«موجود في كل بيت».. مشروب سحري يخلصك من الإمساك في دقائق معدودة
أحمد خالد
إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن، فلا تقلق لذلك، فقد كشفت دراسة حديثة عن مشروب سحري يخلصك من الإمساك في دقائق معدودة.
كوب واحد من القهوة يوميا يقلل خطر الإصابة بالإمساك
وكشف البحث، الذي تضمن أكثر من 12 ألف مشارك، عن ارتباط شرب كوب واحد من القهوة يوميا «نحو 100 ملليجرام من الكافيين» بتقليل خطر الإصابة بالإمساك بنسبة تقارب 20%.
ومن جهتهم، أصدر الباحثون تحذير من أن تجاوز هذا الحد قد يؤدي إلى نتائج عكسية، مبينين أن كل 100 ملليجرام إضافية من الكافيين تزيد خطر الإمساك بنسبة 6% بسبب تأثيره المدر للبول، والذي قد يسبب الجفاف.
وأثارت الدراسة التي نشرت في مجلة الرعاية الصحية المتعددة التخصصات، الاهتمام وذلك بسبب استفادة كبار السن «فوق 60 عاما» من جرعات أعلى من الكافيين، إذ ارتبطت بتراجع خطر الإمساك لديهم.
وبشكل عام، فقد انخفض خطر الإمساك بنسبة 25% لدى من يتناولون الكافيين بكميات مرتفعة، مقارنة بمن يستهلكونه بنسب قليلة.
وفي الوقت ذاته، حذرت خبيرة الأدوية، لورين أوريلي، من أن الإفراط في تناول الكافيين الزائد يمكن أن يرفع ضغط الدم، ويُحدث اضطرابات في نظم القلب، وقد يؤدي إلى الرجفان الأذيني أو النوبات القلبية في بعض الحالات.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 20 ساعات
- مصراوي
يتجاهلها كثيرون.. 5 أعراض مبكرة لـ سرطان المثانة
كتب – سيد متولي سرطان المثانة حالة تنذر بخطر كبير، كوجود دم في البول، وألم عند التبول، وفقدان مفاجئ للوزن، لكن قد تكون العلامات المبكرة لهذا السرطان خفيةً للغاية، يظهر الكثير منها بهدوء في الحياة اليومية، ويمر مرور الكرام، لهذا السبب، غالبًا ما يُساء فهم سرطان المثانة أو يُشخص متأخرًا، خاصةً في مراحله المبكرة. وما يُثير القلق هو أن هذه الأعراض المبكرة عادةً ما تُفهم على أنها مشكلات غير ضارة، مثل عدوى خفيفة، أو جفاف، أو مجرد توتر، مع ذلك، فإن الإنصات جيدًا لما يقوله الجسم، حتى ولو همسًا، يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا، إليك خمس علامات مبكرة أقل شهرةً لسرطان المثانة، تستحق تسليط الضوء عليها أكثر مما تحظى به، بحسب تايمز أوف إنديا. تغير في تدفق البول ضعف تدفق البول أو انقطاعه علامة على التقدم في السن أو مشكلةً بسيطة في المسالك البولية. قد يرتبط بطء تدفق البول باستمرار، أو التردد (الحاجة إلى الدفع لبدء التبول)، أو الشعور بعدم إفراغ المثانة بالكامل، بسرطان المثانة في مراحله المبكرة، خاصةً عندما يكون هذا التغيير تدريجيًا وغير مرتبط بالعدوى أو مشاكل البروستاتا. في حين أن هذه الأعراض أكثر شيوعًا في مجال صحة البروستاتا، إلا أن أطباء المسالك البولية لاحظوا وجودها أيضًا في حالات سرطان المثانة المبكرة، وخاصةً لدى النساء، حيث يُرجّح تجاهل هذه التغييرات أو نسبها بشكل خاطئ. ثقل غير مبرر في الحوض أو أسفل الظهر ربما يعود ذلك إلى الجلوس لساعات طويلة، أو وضعية الجسم الخاطئة، أو ربما إلى مشاكل متعلقة بالدورة الشهرية لدى النساء. قد يشير الشعور بثقل وثقل في منطقة الحوض أو أسفل الظهر، خاصةً عندما لا يكون مرتبطًا بنشاط بدني، إلى ضغط مبكر للورم في جدار المثانة أو الغدد الليمفاوية المحيطة بها. حتى سرطان المثانة السطحي يمكن أن يسبب انزعاجًا في المناطق المحيطة دون أي ألم حاد، ما يجعل من الصعب ملاحظته، هذا ليس ألمًا شديدًا، بل شعورًا مستمرًا ومزعجًا. النفور المفاجئ من الكافيين أو الكحول بسبب الشعور بعدم الراحة الكافيين والكحول من المواد المهيجة