جلطات الصيف.. روشتة سحرية من جمال شعبان لحماية قلبك
يعتقد الكثيرون أن فصل الشتاء هو الموسم الوحيد للجلطات، ولكن الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، يوضح أن فصل الصيف أصبح يشكل خطرا للإصابة بالجلطات، يعود ذلك إلى ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية، ما يؤدي إلى زيادة التعرق والجفاف، وبالتالي ارتفاع خطر حدوث الجلطات، لذا، من الضروري اتخاذ تدابير وقائية للحماية خلال أشهر الصيف الحارة.
توصيات للوقاية من مخاطر حر الصيف
ذكر "شعبان" خلال تقديم برنامجه "قلبك مع جمال شعبان" المُذاع على قناة "الشمس" مجموعة من النصائح الفعالة للتعامل مع موجات الحر الشديدة وتجنب مخاطرها الصحية:
تعديل مواعيد العمل
لتجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة في أوقات الذروة،من الضروري تعديل مواعيد العمل الرسمية لتبدأ مبكرا جدا، مثل الساعة 6 صباحا، وتنتهي قبل فترة الظهيرة، هذا يساعد على تقليل التعرض المباشر للحرارة الشديدة.
غطاء الرأس
إذا كنت مضطرا للخروج خلال النهار، عليك تغطية رأسك باستخدام قبعة أو شمسية، هذا يوفر حماية أساسية ضد ضربات الشمس والإجهاد الحراري.
شرب السوائل بكثرة
الإكثار من شرب الماء البارد وليس المثلج أمر حيوي، الماء المثلج يسبب التهاب الحلق وينشط العصب الحائر، ما يؤثر سلبا على كهرباء القلب.
الأطعمة والمشروبات المناسبة
التركيز أيضا على تناول العصائر الطبيعية الطازجة مثل عصير القصب والبطيخ الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء ومادة الليكوبين المضادة للأكسدة، كما يُنصح بالإكثار من الخضروات والفواكه الصيفية الغنية بالماء والفيتامينات.
تجنب بعض الأطعمة والمشروبات
يفضل الابتعاد عن الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل التي تزيد من حرارة الجسم، والتقليل أيضا من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنها تسبب الجفاف.
الملابس المناسبة
يجب أيضا اختيار ملابس قطنية أو من أقمشة طبيعية وفاتحة اللون، ويفضل أن تكون بيضاء، هذه الأنواع لا تحبس الحرارة وتساعد على امتصاص العرق، ما يحافظ على برودة الجسم وراحته.
في موسمه.. 5 فوائد لتناول التين البرشومي
يتناولها الملايين.. أطعمة ومشروبات شهيرة تسرق دقائق من عمرك
6 صور لـ إلهام شاهين تتألق بإطلالة صيفية - ما سر ارتدائها الأحمر؟
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
فوائد اللبن الرائب في تقوية المناعة وحل مشكلات البشرة بالصيف
فوائد اللبن الرائب، يُعد اللبن الرائب من أشهر منتجات الألبان المخمرة الذي يتميز بأن طعمه مميز وله فوائد صحية جمّة، ويتم تحضير اللبن الرائب عن طريق تخمير الحليب باستخدام بكتيريا نافعة، مما يحوله إلى منتج غني بالبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن والبروتينات سهلة الهضم. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن اللبن الرائب ليس مجرد طعام تقليدي، بل هو غذاء وظيفي له تأثير كبير على الصحة الجسدية والنفسية. أضافت الدكتورة مروة، انه يمكن إدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي، والذي يُعد خطوة هامة نحو نمط حياة أكثر توازنًا وصحة، فسواء كنت تسعى لتعزيز الهضم، أو إنقاص الوزن، أو الحفاظ على صحة العظام والبشرة، فإن اللبن الرائب هو خيارك المثالي والطبيعي. اللبن الرائب اهم فوائد اللبن الرائب للجسم في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، اهم فوائد اللبن الرائب الصحية والجمالية، وأهميته في النظام الغذائي اليومي. أولًا: فوائد اللبن الرائب للجهاز الهضمي من أبرز الفوائد التي يشتهر بها اللبن الرائب هي دعمه لصحة الجهاز الهضمي، ويُعزى ذلك لاحتوائه على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد على تعزيز التوازن الميكروبي في الأمعاء. ومن