أخطر مما نتخيل.. جمال شعبان يحذر من القيام بهذا الأمر (فيديو)
وقال جمال: "المكملات الغذائية سلاح ذو حدين، لذا فإن تناولها دون استشارة الطبيب قد يسبب الكثير من المشكلات الصحية أخطر مما نتخيل".
وتابع العميد السابق لمعهد القلب القلب: "الإفراط في المكملات الغذائية وهي فكرة خاطئة تماما وقد تكون خطيرة، حيث أن تناول كميات تفوق حاجة الجسم من بعض الفيتامينات أو المعادن قد لا يكون مجرد إهدار للمال، بل قد يؤدي إلى تراكم هذه العناصر في الجسم، مما يشكل عبئا وضغطا كبيرا على الأعضاء الحيوية".
وأضاف شعبان: "أصبح نقص فيتامين د شائعا بسبب عدم التعرض للشمس وقلة تناول الألبان والبيض والسمك".
وأشار: "العشوائية في استخدام الأدوية والمكملات الغذائية تمثل خطرا كبيرا على الصحة العامة".
وأوضح: "من الأفضل الاهتمام بالتغذية المتوازنة للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، وتجنب تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب".
اقرأ أيضا:
اعرفها جيدا.. 6 علامات وأعراض شائعة لـ سرطان العين
تحذير من خطأ شائع قبل طهي الكبدة.. ينقل بكتيريا قاتلة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تحيا مصر
منذ 3 ساعات
- تحيا مصر
تعرف على فوائد بذور اليقطين
تعتبر بذور اليقطين، بذور مسطحة، بيضاوية الشكل، وتعتبر مغذية للغاية كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك المغنيسيوم، والزنك، والحديد، والبروتين، والدهون الصحية ويمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب، وتعزيز المناعة، وتحسين جودة النوم ذات الشكل المسطح البيضاوي، غنية بالعناصر الغذائية القوية والفوائد الصحية وتعد مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم والزنك والحديد والبروتين والدهون الصحية، مما يجعلها غذاء ملئ بالفيتامينات المهمة لصحة الجسم،على الرغم من صغر حجمها. كيفية تناول بذور اليقطين: 1- العصائر أو المشروبات المخلوطة: يمكن مزج ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من هذه بذور اليقطين في عصير صباحي للحصول على نكهة جوزية وبروتين ودهون صحية. 2- الحساء أو السلطات: يمكن نثر بذور اليقطين المحمصة على الحساء أو السلطات. 3- الشوفان أو الزبادي اليوناني: يُنصح أيضًا بإضافة ملعقة من بذور اليقطين إلى دقيق الشوفان أو الزبادي اليوناني. كما من الممكن تناولها قبل النوم للشعور بالأسترخاء وتحسين الحالة المزاجية وتمنع التقلصات وأعطاء شعور الشبع كما تحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على تعزيز العضلات بالبروتين بسبب احتوائها على المغناسيوم. كما يساعد محتوى الزنك الموجود في بذور اليقطين على تحويل التريبتوفان إلى سيروتونين وميلاتونين بشكل أكثر فعالية. تدعم العناصر الغذائية الموجودة في بذور اليقطين إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم أيضًا. وتساعد الدهون الصحية والألياف والبروتين في بذور اليقطين على الشعور بالشبع، ما يمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام في منتصف الليل. كما أن استقرار مستويات السكر في الدم يمنع اضطرابات النوم. ويُقال أيضًا إن تناول كمية صغيرة من بذور اليقطين قبل النوم يمكن أن يساعد في منع انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الليل، مما يقلل من فرص الاستيقاظ جائعًا أو الشعور بالضيق .
