9 خطوات لعلاج الأمعاء بطريقة طبيعية
إليكِ 9 خطوات فعالة لعلاج الأمعاء وتحسين الهضم بشكل طبيعي.
البروبيوتيك لتحسين صحة الأمعاء
البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة تعيش في الأمعاء وتلعب دوراً محورياً في دعم المناعة، وتحسين الهضم، وتعزيز امتصاص المغذّيات. يمكن الحصول عليها من أطعمة مثل الكفير، الزبادي، مخلل الملفوف (ساوركراوت)، والكيمتشي، أو من المكملات الغذائية. إدراج البروبيوتيك في نظامك اليومي يعزّز التوازن البكتيري ويقوّي جهازك الهضمي.
البريبيوتيك لتغذية بكتيريا الأمعاء
البريبيوتيك هي الألياف التي تغذي البروبيوتيك وتساعدها على التكاثر. تتوافر في الفواكه والخضروات الطازجة مثل الكيوي، الحمضيات، الإجاص، والخضار الورقية. إدخال هذه الأطعمة في النظام اليومي يدعم التوازن البكتيري ويحسّن مناعة الأمعاء.
اشربي الماء والشاي باستمرار
يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً على التخلص من السموم وتحسين حركة الأمعاء. يُفضل استبدال العصائر الصناعية والمشروبات الغازية بماء مع شرائح الليمون أو شاي الأعشاب، كما أن الشاي الأخضر وماتشا قد يساعدان في تحفيز حركة الأمعاء بفضل خصائصهما الطبيعية.
تخلّصي من الأطعمة الالتهابية
تجنّب الجلوتين، الأطعمة المصنّعة، والسكريات المكرّرة يساعد على تقليل الالتهاب والإجهاد الهضمي. هذه الأطعمة غالباً ما تحتوي على مواد حافظة ومحليات صناعية قد تفاقم أعراض الجهاز الهضمي وتعيق الشفاء.
تناولي الكيوي
يُعتبر الكيوي علاجاً طبيعياً فعالاً للإمساك. أظهرت الدراسات أن تناول حبتين من الكيوي يومياً لمدّة 4 أسابيع يزيد من حركة الأمعاء. كما أنه غني بالألياف القابلة للذوبان وفيتامين C، ومناسب لمتّبعي حمية غذائية.
دعم الأمعاء بالكولاجين
يحتوي الكولاجين على الجلايسين والجلوتامين، وهما حمضين أمينيين مهمين لصحة بطانة الأمعاء. تشير الدراسات إلى أن انخفاض مستويات الكولاجين في الجسم يرتبط بأمراض مثل متلازمة الأمعاء المتسربة، القولون العصبي، والالتهابات المعوية. لذا فإن تناول مكملات الكولاجين قد يدعم تجدّد الأنسجة ويُخفف من الأعراض الهضمية.
كوب من العصير الأخضر يومياً
الخضروات الورقية الخضراء غنية بالعناصر النباتية النشطة التي تساعد على تنظيف الجسم، وتدعم عمليات الشفاء الطبيعية. إدراج العصير الأخضر في الروتين اليومي يعزّز إزالة السموم ويحافظ على بيئة قلوية مناسبة للهضم.
مارسي الرياضة بانتظام
النشاط البدني لا يدعم فقط الحالة النفسية والمناعة، بل يحسّن من حركة الأمعاء ويمنع الإمساك. التمارين المنتظمة تعزّز تنوّع البكتيريا المفيدة في الأمعاء، ما يجعلها عاملاً أساسياً في رحلة شفاء الجهاز الهضمي.
