أحدث الأخبار مع #تايمأوفإنديا،
يمني برس
منذ 39 دقائق
- صحة
- يمني برس
6 أطعمة ومشروبات طبيعية لتعزيز صحة الأمعاء وطرد السموم
تُعد صحة الجهاز الهضمي من أهم مقومات العافية العامة، إذ تؤثر مباشرة على مستوى الطاقة والمزاج وجودة الحياة. وفي تقرير حديث نشرته صحيفة تايم أوف إنديا، تم تسليط الضوء على 6 أطعمة ومشروبات بسيطة ومتوفرة في معظم المطابخ، يمكن تناولها على معدة فارغة لتحفيز عملية الهضم وطرد السموم من الجسم، مما يعزز صحة الأمعاء بشكل فعال. 1. ماء دافئ مع ليمون بدء اليوم بكوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون يُعد عادة صحية ممتازة. هذا المشروب البسيط يُنشط الجهاز الهضمي، يرطّب الجسم، ويحفّز إفراز العصارات الهضمية. كما أن فيتامين C الموجود في الليمون يساهم في تنظيف القولون ودعم وظائف الكبد، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. 2. البابايا يُعتبر تناول البابايا صباحًا خيارًا مثاليًا لطيفًا على المعدة، فهو غني بإنزيم الباباين الذي يساعد على هضم البروتينات بطريقة سلسة. بالإضافة إلى ذلك، تعمل البابايا كملين طبيعي خفيف يساعد في التخلص من الفضلات، مما يمنح الشعور بالخفة والراحة. كما تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل البيتا كاروتين والليكوبين، التي تساهم في تحسين صحة البشرة وتأخير علامات الشيخوخة. 3. عصير الصبار رشفات قليلة من عصير الصبار الطازج على معدة فارغة لها تأثير مهدئ على بطانة الأمعاء، حيث يقلل الالتهابات ويساعد في تنظيف الجهاز الهضمي، ما يدعم صحة الأمعاء ويعزز من عملية الهضم الطبيعية. 4. الزبيب المنقوع ترك الزبيب منقوعًا طوال الليل يجعله طريًا وعصيريًا، مما يساعد على تنشيط حركة الأمعاء بسلاسة. الزبيب غني بالألياف الطبيعية التي تدعم انتظام الهضم وتُسهل التخلص من الفضلات بطريقة لطيفة على الجهاز الهضمي. 5. بذور الكتان المنقوعة بذور الكتان بعد نقعها تتحول إلى هلام ناعم يعمل كممسحة لطيفة للأمعاء. فهي مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في إزالة السموم من الجسم، وتحسين حركة الأمعاء، ودعم نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي. 6. ماء الكمون يُحضّر ماء الكمون بنقع بذور الكمون طوال الليل ثم غليها في الماء، ليصبح مشروبًا فعالًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي. يساعد هذا المشروب على زيادة إنتاج العصارة الصفراوية التي تسرّع الهضم، كما يقلل من الغازات والانتفاخ، ويعمل على طرد السموم، مما يحافظ على شعور خفيف ونظيف في المعدة. ختامًا، يمكن أن تكون هذه الأطعمة والمشروبات من الأساسيات المفيدة لإدخالها ضمن روتينك اليومي، خاصة عند تناولها على معدة فارغة، لتعزيز صحة الأمعاء ودعم وظائف الجهاز الهضمي بطرق طبيعية وبسيطة.
المرصد
منذ 2 أيام
- صحة
- المرصد
الكشف عن 6 مشروبات تساعد في طرد السموم وتنظيف الأمعاء
الكشف عن 6 مشروبات تساعد في طرد السموم وتنظيف الأمعاء صحيفة المرصد: كشف تقرير نشرته صحيفة "تايم أوف إنديا"، عن 6 أنواع من المشروبات التي تساعد في طرد السموم ودعم عملية الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء، عند تناولها على معدة فارغة. وتتمثل هذه المشروبات التي تحسن صحة الأمعاء فيما يلي: 1- ماء دافئ مع ليمون تناول كوب واحد من الماء الدافئ والليمون يُنشط الجهاز الهضمي ويُرطّب الجسم ويُحفّز العصارات الهضمية، ويساعد فيتامين C الموجود في الليمون على تنظيف القولون ودعم وظائف الكبد، مما يُحسّن صحة الأمعاء. 2- بابايا تحتوي البابايا على إنزيم طبيعي يُسمى الباباين، والذي يحلل البروتينات ويساعد على هضم أكثر سلاسة، وتعمل كمُلين خفيف، يُخلص الجسم من الفضلات ويُحافظ على خفة الجسم وراحته. تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه مثل بيتا كاروتين والليكوبين على مكافحة حب الشباب وإخفاء البقع الداكنة وإبطاء الشيخوخة. 3- عصير الصبار يمكن لتناول بضع رشفات من عصير الصبار الطازج على معدة فارغة، أن يُحدث فرقًا كبيرًا، حيث يُهدئ عصير الصبار بطانة الأمعاء ويُقلل الالتهابات ويُساعد على تنظيف الجهاز الهضمي. 4- الزبيب المنقوع يساعد نقع الزبيب طوال الليل في إعطاؤه طراوةً ونكهة غنية، مما يساعد على حركة الأمعاء بسلاسة. إن الزبيب غني بالألياف الطبيعية ويدعم الهضم المنتظم ويُساعد على التخلص من الفضلات بلطف. 5- بذور الكتان المنقوعة بذور الكتان المنقوعة غنية بالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا-3، التي تساعد على إزالة السموم والحفاظ على انتظام عملية الهضم ودعم البكتيريا النافعة في الأمعاء. 6- ماء الكمون يساعد مشروب ماء الكمون الجسم على إنتاج المزيد من العصارة الصفراوية ويُحسّن الهضم ويُقلل الغازات والانتفاخ، ويساعد على طرد السموم ويحافظ على الشعور بالخفة والنظافة في المعدة.
