لتهدئة أعصابهم خلال الامتحانات، مشروبات طبيعية لطلاب الثانوية العامة
هذه الفترة قد تكون من أكثر الفترات توترًا في حياة الطالب، لذلك من المهم توفير بيئة تساعد على الاسترخاء والهدوء النفسي، سواء عبر الدعم العاطفي أو من خلال العناية بالتغذية والمشروبات التي يتناولها.
اوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن التوتر والضغط النفسي من الأمور الطبيعية التي يمر بها طلاب الثانوية العامة، لكن السيطرة عليهما أمر ضروري للحفاظ على التركيز والصحة العامة.
أضافت الدكتورة مروة، أنه يمكن للمشروبات الطبيعية أن تكون عاملًا مساعدًا فعالًا في تهدئة الأعصاب وتحسين الأداء، خاصة إذا ما تم تناولها بانتظام وبشكل معتدل، حيث تحتوي على مكونات تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج دون آثار جانبية خطيرة، بخلاف المنبهات والمشروبات الصناعية التي قد تزيد القلق والتوتر.
مشروبات لتهدئة أعصاب طلاب الثانوية العامة
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، مجموعة من المشروبات الطبيعية المفيدة التي تنصح بتناولها لطلاب الثانوية العامة خلال فترة الاستعداد للامتحانات.
مشروبات للطلاب
1. مشروب البابونج (الكاموميل)
يُعد البابونج من أفضل الأعشاب المهدئة للأعصاب. يحتوي على مركبات طبيعية تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق وتحسين جودة النوم. كوب من شاي البابونج قبل النوم يساعد الطالب على الاسترخاء والنوم بهدوء، مما يؤثر بشكل إيجابي على التركيز في اليوم التالي.
طريقة التحضير:
يُغلى كوب ماء ثم تُضاف إليه ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة، ويُغطى لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم يُصفى ويُشرب دافئًا.
2. مشروب الينسون
الينسون من الأعشاب المعروفة بقدرتها على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين الهضم، ما يساعد على تقليل التوتر النفسي والجسدي. كما يحتوي على زيوت عطرية تعمل كمهدئات طبيعية.
طريقة التحضير:
تُغلى ملعقة صغيرة من بذور الينسون في كوب ماء لمدة 5 دقائق، ثم يُصفى ويُشرب دافئًا.
3. الحليب الدافئ بالعسل
يُعتبر هذا المشروب من أقدم الوصفات الطبيعية لتهدئة الأعصاب. الحليب يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وهو هرمون السعادة. أما العسل، فيعمل على تهدئة المعدة وتحسين المزاج.
طريقة التحضير:
يُسخن كوب من الحليب ويُضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، ويُشرب قبل النوم لراحة تامة.
4. شاي النعناع
النعناع ليس فقط مفيدًا للهضم، بل يحتوي أيضًا على مركبات تساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات. يُنصح بتناوله خلال اليوم، خاصة في فترات المذاكرة الطويلة.
طريقة التحضير:
تُضاف أوراق النعناع الطازجة أو المجففة إلى ماء مغلي، وتُترك لمدة 5 دقائق ثم تُصفى وتُشرب دافئة.
5. مشروب الخزامى (اللافندر)
اللافندر معروف برائحته المهدئة، لكن تناوله كمشروب عشبي له تأثير مباشر في تقليل التوتر والقلق، كما يُساعد على تحسين جودة النوم.
طريقة التحضير:
تُنقع ملعقة صغيرة من زهور اللافندر في كوب ماء مغلي لمدة 5 دقائق، ثم تُصفى وتُشرب دافئة.
6. مشروب الكاكاو الخام
الكاكاو يحتوي على مادة الثيوبرومين التي تُحسن المزاج وتمنح شعورًا بالراحة. الكاكاو الخام، دون سكر أو إضافات صناعية، يُعد بديلًا رائعًا للمشروبات الغازية التي تزيد القلق.
طريقة التحضير:
يُضاف ملعقة صغيرة من الكاكاو الخام إلى كوب من الحليب الدافئ، ويمكن تحليته بالعسل للحصول على نكهة لذيذة وفائدة مضاعفة.
