ماذا تفعل دماغك أثناء النوم.. 5 مهام لا تتوقعها
فيما يلى.. 5 مهام لا تصدقها تفعلها دماغك أثناء النوم:
يتخلص من النفايات
من أهم وظائف دماغك أثناء النوم التخلص من الفضلات، تمامًا كما تفعل كل يوم في منزلك، فعلى مدار اليوم، تُنتج خلايا دماغك الفضلات أثناء عملها، وإذا تراكمت هذه الفضلات مع مرور الوقت، فقد تُسبب مشكلات مثل فقدان الذاكرة أو أمراض الدماغ، لذلك، من المهم التخلص من الفضلات يوميًا، وأثناء النوم، ينشط نظام تنظيف خاص يُسمى الجهاز الليمفاوي، حيث يستخدم هذا النظام السائل الدماغي الشوكي لطرد السموم والبروتينات الضارة من الدماغ، حيث يمكنك تخيله كغسيل دماغ ليلي يُساعد في الحفاظ على صحة دماغك وكفاءته.
ومن ثم، فإن الحصول على نوم جيد عالي الجودة، ليلة بعد ليلة، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر ، الذي يرتبط بتراكم البروتينات الضارة في الدماغ.
فرز ومعاجلة المعلومات
يلعب النوم دورًا أساسيًا في مساعدة دماغك على تذكر المعلومات، فعندما تتعلم شيئًا جديدًا خلال النهار، أو حتى مهارة جديدة، يحتاج دماغك إلى وقت لمعالجة تلك المعلومات وتخزينها، ويساعدك على حفظها، وأثناء النوم، وخاصةً خلال مرحلة حركة العين السريعة (REM)، يُراجع دماغك الذكريات والمعلومات التي كونتها خلال النهار، ويُقرر أيها سيحتفظ بها وأيها سيتخلص منها.
وتُعزز الذكريات المهمة وتُنقل من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى (مثل يوم زفافك، أو يوم فقدانك لشخص عزيز)، ولهذا السبب، يُمكن أن يُساعدك النوم الجيد ليلاً على تحسين أدائك الدراسي أو العملي، لأن دماغك يكون قد أتيحت له الفرصة لتنظيم وحفظ ما تعلمته.
إعادة الشحن والتجديد
مع أن الدماغ لا يتوقف عن العمل تمامًا، إلا أنه يستهلك طاقة أقل أثناء النوم، ويمنح النوم دماغك فرصة لإعادة شحن طاقته واستعادة نشاطه، ليعمل بكفاءة في اليوم التالي، واليوم الذي يليه، وهكذا، وأثناء النوم العميق، يتباطأ نشاط الدماغ ، وتحصل خلاياه على استراحة من جدول أعمالها المزدحم، وتساعد هذه الراحة على إصلاح الخلايا ودعم نمو خلايا دماغية جديدة وترابطاتها، فكر في الأمر كما لو كنت تقوم بشحن بطارية هاتفك طوال الليل - يحتاج عقلك أيضًا إلى هذا الشحن ليظل متيقظًا محافظًا على تركيزه ومنتبهًا للقيام بكل ذلك مرة أخرى في اليوم التالي.
ينظم العواطف والمزاج
يساعد النوم الدماغ على التحكم في مشاعرك ومزاجك، وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، قد تشعر بالمزيد من الانفعال، أو التوتر، أو القلق، أو حتى المرض، ذلك لأن النوم يؤثر على أجزاء الدماغ التي تتحكم في المشاعر، وأثناء النوم، خاصةً نوم حركة العين السريعة، يُعالج الدماغ التجارب العاطفية، ويساعد على تخفيف التوتر العاطفي، كما يُعزز قدرة الدماغ على التعامل مع المشاعر الصعبة، ويُحسّن مرونته العاطفية وقوته، ولهذا السبب، يُعد النوم الجيد مهمًا للصحة النفسية، إذ يُمكن أن يُساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج.