تناولي الحساء المغذي
الشوربات والمرق الدافئ مثل مرق العظام أو شوربة الدجاج لطيفة على الأمعاء وغنية بالبروتين والأحماض الأمينية مثل الكولاجين، مما يساهم في تهدئة الالتهابات ودعم الهضم. يُنصح بتناوله خاصة خلال فترات النقاهة أو اضطراب الجهاز الهضمي.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
سائح
منذ 7 ساعات
- سائح
ما هي أبرز القضايا السكانية الملحة؟
تعد القضايا السكانية من أبرز التحديات التي تواجه العالم اليوم. مع تزايد عدد السكان وتنوع احتياجاتهم، يصبح من الضروري فهم وتحليل هذه القضايا لإيجاد حلول فعالة ومستدامة. تتداخل القضايا السكانية مع العديد من الجوانب الاجتماعية والاقتصادية والبيئية، مما يجعلها محورية في تحقيق التنمية المستدامة. من بين هذه القضايا، نجد النمو السكاني السريع، الصحة الإنجابية، المساواة بين الجنسين، والفقر والتنمية. هذه العوامل تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة ومستقبل الأجيال القادمة، وتحتاج إلى معالجة شاملة ومتوازنة لضمان رفاهية الإنسان وكوكب الأرض. الصحة الإنجابية تعد الصحة الإنجابية جزءًا أساسيًا من الصحة العامة وحقوق الإنسان. يشمل ذلك توفير الرعاية الصحية للأمهات والرضع، وتوفير خدمات تنظيم الأسرة والتعليم الصحي. تسهم هذه الخدمات في تحسين صحة النساء والأطفال وتقليل معدلات الوفاة بين الأمهات والأطفال. تحقيق المساواة بين الجنسين يعد عنصرًا حيويًا في التنمية المستدامة. يهدف اليوم العالمي للسكان إلى تعزيز حقوق المرأة وتمكينها من المشاركة الكاملة في المجتمع، مما يسهم في تحسين الظروف الاقتصادية والاجتماعية للجميع. الفقر والتنمية الفقر يعد من أبرز القضايا السكانية التي تتطلب معالجة فعالة. يعيش العديد من الأشخاص في فقر مدقع، مما يؤثر على جودة حياتهم وفرصهم في التعليم والرعاية الصحية. يتطلب تحقيق التنمية المستدامة جهودًا متكاملة للحد من الفقر وتحسين الظروف المعيشية للجميع. دور المجتمع الدولي يلعب المجتمع الدولي دورًا مهمًا في معالجة القضايا السكانية من خلال تقديم الدعم المالي والتقني للدول النامية، وتعزيز التعاون الدولي في مجال السياسات السكانية. تدعم الأمم المتحدة والمنظمات الدولية الأخرى الجهود الرامية إلى تحسين الصحة الإنجابية وتعزيز حقوق الإنسان وتحقيق المساواة بين الجنسين. اليوم العالمي للسكان هو فرصة للتفكير في التحديات السكانية الحالية والمستقبلية والعمل على تحقيق التنمية المستدامة والعدالة الاجتماعية. يتطلب ذلك جهودًا مشتركة من الحكومات والمجتمع المدني والأفراد لتحقيق مستقبل أفضل وأكثر استدامة للجميع. في هذا اليوم، ندعو الجميع إلى المشاركة في الجهود الرامية إلى تحسين حياة الناس في جميع أنحاء العالم وضمان مستقبل أفضل للأجيال القادمة.
إيلي عربية
منذ 15 ساعات
- إيلي عربية
نحت الدهون من دون جراحة يشهد تراجعاً، وإليكِ الأسباب
شهدت إجراءات نحت الدهون غير الجراحية تراجعاً لافتاً في الآونة الأخيرة، مع انخفاض في معدلات الإقبال بنسبة تقارب 40% مقارنة بالعام السابق. ويأتي هذا التراجع بعد سنوات من الاهتمام المتزايد بهذا النوع من العلاجات، التي كانت تُسوّق كبديل آمن وسهل للجراحة في مجال نحت الجسم والتخلّص من الدهون الموضعية. نحت الدهون غير الجراحي تشمل هذه الفئة من الإجراءات عدداً من التقنيات التي تستهدف الخلايا الدهنية في الجسم عبر التجميد أو التسخين أو الحقن أو الموجات، بهدف تدميرها ومن ثم التخلّص منها طبيعياً عبر الجهاز اللمفاوي. وغالباً ما تُستخدم هذه العلاجات في مناطق محدّدة من الجسم كالبطن، الأرداف، الذراعين أو الذقن. أسباب تراجع الإقبال عليها ظهور بدائل أكثر فعالية في السنوات الأخيرة، تزايد الإقبال على بعض العلاجات الدوائية المخصّصة لإنقاص الوزن، والتي أظهرت نتائج واضحة وسريعة في تقليل الدهون العميقة في الجسم. ومع انخفاض الوزن بشكل عام، بدأ العديد من الأشخاص بالبحث عن حلول تكميلية تركز على شدّ الترهّلات أو تحسين شكل القوام، بدلاً من تقنيات تستهدف كميات صغيرة من الدهون. الوعي بالمضاعفات المحتملة رغم أن هذه الإجراءات تُعتبر غير جراحية، فهي ليست خالية من الأخطار. فقد تم الإبلاغ عن حالات نادرة من مضاعفات غير متوقّعة، مثل زيادة في حجم الدهون بدلاً من تراجعها، ما استدعى لاحقاً تدخّلات جراحية لتصحيح التشوّهات. هذا الوعي المتزايد بالمخاطر ساهم في تراجع الثقة ببعض هذه التقنيات. الاعتبارات الاقتصادية مع ارتفاع تكاليف المعيشة حول العالم، أصبح العديد من الأشخاص أكثر حرصاً في اختيار العلاجات التجميلية التي توفر نتائج ملموسة مقابل التكلفة. ونظراً لأن إجراءات نحت الدهون غير الجراحية غالباً ما تتطلّب جلسات متكرّرة للحصول على نتيجة مرضية، فإن البعض قد يفضّل التوجّه نحو حلول أكثر فعالية حتى لو كانت أكثر تدخلاً. التحوّل نحو النتائج الشاملة لم يعد الهدف مجرد تقليص قياسات الجسم أو التخلّص من الدهون السطحية، بل أصبح التركيز منصبّاً على تحسين شكل القوام بشكل شامل. وهذا ما يدفع الكثيرين للتوجه نحو تقنيات تجمع بين شدّ الجلد، وإزالة الدهون المتراكمة، وتحسين مرونة البشرة، سواء عبر الجراحة أو عبر تقنيات طبية أخرى أقل تدخلاً وأكثر شمولية.
