اكتشف 10 فوائد مذهلة لطبق العاشوراء: صحة ولذة في طبق واحد
وفى التقرير التالى نتعرف على أبرز 10 فوائد لطبق العاشوراء:
مصدر رائع للطاقة: بفضل احتوائه على الكربوهيدرات المعقدة من القمح، يمنحك طبق العاشوراء دفعة قوية من الطاقة اللازمة لأداء أنشطتك اليومية بكفاءة.
يعزز التركيز ويقلل الإجهاد: القمح الكامل الموجود في العاشوراء غني بفيتامينات مجموعة B، والتي تلعب دورًا حيويًا في دعم وظائف الدماغ، تحسين التركيز، وتقليل الشعور بالإجهاد والتعب.
صديق للقلب والأوعية الدموية: تناول الحبوب الكاملة بانتظام، كجزء من طبق العاشوراء، يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
غني بالألياف لصحة الجهاز الهضمي والتحكم في الوزن: العاشوراء مليئة بالألياف الغذائية التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار، تنظيم مستويات السكر في الدم، وتمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد في إدارة الوزن.
يخفف الإمساك: بفضل محتواها العالي من الألياف، تساهم العاشوراء في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشكلة الإمساك الشائعة.
يقوي العظام والأسنان: يحتوي الطبق على اللبن، وهو مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين D، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام والحفاظ على صحة الأسنان.
يدعم المناعة: عند إضافة المكسرات، يصبح طبق العاشوراء مصدرًا جيدًا لمعادن مهمة مثل المنجنيز والزنك، التي تدعم وتُعزز من كفاءة الجهاز المناعي في مقاومة الأمراض.
مناسب لجميع الأعمار: يتميز طبق العاشوراء بسهولة تناوله وملاءمته لمختلف الفئات العمرية، من الأطفال وحتى كبار السن، مما يجعله خيارًا غذائيًا متعدد الاستخدامات.
مضاد للأكسدة ومكافح للشيخوخة: يحتوي الطبق على مضادات للأكسدة التي تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف وتقليل ظهور علامات التقدم في العمر.
يعزز التمثيل الغذائي ويقاوم الأنيميا: إضافة الزبيب إلى العاشوراء ترفع من كفاءة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما أن الزبيب يساهم في الوقاية من الإصابة بالأنيميا (فقر الدم).
نصيحة هامة من الخبراء:
وشددت عز الدين، الباحثة، على أهمية عدم الإفراط في إضافة السكر أو المحليات الأخرى لطبق العاشوراء، لأن زيادة السكر المضاف ترفع من المؤشر الجلايسيمي للطبق وقد تؤدي إلى زيادة الوزن، مما يقلل من قيمته الغذائية، لذا، استمتع بالعاشوراء باعتدال لتحقيق أقصى استفادة من فوائدها الصحية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
الذكرى الأولى لرحيل أحمد رفعت نجم منتخب مصر اليوم
تمر اليوم الأحد الذكرى الأولى لوفاة أحمد رفعت ، لاعب نادي مودرن فيوتشر ومنتخب مصر، الذى غادر عالمنا في مثل هذا اليوم 6 يوليو 2024 إثر مضاعفات أزمة قلبية تعرض لها خلال مباراة في الدوري المصري قبل 4 أشهر. وكان أحمد رفعت، البالغ من العمر 30 عاما، قد تعرض لتوقف في عضلة القلب لمدة ساعتين تقريبا خلال مباراة فريقه أمام الاتحاد السكندري في مارس الماضي، وتم نقله إلى المستشفى حيث تم إنقاذه وإعادته إلى الحياة. وآنذاك، كشفت المستشفى في بيان رسمي: "حضر اللاعب أحمد رفعت، لاعب نادي مودرن فيوتشر و منتخب مصر إلى المستشفى بسيارة الإسعاف.. حيث وصل في حالة توقف لعضلة القلب وطبقا للبروتكولات الطبية، تم عمل إنعاش قلب رئوي استمر أكثر من ساعتين في الطوارئ". وأضاف البيان: "أثناء إنعاش قلب رئوي، حدث أكثر من مرة اضطراب في ضربات القلب مما استدعى استخدام الصدمات الكهربائية أكثر من 20 مرة وبعدها تم وضع المريض على أنبوب التنفس الاصطناعي وبعد استقرار الحالة تم نقل المريض إلى العناية المركزة لاستكمال العلاج". وفى مثل هذا اليوم أعلن نادي مودرن سبورت في بيان رسمي وفاة رفعت "إثر تدهور حاد في حالته الصحية"، بعد رحلة صراع طويلة مع المضاعفات الصحية التي نتجت عن الأزمة القلبية. يذكر أن أحمد رفعت لعب لعدة أندية بارزة، منها إنبي والزمالك والمصري، كما مثل المنتخب المصري في 7 مباريات دولية.
