تعرف على فوائد تناول فاكهة الليتشي لمرضى السكري
الطبيعية
، لكنها لا تقتصر على حلاوتها فحسب، ووفقًا للخبراء، تتمتع الليتشي بفوائد صحية متنوعة، فهي مصدر غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة وعناصر غذائية أخرى، مما قد يدعم وظائف المناعة وصحة القلب وغيرها، ومع ذلك فإن الاعتدال هو الأساس، لأن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار جانبية.
هل يجب على مرضى السكري تناول الليتشي؟
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، السكر الطبيعي الموجود في الليتشي، لا يتطلب أي إنسولين لعملية التمثيل الغذائي، لأنه يمكنه بسهولة تكسير الكربوهيدرات الموجودة فيه، وتنتمي هذه الفاكهة الاستوائية إلى عائلة التوت، وهي شائعة جدًا في جميع أنحاء العالم، وخاصةً في جنوب شرق آسيا، وهذه الفاكهة اللذيذة والحلوة للغاية مليئة بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وهي غنية جدًا بالسعرات الحرارية بسبب الكمية العالية من السكر الموجودة فيها.
هل الليتشي مفيد لمرضى السكري؟
داء السكري حالة صحية تتميز بارتفاع مستوى السكر في الدم، ويحدث غالبًا إذا لم يُنتج البنكرياس كمية كافية من الأنسولين، أو إذا لم تستجيب خلايا الجسم له، وفي كلتا الحالتين، يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، والذي يجب التحكم فيه بممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن ومغذي، وبشكل عام يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض المزمن أن يتجنبوا أي منتجات سكرية وأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.
الفوائد الصحية لتناول الليتشي
وهناك العديد من الأسباب التي تجعل من الضروري تناول الليتشي بشكل جيد خلال موسمه، من أبرز فوائد الليتشي:
يساعد على بناء المناعة
بفضل مستويات فيتامين سي العالية الموجودة في هذه الفاكهة اللذيذة، فهي تُقوّي الجسم ضد العدوى وتُعزز مناعته، كما يُعزز الليتشي نشاطك ويحسن وظائف مختلف الأعضاء، بما في ذلك الدماغ.
ينظم عملية الهضم
وينظم الليتشي عملية الهضم، وله خصائص فعالة في مكافحة انتفاخ البطن، مما يحسن حركة الأمعاء، وبالتالي يقلل الإمساك، كما تعرف هذه الفاكهة الغليظة بتحفيزها المعدة والعصارات الهضمية.
يحسن الدورة الدموية
الليتشي، الغني بالنحاس والحديد، مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء السليمة، ويساعد في علاج فقر الدم. كما يُخلص الجسم من السموم ويُحسّن الدورة الدموية.
يدير ضغط الدم
يعتبر الليتشي مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة قلبك من خلال التحكم في ضغط الدم والحفاظ على مستويات الكوليسترول السيئ أو البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية.
يعزز العناية بالبشرة
تساعد الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في الليتشي على الحفاظ على نعومة بشرتك وتساعد في بناء الكولاجين.
أهم فوائد المغنيسيوم للجسم ومصادره الطبيعية من الأطعمة اليومية.. مفتاح الصحة القلبية والعصبية
تقلل خطر الوفاة.. دراسة تكشف فوائد تناول القهوة السادة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الصباح العربي
منذ 11 دقائق
- الصباح العربي
انقذ حياتك... طبيب يؤكد على أهمية تحليل الهوموسيستيين للكشف عن الأمراض مبكرًا
طالب طبيب العديد من الأفراد أن يقوموا بإجراء تحليل الهوموسيستيين، وذلك لضمان الكشف المبكر عن جميع الأمراض، وأكد على أن هناك إهمال كبير على قيمة هذا التحليل، على الرغم من أنه هام للغاية، ويكشف الأمراض في بدايتها، فارتفاعه في الجسم يكون للعديد من الأسباب. كما أكد أن هذا التحليل غير مكلف، وسعره رمزي، يمكنك أن تذهب إلى معمل تحاليل وتطالب بعمله، وإذا كانت نتيجته أكبر من 10، فهذا يعني أن هناك مشكلة في الجسد، قد تكون التهابات، أو الضغط، أو أمراض القلب. جدير بالذكر أن نقص بعد المعادن والفيتامينات من الجسد، يؤدي إلى زيادة نسبة الهوموسيستيين في الجسد، ومن هذه الفيتامينات ب 12، ب 6، ب 9، ويمكن تناول دواء ميثيليت فيتامين ب، وذلك من أجل عودته مرة أخرى لمستواه الطبيعي.
