يؤثر على الجهاز العصبي.. أبرز علامات نقص الكالسيوم
نقص الكالسيوم قد لا يظهر بوضوح في البداية، لكنه بمرور الوقت قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، لكن مع حسن الحظ وفقًا لمؤسسة «مايو كلينك» الطبية هناك عدد العلامات الجسدية التي قد تشير إلى وجود نقص في هذا العنصر المهم.أبرز علامات نقص الكالسيوم- تشنجات عضلية وآلام مستمرة، أحد أكثر العلامات شيوعًا. يشعر الشخص بتقلصات مفاجئة في الساقين، الذراعين، أو حتى الوجه، وقد تتكرر أثناء الراحة أو النوم.- تنميل ووخز في الأطراف، نقص الكالسيوم يؤثر على الأعصاب، مما يؤدي إلى الإحساس بالوخز أو الخدر في اليدين والقدمين وحتى حول الفم.- هشاشة العظام وضعفها، مع استمرار النقص، يسحب الجسم الكالسيوم من العظام، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر أو الإصابة بهشاشة العظام.- ضعف الأظافر وتساقط الشعر، يؤثر نقص الكالسيوم على بنية الشعر والأظافر، فيلاحظ البعض تكسر الأظافر بسهولة أو ترقق الشعر وتساقطه.- مشكلات في الأسنان، قد تظهر علامات مثل تسوس الأسنان المتكرر، ضعف المينا، أو تأخر في نمو الأسنان عند الأطفال.- اضطرابات في ضربات القلب، يمكن أن يتسبب نقص الكالسيوم في تغيرات في إيقاع القلب، وهو عرض خطير يحتاج إلى تدخل طبي فوري.- صعوبة في التركيز والتشتت الذهني، يؤدي نقص الكالسيوم أحيانًا إلى مشاكل في التركيز أو الشعور بالضباب العقلي والارتباك.- اكتئاب وقلق، هناك علاقة بين نقص الكالسيوم وتغيرات المزاج، ويُعتقد أن له دورًا في زيادة مستويات التوتر والقلق.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 5 ساعات
- 24 القاهرة
تبني العضلات.. طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين
تعد طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين، من أفضل الخيارات لمن يتبعون نظامًا غذائيًا للتخسيس، حيث تتميز بغناها بالبروتين عالي الجودة مع انخفاض محتواها من السعرات الحرارية. هذا المزيج المستخدم في طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين يجعلها عنصرا أساسيا في الأنظمة الغذائية الصحية، فهي تساعد في بناء العضلات وحرق الدهون بفعالية. وعبر القاهرة 24 نتعرف على طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين وأهم النصائح لاختيار الدجاج. طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين اعتماد طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين، يوفر نسبة عالية من البروتين الأساسي لبناء العضلات بعيدا عن الدهون، خاصة عند تقديمها مع الأرز البني الممثل الصحي الكربوهيدرات. طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين يحتوي لحم الدجاج الأبيض على نسبة قليلة من الدهون المشبعة، ما يجعله خيارا مثاليا لمن يسعون لإنقاص الوزن بطريقة صحية، بالإضافة إلى أن صدور الدجاج غنية بالمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفور، والتي تدعم صحة العظام والأسنان. ولا تستغرق طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين، أكثر من 10 دقائق عند التحضير، ونصف ساعة للنضج، ولكنها وجبة غنية بالعناصر الغذائية والمتمثلة فيما يلي: السعرات الحرارية: 180 سعرة حرارية تقريبا البروتين: 35 جرام الدهون: 3 جرام الكربوهيدرات: 2 جرام طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين ما هي أفضل طريقة لتناول صدور الدجاج لإنقاص الوزن؟ ويعد ما سبق، ما هي أفضل طريقة لتناول صدور الدجاج لإنقاص الوزن؟ هذه الوصفة مثالية لمن يتبعون حمية غذائية صحية ويرغبون في وجبة شهية ومغذية في نفس الوقت، حيث تعتمد طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين على التتبيل ثم الشوي كالتالي: مقادير عمل صدور الدجاج المشوية للدايت صدور الدجاج: شريحتان (خالية من الجلد والدهون والعظم) مكونات التتبيلة: عصير الليمون الطازج: ملعقة كبيرة الزبادي اليوناني: ملعقتان كبيرتان الثوم المفروم: فصان روزماري مجفف: نصف ملعقة صغيرة الريحان الناشف: نصف ملعقة صغيرة ملح البحر: حسب الذوق فلفل أسود مطحون: حسب الذوق طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين طريقة تحضير صدور الدجاج المشوية الصحية في وعاء عميق، اخلطي عصير الليمون الطازج مع الزبادي اليوناني حتى يصبح الخليط متجانسًا. أضيفي الثوم المفروم، إكليل الجبل، الريحان الناشف، الملح، والفلفل الأسود. حركي المكونات جيدًا للحصول على تتبيلة متماسكة. ضعي شرائح صدور الدجاج في التتبيلة وتأكدي من تغليفها بالكامل من جميع الجوانب. يمكنك تدليك التتبيلة برفق في اللحم لضمان امتصاص أفضل للنكهات. اتركي الدجاج المتبل في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل. للحصول على نكهة أقوى وأعمق، يُنصح بتركه لمدة ساعة إلى ساعتين. سخني الشواية الكهربائية أو شواية الفرن على درجة حرارة متوسطة إلى عالية. اشوي صدور الدجاج لمدة 12-15 دقيقة على كل جانب، أو حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 75 درجة مئوية. تأكدي من أن اللحم نضج بالكامل وأصبح لونه ذهبيًا من الخارج. اتركي الدجاج يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقطيع للحفاظ على العصارة. قدمي صدور الدجاج المشوية مقطعة إلى شرائح رفيعة مع: سلطة خضراء منعشة مع الخيار والطماطم والجرجير وخضروات مشوية مثل الكوسة والفلفل الملون والباذنجان مع أرز بني مسلوق أو كينوا للحصول على وجبة متكاملة.