7. مشروب الزنجبيل بالقرفة
يعمل هذا المشروب على تنشيط الدورة الدموية ورفع طاقة الجسم بطريقة طبيعية دون توتر، كما أن له خصائص مهدئة إذا تم تناوله بكميات معتدلة.
طريقة التحضير:
تُغلى شرائح من الزنجبيل مع عود قرفة في ماء لمدة 10 دقائق، ثم يُصفى ويُشرب دافئًا. يمكن إضافة القليل من العسل لتحسين المذاق.
8. ماء الليمون الدافئ بالعسل
رغم أن الليمون يحتوي على فيتامين C ويُعرف بدوره في تقوية المناعة، إلا أن تناوله دافئًا مع العسل يساعد على الاسترخاء والتهدئة. كما يُساعد على ترطيب الجسم وتحسين التركيز.
طريقة التحضير:
يُعصر نصف ليمونة في كوب ماء دافئ ويُضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل ويُشرب صباحًا أو مساءً.
9. مشروب الشعير الطبيعي
الشعير غني بالفيتامينات والمعادن وله خصائص مهدئة، خاصة إذا تم تناوله دون إضافة سكر أو نكهات صناعية. يساعد على تقليل القلق وتحسين المزاج.
نصائح مهمة أثناء تناول المشروبات:
مشروبات صحية
يُفضل تناول هذه المشروبات بين الوجبات وليس أثناء المذاكرة مباشرة.
يجب عدم الإفراط في شرب الأعشاب، فكل شيء باعتدال.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي الأحمر والقهوة خاصة في الليل، لأنها تزيد التوتر وتُضعف جودة النوم.
اختيار وقت مناسب لتناول المشروبات المهدئة مثل قبل النوم أو بعد انتهاء المذاكرة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
وصفة طبيعية لفرد الشعر في الصيف بمكونات بسيطة
فرد الشعر فى الصيف من الأمور التى تحرص عليها الفتيات كثيرا لكثرة الخروجات مع الأصدقاء ما يميز مظهرهن ويزيد من جاذبيتهن. ولان فرد الشعر بالطرق المعتادة تؤثر على الشعر وجماله مع الوقت تفضل الفتيات طرق فرد الشعر الطبيعية التى تزيد من جمال الشعر دون أى أضرار جانبية. وصفة طبيعية لفرد الشعر فى الصيف وتقدم سهام شهاب خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لفرد الشعر فى الصيف. المكونات:- 1 موزة ناضجة 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند 1 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي 2 ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي ملعقة صغيرة من جل الصبار (اختياري لتعزيز الترطيب) طريقة التحضير: اهرسي الموز جيدا حتى يصبح قوامه ناعم جدا. أضيفي باقي المكونات وامزجيهم جيدا حتى تحصلي على خليط متجانس. طبقي القناع على شعر نظيف ومبلل، من الجذور حتى الأطراف. غطي شعرك بكيس بلاستيكي أو قبعة استحمام واتركي الماسك لمدة 30 إلى 45 دقيقة. اغسلي شعرك جيدا بالشامبو الخفيف والماء الفاتر، ويفضل تجفيفه طبيعيا دون حرارة. استخدمي هذا القناع مرة أو مرتين أسبوعيا، وستلاحظين فرق واضح في نعومة الشعر وتقليل التجعد بعد أسابيع قليلة. تأكدي من خلو الموز من الكتل حتى لا يلتصق بالشعر. اختبري القناع على جزء صغير من فروة الرأس إذا كانت بشرتك حساسة. لا تستخدمي الماء الساخن جدا حتى لا يفقد الشعر رطوبته. مع الاستخدام المنتظم، ستلاحظين أن شعرك أصبح أكثر نعومة، وأسهل في التصفيف، وذو مظهر صحي ولمعان طبيعي، دون الحاجة لفرد حراري أو كيميائي مضر. وصفة طبيعية لفرد الشعر زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهم، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 15 ساعات
- فيتو
فوائد البابونج، يهدئ المعدة ويعالج الغثيان ويخفض الكوليسترول بالدم