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
دراسة تحدد 3 أنواع من التمارين الرياضية لتعزيز صحة الدماغ
توصلت نتائج دراسة جديدة، إلى أن أنواعًا مختلفة من التمارين الرياضية يمكن أن تعزز صحة الدماغ وتقوي الإدراك والذاكرة والوظائف التنفيذية في أي عمر، ووفقًا للخبراء، فإن اليوجا ورياضة التاي تشي وألعاب التمارين الرياضية، تحقق أكبر فوائد للدماغ، والتي يمكن جنيها بممارستها مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا فقط. التمارين الرياضية تعزيز صحة الدماغ ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، يمكن لـ3 أنواع من التمارين الرياضية أن تعزز صحة الدماغ في أي عمر، حيث أن التمارين منخفضة الكثافة مثل اليوجا والتاي تشي مفيدة للإدراك العام، ورغم أن ممارسة الرياضة تعد من أفضل الطرق لتقوية الدماغ باستمرار، إلا أن أظهرت دراسة جديدة أن جميع أنواع التمارين، بغض النظر عن شدتها، يمكن أن تُحسّن صحة الدماغ بشكل ملحوظ. وبحسب خبراء الصحة، تعد التمارين الرياضية متوسطة الشدة هي الأفضل لتحقيق نتائج ملموسة في تحسين الذاكرة والوظائف التنفيذية، مثل حل المشكلات والتفكير المنطقي، كما تفيد التمارين منخفضة الشدة الإدراك العام، وقد شددت الدراسة على أهمية ممارسة أنشطة محددة، مثل اليوغا والتاي تشي، لما تحققه من فوائد معرفية بالغة الأهمية. كيف تعمل التمارين الرياضية على تعزيز وظائف المخ بشكل أفضل ؟ وركزت الدراسة، التي شملت أكثر من 258 ألف مشارك، على أنماط متباينة في مختلف التقارير، حيث وجد الباحثون أدلة قوية على أن التمارين الرياضية تحسن الإدراك العام والذاكرة والوظائف التنفيذية لدى جميع الفئات العمرية. وأظهرت التمارين الرياضية منخفضة إلى متوسطة الشدة نتائج أفضل عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ مقارنة بالتمارين القوية أو عالية الشدة، حتى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة ثلاثة أشهر لها فوائد إيجابية على الإدراك العام، وأي نشاط يتطلب حركة بدنية له أكبر الأثر على الإدراك والذاكرة، ويمكن تجربة تمارين اليوجا والتأمل والتنفس، لزيادة مستويات التركيز. 9 تمارين منزلية لتخفيف التوتر بعد يوم عمل طويل.. موصي بها من جامعة هارفارد تقلل من التشتت الذهني.. دراسة تكشف فوائد تمارين التأمل
أخبار اليوم المصرية
منذ 2 ساعات
- أخبار اليوم المصرية
يعالج الاكتئاب.. «فيتامين د» مفتاح الصحة الجسدية والنفسية
x إغلاق فيتامين د ليس مجرد عنصر غذائي مهم، بل هو فيتامين متعدد الوظائف يؤثر على عدة جوانب من صحة الإنسان الجسدية والنفسية. أكد د. محمد كامل، استشاري جراحات العظام و العمود الفقري ، ويُعد فيتامين د من العناصر الأساسية المفيدة لصحة الجسم بشكل عام، ولا تقتصر أهميته على تقوية العظام و العضلات فحسب، بل يتعدى ذلك ليؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية، وتقوية الجهاز المناعي، وتنظيم النوم، وضمان عمل الأعصاب بصورة سليمة. اقرأ أيضًا | وأشار إلى أن فيتامين د من الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها بسهولة من خلال التعرض لأشعة الشمس، وتكفي فترة تتراوح من 10 إلى 30 دقيقة يوميًا، لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع، للحصول على الكمية المطلوبة. أما في حال عدم إمكانية التعرض الكافي للشمس، فيمكن تعويض النقص من خلال تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي، حيث تختلف الجرعات المطلوبة بحسب الفئة العمرية والجنس، سواء أطفال أو نساء أو رجال أو كبار سن. وأوضح أن من أبرز فوائد فيتامين د أنه يُسهم في امتصاص الكالسيوم والفسفور من الجهاز الهضمي، ما يساعد بدوره على بناء العظام بصورة سليمة، والوقاية من أمراض العظام مثل هشاشة العظام، كما يدعم فيتامين د جهاز المناعة، حيث أثبتت الدراسات أن نقصه في الجسم يزيد من قابلية الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي والأمراض المعدية. وينوه كامل أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية، خاصة لدى مرضى الاكتئاب، وهو ما يجعله فيتامينًا مؤثرًا في الصحة النفسية أيضًا، كما ارتبط فيتامين د ارتباطًا مباشرًا بصحة الشعر ونموه، وقوة الأظافر والعضلات، مما يجعله عنصرًا مهمًا للعناية بالجمال الخارجي. وختم نصيحته بالتأكيد على أهمية تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د بجانب المكملات الغذائية، ومن أبرز هذه الأطعمة: سمك السلمون، وزيت كبد الحوت، حيث يُعدان من المصادر الطبيعية الغنية بهذا الفيتامين الهام.