للمثانة، إذا شعرتَ بانزعاج أو حاجة ملحة للتبول أو تقلصات غريبة بعد تناولهما مباشرةً، خاصةً إذا كان هذا نمطًا جديدًا، فقد يشير ذلك إلى التهاب أو نشاط غير منتظم للخلايا في بطانة المثانة. يُبلغ بعض مرضى سرطان المثانة في مراحله المبكرة عن حساسية غير عادية تجاه المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، ليست المشروبات نفسها هي التي تحمل الدلائل، بل رد فعل بطانة المثانة، هذا ليس عرضًا طبيًا مدرجًا في قوائم الفحص الشائعة، ولكن المقابلات السريرية بدأت تعكس هذا الاتجاه. رائحة خفيفة أو تغير في رائحة البول تستمر لفترة طويلة رائحة معدنية أو كيميائية مستمرة في البول، لا تختفي حتى بعد شرب الماء أو تغيير النظام الغذائي، قد تكون هذه علامة مبكرة على نشاط خلوي غير طبيعي أو حالات شبيهة بالعدوى ناتجة عن نمو الورم. في حين أن الرائحة لا تُصنف عادةً كأداة تشخيصية، إلا أن أطباء الأورام يلاحظون أن بعض التهابات المثانة (التي قد تكون مرتبطة بالسرطان) تُنتج روائح تشبه الأمونيا أو روائح غير عادية في البول، خاصةً إذا كانت الرائحة جديدة ومستمرة، وغير مرتبطة بمحفزات غذائية شائعة مثل الهليون أو الثوم. حرقة خفيفة دون عدوى أو شعور بـ"تهيج المثانة" عندما تُظهر الفحوصات المخبرية عدم وجود عدوى، ولكن لا تزال المثانة ملتهبة أو متهيجة أو حارقة أثناء التبول، فقد لا تكون مشكلة عابرة، هذا التهيج، دون عدوى، هو أحيانًا رد فعل الجسم تجاه نمو خلايا سرطانية في بطانة المثانة.
مصراوي
منذ يوم واحد
- مصراوي
6 أطعمة تخفض ضغط الدم وتعزز صحة القلب
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة سري عن وجود مركبات نباتية طبيعية قد تردي دورا فعالا في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. وهذه النتائج تعزز أهمية دمج الأطعمة الغنية بهذه المركبات ضمن نظامنا الغذائي اليومي لدعم صحة القلب والأوعية الدموية. وتعرف هذه المركبات القوية بـ"فلافان-3-أولز" ، وهي نوع من الفلافونويدات النباتية الموجودة في العديد من الأطعمة اليومية التي نحبها، وتجدها بوفرة في الكاكاو، الشاي، العنب، التفاح، وبعض أنواع التوت. هذه المركبات هي المسؤولة عن تلك النكهة المرة أو القوية التي تميز الشوكولاتة الداكنة أو الشاي المركز. وحلل الباحثون بيانات مستخلصة من 145 تجربة سريرية شملت أكثر من 5200 مشارك. وركّزت الدراسة على تقييم تأثير تناول مركبات "فلافان-3-أولز" على ضغط الدم ووظيفة الأوعية الدموية، من خلال مؤشرين رئيسيين: ضغط الدم (الانقباضي والانبساطي) والتمدد بوساطة التدفق (FMD)، وهو مقياس لقدرة الأوعية على التمدد استجابة لتدفق الدم. وأظهرت الدراسة أن تناول نحو 586 ملليجرام من "فلافان-3-أولز" يوميا أي ما يعادل كوبين إلى ثلاثة من الشاي أو حصة من الشوكولاتة الداكنة ساهم في خفض ضغط الدم بمقدار 2.8 ملم زئبق في المتوسط، وفقا لموقع "ساينس ألرت". أما لدى الأشخاص الذين يعانون أصلا من ارتفاع ضغط الدم، فقد كان الانخفاض أكبر، إذ بلغ 6 إلى 7 ملم زئبق في الضغط الانقباضي، و4 ملم زئبق في الانبساطي. وهي نتائج قريبة من تأثير بعض الأدوية الخافضة للضغط. كما لوحظ تحسّن في وظيفة الأوعية الدموية، بنسبة 1.7%، حتى لدى الأفراد الأصحاء، ما يشير إلى دور وقائي محتمل لهذه المركبات. وكانت الآثار الجانبية نادرة وخفيفة، وغالبا ما اقتصرت على اضطرابات هضمية بسيطة. لذلك، تعد الأطعمة الغنية بـ"فلافان-3-أولز" خيارا آمنا لمعظم الناس. ويمكن الحصول على هذه الكمية المفيدة من المركبات عبر تناول: كوبين إلى ثلاثة من الشاي الأخضر أو الأسود. حصة من الشوكولاتة الداكنة (نحو 56 جرام). ملعقتين من مسحوق الكاكاو. تفاحتين إلى ثلاث يوميا. فواكه أخرى مثل العنب والكمثرى والتوت. ورغم أن بعض الدراسات اختبرت مكملات "فلافان-3-أولز"، إلا أن الأطعمة الطبيعية أظهرت نتائج أقوى. ويُرجح أن السبب يعود إلى تفاعل المركبات الأخرى الموجودة في الأطعمة الكاملة، ما يعزز فعاليتها. هل هذه المركبات بديل عن الدواء؟ لا. لكنها ليست حلا سحريا، بل إضافة فعالة تعزز من تأثير نمط الحياة الصحي، وقد تساعد في الوقاية من أمراض القلب، أو في تقليل الحاجة إلى أدوية ضغط الدم مستقبلا. "دون تحكم بشري".. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم
اليوم السابع
منذ يوم واحد
- اليوم السابع
6 أطعمة لا يجب تناولها مع القهوة أبدا
القهوة ليست مجرد مشروب، بل هي رفيق محبوب للكثير من الناس، حيث يمنحنا فنجان القهوة دفعة قوية في الصباح ويعزز اليقظة والنشاط طوال اليوم، وبينما يمكننا تناول القهوة مع بعض الأطعمة مثل الكرواسون، والشوكولاتة الداكنة ، وجميع وجبات الإفطار الخفيفة تقريبًا، إلا أن بعض تركيبات الطعام قد تتعارض مع القهوة، مما يُسبب نكهات مُرة أو حتى اضطرابًا في المعدة ، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". فعلى سبيل المثال، قد تُؤثر الفواكه الحمضية، ومنتجات الألبان، والأطباق الحارة على نكهة القهوة وتفقدنا لذة الاستمتاع بها، وللاستمتاع بفنجان قهوة حقيقي، من المهم معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا، ومراعاة هذه التركيبات، للحفاظ على مذاقها اللذيذ. فيما يلى.. 6 أطعمة تجنب تناولها مع القهوة: الأطعمة الحارة قد يكون تناول الأطعمة الحارة مع القهوة المثلجة ضارًا، فالكافيين الموجود في القهوة يزيد من إنتاج حمض المعدة، مما يُفاقم ارتجاع المريء عند تناولها مع الأطباق الحارة، علاوة على ذلك، قد تُعزز القهوة حرارة الفلفل الحار، مما يجعل التجربة لا تُطاق، لذلك إذا كنت تُحب الطعام الحار، فمن الأفضل تجنب القهوة تناولها مع القهوة. النعناع قد يكون مزج النعناع مع القهوة تجربة مُزعجة، حيث إن طعم النعناع المُنعش قد يُضفي على القهوة مذاقًا معدنيًا مُرًا، ولتجنب هذا التعارض، فكّر في تنظيف أسنانك أو المضمضة بالماء قبل الاستمتاع بقهوتك، وهذه الخطوة البسيطة تساعد في الحفاظ على نكهة قهوتك ومنع أي مذاق مزعج. الأطعمة الحمضية قد يؤدي تناول القهوة مع الحمضيات كالبرتقال إلى مزيج غير سار، فكلاهما حمضي، وتناولهما معًا قد يسبب تهيجًا في المعدة وانتفاخًا و حرقة في المعدة ، ولتجنب الانزعاج، يُفضل تناول الحمضيات بشكل منفصل عن قهوتك، إما بعد فنجانك أو مع الماء، مما يسمح لك بالاستمتاع بنكهاتها دون أي تضارب. الجبن قد يكون إقران الجبن المُصنع بالقهوة مُضرًّا بالنكهة، فالإضافات الصناعية ونسبة الملح العالية في الجبن المُصنع تتعارض مع مرارة القهوة الطبيعية، مما يجعل طعم الجبن مالحًا وغير مستساغ. الزبادي قد يكون الجمع بين الزبادي والقهوة أمرًا غير مُناسب، فالطعم اللاذع للزبادي البارد يتعارض مع طعم القهوة المُرّة والساخنة، مما يُسبب مشاكل هضمية وانزعاجًا، ولتجنب ذلك، يُنصح بتناول كلًا منهما على حدى، إما بالانتظار 30 دقيقة بين تناول القهوة والزبادى. اللحوم الحمراء قد يكون الجمع بين اللحوم الحمراء والقهوة مُرهقًا لبراعم التذوق والهضم، وتتعارض دهنية اللحوم مع حموضة القهوة ومرارتها، مما يُؤدي إلى فقدان طعمها، ونظرًا لتأثير القهوة المُدر للبول، قد يُسبب هذا المزيج إجهادًا هضميًا وجفافًا، ولتجنب هذا الانزعاج، تناول القهوة بدون لحوم حمراء، واشرب الماء بدلًا منها أثناء تناول اللحوم الحمراء.