أبرز الآثار الإيجابية لذلك: تحسين عملية الهضم: حيث يسهل امتصاص الطعام والتخلص من الفضلات. الوقاية من الإمساك: من خلال تنشيط حركة الأمعاء. تخفيف أعراض القولون العصبي: يقلل من الانتفاخات والغازات ومشكلات الهضم الناتجة عن التوتر. علاج الإسهال الناتج عن المضادات الحيوية: يعيد التوازن للبكتيريا المعوية. ثانيًا: تقوية المناعة البكتيريا النافعة في اللبن الرائب لا تقتصر فوائدها على الهضم فحسب، بل تعزز أيضًا من قوة الجهاز المناعي، إذ تساعد على مقاومة العدوى البكتيرية والفيروسية. كما أن اللبن الرائب يحتوي على نسبة جيدة من الزنك وفيتامين د، وهما عنصران أساسيان في دعم المناعة. ثالثًا: غني بالبروتين وسهل الهضم يحتوي اللبن الرائب على بروتينات عالية الجودة تُعد سهلة الهضم مقارنة بالحليب الطازج، مما يجعله مناسبًا للأطفال، وكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من ضعف الهضم. كما أنه يساعد في: بناء العضلات عند الرياضيين. الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يفيد في برامج خسارة الوزن. تجديد الخلايا ودعم نمو الشعر والأظافر. رابعًا: تقوية العظام والأسنان اللبن الرائب غني بالكالسيوم والفسفور وفيتامين D، وهي عناصر أساسية للحفاظ على كثافة العظام وصحة الأسنان. تناوله بانتظام يقلل من خطر الإصابة بـ: هشاشة العظام. تسوس الأسنان. ضعف النمو عند الأطفال. خامسًا: المساعدة في إنقاص الوزن يُعد اللبن الرائب خيارًا ممتازًا للراغبين في إنقاص أوزانهم، إذ يحتوي على: سعرات حرارية منخفضة (خاصة الأنواع قليلة الدسم). بروتينات تساعد على الشعور بالشبع. بكتيريا نافعة تحسن عملية الأيض. عند تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن، يساعد على تقليل الدهون المتراكمة، خاصة في منطقة البطن. سادسًا: تقليل مستويات الكوليسترول والضغط أشارت دراسات متعددة إلى أن اللبن الرائب قد يساهم في: خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL). رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). تنظيم ضغط الدم، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه، بسبب احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم. سابعًا: مفيد لصحة البشرة يُستخدم اللبن الرائب منذ القدم كعلاج طبيعي للعناية بالبشرة، سواء من خلال تناوله أو استخدامه خارجيًا. ومن فوائده الجمالية: تفتيح البشرة وتوحيد لونها. تقليل التهابات الجلد وحب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا. ترطيب البشرة ونعومتها. تقشير الخلايا الميتة بسبب احتوائه على حمض اللاكتيك. يمكن استخدام اللبن الرائب كماسك طبيعي مضافًا إليه العسل أو الشوفان أو الكركم للحصول على نتائج رائعة. ماسك اللبن الرائب والعسل لتفتيح البشرة وترطيبها ماسكات من اللبن الرائب المكونات: ملعقة كبيرة من اللبن الرائب الطبيعي (بدون سكر). ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. (اختياري) بضع قطرات من عصير الليمون للبشرة الدهنية فقط. الطريقة: في وعاء صغير، اخلطي اللبن الرائب مع العسل جيدًا حتى يتجانس الخليط. إذا كانت بشرتك دهنية، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون. اغسلي وجهك جيدًا وجففيه بلطف. وزعي الماسك على وجهك باستخدام أطراف أصابعك أو فرشاة نظيفة. اتركي الماسك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. اغسلي وجهك بالماء الفاتر، ثم رشي قليلًا من الماء البارد لغلق المسام. الفوائد: اللبن الرائب: يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد في تفتيح البشرة وتقشيرها بلطف. العسل: يرطب ويغذي البشرة وله خصائص مضادة للبكتيريا. الليمون (اختياري): يساعد في تقليل الدهون الزائدة وتفتيح البقع. استخدمي هذا الماسك مرتين في الأسبوع لتحصلي على بشرة أكثر نضارة ونعومة. ثامنًا: مناسب لمرضى عدم تحمل اللاكتوز اللبن الرائب يحتوي على نسبة قليلة من اللاكتوز مقارنة بالحليب العادي، لأن البكتيريا النافعة تستهلك جزءًا كبيرًا من اللاكتوز أثناء التخمير. لذا، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز يمكنهم تناول اللبن الرائب دون مشاكل هضمية. تاسعًا: مفيد للحوامل والمرضعات اللبن الرائب مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين والبكتيريا النافعة، مما يجعله غذاءً مثاليًا للحوامل والمرضعات. فهو: يساعد على بناء عظام الجنين. يدعم الجهاز المناعي للأم والطفل. يحسن عملية الهضم خلال فترة الحمل. عاشرًا: تحسين الحالة النفسية والمزاج أشارت دراسات حديثة إلى وجود علاقة بين صحة الجهاز الهضمي والمزاج العام، فيما يعرف بـ"محور الدماغ والأمعاء". البروبيوتيك الموجودة في اللبن الرائب قد تساعد على: تقليل التوتر والقلق. تحسين النوم. رفع الحالة المعنوية بشكل عام. كيفية تناول اللبن الرائب يمكن تناوله بطرق متنوعة، مثل: كوجبة خفيفة بين الوجبات. مضافًا إلى الفواكه أو الشوفان. بجانب الوجبات الدسمة لتسهيل الهضم. استخدامه في السلطات أو كبديل للمايونيز والصلصات الدهنية. أضرار الإفراط في تناول اللبن الرائب أشارت الدكتورة مروة إلى أنه رغم الفوائد الكبيرة للبن الرائب، إلا أن له بعض الأضرار أو الآثار الجانبية المحتملة لدى بعض الأشخاص أو في حالات معينة، وهي كالتالي: 1. الحساسية من الحليب ومشتقاته الأشخاص المصابون بـ حساسية بروتين الحليب (وليس فقط عدم تحمل اللاكتوز) قد يعانون من: طفح جلدي. حكة أو تورم. صعوبة في التنفس. اضطرابات في الجهاز الهضمي. في هذه الحالة يجب تجنّب اللبن الرائب تمامًا. 2. مشاكل لمن يعاني من عدم تحمل اللاكتوز الشديد رغم أن اللبن الرائب يحتوي على لاكتوز أقل من الحليب الطازج، إلا أنه لا يزال يحتوي على نسبة منه، وقد يسبب: انتفاخات. إسهال. غازات. مغص في البطن. إذا كانت درجة التحمل منخفضة جدًا، يُفضّل استشارة طبيب أو استخدام اللبن الخالي من اللاكتوز. 3. زيادة الوزن عند الإفراط في الأنواع المحلاة بعض أنواع اللبن الرائب الجاهزة تحتوي على: كميات كبيرة من السكر. منكهات صناعية. مواد حافظة. وهذا قد يؤدي إلى: زيادة الوزن. رفع مستويات السكر في الدم. تقليل القيمة الغذائية للمنتج. الحل هو اختيار اللبن الرائب الطبيعي أو قليل الدسم وغير المحلى. 4. مخاطر التلوث في اللبن المنزلي إذا تم تصنيع اللبن الرائب في المنزل بطريقة غير صحية، قد تنمو فيه: بكتيريا ضارة. فطريات. ملوثات تؤدي إلى التسمم الغذائي. لذا، يجب التأكد من نظافة الأدوات والحليب المستخدم. 5. التأثير على مرضى الكلى في الحالات المتقدمة بسبب احتواء اللبن الرائب على نسب من البوتاسيوم والفوسفور والبروتين، فإنه قد لا يكون مناسبًا بكميات كبيرة لمرضى الكلى في الحالات المتقدمة، لأن الكلى قد لا تستطيع التخلص من هذه العناصر بكفاءة. 6. التداخل مع بعض الأدوية البروبيوتيك الموجود في اللبن الرائب قد يتفاعل مع بعض أدوية المضادات الحيوية أو أدوية خفض المناعة، لذلك يُفضل مراجعة الطبيب في حالات العلاج الطويل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصراوي
منذ 6 ساعات
- مصراوي
أخطر مما نتخيل.. جمال شعبان يحذر من القيام بهذا الأمر (فيديو)