فيتو
منذ 8 ساعات
- فيتو
فوائد اللب الأبيض لصحة القلب والبروستاتا والمثانة
فوائد اللب الأبيض، يُعتبر اللب الأبيض، أو بذور القرع، من الوجبات الخفيفة والمحببة للكثيرين، ويتميز اللب الأبيض بطعمه اللذيذ واحتوائه على مجموعة غنية من العناصر الغذائية التي تعود بفوائد عظيمة على الجسم والعقل، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية يمكن دمجها في النظام الغذائي اليومي. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن اللب الأبيض ليس مجرد تسلية كما يظن البعض، بل هو كنز غذائي متكامل يمكن أن يكون له تأثير كبير في الصحة العامة والمظهر الخارجي. أضافت الدكتورة هدى، أن اللب الأبيض يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية المتعددة التي تجعله اختيارًا ذكيًّا للباحثين عن نمط حياة صحي ومتوازن. ولا شك أن إدراجه ضمن النظام الغذائي بشكل معتدل ومنتظم سيساهم في تعزيز المناعة، تحسين المزاج، دعم صحة القلب والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على الجمال والشباب. في هذا التقرير، نستعرض أبرز فوائد اللب الأبيض الصحية والجمالية، إضافة إلى بعض التحذيرات المتعلقة بالاستهلاك المفرط له. أولًا: القيمة الغذائية العالية للب الأبيض اللب الأبيض يحتوي على تركيبة غذائية متوازنة، حيث يضم: البروتين النباتي الدهون الصحية غير المشبعة الألياف الغذائية الفيتامينات مثل: فيتامين E، فيتامين B، والنياسين (B3) معادن هامة مثل: الزنك، المغنيسيوم، الحديد، الفوسفور، البوتاسيوم والمنغنيز مضادات أكسدة قوية هذا التنوع الغذائي يمنح اللب الأبيض قدرة علاجية ووقائية مذهلة. اللب الأبيض لصحتك ثانيًا: فوائد اللب الأبيض الصحية 1. تعزيز صحة القلب يُعد اللب الأبيض مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية مثل أوميغا-3 وأوميغا-6، وهي تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. 2. تحسين صحة البروستاتا والمثانة يُستخدم اللب الأبيض منذ القدم كعلاج داعم لصحة البروستاتا، خاصة عند الرجال كبار السن. إذ يساعد في تقليل تضخم البروستاتا الحميد وتحسين عملية التبول. كما أن محتواه من الزنك يلعب دورًا في تنظيم الهرمونات الجنسية الذكورية. 3. تقوية المناعة بفضل احتوائه على الزنك وفيتامين E، يُعزز اللب الأبيض وظائف الجهاز المناعي، ويقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأمراض الموسمية، كما يحسن من التئام الجروح. 4. المساعدة على تنظيم سكر الدم تشير الدراسات إلى أن اللب الأبيض يحتوي على مركبات تساعد في تقليل مقاومة الإنسولين وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري من النوع الثاني. 5. تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي الألياف الغذائية الموجودة في اللب الأبيض تساعد على تحسين عملية الهضم، ومنع الإمساك، وتنظيم حركة الأمعاء. كما أن مضادات الأكسدة فيه تساهم في تقليل الالتهابات المعوية. 6. دعم صحة العظام يحتوي اللب الأبيض على نسب عالية من المغنيسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان في بناء العظام والحفاظ على كثافتها، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس. 7. تعزيز الصحة النفسية وتحسين النوم يحتوي اللب الأبيض على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يساهم في تحسين الحالة المزاجية، وتقليل التوتر، وتحسين جودة النوم. ثالثًا: فوائد اللب الأبيض الجمالية 1. تحسين صحة البشرة الزنك ومضادات الأكسدة الموجودة في اللب الأبيض تساهم في محاربة الجذور الحرة التي تُسرّع من شيخوخة البشرة، كما تساعد في الوقاية من حب الشباب وتعزز نضارة البشرة. 2. تقوية الشعر ومنع تساقطه البروتينات والمعادن، خاصة الزنك والحديد، تلعب دورًا هامًا في تغذية بصيلات الشعر ومنع تساقطه، كما تُعزز نموه وتحسين ملمسه ولمعانه. 