6 أطعمة ومشروبات طبيعية لتعزيز صحة الأمعاء وطرد السموم
1. ماء دافئ مع ليمون
بدء اليوم بكوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون يُعد عادة صحية ممتازة. هذا المشروب البسيط يُنشط الجهاز الهضمي، يرطّب الجسم، ويحفّز إفراز العصارات الهضمية. كما أن فيتامين C الموجود في الليمون يساهم في تنظيف القولون ودعم وظائف الكبد، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
2. البابايا
يُعتبر تناول البابايا صباحًا خيارًا مثاليًا لطيفًا على المعدة، فهو غني بإنزيم الباباين الذي يساعد على هضم البروتينات بطريقة سلسة. بالإضافة إلى ذلك، تعمل البابايا كملين طبيعي خفيف يساعد في التخلص من الفضلات، مما يمنح الشعور بالخفة والراحة. كما تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل البيتا كاروتين والليكوبين، التي تساهم في تحسين صحة البشرة وتأخير علامات الشيخوخة.
3. عصير الصبار
رشفات قليلة من عصير الصبار الطازج على معدة فارغة لها تأثير مهدئ على بطانة الأمعاء، حيث يقلل الالتهابات ويساعد في تنظيف الجهاز الهضمي، ما يدعم صحة الأمعاء ويعزز من عملية الهضم الطبيعية.
4. الزبيب المنقوع
ترك الزبيب منقوعًا طوال الليل يجعله طريًا وعصيريًا، مما يساعد على تنشيط حركة الأمعاء بسلاسة. الزبيب غني بالألياف الطبيعية التي تدعم انتظام الهضم وتُسهل التخلص من الفضلات بطريقة لطيفة على الجهاز الهضمي.
5. بذور الكتان المنقوعة
بذور الكتان بعد نقعها تتحول إلى هلام ناعم يعمل كممسحة لطيفة للأمعاء. فهي مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في إزالة السموم من الجسم، وتحسين حركة الأمعاء، ودعم نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
6. ماء الكمون
يُحضّر ماء الكمون بنقع بذور الكمون طوال الليل ثم غليها في الماء، ليصبح مشروبًا فعالًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي. يساعد هذا المشروب على زيادة إنتاج العصارة الصفراوية التي تسرّع الهضم، كما يقلل من الغازات والانتفاخ، ويعمل على طرد السموم، مما يحافظ على شعور خفيف ونظيف في المعدة.
ختامًا، يمكن أن تكون هذه الأطعمة والمشروبات من الأساسيات المفيدة لإدخالها ضمن روتينك اليومي، خاصة عند تناولها على معدة فارغة، لتعزيز صحة الأمعاء ودعم وظائف الجهاز الهضمي بطرق طبيعية وبسيطة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
النهار المصرية
منذ 3 ساعات
- النهار المصرية
أفضل 10 مشروبات لتقليل حرارة الجسم بشكل طبيعي
تزامنا مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف والأجواء الحارة، يشعر الكثير منا بالجفاف ونقص الطاقة، لذا يحتاج جسم الانسان إلى مشروبات وعناصر للمساعدة في تقليل حرارة الجسم والحفاظ على انتعاشنا وصحتنا. يعد شرب الكثير من الماء دائمًا هو الخيار الأفضل للتغلب على درجات الحرارة والحفاظ على رطوبتك لتجنب المشكلات الصحية،، ولكن يمكنك أيضًا تجربة بعض المشروبات المنعشة والصحية للحفاظ على الحرارة، إليك المشروبات الصحية التي يمكنك تناولها هذا الصيف ، وفقا لما نشره موقع " -ماء جوز الهند يعد ماء جوز الهند مشروب إلكتروليت طبيعي غني أيضًا بالبوتاسيوم. يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتنظيم درجة حرارة الجسم. -النعناع يمكن استخدامه في الغموس أو الصلصات أو المشروبات وله خصائص تبريد تعمل على تهدئة درجة حرارة الجسم أثناء الحرارة الشديدة. -البطيخ غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب الجسم وتوفير تأثير التبريد. -عصير البطيخ: يعتبر البطيخ من أفضل الفواكه للصيف لأنه غني بالإلكتروليتات ومضادات الأكسدة، ولاحتوائه على حوالي 92% من الماء، لذا يساهم في ترطيب درجة حرارة الجسم. -عصير الليمون عصير الليمون هو مشروب صيفي كلاسيكي مشهور عالميًا، إنه منعش ولذيذ ولاذع ، كل ذلك في نفس الوقت، يساعد على تطهير جسمك بخصائص إزالة السموم ويساعد على التغلب على الإجهاد الحراري. -عصير الخيار عصير الخيار هو مشروب صحي ومرطب يمكنه أن يبقيك باردًا وهادئًا خلال حرارة الصيف، إنه مشروب منعش ومنخفض السعرات الحرارية ويزود جسمك أيضًا بالعناصر الغذائية الأساسية والمعادن. -الموز يعد الموز مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على اكتساب الطاقة الفورية وتعتبر واحدة من الفواكه الرائعة التي تساعد على تبريد الجسم. يؤدي تناول الموز إلى انكماش الأنسجة، ما يساعد على امتصاص المزيد من الماء.
