تطورات الأوضاع الصحية للنجوم الذين أثاروا قلق الجمهور.. أحدثهم خالد المظفر ورحمة حسن

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الشرق الأوسط

منذ 3 ساعات

• الشرق الأوسط

10 أطعمة غنية بفيتامين «ب 12» لزيادة النشاط والتركيز

كشفت خبيرة التغذية سامانثا دييراس، من مستشفى ماونت سيناي في الولايات المتحدة، عن أهمية فيتامين «ب 12» (B12) بوصفه عنصراً غذائياً أساسياً يعزز مستويات الطاقة، ويحسّن وظائف الدماغ، ويعزز النشاط والتركيز، ويدعم صحة الجهاز العصبي. وأضافت دييراس أن هذا الفيتامين الحيوي يلعب دوراً محورياً في تكوين خلايا الدم الحمراء، وتنشيط عملية الأيض، بحسب ما نقلته مجلة «فوغ»، الجمعة. وأوضحت دييراس أن الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين «B12»، والتي تتراوح بين 2.4 و2.8 ميكروغرام، لا يتطلب بالضرورة تناول مكملات غذائية؛ إذ يمكن تحقيق ذلك بسهولة من خلال تناول أطعمة غنية بهذا الفيتامين. ولحسن الحظ، تضيف دييراس، أن الأطعمة الغنية بفيتامين «ب 12» متوفرة وسهلة الدمج في أي نظام غذائي، سواء كان نباتياً أو يتضمن منتجات حيوانية وألباناً. كما أن هذه الأطعمة غالباً ما تحتوي أيضاً على عناصر غذائية أخرى مهمة مثل أحماض «أوميغا 3»، والبروتين، والحديد. يحتوي على نحو 17 ميكروغراماً من «B12» لكل 3 أونصات، إضافة إلى الحديد؛ ما يجعله مثالياً لتعزيز الطاقة وتكوين خلايا الدم الحمراء. تحتوي الحصة الواحدة على نحو 70.7 ميكروغرام من «B12»؛ أي ما يعادل 3000 في المائة من الاحتياج اليومي. غني بفيتامين «B12» وأحماض «أوميغا 3»، مما يجعله مفيداً لصحة القلب والدماغ. تحتوي 3 أونصات منها على 2.5 ميكروغرام من «B12»، وتُعد مصدراً جيداً للبروتين أيضاً. تحتوي البيضة الواحدة على 0.5 ميكروغرام من «B12»، ويمكن تناولها بسهولة ضمن مختلف الوجبات. يحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على 1.3 ميكروغرام من «B12»، إلى جانب البروتين، والكالسيوم، وفيتامين «د». توفر 6 أونصات من الزبادي قليل الدسم نحو 1 ميكروغرام من «B12». تحتوي العلبة الواحدة منه على 8.22 ميكروغرام من «B12»، بالإضافة إلى الكالسيوم و«أوميغا 3». تحتوي 3 أونصات منه على 2.4 ميكروغرام من «B12»، إلى جانب البروتين والحديد. يُعد ربع كوب منها مصدراً نباتياً ممتازاً؛ إذ يحتوي على ما بين 8.3 و24 ميكروغراماً من «B12»، وتتميّز بنكهتها الشبيهة بالجبن. من جانبها، أشارت أخصائية التغذية الأميركية لورين مانكر إلى أن فيتامين «B12» يساهم أيضاً في تنظيم الحالة المزاجية وإنتاج «السيروتونين»، مما يجعله مفيداً للصحة النفسية. وأضافت أن الحصول على «B12» من الطعام هو الأفضل، لكن في حالات مثل ضعف الامتصاص أو فقر الدم الخبيث، قد تكون المكملات ضرورية، سواء عبر الأقراص أو الحقن بوصفة طبية. وأوضحت مانكر أن مكملات «B12» آمنة في الغالب؛ إذ يتخلص الجسم من الكميات الزائدة، لكن الجرعات العالية قد تسبب صداعاً أو غثياناً، وقد يتفاعل الفيتامين مع أدوية مثل مثبطات الحموضة أو الميتفورمين؛ لذلك تُوصي باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكمّل.