3. محاربة علامات التقدم في العمر الفيتامينات مثل فيتامين E، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة، تساعد في الحفاظ على شباب البشرة، وتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ما يجعل اللب الأبيض غذاءً مثاليًا لمكافحة الشيخوخة. رابعًا: اللب الأبيض للريجيم وفقدان الوزن رغم أن اللب الأبيض يحتوي على سعرات حرارية معتدلة، إلا أنه غني بالألياف والبروتين، مما يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الرغبة في تناول الطعام بكثرة. لذلك، يُعد خيارًا جيدًا كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية لمن يتبعون حمية غذائية. خامسًا: الطريقة المثلى لتناوله للحصول على أقصى استفادة من اللب الأبيض، يُفضل تناوله غير مملح وغير محمص بشكل مفرط، وذلك للحفاظ على قيمته الغذائية وتفادي زيادة كمية الصوديوم أو الدهون الضارة. يمكن أيضًا طحنه وإضافته إلى السلطة أو الزبادي، أو استخدام زيته في الطهي. أضرار الإفراط في تناول اللب الأبيض؟ رغم فوائده العديدة، إلا أن الإفراط في تناول اللب الأبيض قد يؤدي إلى: رغم الفوائد الكبيرة للب الأبيض، فإن تناوله بكميات مفرطة أو بطرق غير صحية يمكن أن يؤدي إلى بعض الأضرار أو التأثيرات الجانبية. إليكِ أهم أضرار اللب الأبيض المحتملة: اللب الابيض وفوائده 1. زيادة الوزن اللب الأبيض يحتوي على سعرات حرارية عالية نسبيًا، خاصة إذا تم تحميصه بالزيت أو تناوله بكميات كبيرة. تناول كميات زائدة منه كنوع من "التسلية" دون الانتباه للكمية قد يؤدي إلى زيادة غير مرغوبة في الوزن. 2. ارتفاع ضغط الدم الأنواع المملحة من اللب الأبيض تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم. الإفراط في الصوديوم يرفع ضغط الدم، مما يشكل خطرًا على مرضى الضغط أو القلب. 3. اضطرابات الجهاز الهضمي الإفراط في تناول اللب الأبيض، خصوصًا مع القشر، قد يسبب: عسر هضم انتفاخ وغازات إمساك أو أحيانًا إسهال وذلك بسبب احتوائه على نسبة من الألياف وبعض الزيوت التي قد تُجهد الجهاز الهضمي إذا تم تناولها بكثرة. 4. التحسس أو الحساسية بعض الأشخاص قد يُصابون بـ أعراض تحسسية تجاه بذور القرع، مثل: طفح جلدي حكة تورم صعوبة في التنفس (نادرًا) لذا يجب التوقف عن تناوله فور ظهور أي أعراض غير طبيعية. 5. تأثير على وظائف الكلى (في حال الإفراط) اللب الأبيض غني بالبروتين والفوسفور، وكثرة تناول هذه العناصر قد تُرهق الكلى، خاصة لمن يعانون من مشاكل كلوية سابقة. 6. التسمم المعدني (نادر) الإفراط في تناول اللب الأبيض لفترات طويلة وبكميات كبيرة جدًا قد يؤدي إلى زيادة في مستويات بعض المعادن مثل المنغنيز أو الزنك، مما قد يسبب خللًا في توازن الجسم. نصائح لتفادي أضرار اللب الأبيض: تناولي حفنة صغيرة يوميًا (ما يعادل 30 جرامًا تقريبًا). اختاري اللب غير المملح وغير المحمص بالزيوت المهدرجة. يُفضل تناوله بقشره باعتدال للاستفادة من الألياف، لكن بكميات لا تسبب مشاكل هضمية. احرصي على شرب كمية كافية من الماء إذا تم تناول كميات من المكسرات أو البذور. استشيري الطبيب إذا كنتِ تعانين من أمراض مزمنة مثل الكلى أو الضغط قبل إدخاله ضمن نظامك اليومي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 12 ساعات
- فيتو
اصنعي من الموز أفضل الماسكات الطبيعية للعناية بالشعر
فوائد الموز للشعر، يُعتبر الموز من الفواكه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم بوجه عام، إلا أن له أيضًا فوائد مذهلة عندما يُستخدم للعناية بالشعر. ويتميز الموز بأنه غني بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي تُساعد في ترطيب الشعر، تغذيته، وتعزيز نموه، مما يجعله مكونًا مثاليًا في العديد من الماسكات الطبيعية المنزلية. أوضحت خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي، أن الموز ليس مجرد فاكهة لذيذة ومغذية، بل هو كنز طبيعي لصحة الشعر وجماله، وذلك بفضل مكوناته الطبيعية الفعالة، والتي تجعلك تستخدمينه في العديد من الماسكات التي تعالج الجفاف، التقصف، التساقط، القشرة، وتمنح الشعر نعومة ولمعانًا طبيعيين. وأضافت خبيرة العناية بالشعر، أنه لنتائج أفضل، يُفضّل اعتماد روتين أسبوعي باستخدام ماسك مناسب لنوع الشعر، إلى جانب الاهتمام بالتغذية الصحية وشرب الماء الكافي. أولًا: القيم الغذائية التي يحتويها الموز وتفيد الشعر الموز لجمال الشعر الموز غني بعدد من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا مباشرًا في تقوية الشعر وتحسين حالته، منها: البوتاسيوم: الذي يقوي الشعر من الجذور ويمنع تساقطه. فيتامين A: يساهم في ترطيب فروة الرأس ومنع الجفاف والقشرة. فيتامين C: يُحفّز إنتاج الكولاجين، مما يعزز من صحة فروة الرأس ونمو الشعر. فيتامين B6: يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحسين نسيجه. المغنيسيوم والزنك: يساعدان في الحد من تقصف الشعر وتساقطه. مضادات الأكسدة: تقي الشعر من التلف الناتج عن التلوث والحرارة والمواد الكيميائية. ثانيًا: فوائد الموز للشعر 1. ترطيب الشعر الجاف الموز يحتوي على خصائص ترطيبية عالية بفضل محتواه من الماء والمعادن، مما يجعله مثاليًا لتغذية الشعر الجاف والمتقصف، حيث يعمل على تنعيمه واستعادة مرونته. 