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
نافذة تعرف على أطعمة تسرّع "تعافي الجسم" من حروق الشمس
الثلاثاء 1 يوليو 2025 08:20 مساءً نافذة على العالم - تشهد مناطق عديدة حول العالم موجة حر غير مسبوقة، ما يجعل التعرض المباشر لأشعة الشمس خطرا على الصحة، إذ قد يؤدي إلى الإصابة بحروق الشمس، أو الحكة، أو الالتهاب، أو حتى تقشر الجلد. وكشفت دراسات أن تناول مجموعة من الأطعمة التي تساعد الجسم على التعافي، والتخفيف من آثار الحروق. الجزر ذكر تقرير لموقع "فيريويل هيلث"، أن الجزر من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها عند الإصابة بحروق أو بضربة الشمس، وذلك راجع إلى غناه بـ"البيتا كاروتين"، وهو نوع من الكاروتينويدات، توجد في الخضراوات كالبطاطس والشمام. بعد تناول الجزر، تتراكم هذه الكاروتينويدات في الطبقة الخارجية من الجلد لتكوّن حاجزا وقائيا ضد العوامل البيئية مثل الأشعة فوق البنفسجية (UV)، لتعزيز مرونة البشرة وترطيبها وتقليل التجاعيد والبقع العمرية. الحليب المخمّر تحتوي المنتجات المخمّرة على كائنات حية مفيدة للصحة. وأظهرت الدراسات أن الحليب المخمّر بالبكتيريا اللبنية يعزّز إصلاح الحمض النووي ويحسّن مناعة الجلد بعد الإصابة بحروق الشمس. ويحتوي الحليب المخمّر على "الكولاجين المحلّل" المفيد لصحة الجلد. عصير البرتقال ويساعد عصير البرتقال على الترطيب، ويمنح 15% من الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين "سي". وأظهرت الدراسات، أن مكونات البرتقال تقلل أضرار الحروق الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية. ويمكن لفيتامين "سي" أن يخفف الالتهاب الناتج عن حروق الشمس بسرعة. وبينت أبحاث، أن تناول الحمضيات، بما فيها البرتقال، يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد. الطماطم الطماطم فعالة ضد التهابات حروق الشمس، وتدعم وتحمي صحة البشرة. وكشفت الدراسات، أن الطماطم تخفض من احمرار الجلد الناجم عن التعرض لأشعة الشمس. الرمان الرمان غني بمركبات مضادة للالتهاب والأكسدة والسرطان. ويمكن أن يسرّع شفاء الحروق، ويقي من الضرر الناتج عن الأشعة الفوق البنفسجية. خطوات لتجنب حروق الشمس:
نافذة على العالم
منذ 7 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : ليه مش لازم تشرب مياه ساقعة وأنت عرقان وجسمك سخن؟
الثلاثاء 1 يوليو 2025 05:30 مساءً نافذة على العالم - مع ارتفاع حرارة الطقس في فصل الصيف يشعر الجميع بالانتعاش والنشاط عند شرب الماء البارد، ولكن هل تساءلت يومًا عن تأثير شرب الماء المثلج على جسمك؟، في هذا التقرير نتعرف على أسباب تجعلك تتجنب شرب الماء البارد في الطقس الحار، خاصة عند شعورك بالحر والتعرق، وفقاً لموقع lybrate. أسباب تدفعك لتجنب شرب الماء البارد في الصيف عند التعرق والحر الشديد 1. عند شرب الماء البارد، أو أي مشروب بارد آخر، فإنه يعيق ترطيب جسمك، ويحد من عملية الهضم، ويقلص الأوعية الدموية. 2. شرب الماء البارد يغير درجة حرارة جسمك الداخلية يستخدم جسمك الآن الطاقة المخزنة لتنظيم درجة حرارتك بدلاً من هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية لإنتاج الطاقة. 3. يتكون المخاط الزائد عند شرب الماء البارد بعد تناول الطعام، يؤدي هذا إلى تراجع وظيفة جهازك المناعي، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ونزلات البرد. 4. إذا شربت الماء البارد مع الوجبة أو بعدها، تتجمد الدهون في طعامك بسبب انخفاض درجة حرارة الماء. ويجد الجسم صعوبة في هضم الدهون غير الضرورية يتفق خبراء الصحة بشدة على أن الماء بدرجة حرارة الغرفة، هو الأفضل للجسم لترطيبه. وبحسب موقع kaizenmed لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن شرب الماء شديد البرودة قد يُسبب سكتات دماغية في الطقس الحار، ومع ذلك، يُمكن أن يُسبب شرب الماء شديد البرودة انقباضًا مؤقتًا للأوعية الدموية في الحلق، مما قد يُسبب شعورًا بعدم الراحة أو الألم. كما يُمكن أن يُسبب هذا الانقباض زيادةً لاإرادية في معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما قد يُشكل خطرًا على الأشخاص الذين يُعانون من حالات طبية مُعينة، لذا يُنصح بشرب الماء بدرجة حرارة معتدلة في الطقس الحار للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب أي إزعاج مُحتمل. 1. ترطيب أسرع وأكثر فعالية. من فوائد شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة 2. تحسين عملية الهضم بفضل تحفيز الإنزيمات الهاضمة الطبيعية. 3. هضم الطعام بسهولة أكبر. 4. تحسين حركة الأمعاء، خاصةً عند إضافة عصير الليمون إلى الماء الدافئ. 5. تنقية الدم وتخليص الجسم من السموم بشكل طبيعي عبر الجهاز الليمفاوي والكلى والجلد. لذا، في المرة القادمة التي تتناول فيها وجبة طعام، تناول كوبًا من الماء بدرجة حرارة الغرفة.