يدعم التعلم والإبداع
يعتبر النوم أداة فعّالة لتعزيز الإبداع ومهارات حل المشكلات، فعندما تنام، يربط دماغك الأفكار والمعلومات بطرق جديدة، مما يساعدك على التوصل إلى حلول إبداعية، وخلال نوم حركة العين السريعة ، يكون الدماغ نشطًا للغاية، وكأنه يحلم بأفكار جديدة، وتساعد هذه المرحلة دماغك على بناء روابط غير متوقعة بين الذكريات والمعرفة، ويجد الكثيرون أنه بعد نوم هانئ، يمكنهم التفكير بوضوح أكبر وحل المشكلات بشكل أفضل ولهذا يُنصح بالمراجعة صباحًا قبل الامتحان، ذلك لأن الدماغ يكون قد خصص وقتًا للعمل خلف الكواليس أثناء النوم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 18 دقائق
- اليوم السابع
وزارة الصحة تعلن المستشفيات المخصصة للكشف الطبى للمرشحين لانتخابات مجلس الشيوخ
أعلنت وزارة الصحة والسكان عن المستشفيات التى تقوم بتوقيع الكشف الطبى على المرشحين بانتخابات مجلس الشيوخ. وقالت وزارة الصحة والسكان إن أماكن الفحص الطبى للمتقدمين للترشح لمجلس الشيوخ تعمل على مدار أيام الأسبوع من 8 صباحا وحتى 8 مساء. وقررت اللجنة المشرفة على الانتخابات تقديم الكشف الطبى إلى اللجنة القضائية المشرفة على الانتخابات برئاسة المستشار إبراهيم السيد حراز رئيس المحكمة الابتدائية، بمقرها بمجمع محاكم المنصورة.
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
اكتشف 10 فوائد مذهلة لطبق العاشوراء: صحة ولذة في طبق واحد
قالت الدكتورة منال عز الدين، الباحثة بمعهد تكنولوجيا الأغذية، أن طبق العاشوراء ، الذي يزين موائد المصريين اليوم الموافق العاشر من المحرم، بالإضافة لأنه عادة احتفالية فى هذا اليوم المبارك؛ فإنه وجبة غنية بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بفوائد صحية جمة، حيث يتكون الطبق بشكل أساسي من حبوب القمح الكاملة، اللبن، السكر، النشا، والمكسرات، وكل مكوّن يضيف قيمة غذائية فريدة. وفى التقرير التالى نتعرف على أبرز 10 فوائد لطبق العاشوراء: مصدر رائع للطاقة: بفضل احتوائه على الكربوهيدرات المعقدة من القمح، يمنحك طبق العاشوراء دفعة قوية من الطاقة اللازمة لأداء أنشطتك اليومية بكفاءة. يعزز التركيز ويقلل الإجهاد: القمح الكامل الموجود في العاشوراء غني بفيتامينات مجموعة B، والتي تلعب دورًا حيويًا في دعم وظائف الدماغ، تحسين التركيز، وتقليل الشعور بالإجهاد والتعب. صديق للقلب والأوعية الدموية: تناول الحبوب الكاملة بانتظام، كجزء من طبق العاشوراء، يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. غني بالألياف لصحة الجهاز الهضمي والتحكم في الوزن: العاشوراء مليئة بالألياف الغذائية التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار، تنظيم مستويات السكر في الدم، وتمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد في إدارة الوزن. يخفف الإمساك: بفضل محتواها العالي من الألياف، تساهم العاشوراء في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشكلة الإمساك الشائعة. يقوي العظام والأسنان: يحتوي الطبق على اللبن، وهو مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين D، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام والحفاظ على صحة الأسنان. يدعم