان"، سواء في مراكز التجميل أو في المنازل، إلا أن الأطباء وخبراء الجلد يحذرون من مخاطر صحية جسيمة مرتبطة باستخدامها المتكرر. فقد أثبتت دراسات علمية حديثة أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن هذه الأجهزة قد يؤدي إلى تلف في خلايا الجلد، تسريع ظهور علامات الشيخوخة، وزيادة احتمال الإصابة بسرطان الجلد، خاصة الميلانوما الخبيثة. موضوعات مقترحة وفي هذا السطور، نسلّط الضوء على أبرز الأضرار الصحية لأجهزة التسمير، ونكشف الحقائق التي قد يجهلها الكثيرون ممن يسعون وراء "اللون البرونزي المثالي". تقول الدكتورة دلال أحمد مسعد استشاري الجلدية والليزر، إن السيدات خاصة الفتيات صغيرة السن تسعي إلي الحصول علي اللون البرونزي بطريقة سريعة وهي عن طريق استخدام أجهزة التسمير، موضحا أن أجهزة التسمير "التان" من الممكن أن تتسبب في أنواع عديدة لسرطان الجلد المرتبطة بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية: "سرطان الخلايا القاعدية" هو النوع الأكثر شيوعًا، وينمو ببطء ونادرًا ما ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم. "سرطان الخلايا الحرشفية"هو ثاني أكثر الأنواع شيوعًا، ويمكن أن ينتشر إذا لم يتم علاجه مبكرًا. "الميلانوما" هو أخطر أنواع سرطان الجلد وأكثرها فتكًا، حيث يمكن أن ينتشر بسرعة إلى أعضاء أخرى في الجسم إذا لم يتم اكتشافه وعلاجه في مراحله المبكرة. تُحذر الدكتورة من أن التعرض لحروق الشمس الشديدة، خاصة في سن الطفولة والمراهقة، يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالميلانوما في وقت لاحق من الحياة. اقرأ أيضا: «التان» جمال مؤقت وخطر دائم.. هل يسبب سرطان الجلد؟ تناول برتقالتين يوميًا.. 10 فوائد صحية مذهلة لجسمك أجهزة التسمير الاصطناعي.. خطر مضاعف لا يُستهان به تُشدد الدكتورة دلال على خطورة أجهزة التسمير الاصطناعي، وتُفنّد الاعتقاد الخاطئ بأنها "أكثر أمانًا" من الشمس. تُوضح أن هذه الأجهزة تُصدر كميات مركزة من الأشعة فوق البنفسجية (خاصة UVA)، والتي تخترق الجلد بعمق وتسبب تلفًا كبيرًا للحمض النووي. وتُشير إلى أن الدراسات أثبتت أن استخدام أجهزة التسمير الاصطناعي يزيد من خطر الإصابة بجميع أنواع سرطان الجلد، بما في ذلك الميلانوما، بشكل كبير، خاصة إذا بدأ الاستخدام في سن مبكرة. أجهزة التسمير نصائح الدكتورة دلال.. كيف نحمي بشرتنا من الشمس؟ تُقدم الدكتورة دلال أحمد مسعد نصائح عملية للاستمتاع بالشمس بأمان والحد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وتُؤكد على أهمية تطبيقها بانتظام: 1- حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها. 2- اختر واقي شمس واسع الطيف (يحمي من UVA و UVB) بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى. ضع كمية كافية منه قبل 15-30 دقيقة من التعرض للشمس، وأعد تطبيقه كل ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق الشديد. 3- استخدم القبعات واسعة الحواف، والنظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 99-100%، والملابس ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة المصنوعة من أقمشة كثيفة. 4- استغل الظل قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة. 5- تجنب أجهزة التسمير الاصطناعي تمامًا. 6- راقب أي تغييرات في الشامات أو ظهور بقع جديدة على جلدك، واستشر طبيب الأمراض الجلدية فورًا في حال ملاحظة أي شيء مثير للقلق. وتُشدد الدكتورة دلال على أهمية الفحص الدوري عند الطبيب، خاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لسرطان الجلد أو عدد كبير من الشامات.
