بعد تصريحات آدم الشرقاوى.. طرق طبيعية للتخلص من الوزن الزائد
السمنة أو الوزن الزائد هى مشكلة مزعجة يواجهها بعض الناس، ويمكن لإجراء بعض التغييرات على نمط الحياة أن يساعد بعض الحالات في التخلص من السمنة التي تعتبر سببًا للإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر وأمراض القلب وغيرها، ولكن في حالات أخرى قد يستدعى الأمر التدخل الجراحى.
فيما يلى.. أفضل الطرق غير الجراحية لعلاج السمنة:
تشمل تعديلات نمط الحياة لعلاج السمنة، اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية، وممارسة النشاط البدني بانتظام، حيث تعتبر هذه التغييرات حجر الأساس لإدارة الوزن.. على النحو التالى:
تعديلات نمط الحياة:
التغييرات الغذائية
تقليل السعرات الحرارية، ويمكن تحقيق ذلك بتناول كميات أقل، واختيار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، والحد من الخيارات عالية السعرات الحرارية ومنخفضة القيمة الغذائية.
اتباع نظام غذائي صحى ومتوازن، يحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات و البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
ممارسة الأكل الواعي، من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع والشبع، ويمكن أن يساعد ذلك في منع الإفراط في تناول الطعام.
النشاط البدنى
التمارين الهوائية: تساعد التمارين الهوائية المنتظمة، مثل المشي السريع، أو الركض، أو السباحة، تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تدريبات القوة: يساعد دمج تمارين القوة، مثل رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم، على بناء كتلة العضلات، مما يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز فقدان الدهون.
تحديد أهداف واقعية: ابدأ بأهداف صغيرة قابلة للتحقيق وزد تدريجيًا مدة وكثافة تمارينك.
النوم جيد: إن إعطاء النوم الأولوية أمر بالغ الأهمية لتنظيم الهرمونات التي تؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي.
إدارة التوتر: من خلال تقنيات مثل اليوجا أو التأمل يمكن أن تساعد في منع الإفراط في تناول الطعام المرتبط بالتوتر.
العلاجات الطبية للسمنة
الأدوية
في بعض الحالات، قد تُوصف أدوية للمساعدة على إنقاص الوزن ، وتساعد هذه الأدوية على تنظيم الشهية.
بالونات المعدة
يتم إدخال هذه الأجهزة إلى المعدة وتضخيمها لتقليل سعة المعدة وتعزيز الشعور بالشبع.
جراحات السمنة
يلجأ بعض الناس للخيار الجراحى وذلك لعلاج السمنة المفرطة ، وتهدف هذه الجراحات إلى تقليل الوزن والمخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة، وفى الغالب يكون مؤشر كتلة الجسم في السمنة المفرطة 40 فيما أعلى، ويتوقف اختيار نوع الجراحة على حسب الحالة وما يراه الطبيب المعالج، حيث هناك عمليات تكميم المعدة، وتحويل مسار المعدة وغيرها.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
جريدة المال
منذ 8 ساعات
- جريدة المال
تاج الدين: التهاب السحايا مرض معروف ونادر الحدوث في مصر
قال الدكتور عوض تاج الدين، مستشار رئيس الجمهورية للشؤون الصحية والوقائية، إن مرض الالتهاب السحائي يصيب الأغشية المحيطة بالمخ والنخاع الشوكي، وهي أغشية تمتد من الدماغ إلى داخل العمود الفقري، وتحيط بالقناة العصبية التي تخرج منها الأعصاب المتصلة بالجسم بالكامل. وأوضح تاج الدين، خلال مداخلة ببرنامج "ستديو إكسترا"، على قناة "إكسترا نيوز"، أن الالتهاب السحائي قد ينتج عن فيروسات أو بكتيريا أو أنواع مختلفة من الجراثيم، مثل أي التهاب يصيب الجسم، لكنه يُعد خطيرًا نظرًا لأنه يصيب منطقة حساسة مثل المخ، وهي منطقة مغلقة داخل الجمجمة وتتحكم في جميع وظائف الجسم. وأشار إلى أن المرض قديم ومعروف طبيًا على مستوى العالم، وليس جديدًا أو غامضًا، مضيفًا أن مصر تتابع حالات الإصابة بالمرض بدقة شديدة، وتُسجل سنويًا أعدادًا محدودة للغاية من الإصابات. ولفت إلى أن بعض حالات الإنفلونزا الشديدة أو العدوى الفيروسية، كما حدث في بعض حالات الإصابة بكورونا، قد تؤدي في بعض الأحيان إلى التهابات في المخ، لكنها حالات فردية وقليلة جدًا، وتم رصدها ومعالجتها على الفور. وأكد تاج الدين أن الدولة توفر جميع التطعيمات اللازمة للوقاية من الالتهاب السحائي، موضحًا أن التطعيم ضد المرض من ضمن التطعيمات الإجبارية للمسافرين لأداء مناسك العمرة أو الحج، إلى جانب تطعيم الإنفلونزا.