اليوم السابع
منذ 3 ساعات
- اليوم السابع
أخبار × 24 ساعة.. صرف 300 ألف جنيه لأسرة كل متوفى بحادث الدائرى الإقليمى
سلسلة من الأخبار التى تهم الجمهور وتتضمن عرضًا لنشاط الحكومة فى 24 ساعة، ويقدم "اليوم السابع" أهم الأخبار، خاصة الملفات الحيوية والخدمية، من بينها: وزارة الصحة تطلق منظومة إلكترونية للكشف الطبى لمرشحى مجلس الشيوخ وزير العمل يوجه ببحث تعويض ضحايا حادث الدائري الإقليمي ويعزى أسر المتوفين وزارة التعليم: ورقة مفاهيم امتحان الإحصاء للثانوية داخل كراسة الأسئلة وزارة الصحة توجه 10 رسائل مهمة للحماية من المضاعفات الخطرة للموجة الحارة وظائف جديدة بمرتبات تصل لـ 13 ألف جنيه بشركة كهرباء.. تفاصيل وزارة الصحة تكشف عن 8 أمراض جلدية تعد الأكثر انتشارا فى الصيف الأرض تدور أسرع.. استعدوا لأقصر أيام فى التاريخ خلال صيف 2025 تنسيق الجامعات 2025.. دليل الطالب لاختبارات القدرات قائمة تنسيق القبول في مدارس الثانوي العام والفني 2025 بالجيزة فرص عمل بمشروع محطة الضبعة النووية بمرتبات تصل إلى 11 ألف جنيه وزارة الصحة تُصدر تحذيرات وقائية تزامنا مع ارتفاع درجات الحرارة وزيرا التضامن والعمل يقرران صرف 300 ألف جنيه لأسرة كل متوفى بحادث الدائرى الإقليمى الهلال الأحمر المصرى يقدم خدمات الدعم النفسى لأسر ضحايا حادث الإقليمى تنسيق الجامعات 2025.. 800 جنيه رسوم التقدم لحجز اختبارات القدرات العظمى على القاهرة فى الظل 36 درجة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة وزارة الصحة تعلن المستشفيات المخصصة للكشف الطبى للمرشحين لانتخابات الشيوخ نتيجة الدبلومات الفنية 2025.. الإعلان خلال أيام بعد انتهاء تجميع الدرجات وظائف أمن فى المترو برواتب تصل لـ10 آلاف جنيه.. وزارة العمل تعلن عن فرص عمل اختبارات القدرات 2025.. موعد إتاحة موقع التنسيق الإلكترونى للتقدم للاختبارات تنسيق الجامعات 2025.. تعليمات يجب التزام الطالب بها أثناء اختبار القدرات اختبارات القدرات 2025.. من الطلاب المسموح لهم بالتقدم لأدائها فى هذه المرحلة؟ موعد نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وتفاصيل مراجعة الدرجات وتجميعها التضامن الاجتماعى تفتتح مركز سيطرة الشبكة الوطنية للطوارئ بمقر الوزارة بالعاصمة الإدارية الحكومة: تقدم مصر 8 مراكز فى مؤشر التنمية البشرية خلال 10 سنوات الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة والإسكندرية 31 وزيرة التضامن تتابع تداعيات حادث الطريق الإقليمى وتوجه بتقديم الدعم لأسر الضحايا وزارة الصحة تطلق منظومة إلكترونية للكشف الطبى لمرشحى مجلس الشيوخ
اليوم السابع
منذ 3 ساعات
- اليوم السابع
كلاهما يخفف التوتر.. اعرف الفرق بين "التأمل" و"اليقظة الذهنية"