الجمهورية
منذ 11 ساعات
- الجمهورية
نصائح بسيطة للتخلص من الانتفاخ والغثيان
يعاني الكثيرون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ ، و الغثيان ، وعسر الهضم نتيجة تغيرات الطقس، أو العادات الغذائية الخاطئة، أو انخفاض جودة النظافة الشخصية والغذائية. لكن الخبراء يؤكدون أن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في راحة المعدة وصحة الأمعاء. 1. انتبه للطعام والماء بحسب الدكتورة ديفيا غوبال، استشارية الطب الباطني، فإن الطعام الملوث أو الماء غير النقي قد يكون السبب الأول خلف تلك الأعراض. لذلك: تناول وجبات ساخنة وطازجة دائمًا. اغسل الفواكه والخضروات جيدًا، ويفضل استخدام ماء مقطر أو مغلي. احرص على غلي مياه الشرب أو استخدام فلاتر موثوقة. 2. اختيارات غذائية ذكية أدخل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والمخللات الطبيعية لدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء. ركز على الخضروات المطهية على البخار والحبوب الكاملة لسهولة الهضم. تجنب الأطعمة المقلية والثقيلة، واستبدلها بأطباق خفيفة مثل الحساء، أو الخضار المسلوق، أو أطباق بسيطة مثل الخيشدي أو الأرز مع العدس. 3. الأعشاب والتوابل ليست للنكهة فقط بعض التوابل مثل الزنجبيل، الكركم، والكمون، لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تهدئة المعدة وتخفيف الغثيان. 4. اشرب بذكاء حافظ على الترطيب من خلال شرب ماء مغلي أو مفلتر، أو مشروبات عشبية، أو ماء جوز الهند. تجنب المشروبات الغازية والكافيين العالي والسكريات، لأنها قد تُفاقم الأعراض. 5. عادات صحية يومية تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات ثقيلة. امضغ الطعام جيدًا وببطء. اغسل يديك باستمرار قبل تناول الطعام. نظّف أدوات المطبخ والأسطح جيدًا، وتجنب تناول الطعام المخزن لفترة طويلة. 6. متى تزور الطبيب؟ في حال استمرار الأعراض، أو إذا رافقتها الحمى أو ألم حاد أو إسهال مستمر، يجب التوجه للطبيب فورًا. قد تساعد مكملات البروبيوتيك أو بعض الأدوية البسيطة، لكن لا يجب الاعتماد عليها دون استشارة مختصة. جوجل نيوز
الجمهورية
منذ يوم واحد
- الجمهورية
كيف تختار واقي شمس آمن وفعّال؟ دليلك لحماية صحية لبشرتك في الصيف
في هذا الدليل،يشير الخبراء وفق موقع verywellhealth إلى خطوات الاختيار الصحيحة، بعيدًا عن التسويق، وقريبًا من العلم. 1. اختر واقيًا واسع الطيف (Broad-Spectrum) مع SPF لا يقل عن 30 يحمي واسع الطيف من نوعي الأشعة فوق البنفسجية (UVA وUVB). وSPF 30 يمنع حوالي 97% من أشعة UVB. 2. المكونات النشطة: معدنية أم كيميائية؟ المعدنية (زنك أكسيد أو ثاني أكسيد التيتانيوم): مناسبة للبشرة الحساسة، لا تُمتص، آمنة للبيئة. الكيميائية (مثل أوكسي بنزون): تُمتص عبر الجلد، وقد تكون مهيجة للبعض. 3. تأكّد من مقاومة الماء ابحث عن عبارة "مقاوم للماء" لمدة 40 أو 80 دقيقة، خاصة عند السباحة أو التعرق. 4. نوع المنتج المناسب لأسلوب حياتك اللوشن والكريم: الأفضل للتغطية الشاملة. البخاخ: سريع ولكن لا يُفضل استنشاقه. العصا (stick): مناسب لإعادة الاستخدام على الوجه. 5. اقرأ المكونات الإضافية بعناية اختر واقيات تحتوي على: مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وE) مكونات مرطبة (مثل حمض الهيالورونيك) خالية من العطور والمواد المهيجة إن كانت بشرتك حساسة. 6. تجنّب المنتجات المضرة للشعاب المرجانية والبيئة ابحث عن عبارة 'reef-safe' وتجنب واقيات تحتوي على أوكسي بنزون وأوكتينوكسات. 7. راقب تاريخ الصلاحية والتخزين استخدام واقي منتهي الصلاحية قد يفقد فاعليته أو يسبب تهيجًا. 8. تطبيق الكمية المناسبة في الوقت المناسب ضع واقي الشمس قبل 15 دقيقة من الخروج. استخدم مقدار ملعقة طعام كبيرة للوجه والرقبة، و"كوب شوت" للجسم بالكامل. كرر التطبيق كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرق. 9. تجنّب الخيارات غير المناسبة المنتجات التي تحتوي على بنزين، أو معطرات قوية، أو لا توفّر حماية طيفية واسعة، ليست خيارًا جيدًا. جوجل نيوز