فوائد البابونج، البابونج من الأعشاب الشهيرة التي تقدم كمشروب دافئ مريح الأعصاب ويساعد على الاسترخاء وتعشقه العديد من الفتيات. وفوائد البابونج، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وكان يستخدم في الطب القديم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن البابونج هو نبات عشبي يشبه زهرة الأقحوان، ويستخدم منذ آلاف السنين في الطب الشعبي لعلاج العديد من المشكلات الصحية والجمالية، ويتميز بزهوره البيضاء ورائحته الزكية، ويستهلك غالبا على شكل شاي، أو يستخدم زيته في الوصفات العلاجية والتجميلية. فوائد البابونج للصحة فوائد البابونج للصحة واضافت منى، أن من فوائد البابونج للصحة: من أشهر استخدامات البابونج هو كعلاج طبيعي للأرق والتوتر، حيث يحتوي على مركبات تساعد على الاسترخاء مثل الأبيجينين الذى يساعد على الشعور بالنعاس وتحسين جودة النوم. البابونج غني بمضادات الأكسدة، مما يجعله فعال في تقليل الالتهابات في الجسم، مثل التهابات المفاصل والمعدة والجلد. يساعد شاي البابونج في تهدئة المعدة، ويستخدم في علاج الغثيان، وعسر الهضم، والقولون العصبي، والتقلصات المعوية، ويحسن حركة الأمعاء. يعزز البابونج من مناعة الجسم، ويساعد على مقاومة العدوى، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، نظرا لخواصه المضادة للبكتيريا والفيروسات. تشير بعض الدراسات إلى أن شاي البابونج قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، ويعتبر مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني عند استخدامه ضمن نمط حياة صحي. يحتوي البابونج على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين. شرب شاي البابونج خلال فترة الدورة الشهرية يساعد على تخفيف التشنجات والآلام، بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للتقلصات. البابونج يعمل على تنظيف البشرة وتفتيح البقع الداكنة، ويستخدم في العديد من الأقنعة والوصفات الطبيعية لتوحيد لون البشرة ومنحها إشراقة طبيعية. بفضل خواصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يساعد البابونج في تهدئة البشرة الملتهبة وتقليل ظهور الحبوب والبثور. زيت البابونج يستخدم في ترطيب البشرة الجافة والحساسة، كما يقلل من الحكة والاحمرار الناتج عن الجفاف أو الحساسية. يحتوي البابونج على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة، مما يساعد في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويمنح البشرة مظهر شاب ونضر. يستخدم ماء البابونج لتفتيح لون الشعر طبيعي، خاصة الشعر الأشقر. يساعد في علاج فروة الرأس الملتهبة أو المصابة بالقشرة، ويعزز نمو الشعر ويمنحه لمعان طبيعي. محاذير استخدام البابونج وتابعت، أنه يفضل عدم الإفراط في تناول البابونج، خاصة للحوامل أو من يعانون من حساسية للنباتات الزهرية، وقد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل مميعات الدم أو أدوية السكر، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم، فالبابونج نبات طبيعي يحمل في طياته فوائد صحية وجمالية مذهلة، ويعتبر من الكنوز التي قدمتها لنا الطبيعة لعلاج الجسم والعناية بالبشرة والشعر، ومع ذلك، يجب استخدامه باعتدال. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ يوم واحد
- فيتو
فوائد الشوفان لرشاقتك وحل مشكلات بشرتك وشعرك
فوائد الشوفان، يُعد الشوفان من الحبوب الكاملة ذات القيمة الغذائية العالية، وهو من الأطعمة التي لاقت رواجًا كبيرًا في السنوات الأخيرة، ليس فقط لفوائدها الصحية، بل أيضًا لسهولة استخدامها وتعدد طرق تناولها. يُستخدم الشوفان في إعداد وجبات الإفطار الصحية، والحلويات، والمخبوزات، وحتى في وصفات العناية بالبشرة والشعر. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الشوفان ليس مجرد مكون غذائي عادي، بل هو حزمة متكاملة من الفوائد الصحية والغذائية والجمالية. أضافت الدكتورة مروة، أن ن إدخال الشوفان إلى نظامك الغذائي والروتيني اليومي سيكون خطوة ذكية وآمنة. والأفضل من ذلك كله، أنه سهل التحضير، ولذيذ الطعم، ويمكن دمجه مع مكونات لا حصر لها لتناسب جميع الأذواق. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد الشوفان من مختلف الجوانب. الشوفان وفوائده أولًا: الفوائد الصحية للشوفان 1. تحسين صحة القلب يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تُعرف باسم "بيتا جلوكان"، وهي تساهم بشكل فعّال في خفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يحسّن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية. 2. تنظيم مستويات السكر في الدم تساعد الألياف الموجودة في الشوفان على إبطاء عملية امتصاص الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، مما يمنع ارتفاع مستويات السكر المفاجئة في الدم، وهو أمر مفيد للغاية لمرضى السكري من النوع الثاني، أو حتى لمن يرغب في الوقاية منه. 3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي الشوفان غني بالألياف التي تُساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما تساهم في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم توازن الميكروبيوم المعوي ويقوي المناعة. 4. الشعور بالشبع لفترات أطول تُعد وجبة الشوفان من الأطعمة المشبعة، إذ تمنح الجسم طاقة تدوم لساعات بفضل محتواها من الألياف والبروتين. لذلك، يُنصح به في وجبة الإفطار للمساعدة في تقليل تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. 5. خفض ضغط الدم يحتوي الشوفان على مضادات أكسدة تُسمى "أفانثراميدات"، وهي تساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. ثانيًا: فوائد الشوفان في التخسيس 1. سعرات حرارية منخفضة نسبيًا رغم غناه بالعناصر الغذائية، فإن الشوفان يحتوي على سعرات حرارية معتدلة، مما يجعله خيارًا ممتازًا في الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى فقدان الوزن. 2. تقليل الشهية وتنظيم الوجبات تناول الشوفان في الصباح يُقلل من الجوع على مدار اليوم، مما يساهم في تقليل عدد الوجبات أو كميتها دون الشعور بالحرمان أو التعب. 3. تعزيز معدل الحرق الألياف والبروتين في الشوفان يساعدان على رفع معدلات التمثيل الغذائي، خاصة عند دمجه مع مكونات أخرى مثل القرفة أو الزبادي. ثالثًا: الفوائد الجمالية للشوفان 1. العناية بالبشرة يُستخدم الشوفان المطحون في العديد من وصفات الأقنعة الطبيعية، فهو يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة للبشرة. يساعد في تخفيف التهيج والحكة، ويُستخدم لعلاج الأكزيما وحروق الشمس والبثور. 2. تقشير البشرة بلطف يعمل الشوفان كمنظف طبيعي ومقشر خفيف، يزيل خلايا الجلد الميتة ويمنح البشرة نعومة ونضارة، دون أن يتسبب في جفافها. 3. ترطيب البشرة عند خلطه مع مكونات مثل العسل أو الحليب، يمنح الشوفان ترطيبًا عميقًا للبشرة الجافة، ويعيد إليها مرونتها وحيويتها. 4. فائدة للشعر وفروة الرأس يُساعد الشوفان على تهدئة فروة الرأس المتهيجة، ويُستخدم في بعض أنواع الشامبو الطبيعية لعلاج القشرة وتغذية بصيلات الشعر. رابعًا: الشوفان كمكون غذائي متعدد الاستخدام 1. تنوع طرق التحضير يمكن تحضير الشوفان كعصيدة (Oatmeal) مع الحليب أو الماء، أو إضافته إلى الزبادي، أو استخدامه في إعداد الكوكيز والبان كيك والحلويات الصحية. 2. بديل صحي للدقيق الأبيض يُستخدم دقيق الشوفان في وصفات الخبز والبسكويت كبديل صحي للدقيق الأبيض، ما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لتقليل الكربوهيدرات المعالجة. 3. غني بالفيتامينات والمعادن الشوفان يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد، والمغنيسيوم، والزنك، وفيتامين B1، مما يجعله عنصرًا داعمًا للصحة العامة والطاقة الذهنية والجسدية. خامسًا: فوائد الشوفان للأطفال وكبار السن للأطفال: الشوفان لصحتك يعزز النمو بفضل احتوائه على البروتين والحديد. يُساعد على تحسين الهضم. يُعد خيارًا آمنًا وسهل الهضم للرضع عند بداية إدخال الطعام الصلب. لكبار السن: يُساهم في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. يساعد على خفض الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب. يمنح طاقة مستدامة دون رفع سريع لمستويات السكر. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