إيلي عربية
منذ 20 ساعات
- إيلي عربية
بوتوكس الجسم: حلّ فعّال لهذه المشاكل الجسديّة
إن كنت مطّلعة على التطوّرات في عالم الجمال، فأنت على الأرجح سمعت ببوتوكس الجسم، والذي يتمّ اعتماده لغايات علاجيّة عدّة. تتألّف تركيبته من توكسين البوتولينوم من النوع «أ»، وهو بروتين عصبيّ سام مُنَقّى تنتجه بكتيريا تُعرَف باسم كلوستريديوم بوتولينوم. تعمل هذه البكتيريا عن طريق تثبيط إطلاق الأستيل كولين، الناقل العصبيّ المسؤول عن انقباض العضلات بشكل مؤقَّت عند الوصلة العصبيّة العضليّة. وفي هذا البوتوكس، يُعاد تكوين توكسين البوتولينوم بمحلول ملحي معقّم، ويُحقَن بجرعات صغيرة ودقيقة باستخدام إبرة دقيقة مباشرة في مجموعات العضلات المستهدفة تحت الجلد، الأمر الذي يسمح بتعديل الإشارات العصبيّة موضعيًّا من دون التأثير بشكل كبير على الأنسجة المحيطة. فوائد بوتوكس الجسم العلاجيّة يتمّ استخدام البوتوكس لغايات علاجيّة عدّة، تشمل: علاج آلام الرقبة والكتفيْن يُستَخدَم البوتوكس لتخفيف التوتّر والشدّ العضليّ في منطقة الرقبة والكتفيْن، وهي مشاكل تتفاقم حدّتها بسبب الجلوس أو النوم بوضعيّات غير سليمة، أو الإفراط في الاعتماد على عضلات هذه المنطقة. التخفيف من فرط التعرّق من أكثر استخدامات البوتوكس شيوعًا، هي علاج التعرّق المفرط وخصوصًا في مناطق مثل الإبطيْن، وباطن القدميْن، وراحة اليد، والظهر. وإن كانت هذه المشكلة المرغوب علاجها، يتمّ حَقْن البوتوكس داخل الجلد بدلًا من العضلات، وذلك لحجب الإشارات العصبيّة التي تحفّز الغدد العرقيّة، الأمر الذي يقلّل من نشاط الغدد في إنتاج العرق في المنطقة المُعالَجة. نحت العضلات أحيانًا، يلجأ البعض إلى الاستفادة من قدرة البوتوكس في تنحيف مناطق معيّنة من الجسم ونحتها، وذلك عن طريق حَقْنها في العضلات شبه المنحرفة، والتي تكون عادة على طول الكتفيْن وأعلى الظهر، بهدف التقليل من حجمها، الأمر الذي يمنح خطّ كتف أقلّ بروزًا. كذلك، يمكن أن تُستَخدَم هذه الحِقَن لتنحيف عضلات الساق، وكذلك لتنحيف الفخذيْن، إذ تعمل على استهداف عضلات محدّدة فيهما لتقليل مظهر الكتلة فيهما. ترخية العضلات المتشنّجة من فوائد بوتوكس الجسم أيضًا، أنّه يخفّف من تشنّجات العضلات والآلم الناتجة عن ذلك، خصوصًا في منطقة الظهر والكتفيْن والحوض، وذلك عن طريق إيقاف الإشارات العصبيّة التي تؤدّي إلى تقلّصات عضليّة مُفرِطة. متى تظهر آثار بوتوكس الجسم؟ لا تظهر آثار بوتوكس الجسم بعد حَقنها بسرعة، إنّما تبدأ بذلك خلال 3 إلى 7 أيّام، وتظهر النتائج كاملة بعد أسبوعيْن، إذ يختلف ذلك وفقًا للمنطقة التي تمّ حَقنها، ولعوامل أخرى مثل معدّل الأيض وكتلة العضلات ونوع البوتوكس المفستَخدَم. الآثار الجانبية لبوتوكس الجسم ليس هناك من آثار جانبيّة خطيرة لحَقن الجسم بالبوتوكس، إنّ تمّ ذلك على يد طبيب متمرّس، إنّما كما أي إجراء طبيّ قد تلاحظين آثارًا خفيفة تزول تلقائيًّا مع الوقت، وهي: ألم خفيف في موضع الحَقْن. كدمات خفيفة وتورّم موضعيّ. ضعف عضليّ مؤقّت في المنطقة المُعالَجة.