انتشرت خلال الفترة الأخيرة مصطلحات مثل تمارين "التأمل" و اليقظة الذهنية ، باعتبارهما ممارسات عقلية تساعد على تخفيف التوتر وتحسين الحالة النفسية والعقلية، بما ينعكس بالإيجاب على الحالة الصحية العامة للشخص. ورغم ارتباط تلك الممارسات بخفض مستويات هرمون الكورتيزول المسبب الرئيسى للتوتر، إلا أنه يوجد اختلافات بينهما وفى طريقة ممارستهما، وفقا لموقع "Very well mind". ما هو التأمل؟ التأمل هو أداة أو ممارسة تستخدم لتنمية الوعي الذهني، بهدف تهدئة الشخص ومساعدته للتركيز على الوعي، والمساعدة على تحقيق التوازن العاطفي. ويبدأ الأمر عادةً بتركيز خاص على التنفس العميق ، والذى ينشط العصب المبهم المسئول عن تنظيم الهضم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس. أنواع التأمل بمكن الاختيار من بين مجموعة متنوعة من أساليب التأمل، مثل: التأمل في الوعي بالتنفس: يتضمن هذا التركيز على تقنيات التنفس المختلفة. التأمل في اللطف المحب: يتضمن هذا التركيز على نفسك وأحبائك أثناء التفكير في أفكار لطيفة ورعاية التأمل المبني على المانترا: يتضمن ذلك ترديد كلمة أو عبارة بصوت عالٍ أو في ذهنك. التأمل التصوري : يتضمن استخدام الصور الذهنية للاسترخاء وتهدئة عقلك. التأمل الحركي : يتضمن التركيز على أجزاء الجسم والحركة أثناء المشي. التأمل التركيزي: يتضمن هذا التركيز على كائن معين أو صوت أو تنفسك. ما هي اليقظة الذهنية؟ اليقظة الذهنية هي أن تكون حاضرًا في اللحظة دون إصدار أحكام، على سبيل المثال لا تركز على مشكلة سابقة في العمل، أو تخطط للمستقبل بشأن أمر ما، وعندما تكون واعيًا، يمكنك الإقرار بمشاعرك، لكنك لا تنتقدها أو تُرهق نفسك، كما أن الوعي يعني أيضًا الانتباه لتنفسك وأحاسيس جسدك. أنت تعيش اللحظة بكل تفاصيلها. ولممارسة اليقظة الذهنية، ابدأ بملاحظة حياتك اليومية من خلال حواسك: استمتع ب الشوكولاتة الداكنة اللذيذة أثناء تناولها ببطء. استمع إلى أصوات الطيور أثناء سيرك نحو سيارتك. أنظر إلى غروب الشمس وأقدره. اشعر بمدى سعادتك بعد احتضان شريك حياتك. ومهما كان ما تفعله في العمل أو المنزل، ركّز على إنجاز شيء واحد في كل مرة، وانخرط تمامًا في أي نشاط دون أي تشتيت أو مقاطعة. ومن طرق ممارسة اليقظة الذهنية الاعتماد على الأكل الواعي ، والذى يتطلب التمهل والانتباه إلى قوام ونكهات طعامنا، ثم نتحقق من شعورنا بالشبع، ومن خلال الأكل الواعي ، نصبح متوافقين مع تجربة تناول الطعام والاستمتاع بوجبة لذيذة. طرق سهلة لإضفاء اليقظة الذهنية على الحياة اليومية قد يبدو دمج اليقظة الذهنية في حياتك اليومية أمرًا صعبًا، وقد يستغرق الأمر وقتًا لتجربته، لكن هذه الإجراءات البسيطة يمكنها تسهيل الأمر، مثل : استخدم حواسك في محيطك تقبل نفسك دون انتقاد أو حكم ركز على تنفسك لا تتسرع في الحكم على الاخرين استخدم التعاطف لا تقم بمهام متعددة أثناء حديث الشخص الآخر