2. تقوية الشعر الضعيف بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن الأساسية، يقوّي الموز الشعر من الجذور، ويقلل من تساقطه ويجعله أكثر مقاومة للعوامل الخارجية. 3. تعزيز نمو الشعر الموز يُحفّز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يساعد على تنشيط البصيلات وتحفيزها على النمو السريع. 4. منع تقصف الشعر يعمل الموز كطبقة عازلة تغلف الشعرة وتحميها من العوامل الخارجية مثل التصفيف المتكرر، والتعرض للحرارة، مما يقلل من فرص التقصف. 5. محاربة القشرة الفيتامينات والمركبات المضادة للبكتيريا والفطريات في الموز تساهم في تهدئة فروة الرأس ومحاربة القشرة والحكة. 6. إضفاء اللمعان والنعومة عند استخدامه كماسك طبيعي، يمنح الموز الشعر لمعانًا طبيعيًا ومظهرًا صحيًا ناعمًا، دون الحاجة لمنتجات تجارية مليئة بالمواد الكيميائية. ماسكات الموز للشعر ثالثًا: أفضل ماسكات الموز الطبيعية للشعر 1. ماسك الموز وزيت الزيتون للشعر الجاف المكونات: موزة ناضجة ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون الطريقة: اهرسي الموز جيدًا ثم أضيفي زيت الزيتون وامزجي حتى يتكون خليط ناعم. ضعيه على شعرك من الجذور حتى الأطراف، وارتدي قبعة بلاستيكية لمدة 30 إلى 45 دقيقة. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الدافئ. هذا الماسك يمنح ترطيبًا عميقًا ويعالج الجفاف. 2. ماسك الموز والعسل لتغذية الشعر المكونات: موزة ناضجة ملعقة كبيرة من العسل الطريقة: اخلطي المكونات جيدًا ووزعيها على شعرك، خاصة الأطراف الجافة. اتركي الماسك لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه جيدًا. العسل يغذي الشعر ويمنحه لمعانًا، والموز يرطبه بعمق. 3. ماسك الموز والزبادي لتقوية الشعر المكونات: موزة واحدة 3 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي الطريقة: اخلطي المكونات في الخلاط حتى تحصلي على خليط ناعم. طبقيه على شعرك واتركيه لمدة 40 دقيقة. هذا الماسك يعزز البروتين في الشعر ويقويه من الجذور. 4. ماسك الموز وزيت جوز الهند لمحاربة القشرة المكونات: موزة ناضجة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الطريقة: اخلطي الموز المهروس مع زيت جوز الهند وطبقيه على فروة الرأس بشكل خاص، ثم على باقي الشعر. اتركيه 30 دقيقة قبل الغسل. هذا الماسك يهدئ فروة الرأس ويقلل من الحكة والقشرة. 5. ماسك الموز والبيض لتعزيز نمو الشعر المكونات: موزة ناضجة بيضة واحدة الطريقة: اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على قوام متجانس. وزعي الماسك على شعرك وغطيه بكيس بلاستيكي لمدة 30-40 دقيقة، ثم اغسلي بالشامبو. هذا الماسك غني بالبروتينات التي تغذي الشعر من الجذور وتعزز نموه. رابعًا: نصائح عند استخدام الماسكات الطبيعية من الموز يُفضل هرس الموز أو خلطه في الخلاط لضمان نعومة المزيج وتجنّب التصاق قطع منه بالشعر. لا تتركي الماسك لفترة أطول من ساعة حتى لا يجف ويصعب إزالته. اغسلي شعرك جيدًا باستخدام شامبو خفيف وطبيعي إن أمكن. يُفضل تطبيق الماسك مرة أسبوعيًا للحصول على نتائج فعالة خلال شهر. خامسًا: هل من أضرار لاستخدام الموز على الشعر؟ الموز آمن جدًا للاستخدام الخارجي على الشعر، لكن في بعض الحالات قد تحدث مشكلات بسيطة: في حال عدم طحن الموز جيدًا، قد يترك بقايا صلبة في الشعر يصعب إزالتها. إذا كان الشعر دهنيًا جدًا أو فروة الرأس حساسة، يُفضّل تجربة الماسك على جزء صغير من فروة الرأس أولًا. لا يُنصح باستخدامه مع مكونات قد تسبب تهيجًا لفروة الرأس مثل الخل أو الزيوت العطرية القوية دون تخفيف. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