مصراوي
منذ 2 أيام
- صحة
- مصراوي
إشارة خفية على وجهك قد تنقذ حياتك من الكوليسترول.. انتبه
كتبت- نرمين ضيف الله: على الرغم من أن ارتفاع الكوليسترول يُعرف ب "القاتل الصامت"، إلا أن الجسم يرسل إشارات دقيقة، غالبًا ما نتجاهلها. بعض هذه العلامات الخارجية قد تشير إلى تراكُم الدهون في الشرايين، فإذا لم تُكشف مبكرًا، فقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الجلطات القلبية أو السكري. سنوضح في هذا التقرير أبرز هذه الإشارات الخفية وكيف يجب التعامل معها وفق موقع "تايم أوف إنديا"، "verywellhealth ". بقع صفراء حول الجفون قد تلاحظ ظهور بقع صغيرة صفراء بالقرب من زاوية العين. وهذه البقع تُعرف بـ"زانثيلاسما"، وهي تجمعات دهنية تحت الجلد. ورغم مظهرها البسيط، فإنها مؤشر بأن الجسم يعاني من ارتفاع في مستويات LDL (الكوليسترول الضار)، وغالبًا ما ترتبط بنشاط مرضي متزايد في الشرايين . العلامة الخفية: تغير بصري بسيط حول عينيك، قد يبدو مجرد علامة تجميلية. فهي إشارة لنمط غذائي أو سبب وراثي يؤدي إلى تراكم الدهون. حلقة رمادية حول القرنية حلقة رمادية أو بيضاء تظهر حول محيط القزحية. وعادةً ما يَظهر ذلك مع التقدم بالعمر، لكن رؤيته قبل سن الـ45 قد تعني استعدادًا وراثيًا لارتفاع الكوليسترول أو نمط غذائي سيء يؤثر على صحة الشرايين . آلام أو تنميل في الساقين عند المشي الشعور بألم أو تنميل أو ثقل في الساقين أثناء المشي أو الصعود، وتلاشيه بالراحة، قد يكون نتيجة مرض الشرايين المحيطية (PAD)، حيث تراكم الكوليسترول يؤدي إلى ضيق صغير في الشرايين مما يعيق تدفق الدم . والعلامة الخفية هي وجود ألم خفيف في أسفل الساقين يصاحبه تنميل. اقرأ أيضا: أصغر مليارديرة عصامية في العالم.. 25 صورة ومعلومات لا تعرفها عن لوسي جو
الوكيل
١٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
30 دقيقة مشي يوميا تقضي على هذا المرض
الوكيل الإخباري- في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بمشكلات الصحة النفسية عالميًا، مثل القلق والاكتئاب، يبرز المشي اليومي لمدة 30 دقيقة كأحد الحلول البسيطة والفعالة لتعزيز التوازن النفسي وتحسين المزاج. اضافة اعلان وبحسب موقع "تايم أوف إنديا"، فإن المشي يساعد على تحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يقلل من التوتر والقلق ويحسن جودة النوم وينظم الشهية. ويُعد المشي في الهواء الطلق نوعًا من التأمل الطبيعي، يساعد في تصفية الذهن والحد من التفكير السلبي، كما أن ممارسة المشي مع الأصدقاء أو العائلة تعزز الدعم الاجتماعي وتقلل الشعور بالوحدة. وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحدًا من كل ثمانية أشخاص يعاني من اضطراب نفسي، ما يؤكد أهمية دمج النشاط البدني البسيط، كالمشي، ضمن الروتين اليومي كوسيلة طبيعية لدعم الصحة النفسية دون الحاجة إلى تدخلات دوائية.
الوكيل
١٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
30 دقيقة مشي يوميا تقضي على هذا المرض
الوكيل الإخباري- في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بمشكلات الصحة النفسية عالميًا، مثل القلق والاكتئاب، يبرز المشي اليومي لمدة 30 دقيقة كأحد الحلول البسيطة والفعالة لتعزيز التوازن النفسي وتحسين المزاج. اضافة اعلان وبحسب موقع "تايم أوف إنديا"، فإن المشي يساعد على تحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يقلل من التوتر والقلق ويحسن جودة النوم وينظم الشهية. ويُعد المشي في الهواء الطلق نوعًا من التأمل الطبيعي، يساعد في تصفية الذهن والحد من التفكير السلبي، كما أن ممارسة المشي مع الأصدقاء أو العائلة تعزز الدعم الاجتماعي وتقلل الشعور بالوحدة. وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحدًا من كل ثمانية أشخاص يعاني من اضطراب نفسي، ما يؤكد أهمية دمج النشاط البدني البسيط، كالمشي، ضمن الروتين اليومي كوسيلة طبيعية لدعم الصحة النفسية دون الحاجة إلى تدخلات دوائية.