ET بالعربي
منذ 10 ساعات
- ET بالعربي
تدهور الحالة الصحية لـ لطفي لبيب ونقله للعناية المركزة
نُقل لطفي لبيب إلى غرفة العناية المركزة بأحد المستشفيات، بعد تدهور حالته الصحية بشكل مفاجئ خلال الساعات الماضية. وقال الأب بطرس دانيال، رئيس المركز الكاثوليكي للسينما، لـ ET بالعربي، أن الحالة الصحية للفنان الكبير غير مستقرة حتى الآن، إذ يعاني من صعوبة في الحديث، كما امتنع عن تناول الطعام والشراب خلال الأيام الأخيرة، وذلك نتيجة إصابته بسرطان الحنجرة، بحسب ما أكد مقربون منه. وقد قرر الفريق الطبي المعالج منع الزيارة عنه تمامًا، نظرًا لحالته الدقيقة، مطالبين الجميع بالالتزام بتعليمات المستشفى، بينما ناشد المقربون منه الجمهور بالدعاء له، متمنين له الشفاء العاجل وتجاوز الأزمة الصحية الصعبة. وكان لطفي لبيب قد قلّل من ظهوره في الفعاليات العامة خلال الفترة الماضية بسبب ظروفه الصحية، واقتصر ظهوره الأخير على تكريمه في مهرجان الإسكندرية السينمائي لدول البحر المتوسط في دورته التي أُقيمت في أكتوبر الماضي، حيث بدا عليه التعب بشكل واضح. يُذكر أن لطفي لبيب لم يعلن اعتزاله الرسمي للتمثيل، لكنه ابتعد عن الساحة الفنية في السنوات الأخيرة بسبب تدهور حالته الصحية، التي أثّرت بشكل كبير على قدرته على العمل والمشاركة في الأعمال الفنية كما اعتاد جمهوره. شاهد تقرير سابق: علي جابر يكشف تفاصيل لأول مرة عن مرضه وتفاصيل علاجه
جريدة المال
منذ 10 ساعات
- جريدة المال
"الصحة": ألبان الأطفال متوفرة بكثرة ولا يوجد أي عجز
قال الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، أن لبن الأطفال يتنقسم إلى لبن أطفال علاجي ويتم صرفه مجانًا، ولبن أطفال بديل للبن الأم، مؤكدًا أن لبن الاطفال العلاجي والصناعي متوفر بكثرة، ولا ويوجد أي عجز في توافره للمواطنين. وأضاف عبد الغفار في مداخلة هاتفية مع برنامج "حضرة المواطن" على فضائية الحدث اليوم، أنه في حال توافر الشروط لصرف لبن الأطفال الصناعي كبديل عن لبن الأم، يتم صرفه حينها، ولكن بعد التأكد من عدم استطاعة الام إرضاع الطفل. تابع متحدث وزارة الصحة، ولكن تأتي العقبات أحيانًا وهي أن الأم تلجأ إلى الرضاعة الصناعية بدلًا من الرضاعة الطبيعية.