المناعة: عند إضافة المكسرات، يصبح طبق العاشوراء مصدرًا جيدًا لمعادن مهمة مثل المنجنيز والزنك، التي تدعم وتُعزز من كفاءة الجهاز المناعي في مقاومة الأمراض. مناسب لجميع الأعمار: يتميز طبق العاشوراء بسهولة تناوله وملاءمته لمختلف الفئات العمرية، من الأطفال وحتى كبار السن، مما يجعله خيارًا غذائيًا متعدد الاستخدامات. مضاد للأكسدة ومكافح للشيخوخة: يحتوي الطبق على مضادات للأكسدة التي تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف وتقليل ظهور علامات التقدم في العمر. يعزز التمثيل الغذائي ويقاوم الأنيميا: إضافة الزبيب إلى العاشوراء ترفع من كفاءة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما أن الزبيب يساهم في الوقاية من الإصابة بالأنيميا (فقر الدم). نصيحة هامة من الخبراء: وشددت عز الدين، الباحثة، على أهمية عدم الإفراط في إضافة السكر أو المحليات الأخرى لطبق العاشوراء، لأن زيادة السكر المضاف ترفع من المؤشر الجلايسيمي للطبق وقد تؤدي إلى زيادة الوزن، مما يقلل من قيمته الغذائية، لذا، استمتع بالعاشوراء باعتدال لتحقيق أقصى استفادة من فوائدها الصحية.
اليوم السابع
منذ 3 ساعات
- اليوم السابع
ماذا لو لم ينته طالب الترشح لانتخابات الشيوخ من التقرير الطبى أثناء تقديمه الأوراق
تتلقى 22 محكمة ابتدائية على مستوى الجمهورية الأوراق المطلوبة لترشح الراغبين في خوض سباق انتخابات مجلس الشيوخ ، المقرر إجراؤها في الأول من أغسطس المقبل، وفقاً لما حددته الهيئة الوطنية للانتخابات. وأعلنت الهيئة الوطنية للانتخابات عن آلية توقيع الكشف الطبي علي راغبي الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ، والتي صدرت في قرارها رقم 8 لسنة 2025، والذي تضمن 6 مواد بدأت بإجراء الفحوصات والتحاليل المطلوبة للمرشحين إبتداءًا من تاريخ دعوة الناخبين التي صدرت 1 يوليو الجاري. وأجازت المادة الخامسة في القرار قبول المستند الدال على إجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة لطالب الترشح، على أن يستكمل طالب الترشح التقارير المطلوبة قبل انتهاء فترة تلقي طلبات الترشح المقررة 10 يوليو الجاري. وجاءت المادة الثانية في القرار أنه على المرشح لانتخابات مجلس الشيوخ توقيع الكشوف والإجراءات الطبية والتحاليل اللازمة، وفقًا لضوابط إجراء توقيع الكشف الطبي، لبين خلوه من الأمراض البدنية والذهنية والعصبية بالوضع الكافي لممارسة دوره وواجباته كعضو في المجلس، وكذلك بيان عدم تعاطيه أي نوع من المخدرات أو المسكرات وذلك بالمستشفيات والمعامل التي حددتها وزارة الصحة. ووضحت المادة الثالثة أنه سيتم توقيع الكشف الطبي للمرشح، مع أخذ بصمة إبهاء يده اليمني مع صورة شخصية حديثة له، وتحرر النتيجة في التقارير الطبية وتسلم لطالب الترشح وتسلم شخصيًا له مع توقيعه بالاستلام على صورة للتقرير، تحتفظ بها المستشفيات والمعامل، مع دفع التكلفة التي تحددها وزارة الصحة. وسردت المادة الرابعة تلقى لجنة سير العملية الانتخابية وتلقى الطلبات، المشكلة بقرار من الهيئة الوطنية، من طالبي الترشح تقارير الفحوصات رفق أوراق الترشح، وتحيلها إلى لجنة فحص الطلبات لاتخاذ شئونها، وأكدت المادة السادسة على نشر هذا القرار في الجريدة الرسمية.