حذر الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي خلال برنامجه "قلبك مع جمال شعبان" المذاع عبر فضائية "الشمس" من خطورة الإفراط في تناول المكملات الغذائية وقال جمال: "المكملات الغذائية سلاح ذو حدين، لذا فإن تناولها دون استشارة الطبيب قد يسبب الكثير من المشكلات الصحية أخطر مما نتخيل". وتابع العميد السابق لمعهد القلب القلب: "الإفراط في المكملات الغذائية وهي فكرة خاطئة تماما وقد تكون خطيرة، حيث أن تناول كميات تفوق حاجة الجسم من بعض الفيتامينات أو المعادن قد لا يكون مجرد إهدار للمال، بل قد يؤدي إلى تراكم هذه العناصر في الجسم، مما يشكل عبئا وضغطا كبيرا على الأعضاء الحيوية". وأضاف شعبان: "أصبح نقص فيتامين د شائعا بسبب عدم التعرض للشمس وقلة تناول الألبان والبيض والسمك". وأشار: "العشوائية في استخدام الأدوية والمكملات الغذائية تمثل خطرا كبيرا على الصحة العامة". وأوضح: "من الأفضل الاهتمام بالتغذية المتوازنة للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، وتجنب تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب". اقرأ أيضا: اعرفها جيدا.. 6 علامات وأعراض شائعة لـ سرطان العين تحذير من خطأ شائع قبل طهي الكبدة.. ينقل بكتيريا قاتلة
مصراوي
منذ 10 ساعات
- مصراوي
تقلل خطر الوفاة وتقوي القلب.. أفضل الفواكه لمرضى السكري
يمكن لبعض الفواكه أن تفعل العجب بجسمك، وخاصة لدى مرضى السكري، إذ قد تعمل على تقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب. وبحسب موقع جامعة هارفارد للصحة، فإن تناول الفاكهة الكاملة يعتبر جزءا أساسيا من نظام غذائي صحي لدى مرضى السكري، كما أنه يجعلهم أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. تأثير الفاكهة على نسبة السكر في الدم تأثير تناول الفاكهة الناضجة الحلوة أفضل من الأطعمة المصنعة والسكرية، فسكريات الفاكهة تحتوي على الألياف والماء، ومحاطة بمكونات نباتية صحية مثل البوليفينولات المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن. ومن المعروف أن الألياف تبطئ تدفق السكريات إلى مجرى الدم، ما يؤدي إلى ارتفاع وانخفاض تدريجي، كما وجد تحليل تلوى لـ 19 تجربة عشوائية، نشرتها مجلة Frontiers in Endocrinology، وشملت مرضى السكري، أن تناول الفاكهة الكاملة الطازجة والمجففة باعتدال يخفض بشكل ملحوظ مستوى السكر في الدم أثناء الصيام. وتوصي نانسي أوليفيرا، مديرة قسم التغذية في مستشفى بريجهام، مرضى السكري باستخدام جهاز مراقبة جلوكوز الدم المستمر، لمعرفة ردود أفعالهم بعد تناول فاكهة محددة، أو افحص مستوى السكر في الدم بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الفاكهة باستخدام جهاز قياس السكر التقليدي. وتابعت أوليفيرا: "قد تختلف ردود فعل الأشخاص تجاه الفاكهة بناءً على عملية الأيض أو "الحرق" لديهم، ولكن الأمر يعتمد أيضًا على ما يتناولونه معها، على سبيل المثال، قد تسبب إضافة الفاكهة إلى وعاء من الحبوب النشوية ارتفاعا حادا في سكر الدم مقارنة بتناول الفاكهة مع حفنة من المكسرات. الفاكهة والنظام الغذائي لمرضى السكري قد تكون الفاكهة جزءًا لا يتجزأ من نظام غذائي متوازن لمرضى السكري، إذ كشفت دراسة نشرتها مجلة Nutrition Reviews ، أن مرضى السكري الذين تناولوا المزيد من الفاكهة كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وجميع الأسباب الأخرى. الاعتدال هو الأساس وبحسب "أوليفيرا"، فإن الاعتدال هو الأساس، وعلى مرضى السكري الانتباه لكمية الفاكهة التي يتناولونها، ناصحة بتناول ما يصل إلى 3 حصص من الفاكهة الكاملة يوميا، مع توزيعها على مدار اليوم، وعلى مرضى السكري مراعاة استهلاك السعرات الحرارية. أفضل الفواكه لمرضى السكري جميع الفواكه غنية بالعناصر الغذائية والألياف ومصادر الكربوهيدرات المعالجة بشكل بسيط، وهي مناسبة لمرضى السكري، تشمل الفواكه منخفضة السكر التوت والكيوي واليوسفي، وتوصي الجمعية الأمريكية للسكري بالتوت والحمضيات تحديدا. وتوصي أوليفيرا بالفاكهة المجمدة غير المحلاة، والتي تقول إنها "خيار جيد لأنك ستحصل على فاكهة كاملة"، الفاكهة المجففة مقبولة أيضًا، شرط أن تكون الكمية صغيرة، تتراوح من ملعقتين كبيرتين إلى ربع كوب. كما تنصح أوليفيرا بتناول الفاكهة مع الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والدهون لإبطاء عملية الهضم، ومنع ارتفاع مستوى السكر في الدم.