مباشر

منذ 4 ساعات

• مباشر

وزارة "البلديات" تُصدر اشتراطات جديدة للمختبرات الغذائية لضمان سلامة الأغذية

الرياض - مباشر: أعلنت وزارة البلديات والإسكان، إصدار اشتراطات جديدة تنظم نشاط المختبرات الغذائية؛ وذلك في إطار جهودها الرامية إلى تحسين المشهد الحضري، وتعزيز جودة الحياة، ورفع مستوى الامتثال بما يُسهم في دعم البيئة الاستثمارية، وتحقيق أعلى معايير السلامة والجودة في القطاع الغذائي. وأوضحت الوزارة أن الاشتراطات الجديدة تسري على المختبرات الغذائية التي تُجري اختبارات وقياسات ضمن ظروف معيارية محددة، سواءً كانت قائمة بذاتها أو تابعة لجهة تقويم مطابقة، مع استثناء المختبرات الحكومية مثل: المختبرات التابعة للهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس والجودة؛ بحسب وكالة الأنباء السعودية "واس". وأشارت إلى أن الاشتراطات تتضمن متطلبات مكانية وفنية عدة، من بينها ضرورة ممارسة النشاط داخل النطاق العمراني، وعدم التسبب في أي تلوث بيئي أو بصري، إضافة إلى توفير موقف واحد على الأقل لكل 25 متراً مربعاً من المساحة الكلية للموقع المستقل، وألا تقل مساحة المختبر عن 100 م2، سواءً كان ضمن مبنى قائم أو موقع مستقل. كما شملت الاشتراطات عدداً من المتطلبات المتعلقة بالواجهات والمظهر العام، من أبرزها: عدم تركيب الأسلاك الكهربائية أو وحدات التكييف الخارجية بشكل ظاهر على واجهات المبنى أو سطحه؛ بما ينسجم مع المعايير المعتمدة للسلامة والجودة. حمل تطبيق معلومات مباشر الآن ليصلك كل جديد من خلال أبل ستور أو جوجل بلاي

الرياض

منذ 6 ساعات

• الرياض

الجمعية السعودية الخيرية لمرض الزهايمر توقع اتفاقية تعاون مع جمعية الجش للخدمات الاجتماعية

في إطار جهودها المستمرة لتوفير رعاية متكاملة وشاملة لمرضى ألزهايمر، وقّعت الجمعية السعودية الخيرية لمرض ألزهايمر اتفاقية تعاون مع جمعية الجش للخدمات الاجتماعية، وذلك لتقديم خدمات الرعاية الصحية المنزلية للمستفيدين من خدمات الجمعية، ومن باب المسؤولية الاجتماعية، وتقديم الخدمات اللازمة للمريض. وتهدف هذه الشراكة إلى تسهيل حصول مرضى ألزهايمر على رعاية مخصصة تلائم احتياجاتهم، ومتابعة الحالة الصحية التي تُسهم في تحسين جودة حياتهم اليومية، وذلك بالتنسيق مع جمعية الجش للخدمات الاجتماعية، كونها أحد الجهات المتخصصة في تقديم الرعاية والمساندة وفق أعلى المعايير المهنية والإنسانية. وتم توقيع الاتفاقية من قبل سعادة رئيس مجلس الإدارة لجمعية الجش للخدمات الاجتماعية الأستاذ/ مهدي علي مهدي ال مهنا، وسمو الأميرة/ مضاوي بنت محمد بن عبدالله بن عبدالرحمن رئيس مجلس الإدارة، حيث أكد الجانبان أهمية هذا التعاون في دعم الأسر التي ترعى مرضى ألزهايمر، وتقديم حلول مرنة تسهم في التخفيف من الأعباء اليومية.. وأعربت الجمعية عن شكرها جمعية الجش للخدمات الاجتماعية على تعاونها في هذا المجال الحيوي، مؤكدة أن هذه الخطوة تأتي ضمن استراتيجيتها في التوسع في الخدمات النوعية، من خلال شراكات فعالة مع الجهات المتخصصة، بما يحقق أهداف الجمعية ويخدم المستفيدين على الوجه الأمثل. كما يذكر أنّ الجمعية تعرض خدماتها من خلال التواصل على الرقم (0112443092) ومواقع التواصل الاجتماعي @saudialzheimer ومن خلال الموقع الإلكتروني للجمعية والمقر الرئيسي للجمعية.