نافذة على العالم
منذ 8 ساعات
- نافذة على العالم
نافذة - جازان .. عملية نادرة لاستئصال ثلاثة أورام معقدة في جهة واحدة من الرقبة
الثلاثاء 8 يوليو 2025 02:50 مساءً نجح فريق طبي متخصص في جراحة الأورام بمستشفى الأمير محمد بن ناصر، التابع لتجمع جازان الصحي، في إجراء عملية جراحية نادرة عالميًا لاستئصال ثلاثة أورام معقدة ونادرة في جهة واحدة من الرقبة، في حالة تُعد من بين الأندر على مستوى العالم. وفي التفاصيل، أوضحت قائدة الفريق الجراحي الدكتورة شيماء مغدي، استشارية جراحة الثدي والغدد الصماء، أن المريضة حضرت إلى المستشفى وهي تعاني من إرهاق مزمن، آلام في المفاصل، وارتفاع غير مفسر في مستويات الكالسيوم بالدم. وبعد إجراء تحاليل مخبرية شاملة وتصوير رقمي وأخذ خزعة من الورم، وتنسيق دقيق بين أقسام التخدير والغدد الصماء وعلم الأمراض، تبيّن وجود تصادم نسيجي نادر يضم ثلاثة أورام في الجهة اليمنى من الرقبة. وتشمل الأورام المكتشفة: نوعًا نادرًا من سرطان الغدة الدرقية يعرف بسرطان ورثن (Warthin-like PTC)، والنوع الجريبي من السرطان الحليمي (Follicular Variant of PTC)، بالإضافة إلى ورم وظيفي في الغدة الجار درقية (Functioning Parathyroid Adenoma). وبيّنت مغدي أن هذا التزامن الفريد يُعد الأول من نوعه عالميًا، ويجري حاليًا توثيقه علميًا. وقد تم إجراء العملية باستخدام تقنية هجينة دقيقة لاستئصال الأورام مع الحفاظ على العصب الحنجري والغدد الجار درقية السليمة. ونجحت العملية بالكامل، وخرجت المريضة من المستشفى بعد تماثلها للشفاء.
الموجز
منذ 21 ساعات
- الموجز
الحمص يحمي القلب ويقوي العظام ويُنظم السكر ويُحسن صحة الجهاز الهضمي
يُعد ويعرض لكم لا يفوتك يحمي القلب ويخفض الكوليسترول الضار الحمص غني بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات التي تقي من الالتهابات المزمنة وتُعزز صحة الأوعية الدموية. يقوي العظام ويقاوم هشاشتها يحتوي الحمص على نسب عالية من الكالسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، وفيتامين K، وهي عناصر أساسية في الحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام، خاصة مع التقدم في العمر ،ويساهم فيتامين K بشكل خاص في تعزيز امتصاص الكالسيوم وتثبيته داخل العظام. مفيد لمرضى السكري ويساعد على التحكم في الوزن نظرًا لمؤشره الجلايسيمي المنخفض، يُعد الحمص مناسبًا لمرضى السكري، حيث يُساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، كما تمنح الألياف والبروتينات الموجودة فيه شعورًا بالشبع لفترات طويلة، ما يساعد في التحكم بالشهية وتقليل الوزن. يعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة يساعد الحمص على تحسين حركة الأمعاء بفضل محتواه العالي من الألياف، كما يدعم البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مما يعزز المناعة ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ. يدعم صحة الدماغ ويُقلل التوتر يحتوي الحمص على فيتامين B6، والمغنيسيوم، والتريبتوفان، وهي عناصر أساسية في دعم وظائف الدماغ وتعزيز إفراز هرمون "السيروتونين"، المعروف بهرمون السعادة لذلك، فإن تناول الحمص بانتظام قد يُساهم في تحسين الحالة المزاجية، وتخفيف التوتر، وتقليل أعراض الاكتئاب، كما يدعم التركيز والذاكرة، خاصةً لدى الطلاب وكبار السن. يعزز المناعة ويحمي من الأمراض المزمنة يحتوي الحمص على مجموعة قوية من مضادات الأكسدة مثل السيلينيوم والبوليفينولات، إلى جانب فيتامين C والزنك، مما يجعله غذاءً فعالًا في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا، كما تساهم هذه العناصر في الوقاية من السرطان عبر محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات المزمنة في الجسم. اقرأ أيضا :
